【ランニング 縄跳び】縄跳びでマラソンを速くする2つのコツ

Summary

このビデオは、ランニングを上達させるための「なぁと日」というアイテムの使い方を解説しています。なぁと日を使って、地面からの反発力を体で感じ取り、その力を前に動く力に変換する練習ができると説明しています。ポイントは、跳ぶ時の足音を小さくすることと、体をまっすぐに保つことの2つ。実際に治療院の生徒さんになぁと日の跳び方を教え、上達させた例も紹介しています。ランニングパフォーマンスを高めたい人におすすめのアイテムと練習方法が示されています。

Takeaways

• 😊 なあと飛びは、ランニングの上達に効果的なトレーニング方法だ
• 👣 小さな音でジャンプすることが、なあと飛びのポイントの1つ目
• 🏃 体をまっすぐにしてジャンプすることが、なあと飛びのポイントの2つ目
• 🚶 なあと飛びをマスターすることで、地面からの反発力を感じ取りやすくなる
• 🦵 反発力を推進力に変換する能力が身につく
• 🦶 足への負担が減り、ケガを予防できるようになる
• ⛹️ 非効率なランニングフォームが改善される
• 🥇 効率的なランニングが可能になる
• 🎥 動画の生徒さんのなあと飛びが上達した例が紹介された
• 👍 チャンネルの登録が勧められた

Q & A

なぜこのなあとがランニングを上達させてくれるアイテムなのか?

このなあとの柄がランニングの動作を表しているため。ランニングは足が着地した時の反発力を推進力に変換していく動作なので、このなあとで反発力を体に感じ取る練習ができる。

なぜランニングが上手くない人は大きな足音を立てるのか?

上手くない人は地面に着地した時に反発力を十分に吸収できていないため、衝撃が大きくなり足音が大きくなる。

なぜ反発力を吸収できないと足に負担がかかるのか?

反発力を吸収できないと着地時の衝撃が大きくなり、足首や膝に負担がかかるようになる。

なあと跳びをする2つのポイントとは?

1つ目は足音を小さくすること。2つ目は体をまっすぐにして跳ぶこと。

足音を小さくする意味は?

小さな足音で跳ぶと、地面からの反発力を感じ取りやすくなる。

体をまっすぐにして跳ぶ意味は?

体をまっすぐにすることで、反発力を体の軸・重心に伝えられるようになる。

20回連続跳ぶ意味は?

20回連続で跳ぶことで反発力の吸収力や推進力への変換力が高まる。

曲げ過ぎた跳び方のデメリットは?

脚を過剰に曲げると反発力をうまく吸収できなくなり、効率が悪くなる。

理想的な跳び方とは?

足音が小さく、体がまっすぐ、地面の衝撃を吸収しながら跳ぶこと。

この動画のおすすめポイントは?

実際に治療技術を教えている生徒のなあと跳びの練習動画がある点。跳び方のコツが理解しやすい。