7 Things to do Instead of Doomscrolling

Summary

El script explora cómo abordar el aburrimiento de manera constructiva, sugiriendo que en lugar de buscar más estimulación, uno debería respirar profundo y aceptarlo. Propone leer libros, hacer ejercicio, aprender algo nuevo, meditar y escribir en un diario como formas de superar el aburrimiento y estimular la creatividad. Además, se recomienda encontrar actividades que consuman de manera intencional y sean fáciles de realizar cuando no hay motivación, como ver películas o escuchar podcasts.

Takeaways

• 🧘 La sensación de aburrimiento no es una emoción tranquila, sino que es agitada y energética, y puede ser dolorosa.
• 💡 Cuando nos sentimos aburridos, en lugar de buscar más estimulación, deberíamos respirar profundamente y permanecer en ese estado para permitir que la mente generé ideas.
• 📚 Leer no es aburrido; probablemente se esté leyendo libros aburridos. Un buen libro puede ser una forma de entretenimiento puro, similar a YouTube sin sugerencias de contenido.
• 🏃 Hacer ejercicio es una forma sencilla pero efectiva de superar el aburrimiento, ya sea corriendo, haciendo un entrenamiento o simplemente caminando.
• 🎓 Aprender algo nuevo, como patinar, tocar la guitarra o programar, es una buena manera de utilizar el tiempo ahorrado de no navegar por redes sociales.
• 📈 Imagínese invertir las horas ahorradadas en un nuevo hobby o en un proyecto; al final del año, habría acumulado suficiente tiempo para ser bastante bueno en esa actividad.
• 🤔 Reflexionar sobre las preguntas de Guy Kawasaki puede ayudar a encontrar un propósito en la vida: ¿Qué amas? ¿Qué necesita el mundo? ¿Por qué te pagan? ¿En qué eres bueno?
• 🧘 La meditación no es solo el tiempo invertido sentado; es el efecto que tiene en la vida fuera de la meditación, ayudando a detener la voz interior y a sentir presencia.
• 📝 Mantener un diario actúa como un puente entre la mente subconsciente y consciente, ayudando a racionalizar sentimientos y a idear soluciones y planes.
• 🎬 En lugar de navegar por redes sociales, optar por actividades que existan en un vacío, como ver una película o escuchar podcasts, que son formas de consumo saludables.
• 🌟 La manifestación de la excelencia y la autoafirmación de ser orgulloso de uno mismo son mensajes clave para superar el aburrimiento y avanzar en la vida.

Q & A

¿Por qué la aburrimiento se considera un problema y no simplemente una emoción tranquila?

La aburrimiento es un sentimiento agitado y energético que causa malestar y restlessness, lo que lo hace un problema en lugar de una emoción placida.

¿Qué nos sucede cuando tratamos de combatir la aburrimiento con más estimulación?

Intentar superar la aburrimiento con más estimulación puede ser contraproducente, ya que puede aumentar la agitación en lugar de calmarla.

¿Qué nos sugiere hacer en lugar de buscar más estimulación cuando estamos aburridos?

Se sugiere tomar una respiración profunda y sentarse con la aburrimiento, permitiendo que el cerebro comience a generar ideas por sí mismo después de unos 10 minutos.

¿Por qué la lectura de un libro puede ser una buena alternativa para evitar el desplazamiento por redes sociales?

La lectura de un libro es una forma de entretenimiento puro que no tiene sugerencias de contenido adicional ni la capacidad de desplazarse a través de infinitas opciones, lo que lo hace menos abrumador que las redes sociales.

¿Cómo podemos elegir un libro que nos interese para evitar la sensación de aburrimiento al leer?

Se debe elegir un libro basado en nuestros intereses personales, como anime, ciencia ficción o crímenes reales, para asegurar que sea entretenido y no aburrido.

¿Por qué hacer ejercicio es una forma efectiva de superar la aburrimiento?

El ejercicio es una forma sencilla pero efectiva de combatir la aburrimiento porque ayuda a activar el cuerpo y la mente, proporcionando una distracción saludable y energética.

¿Cómo podemos aprovechar el tiempo libre para aprender algo nuevo que siempre hemos querido hacer?

Podemos utilizar las horas ahorradas de no desplazarnos por redes sociales para dedicarlas a aprender una nueva habilidad, como patinar, tocar la guitarra o programar.

¿Qué beneficio a largo plazo podríamos obtener si dedicamos una hora al día a un nuevo hobby durante un año?

Al dedicar 365 horas en un año a un nuevo hobby, podríamos alcanzar un nivel bastante bueno en esa habilidad, lo que podría enriquecer nuestra vida personal o profesional.

¿Qué son las cuatro preguntas de Guy y cómo pueden ayudarnos a encontrar nuestro propósito?

Las cuatro preguntas de Guy son: ¿Qué amas?, ¿Qué necesita el mundo?, ¿Por qué podrías ser pagado? y ¿En qué eres bueno?. Reflexionar sobre estas preguntas puede ayudarnos a identificar y trabajar en un propósito que nos llene y que tenga un impacto en el mundo.

¿Por qué la meditación es una herramienta útil para manejar la aburrimiento y por qué no es tan aburrida como parece?

La meditación ayuda a silenciar la voz interior y a sentir presencia, lo que hace que la aburrimiento sea más fácil de manejar. Aunque puede parecer aburrida, solo 5 minutos al día pueden tener un gran impacto en nuestra vida.

¿Cómo la escritura en un diario puede actuar como un puente entre nuestra mente subconsciente y consciente?

El diario puede ayudarnos a racionalizar lo que sentimos y a idear soluciones y planes para nuestros objetivos, así como un lugar para desahogarse del estrés, lo que nos permite canalizar nuestras ideas y emociones de manera constructiva.

¿Qué actividades fáciles y divertidas se pueden hacer cuando no hay motivación para hacer nada?

Se pueden elegir actividades que sean puramente divertidas y que no requieran mucho esfuerzo, como ver películas o escuchar podcasts, que ofrecen una forma de consumo consciente y satisfactoria sin la necesidad de interacción adicional.

¿Cómo la visualización de la excelencia puede ayudarnos a superar la aburrimiento y a enfocarnos en nuestras metas?

La visualización de la excelencia nos motiva a enfocarnos en nuestras metas y a tomar acciones para alcanzarlas, transformando la aburrimiento en una oportunidad para crecer y mejorar.