10 Minute Deep Relaxation With Tarun Malik (Hindi)
Summary
TLDRThe video script by Tarun Malik welcomes viewers to a guided meditation session designed to induce relaxation and mental focus. It instructs viewers to find a comfortable position, close their eyes, and focus on their breath. The meditation guides them through visualizations of a golden light covering their body, promoting a sense of weightlessness and tranquility. The session aims to eliminate negativity and stress, leaving the individual feeling refreshed and at peace, with an emphasis on enjoying the experience and sharing their reactions.
Takeaways
- 😀 The video is a guided meditation session led by Tarun Malik.
- 🕒 The session is designed to last approximately 10 minutes.
- 📢 Before starting the meditation, viewers are instructed to subscribe and follow any instructions in the description box.
- 🧘 The meditation begins with finding a comfortable position, closing the eyes, and focusing on the voice of the guide.
- 🌬 The guide encourages awareness of breath and the sensation of air entering and leaving the body.
- 💡 The meditation aims to bring about a sense of deflection and relaxation, suggesting the body feels light and comfortable.
- 🌟 A golden light is introduced as a healing energy that will cover the body and eliminate any negativity or tension.
- 🔄 The golden light is described as circulating and enveloping the entire body, starting from the head down to the feet.
- 🌱 The meditation includes an intention to replace any negative energy with positive energy, promoting a sense of well-being.
- 🎶 Background music is used throughout the session to enhance the meditative experience.
- 🔚 At the end of the meditation, the guide brings the session to a close, encouraging viewers to open their eyes and return to the present moment.
Q & A
Who is the host of the video?
-The host of the video is Tarun Malik.
What is the purpose of the video?
-The purpose of the video is to guide viewers through a guided meditation session.
What is the expected duration of the meditation session?
-The meditation session is expected to last approximately 10 minutes.
What is the initial instruction for the viewers before starting the meditation?
-The initial instruction is for viewers to find a comfortable position, close their eyes, and focus on the host's voice.
What should the viewers do after subscribing to the channel?
-After subscribing, viewers are instructed to follow the instructions in the description box and to hit the subscribe button again once the video is complete.
What is the significance of the golden light mentioned in the script?
-The golden light is described as a healing energy that covers the body, providing deep relaxation and eliminating negativity.
How is the golden light said to affect the body?
-The golden light is said to cover the body completely, starting from the head and moving down to the feet, providing a sense of lightness and comfort.
What is the final goal of the meditation session as described in the script?
-The final goal of the meditation session is to achieve a state of deep relaxation and positivity, eliminating all forms of negativity and tension from the body.
What is the instruction for the viewers after the meditation session is over?
-After the session, viewers are instructed to open their eyes, share their experience, and slowly return to their normal state of consciousness.
What is the host's recommendation for the viewers after the meditation?
-The host recommends that viewers subscribe to the channel, share the video, and provide feedback or topics they would like to see in future videos.
What is the host's closing statement about the video?
-The host's closing statement emphasizes the importance of maintaining focus and enjoying the meditation, and he encourages viewers to stay tuned for the next video.
Outlines
🧘♂️ Guided Meditation Introduction
The script begins with a welcoming introduction by Tarun Malik, the host, who sets the stage for a guided meditation session. He informs the audience that the session will last approximately 10 minutes and will focus on guided meditation to reduce distraction. He instructs viewers to follow the instructions in the description box and to subscribe for more content. The host guides the audience to start by sitting in a comfortable position, closing their eyes, and focusing on their breath, aiming to achieve a state of relaxation and mindfulness.
🌟 Embracing the Golden Light Meditation
This paragraph delves into a detailed meditation exercise where the host guides the audience to visualize a golden light that covers and penetrates their entire body. The meditation aims to eliminate any negativity and promote deep relaxation. The host describes the process of the golden light starting from the head and moving down to the shoulders, arms, chest, and legs, eventually covering the entire body. The meditation is designed to provide a sense of weightlessness and comfort, suggesting that the body is as light as a feather floating in the air. The session continues with the host encouraging the audience to enjoy this lightness and to internalize the positive energy and relaxation throughout their body.
🌱 Concluding the Meditation with a Sense of Wellness
The final paragraph of the script concludes the meditation session by reinforcing the sense of relaxation and positivity that the audience should feel. The host suggests that the audience should now feel a complete sense of relaxation and that any negative thoughts or emotions have been eradicated. He encourages the audience to maintain this state of relaxation and to carry it forward into their daily lives. The host also invites feedback and requests for new topics for future videos, emphasizing the importance of subscribing to the channel for regular content. The script ends with a reminder to share the video with others and to stay tuned for upcoming content.
Mindmap
Keywords
💡Meditation
💡Deflection
💡Subscription
💡Comfortable Position
💡Breathing
💡Discomfort
💡Golden Light
💡Relaxation
💡Healing
💡Consciousness
💡Expression
Highlights
Welcome to today's guided meditation session with Tarun Malik.
The session will last approximately 10 minutes.
Instructions are provided in the description box for a better experience.
Begin by sitting in a comfortable position with your eyes closed.
Focus on your breath and the sensations in your body.
Imagine each breath is defusing stress and tension.
Visualize a golden light that represents positive energy and healing.
The golden light circulates through your body, covering every part.
Feel the light reaching your hips, abdomen, and chest, providing relaxation.
Experience the light covering your entire body from head to toe.
The meditation aims to eliminate all negativity and promote a positive state of mind.
Internally, the meditation is designed to eradicate depression and promote a joyful experience.
The guided meditation encourages a deep relaxation and a lifting of the spirit.
Participants are instructed to express themselves freely during the meditation.
The session ends with a gentle return to awareness and a slow opening of the eyes.
The meditation concludes with a sense of lightness and positivity throughout the body.
Transcripts
कि आज के डैम आप सभी का स्वागत है मेरा
नाम है तरुण मलिक और जो आज के वीडियो है
वह कोई गाइड संघ
के लिए अ इस वीडियो की दूरी से आपके सामने
आ ही गई है तो हम लिए आपके 10 मिनट लगेंगे
इसके अंदर में गाइडेड मेडिटेशन के थ्रू
आपको डिफ्लेक्शन जो एक मजा होता है वह
इससे कर लूंगा तो ज्यादा टाइम ना वेस्ट
करते हुए फटाफट पहले
सब्सक्राइब को शुरू करने से पहले
कि कुछ साइड से कुछ इंस्ट्रक्शन से जो
नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में लिखिए हैं एक
बार पुन को फॉलो कर लीजिए जब वह पूरी हो
जाती हैं इस वीडियो को इस पॉइंट को
सब्सक्राइब करना चाहते हैं यह
सब्सक्राइब
सब्सक्राइब यह सीखना चाहते हैं तो इसके
लिए आप कर सकते हैं इसलिए इस समय है
टॉर्च शुरू करें
[संगीत]
को सबसे पहले
कि किसी कंफर्टेबल पोजीशन में काट चाहिए
आप अपनी आंखें बंद करें
है और तिल अमेज़ साथ में
है ना चले
है और मुंह से छोड़ेंगे
[संगीत]
कर दो
तो बहुत बढ़िया है
और अपना सारा ध्यान
कि मेरी आवाज के ऊपर लेकर जाए तो
हैं और अपनी सांसो को महसूस करें शरीर वा
और बाहर जाता है
में हरेक शख्स जो आपके शरीर के अंदर आ रही
है वह आपके शरीर
व और हिस्सा दूसरी से बाहर जा रहे हैं
सारा-सारा डिसकंफर्ट दूर कर रही है
ए पी मृत कम हैंड फ्री लुट
ए वंडरफुल
[संगीत]
कि हर सांस के साथ आपका शरीर और हल्का
होता जा रहा है
कि आपका तन और आपका मन बिल्कुल lights और
कंफर्टेबल फील कर रहे हैं
मैं बहुत बढ़िया हो
हुआ था
कि मैं एक से तीन तक आया और मेरे तीन
बोलने पर अपने आपको एक्सप्रेस में तैरता
हुआ था करेंगे एक दो दो और तीन दो
एक अलार्म सेट करें कि आप इस समय
एक्सप्रेस में है हवा में तैर रहे हैं नोट
कर रहे हैं
कि आपके शरीर का कोई वजन नहीं है
कि एक बंदूक के समान हल्का सुरूर है इस
समय आपका और हवा में व शहर रहा है
और ना ही कोई धरती है ना ही कोई आकाश है
बस एक्सप्रेस है जहां पर आप शरीर एक पंख
के समान बस हवा में नोट कर रहा है रहा है
को महसूस करें इस साल के पन्नों अपने पूरे
शरीर में
कि हर एक साथ के साथ आपका शरीर और हल्का
होता जा रहा है
है और आप इस हल्केपन को अपने शरीर के
कोने-कोने में महसूस करवाने
ए वेरी नाइस
[संगीत]
को महसूस करें इस हल्केपन को आनंद ले सके
बनकर इंजॉय करें इस पॉइंट को
[संगीत]
ए वेरी नाइस
[संगीत]
कि अब हवा में तो आप तैर रहे हैं
है तो यूनिवर्स
कि एक गोल्डन कलर की लाइट आ रही है
है और जो वह गोल्डन कलर के लाइट है ऑयली
लाइन है
हैं जिसकी मदद से
कि हम अपने शरीर में हर प्रकार की वृद्धि
है उसको खत्म करेंगे
[संगीत]
मैं तुझे गोल्डन नाइट है आज हमने इस गुड
नाइट में अच्छे से भी घटना है
[संगीत]
कि यह सर्कुलर फॉर्मेशन में नीचे आ रही
हैं और आपको
कंप्लीट कवर कर चुके हैं
कि आप उस सर्कुलर फॉर्मेशन के बीचों बीच
है
[संगीत]
है और जो यह बॉर्डर लाइट है आपके सर के
ऊपरी भाग से यानि टॉप तरह से ढूंढ रहे हैं
आपको अच्छे से
पूरा सर आगे से भी पीछे से भी अच्छे से
भून चुका है
कि आपका गला और आपकी गर्दन
कि भाड़ से धीरे-धीरे आपके दोनों कंधों
दोनों कंधों से होते हुए आपके दोनों हाथ
हां भाई सब्सक्राइब स्कूल ने फोरम कल आए
और आपके हाथों के लिए अच्छे से फोल्ड कर
चुके हैं
दोनों कंधों से ही दोबारा आगे ग्लाइड नीचे
की तरफ उतर रहे हैं आपके छाती व
पीठ
पधारो पे आ
कि वहां से अभी बोल डलाई नीचे जा रही हैं
आपके नियुक्त कवर करने की है
कि इस समय आपके पूरी अवधि अच्छे से इस
ग्लाइड चुकी है
है और अब यही गोल्डन गाइड आपके बॉडी को
कवर कर रही है
को स्टार्ट कर रही है आपके सेक्स ऑर्गन से
से कि आपके हिप्स
कि वहां से आपकी दोनों आधारित कंपलेक्स
लोधी रोड न्यू चुके हैं
मैं भी धीरे-धीरे नीचे उतर रही है आपके
दोनों घुटनों को कवर कर रही है
मैं आपके गांव का आपसे हो तो वह आपके अंकल
अंकल से हो तो आप लीड और
नियुक्त कंप्लीट कर लूंगी को अच्छे से
दिया है
कि इस समय आपका पूरा शरीर सर से लेकर पांव
तक कंप्लीट गोल्डन लाइफ में अच्छे से भून
चुका है
को महसूस करें इस पॉजिटिव एनर्जी को अपने
शरीर के चारों तरफ आ
है और यह फोल्ड लाइट आपके शरीर को कंप्लीट
और डीप रिलैक्सेशन प्रोवाइड करना है
में हरेक प्रकार के नेगेटिविटी को जड़ से
खत्म कर रही हैं
है और इंटरनली भी एक्स्ट्रा लूंगी
कि जिस भी प्रकृति कैसी भी कोई भी व्यक्ति
को जड़ से ख़त्म कर दिया और उसकी जगह पर
इस गोल्ड की साइड में अपनी जगह बना ली है
है और आपके शरीर में रिलैक्सेशन को मार
दिया है
नई दिल्ली इलेक्शन शुरू कर दिया है
[संगीत]
ए वर्ल्ड फुल
थे इंटरनल इग्नोर एक्चुअली भी कॉन्शियसली
और सबको अश्लील हर प्रकार की नियुक्ति को
जड़ से ख़त्म कर दिया है और वहां केवल और
केवल
डिप्रेशन को दूर है
में 122
को महसूस करें इस लेक्टेशन को अपने शरीर
के कोने-कोने में
[संगीत]
कि अब हर एक एंगल पर हर एक जगह पर ऐसी
इलेक्ट्रिशियन को इस समय एक्सपीरियंस करवा
रहे और आपको बहुत आनंद आ रहा है बहुत मजा
आ रहा है
कि आप इस पॉजिटिव और वेट लिफ्टिंग बहुत
एंजॉय कर रहे हैं और पसंद कर रहे हैं
है और यह रिलैक्सेशन लाइव आपकी बॉडी में
इसी प्रकार बना रहे काया
में हरेक सिचुएशन में हर एक मुमेंट पर आप
हमेशा रिलैक्स रहते हैं जिसकी वजह से
[संगीत]
कि अब हर एक ऑप्शन अधिक को बड़े कंफर्टेबल
पूरा कर लें क्योंकि आप हमेशा रिलैक्स
रहते हैं
ए वेरी नाइस
एक सील कलेक्शन को अपने शरीर के हर एक
हिस्से में
ए वंडरफुल
है अब इसे रिलैक्सेशन और इसी पॉजिटिविटी
के साथ मैं 10 और बॉल पर आपने अपनी आंखें
खोली और इस मुद्दे ट्रांसलेट बाहर आना है
को शेयर दो और तेल धीरे-धीरे खोलें
है 3 कंप्लीट लुइस अपने शरीर के हर एक
हिस्से में इलेक्शन टो एक्सपीरियंस करें
इसको सील करें और जो आए हैं
और
1000 की खोलिए शाबाश तो सबसे पहले आपने
क्या करना है अपने दोनों हाथ लेने हैं
की तरफ करना है थे और एक लंबा गहरा सात
ऐसे लेना है
हुआ है
कि चयन करना चाहिए तो थोड़े से चैटिंग भी
कर सकते हैं
है तो अब कि आपको भी रिएक्ट रिएक्शन करवा
तो करवाते न खुद भी रिलैक्स हो गया हूं
मुझे भी काफी कलेक्शन समय फील हो रहा है
प्रेम शुरू अगर मुझे हो रहा है तो आपको तो
डेफिनेटली हो रहा है
हैं तो इस वीडियो का जो बस्ट है वह यह है
कि क्योंकि काफी छोटी है तो यह बात तो यह
है कि आप इस वीडियो को
सब्सक्राइब
करें अगर आप कर रहे हैं जहां पर आप फोकस
योर अटेंशन
घ्रां
घ्रीं घ्रूं
चीज
घ्र
नहीं है तो आप इस वीडियो को जितना आप इसको
रेगुलर
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सब्सक्राइब के साथ
इस विडियो के साथ यह करता हूं
प्लीज मुझे कमेंट में जरुर कोई नया टॉपिक
है जिसके ऊपर देखना चाहते हैं और इस
वीडियो को उन लोगों के साथ जरूर शेयर करें
इस वीडियो में
रॉब मिलेगा तो मिलता है लोगों से अपने
अगले विडियो में तब तक प्लीज अपना ध्यान
रखें ही लेग होते रहें और खुश रहें हैं
कर दो
कर दो
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