3 técnicas indicadas por cientistas para qualquer pessoa melhorar nos estudos
Summary
TLDRIn this engaging video, BBC News Brasil reporter Paula Adamo Idoeta explores effective study techniques grounded in neuroscience, as recommended by Barbara Oakley, co-author of 'Learning How to Learn'. Oakley, who once struggled with science and math, shares transformative insights into harnessing our brain's focused and diffused modes to enhance learning. The video reveals three key strategies: alternating between concentrated study and relaxation, avoiding last-minute cramming to strengthen neural connections, and employing active recall to cement knowledge. These scientifically backed tips promise to boost learning efficiency for both children and adults, making the daunting task of mastering new subjects much more approachable.
Takeaways
- 😀 Alternate between focused and diffused modes of thinking to improve learning and problem-solving.
- 🕰️ Study regularly, rather than leaving tasks until the last minute, to allow the brain time to reinforce neural connections.
- ⏳ Use the Pomodoro technique (25 minutes of focused work, followed by a short break) to improve concentration and learning.
- 🧠 Practice active recall by attempting to remember and verbalize key ideas from a text or lesson without referring to the material.
- 🌙 Get enough sleep, which is crucial for consolidating learning and forming memory.
- 📝 Start with more difficult exercises or tasks, alternating with easier ones, instead of leaving the hardest for last.
- 🚫 Avoid illusions of learning, such as rereading material without actively recalling it or thinking you understand a solution when you don't.
- 📚 Use techniques backed by neuroscience to improve learning efficiency and expand your abilities, even in subjects you perceive as challenging.
- 🎯 Break tasks into focused periods of work, with breaks or alternating subjects to engage both focused and diffuse brain modes.
- 🧠 Understanding how the brain learns and applying techniques like active recall and spaced repetition can significantly enhance learning and memory.
Q & A
Who is Barbara Oakley and what is her contribution to learning strategies?
-Barbara Oakley is an American author co-author of the book 'Learning How to Learn'. She focuses on applying neuroscience to improve learning. Oakley herself struggled with sciences and math in school but later excelled in these subjects by leveraging neuroscientific principles.
What are the two modes of brain operation mentioned in the script?
-The script mentions two modes of brain operation: the focused mode, which is active when paying attention to specific tasks, and the diffuse mode, which is when the brain is relaxed and not focused on a specific task.
How can alternating between focused and diffuse modes improve learning?
-Alternating between focused and diffuse modes allows the brain to concentrate intensely on a task and then relax, enhancing clarity of thought and often leading to breakthroughs or better understanding after a period of relaxation.
What does Barbara Oakley suggest doing if you're stuck on a problem?
-Barbara Oakley suggests taking a break to switch your brain from focused to diffuse mode, such as taking a short walk or switching to a different type of task, to increase the chance of finding a solution upon returning.
Why is it not advisable to leave tasks until the last minute according to neuroscience findings?
-Leaving tasks until the last minute doesn't give the brain sufficient time to strengthen new neural pathways or reinforce existing ones, which is crucial for learning. Continuous and spaced review over time strengthens these neural connections.
How can sleep impact learning?
-Sleep is crucial for learning because it is during sleep that the brain consolidates what was learned during the day, strengthening new neural connections and reinforcing learned material.
What is the suggested technique for avoiding procrastination and enhancing focus during study sessions?
-The suggested technique is to use a timer to dedicate 25 minutes to focused study without distractions, followed by a short break enjoying a predetermined reward, which helps the brain stay focused during study sessions.
What is 'active recall' and how does it aid learning?
-'Active recall' is a technique where you actively try to remember key ideas from the material you've studied without looking at the text, either by speaking out loud or thinking silently, immediately testing and reinforcing memory.
How does the misconception of learning, such as re-reading a page, affect actual understanding?
-Misconceptions of learning, like re-reading a page, can lead to 'illusions of learning' where one believes they've grasped the main ideas without truly understanding the material, which can hinder actual learning progress.
What is the significance of revising new material soon after learning it?
-Revising new material soon after learning it is significant because it prevents neural connections from weakening or being lost. Continuous revision strengthens these connections, making the learning more durable.
Outlines
🧠 Overcoming Common Study Mistakes
Paula Adamo Idoeta, a reporter for BBC News Brasil, introduces the topic by discussing common study mistakes, such as procrastination and prioritizing easy tasks over difficult ones, which are contrary to neuroscience findings. She mentions her conversation with Barbara Oakley, co-author of 'Learning How to Learn', who once struggled with science and math but later embraced these subjects through neuroscience. The video aims to share three science-backed study techniques beneficial for both children and adults.
Mindmap
Keywords
💡Procrastination
💡Neuroscience
💡Focused Mode
💡Diffuse Mode
💡Alternating
💡Pomodoro Technique
💡Active Recall
💡Illusions of Learning
💡Aptitude
💡Efficiency
Highlights
Leaving homework for the last minute and cramming the night before the exam are common but ineffective study habits.
Neuroscience discoveries suggest new techniques for improving study habits.
Barbara Oakley, co-author of 'Learning How to Learn,' discusses her transformation from struggling in math and science to mastering them.
The brain operates in two modes for learning: focused and diffuse.
Alternating between focused and diffuse modes helps the brain process and understand complex information.
Taking short breaks and changing subjects can help overcome obstacles in understanding difficult material.
Starting with difficult tasks and alternating with easier ones can enhance learning efficiency.
Procrastination hinders the brain's ability to form and strengthen neural connections.
Sleep is crucial for consolidating new learning and strengthening neural connections.
Using a timer for dedicated study periods followed by rewards can increase focus and efficiency.
Forgetting material soon after learning it is common and can be countered by active recall techniques.
Active recall involves testing memory away from the material to enhance learning retention.
Reviewing and recalling information at different times reinforces memory and understanding.
Avoiding 'illusions of learning' such as rereading or looking at solutions without understanding them.
Efficient brain use can save time, reduce frustration, and expand learning capabilities.
Transcripts
Deixar a lição de casa para última hora, estudar que nem louco na véspera da prova,
fazer primeiro os exercícios fáceis e deixar os mais difíceis para o fim.
Quem nunca?
Tudo errado, segundo as últimas descobertas da neurociência.
Eu sou Paula Adamo Idoeta, repórter da BBC News Brasil em São Paulo, e hoje eu vou falar
de três técnicas indicadas por cientistas para ajudar qualquer pessoa a melhorar nos estudos
Eu conversei com a americana Barbara Oakley, que é a co-autora do livro "Aprendendo a Aprender"
O interessante é que a Barbara conta no livro que ela própria ia mal em ciências e matemática na escola.
Na vida adulta, ela resolveu se dedicar a essas matérias, mas usando a neurociência,
ou seja, entendendo como nosso cérebro registra as informações e de fato aprende.
A gente selecionou três dicas que, segundo ela, valem para crianças e também para adultos.
Dica 1: empacou em um exercício? Bom, primeiro eu preciso te explicar que o cérebro
trabalha em dois modos: o focado, que é quando a gente está prestando atenção ao professor
ou um exercício; e o difuso, que é quando o cérebro tá relaxado.
E para aprender, o cérebro precisa alternar entre esses dois modos, primeiro se concentrando bastante
e depois relaxando para conseguir pensar com mais clareza.
É por isso que às vezes a gente tem boas ideias quando sai para uma caminhada
depois de um período de forte concentração em uma tarefa.
Então vamos lá: digamos que você entendeu o conteúdo quando o professor explicou,
mas empacou em um dos exercícios
A Barbara sugere que você dê ao cérebro a chance de sair do modo focado e entrar no modo difuso:
faz uma pausa de uns 5 ou 10 minutinhos, dá uma volta no quarteirão ou vai relaxar.
Ou então, se você empacou num exercício de matemática, alterna com geografia, por exemplo.
A chance de avançar quando voltar ao exercício vai ser maior
se você tiver então alternado entre os estados do cérebro,
do focado pro difuso, e de volta pro focado.
Outra dica é tentar fazer primeiro os exercícios mais difíceis, e aí alternar com os mais fáceis,
ou seja, não deixar os difíceis para o final.
Dica 2: Você deixa as tarefas pra última hora?
Na prática, aprender significa criar corrente cerebrais novas no cérebro,
ou fortalecer as correntes que já existem.
Ou seja, novas conexões entre os neurônios.
Se a gente deixa o estudo para a última hora,
não dá ao cérebro o tempo que ele precisa pra fortalecer essas correntes.
Tanto que dormir é considerado pelos cientistas algo crucial para aprender,
porque é durante o sono que a gente consolida o que aprendeu durante o dia.
Por isso, quando a gente aprende alguma coisa nova,
é importante revisar logo, antes que essas correntes cerebrais fiquem fracas ou se percam.
Se a revisão foi feita ao longo das semanas,
aos pouquinhos, essas conexões vão ficando fortes.
Vamos então à dica: para colocá-la em prática, você vai precisar de um temporizador ou um timer
que pode ser do celular, e de uma pequena recompensa pro seu cérebro
Desligue todas as distrações, ou sejam nada de TV e Whatsapp,
e marque o temporizador para 25 minutos.
Digamos que a sua tarefa é de matemática.
Dedique-se a ela o máximo que você conseguir nesses 25 minutos,
sem alternar com nenhuma outra tarefa e sem aceitar interrupções.
Quando esses 25 minutos passarem, você pode desfrutar da recompensa.
Pode ser assistir a um vídeo na internet (1 só, hein?), brincar com cachorro... você que escolhe.
O anseio pela recompensa vai ajudar o seu cérebro a focar na tarefa durante os 25 minutos,
e a recompensa vai dar um descanso para o cérebro.
Depois do intervalo, começa tudo de novo quantas vezes você precisar para terminar
Depois escreve aqui nos comentários se deu certo.
Dica 3: entendeu a explicação do professor mas esqueceu logo depois?
Leu um texto e grifou mas não registrou o que tava escrito?
Isso é bem comum, diz a Barbara Oakley, quando a gente não pratica o conteúdo,
ou não fortalece as correntes cerebrais relacionadas a ele.
A pesquisadora sugere uma técnica chamada de "recordar ativamente",
que consiste em lembrar as ideias-chave do conteúdo que você estava aprendendo.
Primeiro, leia com calma o texto e anote as ideias que você achar cruciais.
Agora, a parte mais importante: tira os olhos do texto e tenta lembrar sem olhar quais são essas ideias.
Fala em voz alta ou pensa em silêncio, como você preferir.
Essa é a chamada recordação ativa: você tá imediatamente testando a sua memória.
Mais tarde, faça um esforço para tentar se lembrar dessas ideias em horas diferentes do dia,
e assim informação vai se fixando na sua cabeça.
Uma coisa muito interessante que a Barbara Oakley me disse é:
Como o bom aprendizado é geralmente mais difícil,
a nossa tendência às vezes é cair nas ilusões de aprendizado, de fazer as coisas do jeito fácil.
Por exemplo, reler a página de um livro e achar que a gente pegou as ideias principais,
quando a gente não pegou.
Ou olhar a solução de um exercício e achar que entendemos como resolver, quando não entendemos.
Ela também me disse: se você souber usar o seu cérebro com mais eficiência, vai economizar muito
tempo, evitar muita frustração e expandir seus horizontes de aprendizado,
até mesmo para as matérias para as quais você acha que não tem nenhuma aptidão.
Espero que esse vídeo tenha sido útil!
Você confere na descrição do vídeo o link da reportagem que eu escrevi sobre o assunto,
e que tem mais dicas de "Aprendendo a aprender".
Até a próxima!
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