HOW TO GET UNSTUCK - ADHD paralysis tips and tricks

Summary

In diesem Video spricht Candace über ADHD-Lähmung und wie man sie überwindet. Sie erklärt, was unter physischer und mentaler Lähmung zu verstehen ist und teilt ihre persönlichen Tipps und Tricks, die sie nutzt, um aus dem Lähmungszustand herauszukommen. Sie diskutiert die Ursachen dieser Lähmungen im Zusammenhang mit ADHD und bietet Lösungen an, wie man Entscheidungsprozesse erleichtern kann, um die Zeit und Energie zu sparen.

Takeaways

• 😌 Die Sprecherin, Candace, hilft Frauen mit ADHD, ihre Symptome besser zu verstehen und zu bewältigen.
• 🤔 Sie erklärt, was unter 'ADHD-Lähmung' oder 'Analyse-Lähmung' zu verstehen ist und wie man sie überwindet.
• 🔍 Es gibt zwei Arten der Lähmung: physische und mentale, die beide überwältigend sein können.
• 🛌 Physische Lähmung manifestiert sich durch das Unvermögen, sich zu bewegen oder sich auf eine sinnlose Aufgabe zu konzentrieren, wie das Scrollen im Smartphone.
• 🤯 Mentale Lähmung oder Analyse-Lähmung tritt auf, wenn man sich in einer Entscheidung überdenkt und oft von einer Informationsüberlastung betroffen ist.
• 🕒 Beide Lähmungsarten kosten viel Zeit und können zu Stress und Überschätzung führen.
• 🧠 Die ADHD-Symptome werden durch Störungen in verschiedenen Hirnregionen verursacht, einschließlich der Vorderfrontallappen, die Auswirkungen auf die executive Funktion haben.
• ⏰ Um aus der physischen Lähmung herauszukommen, kann die '5-Second-Rule' von Mel Robbins hilfreich sein.
• 🏋️ Um aus der mentalen Lähmung herauszukommen, kann man sich Zeitlimits setzen oder Entscheidungen als von geringer oder hoher Bedeutung einstufen.
• 🤝 Rufen Sie eine nahe Freundin oder einen Familienmitglied an, um aus der Lähmungszustand herauszukommen.
• 💭 Sprechen Sie Ihre Gedanken und Bedenken mit jemandem aus, um die Entscheidungsfindung zu erleichtern.
• 👍 Akzeptieren Sie Ihre Entscheidungen und seien Sie zuversichtlich, dass sie gut sind, weil Sie sie getroffen haben.

Q & A

Was ist ADHD-Lähmung und wie kann man sie überwinden?

ADHD-Lähmung ist ein Zustand, in dem man vor einer Entscheidung steht oder physisch feststeckt, was bedeutet, dass man sich überwältigt und in einer bedeutungslosen Aufgabe festklebt, wie z.B. das Scrollen auf dem Handy. Um sie zu überwinden, bietet Candace verschiedene Tipps und Tricks an, die sie entwickelt hat und die ihr helfen, aus diesem Zustand herauszukommen.

Was versteht Candace unter physischer Lähmung?

Für Candace manifestiert sich physische Lähmung durch Situationen, in denen sie z.B. im Bett mit dem Handy in der Hand liegt und ständig soziale Medien durchstöbert, während ihr Zimmer chaotisch und unordentlich ist und dringende Aufgaben, wie die Wäschewaschen, liegen. Dies führt zu einem Gefühl des Feststeckens und des Nicht-Könnens, die Handlung zu ergreifen.

Was sind die zwei Typen der Lähmung, die Candace in ihrem Video erwähnt?

Candace spricht über zwei Typen der Lähmung: physische Lähmung und mentale Lähmung. Physische Lähmung bedeutet, dass man sich nicht bewegen kann, während mentale Lähmung, auch als Analyse-Lähmung bekannt, ein Zustand des Überdenkens ist, in dem man sich nicht zu einer Entscheidung durchringen kann.

Warum ist physische Lähmung ein Problem?

Physische Lähmung ist ein Problem, weil sie viel Zeit kostet. Es ist ein Zustand des Feststeckens, in dem man sich von der Welt abkoppelt und in seinen Gedanken vertieft, was zu einer toxischen Umgebung führen kann, da nichts Gutes aus dem Überdenken resultiert.

Wie hängt physische Lähmung mit der mentalen Lähmung zusammen?

Physische und mentale Lähmung sind miteinander verbunden, da physische Lähmung normalerweise auch eine mentale Lähmung ist, weil man in seinem Kopf feststeckt und nicht in der Lage ist, sich zu bewegen. Dies hängt mit den Ausfällen im Präfrontalkortex des Gehirns zusammen, der für die gestörte executive Funktion verantwortlich ist.

Was ist die mentale Lähmung, die Candace als Analyse-Lähmung beschreibt?

Mentale Lähmung oder Analyse-Lähmung tritt auf, wenn man in einem Zustand des Überdenkens einer Entscheidung feststeckt, egal ob es sich um eine kleine oder große Entscheidung handelt. Dies kann zu einer Überlastung mit Informationen führen, die zu Lähmung führt.

Was sind einige der Techniken, die Candace vorschlägt, um aus der physischen Lähmung herauszukommen?

Candace schlägt verschiedene Techniken vor, darunter das Fünf-Sekunden-Regel von Mel Robbins, das Ausführen von Bewegungsübungen, um Neurotransmitter im Gehirn freizusetzen, und das Anrufen einer Freundin oder eines Familienmitglieds, um eine Ablenkung zu finden.

Wie kann man die Entscheidungsfindung erleichtern, wenn man unter Analyse-Lähmung leidet?

Candace empfiehlt, die Entscheidungsfindung zu erleichtern, indem man die Fünf-Sekunden-Regel anwendet, Zeitdruck nutzt, Entscheidungen als hoch- oder niedrigkeitsbewertend einstuft und sich selbst eine Frist setzt, um die Entscheidung zu treffen.

Was sind die Tipps von Candace, um mit der mentalen Lähmung umzugehen?

Candace schlägt vor, Entscheidungen auf Papier zu bringen, um einen Überblick zu behalten, mit jemandem darüber zu sprechen, um es aus dem Kopf zu bekommen, und sich selbst eine Deadline für die Entscheidungsfindung zu setzen.

Was ist Candaces letztes Wort an die Zuschauer in Bezug auf Entscheidungen treffen?

Candaces letztes Wort ist, dass es in Ordnung ist, mit der getroffenen Entscheidung zurechtzukommen, es keine perfekte Entscheidung gibt und dass es wichtig ist, mit den getroffenen Entscheidungen zufrieden zu sein, weil man sie selbst gewählt hat.