NAC: Extiende tu JUVENTUD regenerando tu GLUTATION
Summary
TLDREl suplemento N-acetilcisteína (NAC) es un potente antioxidante y antiinflamatorio que combate el estrés oxidativo y la inflamación, implicados en diversas enfermedades. Es un precursor del glutation, ayudando a su síntesis y mejorando la salud pulmonar, la fertilidad y la salud mental. Además, muestra potencial en el tratamiento de artrosis y otras condiciones relacionadas con el envejecimiento. La dosis recomendada oscila entre 600 y 1800 mg diarios, siendo el NAC un suplemento versátil para mejorar la calidad de vida y promover el bienestar.
Takeaways
- 🛡️ El suplemento de glutation (gluta) actúa como una barrera defensiva frente al envejecimiento y al estrés oxidativo, que es un factor detrás de muchas enfermedades.
- 🧬 Gluta es un tripéptido compuesto de cisteína, glutamato y glicina, y su síntesis en las células disminuye con la edad y en condiciones de alto estrés oxidativo.
- 🚫 La cisteína es el aminoácido que limita la síntesis de gluta debido a tener las menores concentraciones intracelulares.
- 🆘 En situaciones de alto estrés oxidativo, como la intoxicación por paracetamol, las reservas de gluta pueden agotarce rápidamente.
- 💊 N-acetilcisteína (NAC) es un precursor del gluta y ha demostrado ser eficaz para elevar sus niveles en el cuerpo.
- 🌀 NAC se ha utilizado históricamente en medicina para tratar el exceso de mocos y la intoxicación por paracetamol, y recientemente se ha expandido su uso clínico.
- 🛑 NAC tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que le permite reducir especies reactivas de oxígeno y nitrógeno en las células.
- 💨 NAC mejora la función pulmonar, especialmente en pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), reduciendo el número de exacerbaciones.
- 💪 NAC también ha demostrado mejorar parámetros de fertilidad tanto masculina como femenina, mejorando la motilidad y concentración del esperma en hombres y las tasas de ovulación y embarazo en mujeres.
- 🧠 En el ámbito neuropsiquiátrico, NAC puede tener beneficios en trastornos como la depresión, el autismo y la esquizofrenia, modulando neurotransmisores como el glutamato y la dopamina.
- 🏋️♂️ A dosis altas, NAC puede interferir con las adaptaciones al entrenamiento, por lo que se recomienda una dosis diaria de 600 a 1800 mg, dividida en dos o tres tomas.
Q & A
¿Qué es el suplemento que se menciona en el guion y qué función cumple?
-El suplemento mencionado es el N-acetilcisteína (NAC), que actúa como un antioxidante y tiene un papel importante en la protección celular frente al estrés oxidativo.
¿Qué es el estrés oxidativo y cómo está relacionado con el envejecimiento y las enfermedades?
-El estrés oxidativo es una condición en la que hay un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes del cuerpo, lo que puede contribuir al envejecimiento y al desarrollo de enfermedades.
¿Cuáles son los tres aminoácidos que componen el glutatión y por qué es importante su síntesis en el cuerpo?
-Los tres aminoácidos que componen el glutatión son la cisteína, el glutamato y la glicina. La síntesis de glutatión es importante ya que ayuda a proteger las células del daño por estrés oxidativo.
¿Por qué la cisteína es clave en la síntesis de glutatión y cómo afecta el estrés oxidativo su disponibilidad?
-La cisteína es clave porque tiene las concentraciones más bajas intracelulares de los aminoácidos que componen el glutatión, y su escasez limita la síntesis de este. El estrés oxidativo puede reducir aún más su disponibilidad.
¿Qué sucede en una intoxicación por paracetamol y cómo el NAC puede ayudar en tal situación?
-En una intoxicación por paracetamol, se genera un gran estrés oxidativo en el hígado que puede agotar las reservas de glutatión. El NAC, al ser un precursor del glutatión, puede ayudar a reponer estos niveles y proteger las células.
¿Cómo el NAC puede ser útil en la mejora de la función pulmonar y en qué condiciones se ha estudiado su uso?
-El NAC ha demostrado ser útil en la mejora de la función pulmonar, principalmente en pacientes con EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica), reduciendo el número de exacerbaciones y su duración.
¿Cómo el NAC afecta la fertilidad y cuáles son los efectos en la fertilidad masculina y femenina?
-El NAC mejora la fertilidad al aumentar la motilidad, concentración, morfología y volumen del semen en hombres, y mejora las tasas de ovulación y embarazo en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
¿Cómo el NAC puede ser beneficioso en enfermedades neuropsiquiátricas y cómo funciona?
-El NAC puede ser beneficioso en enfermedades neuropsiquiátricas al modula los niveles de neurotransmisores como el glutamato y la dopamina, ayudando a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cerebro.
¿En qué dosis se puede tomar el NAC y cuál es la forma más común de administrarlo?
-La forma más común de administrar el NAC es por vía oral, con dosis que varían desde 600 hasta 1800 mg diarios, divididas en dos o tres tomas.
¿Cómo el NAC puede ayudar en la artrosis y cuáles son los mecanismos por los que actúa?
-El NAC puede ayudar en la artrosis al aumentar la producción de colágeno tipo II en los condrocitos y reducir la apoptosis, lo que podría retrasar el desarrollo de la enfermedad.
¿Por qué el NAC es considerado un suplemento seguro y cómo se relaciona su toxicidad con la dosis?
-El NAC es considerado un suplemento seguro debido a su baja toxicidad. Sin embargo, se recomienda no exceder las dosis de 1000 mg diarios a menos que se esté siguiendo una indicación médica específica.
Outlines
🛡️ Protección Antioxidante y Función del Glutathión
El primer párrafo introduce el suplemento de glutathión como una barrera defensiva contra el envejecimiento y el estrés oxidativo, que es la causa de muchas enfermedades. Se explica que el glutathión es un tripéptido compuesto por cisteína, glutamato y glicina, y que su síntesis disminuye con la edad. Destaca la importancia de la cisteína, que limita la síntesis de glutathión en condiciones de estrés oxidativo elevado. Se menciona que el N-acetilcisteína (NAC) actúa como un precursor del glutathión y puede ayudar a recuperar sus niveles en casos de estrés oxidativo, como la intoxicación por paracetamol. Además, se discuten otros factores que generan estrés oxidativo, como el mal descanso, mala dieta, contaminación y estrés crónico.
💊 Aplicaciones Clínicas y Beneficios del NAC
El segundo párrafo explora las aplicaciones clínicas del NAC, que incluyen su uso como agente mucolítico y en el tratamiento de la intoxicación por paracetamol. Se describe cómo el NAC, debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, puede reducir especies reactivas de oxígeno y nitrógeno en las células, lo que resulta en un efecto antiinflamatorio. Se menciona que el NAC mejora la función pulmonar en pacientes con EPOC y fibrosis quística, mejora la fertilidad en hombres y mujeres, y tiene un impacto positivo en la salud mental, incluyendo el tratamiento de la depresión, el autismo y la esquizofrenia. También se discute su potencial en la reducción de artrosis, y se sugiere que la dosis diaria recomendada para beneficios antioxidantes y antiinflamatorios varía entre 600 y 1800 mg, dividida en dos o tres tomas.
Mindmap
Keywords
💡Barrera defensiva
💡Estrés oxidativo
💡Glutation
💡Aminoácidos
💡N-acetilcisteína (NAC)
💡Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
💡Fertilidad
💡Neurotransmisores
💡Excitotoxicidad
💡Artrosis
Highlights
El suplemento de glutatiónio (GSH) actúa como una barrera defensiva contra el envejecimiento y el estrés oxidativo.
El GSH es un tripéptido compuesto por cisteína, glutamato y glicina, que protege las células de daños oxidativos.
La síntesis de GSH disminuye con la edad, lo que afecta su capacidad de proteger las células.
La cisteína es el aminoácido limitante en la síntesis de GSH, especialmente bajo condiciones de alto estrés oxidativo.
La intoxicación por paracetamol puede agotar las reservas de GSH, lo que puede ser letal.
La N-acetilcisteína (NAC) es un precursor del GSH y ayuda a elevar sus niveles en el cuerpo.
La NAC se ha utilizado en medicina para tratar la intoxicación por paracetamol y como agente mucolítico.
La NAC tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, reduciendo especies reactivas de oxígeno y nitrógeno en las células.
La NAC mejora la función pulmonar en pacientes con EPOC, reduciendo el número de exacerbaciones y su duración.
La NAC también puede ser útil en la fertilidad, mejorando la motilidad y concentración del esperma en hombres.
En mujeres con síndrome de ovario poliquístico, la NAC aumenta las tasas de ovulación y embarazo.
La NAC modula niveles de neurotransmisores como el glutamato y la dopamina, con potenciales usos en enfermedades neuropsiquiátricas.
La NAC ha demostrado pequeños beneficios clínicos en trastornos como la depresión, el autismo y la esquizofrenia.
La NAC puede reducir los cravings y la ansiedad en adictos a diferentes drogas, facilitando el autocontrol.
En un estudio, la NAC redujo el desarrollo de artrosis en ratas al aumentar el colágeno tipo II en condrocitos.
La NAC se puede administrar de forma oral, con dosis comunes entre 600 y 1800 mg diarios divididas en dos o tres tomas.
No hay una dosis óptima establecida para cada patología, pero las dosis altas pueden interferir con adaptaciones al entrenamiento.
La NAC es uno de los pocos suplementos que se toma regularmente por sus efectos antioxidantes y antiaging.
Transcripts
00:00este suplemento de aquí es una barrera
00:01defensiva frente al envejecimiento el
00:04exceso de estrés oxidativo está detrás
00:06de la mayoría de enfermedades que nos
00:07afectan las células tienen métodos más
00:10que eficaces para protegerse de este
00:12daño y uno de los principales y más
00:14importantes es el gluta el gluta es un
00:17tripéptido la unión de tres aminoácidos
00:19cisteína glutamato y glicina que los
00:22mencione es importante el gluton se
00:24sintetiza y mantiene en altas
00:26concentraciones en todas las células
00:28especialmente las primeras decada de la
00:30vida pero muy a nuestro pesar Y al igual
00:32que ocurre con otras moléculas Pro
00:34juventud la síntesis de gluta va
00:36disminuyendo progresivamente con el paso
00:38del tiempo decíamos que el gluta se
00:40conforma de tres aminoácidos y que esto
00:42era importante Pues bien Esto es
00:44importante porque de esos tres
00:45aminoácidos el que tiene menores
00:47concentraciones intracelulares es la
00:49cisteína y por lo tanto es la que limita
00:52la síntesis de gluta en condiciones de
00:54alto estrés oxidativo este dato también
00:57es clave como también lo es lo siguiente
00:59gastará más gluta Cuanto más estrés
01:01oxidativo haya en tu vida y en tu cuerpo
01:03un ejemplo en la intoxicación por
01:05Paracetamol se genera tantísimo estrés
01:08oxidativo en el hígado que las reservas
01:09de glutation se acaban prácticamente por
01:12completo es en esta situación cuando el
01:14protagonista del vídeo de hoy puede
01:16salvarte la vida qué genera estrés
01:18oxidativo a menor escala que una
01:19intoxicación farmacológica Pues mal
01:21descanso una mala dieta polución
01:23ambiental o estrés crónico te suenan
01:25verdad a mí también nos suenan a todos
01:27la molécula de la que hablamos hoy es la
01:29la n acetil cisteína o nac es un
01:32derivado sintético del aminoácido L
01:35cisteína y el mejor precursor del gluta
01:37que tenemos hoy en día tanto la el
01:39cisteína como el gluta suplementados
01:42directamente son inestables tienen muy
01:44baja biodisponibilidad por lo que para
01:46Elevar la síntesis de glutation no nos
01:49queda otra que dar el nac evidentemente
01:51tu cuerpo también genera gluta gracias a
01:53los aminoácidos que ingieres con la
01:55dieta pero hablamos de dar un suplemento
01:57que potencie esa formación natural de
02:00gluta El nac lleva décadas usándose en
02:02medicina para dos cosas como agente
02:04mucolítico que ayuda a disolver y
02:06eliminar los mocos y en medios
02:07hospitalarios para solucionar la
02:09intoxicación por Paracetamol que puede y
02:11frecuentemente es letal pero
02:13recientemente el entendimiento de los
02:15mecanismos de acción del nac ha ampliado
02:17sus usos clínicos dirás qué se ha
02:19descubierto Cómo tomarlo Y a qué dosis
02:21Cómo me puedo beneficiar de esto En qué
02:23patologías es útil bien la mayoría de
02:25beneficios clínicos del nac y
02:27revisaremos solo unos pocos dependen de
02:29su principal acción la antioxidante al
02:32reducir el número de especies reactivas
02:34de oxígeno y especies reactivas de
02:36nitrógeno en la célula las cascadas
02:38inflamatorias se atenúan consiguiendo un
02:40efecto no solo antioxidante sino también
02:42antiinflamatorio porque mucho estrés
02:44oxidativo conlleva mucha inflamación
02:46cómo lo hace mediante dos vías primero
02:48la eliminación directa de radicales
02:50libres dentro del gluta existe una
02:52estructura química como una colita
02:54llamada grupo sulfhidrilo que va
02:56barriendo los radicales libres que
02:58quedan sueltos por la célula haciendo
03:00por lo tanto daño a proteínas lípidos y
03:03el ADN es como si el gluta tuviera un
03:05imán que atrae bombas oxidativas que van
03:08dañando la célula desactivándolas y
03:10evitándose ese daño segundo ayudando a
03:13reponer el gluta perdido el gluta se
03:15consume rápidamente cuando existen uno o
03:18varios de los tres siguientes elementos
03:20estrés enfermedad o toxicidad por
03:22fármaco y como sabes el nac ayuda a
03:25recuperar los niveles de gluta esto su
03:27facilidad de uso y su baja toxici esto
03:30es muy importante lo convierten en uno
03:32de las suplementos o una de las
03:34moléculas más estudiadas Ahora vas a
03:36entender cómo puede ayudar el nac en
03:38tres condiciones clave patología
03:40pulmonar infertilidad y enfermedad
03:42neuropsiquiátrica mejora de la función
03:44pulmonar esto se ha estudiado
03:45principalmente en pacientes con EPOC
03:47enfermedad pulmonar obstructiva Crónica
03:50una patología pulmonar muy frecuente que
03:52cursa con inflamación destrucción y
03:54obstrucción de las vías aéreas en estos
03:56pacientes el nac a la dosis suficiente
03:58parece reducir el número de
04:00exacerbaciones y su duración por
04:02beneficios similares se usa también en
04:04fibrosis quística patología con
04:06afectación pulmonar e infecciones
04:08recurrentes Cómo ocasiona beneficio Pues
04:10por diferentes mecanismos que son
04:12complementarios incrementa la actividad
04:14secretora de células alveolares o
04:16neumocitos tipo do aumentando el
04:18surfactante pulmonar qué es esto Esto es
04:21interesante el surfactante pulmonar es
04:23una mezcla compleja de lípidos y
04:25proteínas totalmente fundamental para
04:28tener una buena dinámica y función
04:30pulmonar el nac además tiene actividad
04:32antimicrobiana directa frente a algunos
04:34patógenos y como sabes te lo he dicho
04:36antes tiene actividad mucolítica
04:38evitando El acúmulo excesivo de flema en
04:40las vías aéreas fertilidad el uso de nac
04:43ha mostrado efectos positivos en
04:45parámetros de fertilidad tanto masculina
04:47como femenina en cuanto al esperma
04:49mejora la motilidad de los
04:50espermatozoides es decir su capacidad de
04:53desplazarse en el espacio también su
04:55concentración la morfología y el volumen
04:57de semen Eso sí esto se ha demostrado en
04:59hombres infértiles o
05:03subfertilidad Evo en los testículos
05:05porque no modifica hormonas como
05:07testosterona lh o fsh en mujeres con
05:10síndrome de ovario poliquístico usar nac
05:12en comparación a usar un placebo mejora
05:14las tasas de ovulación y embarazo pero
05:16no consigue mejores resultados que la
05:18metformina en este estudio mejoras en
05:21Salud Mental el hecho de que el nac
05:22actúe modulando niveles de
05:24neurotransmisores como glutamato y
05:26dopamina ha hecho que se descubran
05:28potenciales usos en enfermedad
05:29neuropsiquiátricas el glutamato es el
05:31neurotransmisor excitador por excelencia
05:34en el sistema nervioso central y está
05:35implicado en mecanismos de
05:37neuroplasticidad y aprendizaje sin
05:39embargo un exceso de glutamato causa
05:41daño neuronal por un proceso llamado
05:43excitotoxicidad pues al margen de su
05:45actividad antioxidante el nac cruza la
05:48Barrera hematoencefálica y modula
05:49directamente la cantidad de glutamato
05:51que llega a sus receptores e
05:53indirectamente la de dopamina por ello
05:55usado de forma concomitante a la mejor
05:57terapia disponible el nac ha demostrado
05:59pequeños beneficios clínicos en
06:01depresión trastorno del espectro autista
06:04esquizofrenia e incluso adicciones y es
06:06este último punto el que a mí me
06:08maravilla Es más que interesante pues
06:10reduce los cravings o ansiedad por
06:12consumir en adictos a diferentes drogas
06:14facilitando el autocontrol como puedes
06:16ver en este estudio e incluso en niños
06:18con autismo el nac reduce la
06:20irritabilidad en este ensayo clínico
06:22mejoras en artrosis y patología
06:24articular con el creciente número de
06:26personas añosas aumenta la prevalencia
06:28de artrosis de forma irrefrenable el
06:30dolor articular y la deformidad merma la
06:33calidad de vida de millones de personas
06:35y el tratamiento habitual es quirúrgico
06:37Aunque costoso y no para todo el mundo
06:39de forma interesante en este estudio
06:41preclínico cuidado con extrapolar a
06:43humanos el nac redujo el desarrollo de
06:46artrosis en ratas al aumentar qué al
06:48aumentar el colágeno tipo do en los
06:50condrocitos y también al reducir la
06:52apoptosis o muerte de los mismos Ojalá
06:54pronto podamos ver ensayos sobre salud
06:56articular y nac en humanos como ves en
06:58la siguiente imagen esto no son los
07:01únicos usos clínicos que se están
07:02validando todas las condiciones que
07:04puedes ver representadas cursan en mayor
07:07o menor medida Con qué con estrés
07:08oxidativo o inflamación Crónica bien
07:11Cómo puedo tomarlo Aunque el nac se
07:13puede administrar de forma intravenosa
07:15tópica o incluso inhalada la forma más
07:17común y sencilla de administración en un
07:19entorno extrahospitalario es la oral por
07:21esta vía el rango de dosis habitual para
07:23el nac en la mayoría de estudios que ven
07:26beneficios va de 600 a 1800 mg diar
07:29Aunque hay estudios donde se usan dosis
07:31mucho mayores y esta dosis se divide en
07:33dos o tres tomas normalmente eso sí no
07:35hay establecida una dosis óptima para
07:38cada problema o patología solo podemos
07:40referirnos a la literatura científica
07:42pero si lo que buscas son sus efectos
07:44antioxidantes y potenciadores de la
07:46salud en general o sus efectos antiedad
07:48con 600 a 10000 mg diarios Debería ser
07:52más que suficiente de hecho el nac es el
07:54único suplemento realmente que tomo con
07:57fines antioxidantes y antiaging de forma
07:59regular en mi día a día este nac de
08:01nature Cam me permite hacerlo de forma
08:03cómoda al aportar 600 mg por cápsula y
08:07como precaución dosis muy altas A partir
08:09de 2000 mg pueden interferir con
08:11adaptaciones al entrenamiento por lo que
08:13en principio y salvo casos muy puntuales
08:15muy concretos no recomiendo pasar los
08:1710000 mg diarios como te he explicado
08:20tiene más sentido tomarlo en épocas
08:22donde haya más estrés oxidativo en tu
08:24vida Aunque puedes tomarlo a diario en
08:26unas vacaciones en menorca donde lo
08:27único que haces es ir a la playa comer
08:29pues no tiene tanto sentido en un
08:31periodo laboral duro donde trabajas 10
08:33horas al día duermes menos de lo que te
08:35gustaría y encima estás comiendo regular
08:38Pues aquí sí tiene sentido Gracias por
08:39tu atención Gracias por quedarte hasta
08:41el final nos vemos en el siguiente vídeo
08:43y a seguir empoderando
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