3 things to avoid if you’re trying to recover from OCD

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage des conseils essentiels pour surmonter l'OCD. Il aborde trois éléments cruciaux : 1) Ne pas s'identifier à l'OCD, mais le considérer comme un problème temporaire; 2) Comprendre qu'il n'y a rien de fondamentalement erroné avec votre cerveau, l'OCD étant lié à des schémas de pensée répétitifs; et 3) L'importance de l'engagement total dans le traitement. En encourageant les spectateurs à prendre un risque en essayant de nouvelles approches et à s'engager pleinement, l'auteur souligne qu'il est possible de surmonter l'OCD et de retrouver une vie sans symptômes.

Takeaways

• 😀 Ne vous identifiez pas à l'OCD. Ne considérez pas l'OCD comme une partie de vous-même, mais comme un problème temporaire que vous pouvez surmonter.
• 😀 L'OCD ne définit pas qui vous êtes. Il ne faut pas accepter l'OCD comme une partie permanente de votre personnalité.
• 😀 Une personne sur trois s'améliore suffisamment pour que ses symptômes ne soient plus considérés comme de l'OCD.
• 😀 Seulement une personne sur cinq se débarrasse complètement de l'OCD après un traitement.
• 😀 Il n'y a rien de 'mal' dans votre cerveau. L'OCD ne résulte pas d'une anomalie cérébrale, mais de schémas de pensée répétitifs et contre-productifs.
• 😀 L'OCD est une série de connexions cérébrales créées par des pensées répétitives et non une malfonction d'une partie spécifique du cerveau.
• 😀 Il n'existe pas de 'remède' miracle pour l'OCD. Le traitement est souvent long et complexe, et il n'y a pas de solution rapide.
• 😀 L'engagement total dans le traitement est essentiel. Il ne faut pas faire les choses à moitié si vous voulez obtenir des résultats durables.
• 😀 Les traitements demandent souvent d'arrêter les comportements compulsifs qui apportent momentanément du soulagement, ce qui peut être effrayant au début.
• 😀 Vous devez prendre le risque de changer pour guérir. Continuer à faire ce que vous avez toujours fait ne vous apportera pas de résultats durables.
• 😀 Ne pas s'engager pleinement dans le traitement ralentit la guérison. Il faut essayer une nouvelle méthode avec 100 % d'effort pour voir les résultats.
• 😀 Le temps passé à ruminer sur l'OCD est du temps perdu. Il est préférable de prendre le risque de changer, même si cela semble effrayant, car l'alternative est de continuer à souffrir inutilement.

Q & A

Pourquoi certaines personnes ne se rétablissent-elles pas complètement de l'OCD malgré les traitements ?

La majorité des personnes qui suivent des traitements pour l'OCD ne se rétablissent pas complètement. Seulement un tiers des personnes s'améliorent suffisamment pour que leurs symptômes ne soient plus considérés comme un trouble OCD. De plus, seul un cinquième des patients n'ont plus du tout de symptômes après le traitement.

Qu'est-ce que cela signifie de ne pas s'identifier à l'OCD ?

Cela signifie qu'il ne faut pas voir l'OCD comme une partie intégrante de qui vous êtes. L'OCD est un problème à résoudre, non une caractéristique de votre personnalité. Se dire que l'OCD fait partie de votre identité rend plus difficile la guérison.

Pourquoi l'OCD ne doit-il pas être considéré comme un problème cérébral ?

Il n'y a aucune preuve scientifique montrant que l'OCD est causé par un dysfonctionnement spécifique du cerveau. Les zones du cerveau liées à l'OCD sont plus actives, mais cela ne signifie pas qu'il y ait une malformation du cerveau. L'OCD est lié à des schémas de pensée persistants, pas à un problème cérébral spécifique.

Est-il possible de se débarrasser de l'OCD définitivement ?

Oui, il est possible de se débarrasser de l'OCD. De nombreuses personnes réussissent à réduire leurs symptômes à tel point qu'ils ne sont plus un problème quotidien. L'OCD peut disparaître complètement chez certaines personnes, mais cela nécessite un traitement et un engagement à changer les comportements liés aux compulsions.

Pourquoi est-il important de s'engager pleinement dans le traitement ?

Un engagement à 100 % dans le traitement est essentiel, car essayer un traitement de manière partielle n'apportera pas de résultats. Vous devez être prêt à abandonner les comportements compulsifs et à essayer de nouvelles approches, même si elles semblent effrayantes ou risquées.

Quels sont les risques de ne pas changer ses comportements face à l'OCD ?

Ne pas changer les comportements liés à l'OCD, comme les compulsions et la rumination, peut prolonger la souffrance. Ces comportements peuvent rendre la situation encore plus difficile à gérer, vous empêchant de récupérer et vous maintenant dans un état de peur et d'anxiété constante.

Pourquoi les traitements qui demandent d'arrêter les compulsions sont effrayants ?

Les compulsions permettent aux personnes de soulager temporairement leur anxiété, ce qui rend leur abandon difficile. Essayer quelque chose de nouveau et arrêter les compulsions peut sembler risqué et angoissant, car cela expose à l'incertitude et au stress.

Qu'est-ce que la méthode de désengagement cognitif et comment a-t-elle aidé dans la récupération ?

La méthode de désengagement cognitif consiste à cesser de répondre aux pensées obsessionnelles par des compulsions. Elle a été décisive dans la récupération complète de l'OCD de la personne qui parle dans le transcript, après avoir échoué avec d'autres traitements.

Comment s'assurer que le traitement choisi fonctionne réellement ?

Il est crucial de s'engager pleinement dans le traitement choisi. Cela signifie essayer de manière totale et de ne pas abandonner au bout de quelques jours ou semaines. La persévérance et la pleine adhésion sont nécessaires pour voir des résultats durables.

Que faire si un traitement pour l'OCD ne semble pas fonctionner ?

Si un traitement ne fonctionne pas, il est important d'examiner pourquoi et de considérer d'autres options. Parfois, des ajustements sont nécessaires, et il peut être utile de consulter des ressources supplémentaires, comme des cours spécialisés ou un coaching personnalisé pour aborder le sujet plus spécifiquement.