Let's Make our Day Harder

Summary

El Dr. Mike Evans inicia un movimiento llamado 'Haz que nuestro día sea más difícil', lo cual parece contraintuitivo pero tiene un propósito. Según un estudio en JAMA Internal Medicine, los bebés boomers tienen más enfermedades crónicas y una salud autoevaluada más baja que las generaciones anteriores, a pesar de tener mejores hábitos de salud. La tecnología y la cultura nos han llevado a una 'enfermedad de la sedentariado'. El Dr. Evans sugiere hacer pequeños cambios en nuestra vida diaria, como tomar las escaleras, andar en bicicleta, o tener reuniones caminando, para mejorar nuestra salud física y calidad de vida.

Takeaways

• 🧐 La tecnología y la cultura actual han llevado a una 'enfermedad de la sedentariedad', donde las personas pasan mucho tiempo sentadas frente a dispositivos y computadoras.
• 🚶 Los avances médicos han permitido que las generaciones más jóvenes vivan más tiempo, pero con más enfermedades crónicas y una salud autoevaluada más baja que las generaciones anteriores.
• 📱 La dependencia de la tecnología ha reducido nuestra actividad física diaria, afectando nuestra salud.
• 🛍 La comodidad tecnológica, como las compras en línea y los aspiradoras automáticas, ha reemplazado la necesidad de hacer ejercicio físico.
• 🏡 La elección de la vivienda a menudo se basa en comodidades como la pantalla de televisión o el garaje, en lugar de la accesibilidad a lugares caminables.
• 🚶‍♂️ Los hombres amish caminan en promedio 18,000 pasos al día, mientras que las mujeres amish caminan 15,000, en contraste con los 7,200 de los hombres estadounidenses y las 5,000 a 10,000 de las mujeres estadounidenses.
• 📉 El número promedio de pasos diarios disminuye alrededor de 500 al día una vez que las personas alcanzan los 60 años.
• 🔄 Es hora de cambiar nuestra actitud hacia la facilidad y reconocer que no siempre es mejor.
• 🏋️‍♀️ Iniciar un movimiento para hacer nuestro día más difícil, evitando la facilidad tecnológica y promoviendo más actividad física en nuestra vida diaria.
• 🚶‍♂️🚴‍♀️ Algunas formas de hacer el día más difícil incluyen tomar las escaleras en lugar del ascensor, andar en bicicleta, bajar un par de estaciones antes en el transporte público o tener reuniones caminando.
• 📱 Utilizar tecnología para recordarnos moverse, como usar un teléfono móvil o un dispositivo de seguimiento para monitorear nuestra actividad física.

Q & A

¿Quién es el hablante del guion y qué es lo que usualmente discute?

El hablante es el Dr. Mike Evans, quien normalmente habla sobre la ciencia detrás de la salud.

¿Cuál es el movimiento que el Dr. Mike Evans quiere iniciar?

El movimiento que el Dr. Mike Evans quiere iniciar se llama 'Haz que nuestro día sea más difícil'.

¿Qué encontró una revisión en la revista JAMA Internal Medicine sobre la generación de los 'baby boomers' en comparación con las generaciones anteriores?

La revisión encontró que, a pesar de tener expectativas de vida más largas debido a los avances médicos, los 'baby boomers' tienen más enfermedades crónicas, más obesidad y una salud autoevaluada más baja que las generaciones anteriores.

¿Cuál cree el Dr. Mike Evans que es una de las razones por las que la generación actual tiene más enfermedades crónicas?

El Dr. Mike Evans cree que una de las razones es la 'enfermedad de la sedentaria', causada por la tecnología, la cultura y las actitudes actuales que promueven la inactividad física.

¿Qué ejemplos da el Dr. Mike Evans de cómo la tecnología ha hecho que la vida sea más fácil pero también más sedentaria?

El Dr. Mike Evans menciona el uso de teléfonos, tabletas, televisores, ordenadores, textos en lugar de caminar, aspiradoras automáticas y cepillos de dientes eléctricos que reducen la necesidad de movimiento.

¿Qué comparación hace el Dr. Mike Evans entre la vida de los amish y la vida promedio de un estadounidense?

El Dr. Mike Evans compara que el promedio de pasos caminados al día por un hombre amish es de 18,000, por una mujer amish 15,000, mientras que los hombres estadounidenses caminan 7,200 y las mujeres entre 5,000 a 10,000 pasos al día.

¿Cuál es la recomendación del Dr. Mike Evans para aumentar la actividad física en la vida diaria?

El Dr. Mike Evans recomienda hacer pequeños cambios en las costumbres diarias, como tomar las escaleras en lugar del ascensor, andar en bicicleta, bajar un par de paradas antes en el transporte público, tener reuniones caminando en lugar de sentarse en una sala de reuniones.

¿Qué sugerencia da el Dr. Mike Evans para monitorear y recordar moverse más?

El Dr. Mike Evans sugiere usar tecnología o wearables para monitorear y recordar moverse, como usar el teléfono o dispositivos de seguimiento de actividad física.

¿Por qué el Dr. Mike Evans cree que hacer el día más difícil podría ser beneficioso para la salud?

El Dr. Mike Evans cree que hacer el día más difícil puede ser beneficioso porque promueve la actividad física y la movilidad, lo que se ha demostrado ser una de las mejores 'tratamientos' para una buena salud.

¿Qué llama el Dr. Mike Evans a la actitud de buscar la comodidad tecnológica en lugar de la actividad física?

El Dr. Mike Evans llama 'enfermedad de la sedentaria' a la actitud de buscar la comodidad tecnológica en lugar de la actividad física.