Full Body Scan Guided Release Meditation | The Revealing Process

Summary

In diesem Transkript wird eine tiefgehende Meditation oder Achtsamkeitsübung beschrieben, bei der die Teilnehmer dazu angeleitet werden, sich bewusst mit ihrem Körper und ihren Empfindungen zu verbinden. Schritt für Schritt wird eine Reise durch verschiedene Körperbereiche unternommen, von der Stirn über den Hals, das Herz und den Bauch bis hin zu den unteren Bereichen des Körpers. Der Fokus liegt auf der Akzeptanz von Widerstand, der Öffnung der eigenen Energiezentren und der Beobachtung ohne Veränderungswunsch. Ziel ist es, sich selbst anzunehmen, das eigene Gefühl zu erforschen und eine tiefere Verbindung mit der eigenen Körperwahrnehmung und dem Umfeld zu entwickeln.

Takeaways

• 😀 Atme tief durch und akzeptiere deine aktuellen Empfindungen, egal wie sie sich anfühlen, ohne sie zu verändern.
• 😀 Erlaube dir, deine Körperwahrnehmung zu spüren und beobachte, wie sie sich im Laufe der Zeit verändert.
• 😀 Setze die Absicht, deinen gesamten Körper zu fühlen, ohne eine bestimmte Vorstellung davon zu haben, wie es sein sollte.
• 😀 Akzeptiere jede Form von Widerstand oder Veränderung, die in deinem Körper auftaucht, und beobachte diese ohne Urteil.
• 😀 Fühle, wie sich Energie von deinem Kopf über den Hals und das Herz bis in den Bauch und tiefer bewegt.
• 😀 Lerne, die Energie in deinem Körper zu beobachten und sie einfach zuzulassen, ohne etwas zu erzwingen.
• 😀 Achte auf die Empfindungen von Entspannung und Widerstand in deinem Körper, besonders im Hals und Herzbereich.
• 😀 Fühle, wie sich deine emotionale und körperliche Wahrnehmung im Bereich des Bauchs verändert und vertieft.
• 😀 Nimm die Sensibilität deines Körpers wahr, ohne etwas zu verändern, und öffne dich dem Prozess der Selbstakzeptanz.
• 😀 Achte darauf, wie sich dein Körper mit der Erde verbindet und wie diese Verbindung dir Stabilität und Unterstützung gibt.

Q & A

Was wird zu Beginn der Sitzung empfohlen, um den Prozess zu starten?

Zu Beginn wird empfohlen, tief durchzuatmen und sich bewusst zu entspannen. Der Fokus liegt darauf, den Körper zu akzeptieren, egal ob das Bild unscharf oder klar ist, und die eigene Wahrnehmung ohne Bewertung zuzulassen.

Was ist das Ziel des ersten Schrittes in der Sitzung?

Das Ziel des ersten Schrittes ist es, sich selbst zu akzeptieren und zu beobachten, wie der Körper reagiert, ohne zu urteilen. Man soll sich einfach selbst beobachten und alle Empfindungen und Widerstände annehmen.

Wie wird die Intention gesetzt und warum ist dieser Schritt wichtig?

Die Intention wird gesetzt, indem man sich innerlich entscheidet, den eigenen Körper wahrzunehmen und zu fühlen. Dieser Schritt ist wichtig, um die Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten und die Fähigkeit zu fördern, den eigenen Körper besser zu verstehen und zu akzeptieren.

Was soll man tun, wenn Widerstände oder Ablenkungen auftreten?

Wenn Widerstände oder Ablenkungen auftreten, soll man diese einfach beobachten, ohne zu versuchen, sie zu verändern oder zu beheben. Der Fokus liegt darauf, die eigenen Reaktionen wahrzunehmen und zu akzeptieren, ohne zu bewerten.

Warum wird empfohlen, das Herz zu öffnen, auch wenn es Widerstand gibt?

Das Öffnen des Herzens, auch bei Widerstand, hilft dabei, mehr Akzeptanz und Empathie für sich selbst zu entwickeln. Es geht darum, die eigenen Gefühle zu akzeptieren und zu spüren, ohne sie zu verändern oder zu erzwingen.

Was bedeutet es, den eigenen Körper und seine Emotionen als 'perfekt unvollkommen' zu akzeptieren?

Es bedeutet, die eigenen körperlichen und emotionalen Zustände zu akzeptieren, ohne sie ändern zu müssen. Der Fokus liegt darauf, sich selbst genau so zu sehen, wie man ist, ohne sich selbst zu kritisieren oder zu bewerten.

Was passiert, wenn man versucht, Emotionen wie Traurigkeit oder Angst zu manipulieren oder zu verändern?

Wenn man versucht, diese Emotionen zu manipulieren oder zu verändern, kann das zu innerem Widerstand führen. Stattdessen wird empfohlen, diese Emotionen zu beobachten und zu akzeptieren, um sie auf natürliche Weise loszulassen oder zu transformieren.

Was wird als der 'Creative Center' des Körpers beschrieben und welche Bedeutung hat es?

Das 'Creative Center' des Körpers wird als der Bereich unterhalb des Bauchnabels beschrieben, in dem kreative Energie und Motivation entstehen. Dieser Bereich steht in Verbindung mit der Fähigkeit, zu erschaffen, sei es in Form von Kunst, Handlungen oder auch in der Schaffung von Leben.

Wie sollte man mit dem Gefühl der Verwundbarkeit umgehen, das während des Prozesses auftreten kann?

Mit dem Gefühl der Verwundbarkeit sollte man auf eine sanfte Weise umgehen, indem man es akzeptiert und nicht versucht, es zu vermeiden oder zu ändern. Die Verwundbarkeit ist ein natürlicher Teil des Prozesses und kann als eine Möglichkeit gesehen werden, sich mit sich selbst tiefer zu verbinden.

Was wird über den Bezug zur Erde und die Erdung während der Sitzung gesagt?

Es wird betont, dass die Erde eine ständige Unterstützung bietet, und dass man sich mit der Erde verbinden sollte, um sich geerdet und stabil zu fühlen. Indem man sich mit der Erde verbindet, kann man die eigene innere Stabilität und Energie stärken, was zu einem Gefühl der Sicherheit und des Haltens führt.