Episodio #1946 Calcio Contra La Osteoporosis

Summary

En este episodio de *Metabolism TV*, el Dr. Frank Suárez aborda los mitos comunes sobre la suplementación con calcio para la osteoporosis. Explica que, aunque el calcio es esencial para los huesos, no es el único mineral involucrado en su salud, y que la suplementación por sí sola no es suficiente para prevenir la pérdida ósea. Según varios estudios científicos, el calcio puede incluso aumentar el riesgo de ataques cardíacos. El Dr. Suárez subraya que la falta de ejercicio y el estrés son los principales factores que contribuyen a la pérdida ósea, y aboga por un enfoque integral que incluya ejercicio, manejo del estrés y una dieta rica en minerales.

Takeaways

• 😀 Los huesos no están hechos solo de calcio, sino de 12 minerales esenciales, entre ellos el calcio, magnesio, cobre y boro.
• 😀 La osteoporosis no es solo una pérdida de calcio, sino una pérdida de hueso que involucra la pérdida de estos 12 minerales.
• 😀 La suplementación con calcio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques al corazón, según varios estudios.
• 😀 El consumo de lácteos no necesariamente mejora la salud ósea, de hecho, puede empeorar la osteoporosis, como se mostró en el Estudio de Salud de las Enfermeras.
• 😀 La suplementación con calcio puede contribuir a problemas como hipotiroidismo y obesidad, además de aumentar el riesgo de ataque cardíaco en las mujeres.
• 😀 Se debe tener en cuenta que el cuerpo necesita más que solo calcio para la salud ósea. La falta de otros minerales también puede ser un factor clave en la pérdida ósea.
• 😀 El ejercicio, especialmente el ejercicio de resistencia, es fundamental para la construcción y mantenimiento de huesos saludables.
• 😀 La falta de ejercicio activa el sistema nervioso simpático, lo que suprime la formación de hueso y acelera su destrucción.
• 😀 Usar sales minerales, como la sal del Himalaya o la sal celta, en lugar de sal procesada, puede ayudar a proporcionar los minerales necesarios para la salud ósea.
• 😀 La clave para prevenir la pérdida ósea no está en tomar calcio, sino en reducir el estrés, hacer ejercicio y equilibrar los minerales en el cuerpo.
• 😀 La verdad científica muestra que la suplementación con calcio no es la solución para la osteoporosis, sino que una combinación de hábitos saludables, ejercicio y nutrición balanceada es la mejor forma de mantener los huesos fuertes.

Q & A

¿Por qué el presentador afirma que los huesos son un tejido vivo?

Porque los huesos se renuevan constantemente: crecen, se reparan y se reconstruyen, lo que demuestra que no son estructuras inertes.

¿Cuántos minerales componen el hueso según el video?

El hueso está compuesto por 12 minerales, entre ellos calcio, magnesio, cobre y boro.

¿Por qué el presentador critica la suplementación exclusiva de calcio?

Porque la pérdida ósea no implica solo pérdida de calcio, sino de todos los minerales del hueso; por lo tanto, dar solo calcio no resuelve el problema y puede causar desequilibrios.

¿Qué riesgos para la salud se mencionan relacionados con la suplementación con calcio?

Se mencionan mayor riesgo de infartos, mayor probabilidad de hipotiroidismo y aumento de obesidad.

¿Qué descubrió el estudio Nurses’ Health Study sobre el consumo de lácteos?

Encontró que las mujeres con mayor consumo de leche y lácteos presentaron más osteoporosis, contrario a lo que se suele creer.

¿Qué concluyen los estudios citados del British Medical Journal sobre el calcio suplementario?

Concluyen que los suplementos de calcio aumentan el riesgo de infarto en mujeres.

Según el video, ¿qué papel juega el ejercicio en la salud ósea?

El ejercicio activa los osteoblastos, que son las células que construyen hueso, y evita que predomine la destrucción ósea.

¿Qué descubrió el estudio japonés mencionado sobre pacientes encamados?

Que la falta de actividad suprime a los osteoblastos y activa al sistema nervioso simpático, acelerando la destrucción del hueso.

¿Por qué el presentador recomienda el uso de sal mineral en lugar de sal procesada?

Porque las sales minerales como la del Himalaya o la celta contienen hasta 84 minerales que ayudan a reponer aquellos necesarios para la formación del hueso.

¿Cuál es, según el video, la verdadera causa principal de la pérdida ósea?

Un sistema nervioso demasiado excitado (simpático) y la falta de ejercicio, más que una deficiencia de calcio.

¿Qué acciones propone el presentador para reducir la pérdida de hueso?

Ejercicio regular, activar el sistema nervioso parasimpático, hidratarse, consumir jugos verdes y usar sales minerales.

¿Qué diferencia el presentador entre pérdida de calcio y pérdida de hueso?

Explica que la osteoporosis no es una pérdida aislada de calcio, sino una pérdida estructural de hueso que incluye todos los minerales que lo componen.