Tipos de ejercicio: aeróbico y anaeróbico 🏋‍♀⛹‍♀ Diferencia entre ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO

Fundación Aprende con Reyhan

7 May 202001:20

Summary

TLDREste video explica la diferencia entre actividad física y ejercicio. La actividad física abarca cualquier movimiento corporal que aumenta el gasto energético, mientras que el ejercicio es una actividad estructurada y repetitiva diseñada para mejorar la condición física. Se describen dos tipos de ejercicio: el aeróbico, de baja a media intensidad y larga duración, que requiere oxígeno; y el anaeróbico, de alta intensidad y corta duración, sin necesidad de oxígeno. Además, se recomienda que los adultos realicen 150 minutos de actividad física semanal y los niños y adolescentes 300 minutos.

Takeaways

😀 La actividad física es cualquier movimiento corporal voluntario que aumenta el gasto energético.
😀 El ejercicio es una actividad planificada, estructurada y repetitiva realizada para mejorar o mantener la condición física.
😀 El ejercicio aeróbico se caracteriza por tener una intensidad baja a media y una duración larga, y requiere de oxígeno.
😀 El ejercicio anaeróbico se desarrolla con una alta intensidad y baja duración, y no requiere oxígeno.
😀 Se recomienda que los adultos realicen 150 minutos de actividad física semanal.
😀 Los niños y adolescentes deben realizar 300 minutos de actividad física semanal.
😀 Para los adultos, los 150 minutos de actividad física semanales equivalen a 30 minutos diarios.
😀 Los 300 minutos de actividad física semanales para niños y adolescentes se traducen en 60 minutos diarios.
😀 El ejercicio aeróbico y anaeróbico tienen diferentes demandas de oxígeno y duración, lo que los hace adecuados para distintos objetivos de fitness.
😀 La práctica regular de actividad física mejora la condición física general y contribuye a un buen estado de salud.

Q & A

¿Cuál es la diferencia entre actividad física y ejercicio?
-La actividad física es cualquier movimiento corporal voluntario que aumenta el gasto de energía, mientras que el ejercicio es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, realizada con el objetivo de mejorar o mantener la condición física.
¿Qué tipo de ejercicio es el aeróbico y cuáles son sus características?
-El ejercicio aeróbico se desarrolla con una intensidad media-baja pero de larga duración, y requiere de oxígeno para ser realizado.
¿Cómo se caracteriza el ejercicio anaeróbico?
-El ejercicio anaeróbico se desarrolla con una intensidad alta pero de corta duración, y no requiere de oxígeno para llevarse a cabo.
¿Cuántos minutos semanales de actividad física se recomiendan para los adultos?
-Para los adultos, se recomienda realizar 150 minutos de actividad física semanales.
¿Cuál es la recomendación de actividad física semanal para niños y adolescentes?
-Para niños y adolescentes, se recomienda realizar 300 minutos semanales de actividad física.
¿Cuántos minutos diarios de actividad física deben realizar los adultos?
-Los adultos deben realizar 30 minutos diarios de actividad física.
¿Cuántos minutos diarios de actividad física se recomiendan para los niños y adolescentes?
-Se recomienda que los niños y adolescentes realicen 60 minutos diarios de actividad física.
¿Por qué el ejercicio aeróbico requiere oxígeno?
-El ejercicio aeróbico necesita oxígeno porque la energía necesaria para realizarlo se obtiene a través de la respiración celular, que usa oxígeno para generar energía de manera sostenida durante períodos largos.
¿Qué beneficios trae el ejercicio anaeróbico en términos de tiempo de duración e intensidad?
-El ejercicio anaeróbico, al ser de alta intensidad y corta duración, ayuda a mejorar la fuerza muscular, la potencia y la capacidad explosiva, lo que es ideal para entrenamientos de alta intensidad.
¿Cómo se relaciona la actividad física con el gasto energético?
-La actividad física aumenta el gasto energético porque involucra el movimiento corporal, lo que requiere más energía para ser realizado, ya sea en actividades cotidianas o en ejercicios planificados.