金哲彦に聞く!ランニングシューズの選び方?厚底カーボン入りに換えるのはいつ?
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、ランニング初心者が適切なシューズを選ぶためのアドバイスが提供されています。レースと練習で異なるシューズを使う利点が強調され、機能性やフィット感、安定性、クッション性などのポイントが解説されています。また、カーボンプレートの有無やシューズの種類によるパフォーマンスの違いについても議論され、レース用のシューズを選ぶ際にはその履き心地を何度も確認することが重要だと指摘されています。
Takeaways
- 👟 新手在选择跑鞋时应考虑功能性而非外观,初学者应选择稳定性和缓冲性好的鞋子。
- 🏃♂️ 跑者应根据自己的跑步水平选择跑鞋,不同制造商会针对不同水平的跑者推出不同功能的鞋款。
- 🛍️ 初学者不应仅通过网购选择跑鞋,应该亲自试穿,因为跑鞋的合脚感非常重要。
- 💰 价格并不总是决定跑鞋性能的关键,有时候价格适中的跑鞋也能提供良好的性能。
- 🏁 对于初学者来说,选择没有碳板的跑鞋可能更合适,因为碳板鞋可能需要更强的脚力来驾驭。
- 👣 跑鞋的合脚感和舒适度对于跑者来说至关重要,跑者往往对跑鞋非常挑剔。
- 🔄 练习用鞋和比赛用鞋应该区分开来,因为不同类型的训练需要不同的鞋款支持。
- 📈 随着跑者水平的提高,可能需要更高性能的跑鞋来支持更快的速度和更长的距离。
- 👂 跑鞋的声音可能会随着使用时间的增长而变化,但声音本身并不一定意味着需要更换跑鞋。
- 🌐 跑鞋的选择也受到地域文化的影响,不同地区的制造商可能会根据当地人的脚型设计鞋款。
- 👢 跑者在选择跑鞋时,除了鞋款本身,还应考虑袜子等配件,因为它们也会影响跑步的体验。
Q & A
初心者ランナーはどんなシューズを選ぶべきですか?
-初心者ランナーは機能性から選ぶべきで、安定性とクッション性が重要です。自分の足型に合ったシューズを選ぶことも大切です。
レース用のシューズと練習用のシューズを分けると良い理由は何ですか?
-レース用のシューズはスピードが出やすいように設計されており、練習用シューズは長時間走り続けるためにクッション性や耐久性が優れているため、分けると良いです。
カーボンプレート入りのシューズはどのようなランナーに適していますか?
-カーボンプレート入りのシューズは上級者やサブ4のランナーに適しており、初心者には筋力が必要になるためあまり適していません。
シューズのフィット感はなぜ重要ですか?
-フィット感が良くないと足の負担が増え、怪我のリスクも高くなるため、ランナーはフィット感が良いシューズを選ぶ必要があります。
ランニングシューズの選び方で、色で選ぶべきではない理由は何ですか?
-色ではなく、機能性やフィット感を重視し、自分の足型に合うシューズを選ぶべきです。
厚底シューズの利点とは何ですか?
-厚底シューズは反発力が強くなり、スピードが出やすくなります。しかし初心者には適していないこともあります。
シューズのインソールを交換することでどのような効果が期待できますか?
-インソールを交換することで、クッション性が増す場合があり、足の形状に合わせたインソールはフィット感を良くすることができます。
ランニングシューズの選び方で、自分の実力に合わせて選ぶべき理由は何ですか?
-自分の実力に合わせてシューズを選ぶことで、無理なく走り続けることができ、怪我を防ぐことができます。
レース前に新しいシューズを慣れるために何回くらい履き慣れるべきですか?
-レース前に12回程度履き慣れるべきで、レース当日は3回目程度にすることで最適な状態で走ることができます。
ランニングシューズの選び方で、通販で購入するべきではない理由は何ですか?
-通販で購入するとフィット感を確認できないため、実際に足に履いて感じるフィット感を知るためには店舗で試着することが重要です。
ランナーがシューズを選び変える時期とはどのような時ですか?
-自分の実力が上がって、現在のシューズで十分な性能が出なくなったり、フィット感が悪くなったりする時に選び変えるべきです。
Outlines
👟 初心者ランナーのシューズ選び
この段落では、初心者ランナーがシューズを選ぶ際のポイントについて語られています。レース用と練習用のシューズを分けることや、機能性や安定性、クッション性などの重要性が強調されています。また、メーカーによる足型の違いや、シューズの素材や構造がランナーのパフォーマンスに与える影響についても触れられています。
🏃♂️ シーズの重要性とフィット感
ここではランナーがシューズのフィット感に求めることについて説明されています。フィット感が重要であることや、自分の足の形に合ったシューズを選ぶ必要性、そしてインソールの変更がパフォーマンスに与える影響についても言及されています。また、シューズの種類が多様化しており、選ぶ際には自分の実力や目標に合わせて選ぶことが重要だとされています。
🛍️ 練習用とレース用のシューズの分け方
この段落では、練習用とレース用のシューズを分けることの利点について語られています。練習では長距離走やスピード練習に応じたシューズを選び、レースでは安定したパフォーマンスを発揮できるシューズを選ぶことが重要です。また、レース用のシューズはレース前に何度か履いて慣れておくことが望ましいとされています。
🎖️ レース用のシューズ選びのコツ
最後の段落では、レース用のシューズを選ぶ際のポイントが紹介されています。クッションの厚さやフィット感、そしてレース前に何度か履いて慣れることの重要性が強調されています。また、レース用のシューズはレース当日のパフォーマンスに大きく影響を与えるため、慎重に選ぶ必要があるとアドバイスされています。
Mindmap
Keywords
💡初心者
💡シューズ
💡レース
💡フィット感
💡クッション性
💡安定性
💡カーボンプレート
💡厚底シューズ
💡インソール
💡サブ4
Highlights
初心者ランナーはレース用と練習用のシューズを分けると良いとアドバイスされています。
レース用のシューズは、レース前に何度か履いて慣れる必要があるというアドバイス。
シューズ選びの際には機能性から選ぶべきで、色などではなく安定性やクッション性などを重視する。
初心者向けのシューズはカーボンプレートが入っていないものを選ぶことが推奨されている。
シューズのフィット感は非常に重要で、自分の足の形に合ったシューズを選ぶべき。
ランニングシューズは自分の実力に合わせて選ぶべきで、無理なシューズは避ける。
シューズの選び方には、自分の走るペースやレースでの使用目的を考慮する。
厚底シューズは初心者には適さない場合もある、上級者向けに設計されていることもある。
シューズの選び方には、自分の足型に合わせたメーカーのシューズを選ぶべき。
初めてのシューズは通販ではなく、店頭で試してから購入するべき。
シューズのインソールを変えることで、性能が向上する可能性がある。
ランニング中の足音が大きくなる理由は、シューズの底の材質や構造による可能性がある。
カーボンプレート入りシューズは、上級者向けで筋力が必要とされる。
シューズの選び方には、自分の目標タイムに合わせて選ぶべき。
レース用のシューズは、レース前に何度か履いて慣れたものを選ぶべき。
シューズの選び方には、練習用とレース用の用途に応じて分けることが有効。
シューズの選び方には、自分の走る距離やスピードに応じて選ぶことが重要。
シューズのフィット感は、ランニングのパフォーマンスに大きな影響を与える。
シューズの選び方には、自分の足の形に合わせたサイズや形状を選ぶことが大切。
シューズの選び方には、自分の走り方や習慣を考慮して選ぶことが重要。
シューズの選び方には、最新のトレンドや技術を利用することが有効。
Transcripts
[音楽]
初心者の方はこどういうシューズを選ん
だらいいのかなとちょ色々教えていただき
たいなと思います先にいいシーズ買った
から早くなるわけじゃなくて自分の方が物
足りなくなって次に行くのはいいかもしれ
ないえ練習用とレース用のシューズは分け
た方がいいですかといただきましたどう
ですかこれはね
[音楽]
はい
[音楽]
や元ボチャンネルですさ今回も金さん
よろしくお願いしますお願いしますさ今回
シューズということなんですけどもま各
メーカいろんなシューズ出てますけども
これ初心者の方はどういうシューズを選ん
だらいいのかなとちょ色々教えていただき
たいなと思いますはい若干シューズ入って
ない
けどいつこれ
でこれどうですかいやこれね笑ですはい
あのシューズではないんだけどまいわゆる
ベアフットランニングね裸に近い感覚で
走ってる人はいる
たまにレース行くと数名いますからねい
レースの時にほんまに金さんにあの前回の
大阪さん前にこのサンダルで鍛えてって
シューズに履き替えるまずその切り替えの
ホームとかも聞いてだからあ結構間違じゃ
なかった聞けたんでめっちゃ嬉しかっ
た今回ズのこと
あのちょっと聞きたいですよあのもし僕も
シューズ買える日がらなどういう選んだ何
を初シューズにするしたいのみたいニーと
もサブ3ですからサブ3ですからえもそれ
でサブ3じゃないですこれでははいこれで
さん練習してる感じなですけどなるほどさ
シーズのポイントお願いしはいまあの
シューズってもう今ねすごいいろんな
メーカーさんがいろんなレベル向けに出し
てるからよくね市民ラナーの人に言われる
のはどれを選ん
で
ありますもんねはいでもそれぞれの
メーカーにあのやっぱりこのレベルのレベ
ルって例えばマラソンの目標体をねはい
はい初マラソンでえまだ1時間ぐらいしか
してないですすていうぐらいの初心者
レベルからま中級者サブ4ぐらいからま
サブ3ぐらいからやっぱ分れてんですよね
はいはま色とかで選ぶんじゃなくてまず
機能からまずは機能からはいま昨日ですよ
ねやっぱりね昨日が1番大事ですあの僕と
かのジ君とかはもう陸上なんでたまにあの
エナジー君びっくりするんですけどたまに
僕らこれが吐いて思想してま品評するん
ですけど吐いた瞬間におおいう時があるん
もう吐いた瞬間になんかこうしっくりくる
わかるじゃないですかそれ全然わかいや
もう嘘やろと思ってましたああとかて
いやいやいやいやいやいや1週間走らな
わからんいやでも俺野球やってたら
グローブとかったら分かるじゃあれと一緒
一緒あれで緒感覚
でほおほん大体その感覚は間違ってないの
よね入ておゆ走り出すとそれはありますね
そう実はねだからシューズってあの今
いろんな素材とか使ってるけどメーカーに
よって何が違うかって言とはいあの最後ね
整形する時にラストって言ってんだけど
足型があるんですよ木で掘ったよねそこに
ガーっとこうねのりでくっつけて最後に
シュート作るのでのその足型の機能がま
東洋と西洋とかでちょっとずつね分けては
いるんだけどどこまで完成度が高いかが実
はメーカーの吉橋を決めたんですだから
ほっていうのは優れた足型ができて
なる1番言うたんね1番言うたね内気水
いっぱいありますけど我々1番言うた
ワ言うましたよなめてなめてたあかんよな
で防水機もついててお
も安かった意外とねレース行ったら
ワークマンのあのランナーいました増えて
きてますね増えてるんですねボにも増えて
ますからワークマン女子とかねくるけど
ワークマンランナーとか言われるのいや
本当にいいんですよねやっぱ初心者の方が
やっぱりこ感想を目指す上で選ぶのやっぱ
性能どういう性能みたいいいんですか
やっぱりうん安定性まず安定性うん
ぐらつかないことやっぱりね筋力ないそれ
とあとクッション性ある程筋力それも初心
者はやっぱ筋力ないちょっとまだ体重も重
いってのはま基本だと思っまその分の着地
衝撃をズにえらなきゃいけないから安定性
とクション性クショ性かそこはやはりあの
今ブームの厚底っていうのはちょっと初心
者の方は置いといた方がいいわけですでも
ね今ねほとんど厚底しかないので逆に
こんな熱いの履いてる人いないい何mmや
何でも厚底言うても金さんやっぱお値段ね
安なったと言いながらもええ値段するん
ですよ底は底って言っても一言で底じゃ
なくてカーボンプレートが入ってるか入っ
ていないかによって違うんですよで
カーボンプレートが入ってるやつがね
ちょっとお値段高いそう高いま素材が高い
からはいはいはいうんうんで初心者はカブ
プレートむしろに入っていない方がいいか
もしれない単発がすごい強いんで吐き
こなすのにねちょっと筋力が必要だから
初心者はまカーボンプレートがなく
ちょっと圧の方がいいねうんほまこれ
ポイントやそうそうこれがま大事な
ポイントでで今度はその足入れた時のほー
じゃないけどはいこフィット感大事です
フィット感ないですトすごい大事だからね
ランナーってこの靴に対しては浮気
あんまりせえへんのですよねこの靴が消耗
したら同じ好き靴っちゃうねあああんまだ
から例えばもうナキが好きやったらまナキ
の方追いかけたり意外とあんまりいそれは
いかないあと冥界によってちょっとあの
細身だったりあの幅幅広かったりするんで
特徴があるんですよねだからあ自分の足の
形にあったメカってのは探してみればある
かもしれないですね色履いてみた方がいい
ですかいろんなメーカーあだからもう絶対
にあのいろんなメーカーの置いてある
ショップに行ってそこの店員さんとこれ
剥してこれはかしてやった方がいわけそう
そうそうだからね僕ランニングシーズだけ
は通販で買わないでくださいって言って
本当に履いてみて履いてみないとわかん
ないから
てでもう決まったもう現場で何度も見て
履いたしレースも何度も走ってるシューズ
はま通販でもいいかもしれないけど初めて
買うシ絶対通販で買わない方がいはい買い
てみないとわかんないお店これポポイント
でございますそうちゃんと
おおこれでできた今思想さしてくれるとか
ありますからドレビルでちょっと待ってね
パパてビルありますありますはいじゃあ
えっと底シューズの選びうんみたいなも
ちょっと教えてもらっていいですかはい
はい圧族ま基本圧多いのででま足の自分の
足にもある程あってフィット感も高いなと
しますよねで今度あのその厚底シューズで
どのぐらいのペースで走りたい方あるじゃ
ないですかそこでやっぱり上級者上級者
初心者がやっぱねちょっと変わってく
3.5サブ3そうやっぱりねだんだん上級
車に行くに従って厚底なんだけどスピード
が出やすいようになってるのであの反発も
強くなってくるかもしんないしあと
グリップも効いたりとかカーボが入ってれ
ば本当そうですけどボーンてこう跳ねます
からねだんだんそういう風に変わってくる
のでもうあの次は自分がどのぐらいの
ペースで普段ジョギングするかあとどの
ぐらいのペースでレースチャレンジしたい
かによってちょっと分けるべきかもしれ
ないあのね2種類か3種類持っててもいい
んですよあはいはいはいジョギングの時は
このシでレスペースのはこのシで本番これ
分けてもいいですよねほな自分の能力が
あってないのにこれ高いこのよっしゃも
おるよそれで早なるっててないあってっ
てってもうもうええで形から入っても体が
全然走れる
ほおるからやっぱりそういう人はやっぱり
ランダーって結構見てますからねシ見ます
からラとにかく手術いんのよだそれ
やっぱり自分の実力に合わしてうんそう
シザそうなん練習していくとどんどんと
野球もそうやんかあの道具こだわるとどん
やっぱり釣りでもなんでもこだわってくの
とどんなやっぱり陸上って靴にやっぱ
こだわりますからねそうあの基準としてね
ま練習いっぱい積んできてま靴底もすり
減ってきますで若干そのスピードタスのに
物足りなくなる感じそうすると上に上げる
といし先取りしないではあ先にいい手術
買ったか早くなるわけじゃなくて自分の方
が物足りなくなってで次に行くのはいいか
もしれないそういうことついてこいついて
こいかそうこれねカーボン入りの靴をうん
買おうと思ったらどのぐらいのタイムの人
から買った方がいいすかどのタイム狙うか
ここここなんですよどれぐらい狙う人から
カーボン入りまあサブ4ぐらいから
でしょうねサブ4からもちろんカーボン
プレート入ってなくてもサブ4で知れる人
いっぱいいるけどはいそのぐらいから
でしょうねカーボンカーボンを選択肢に
入れるかどうかおお
でやっぱその人の走り方に合ってるかどう
かもあるしカーボンプレート入りの
シューズ履くための筋力も必要なでこれ筋
筋力ね筋力必要なんでそこま入り口として
はサブ法大体サうんで3時間半より早く
なってきたらもうかなりこうカウボに傾い
ていくんでしょうねうんはいまあの我々
あのオールスター監視祭で赤坂マラソン時
走る時にあのまあのほそこ優はいばっかり
狙ってるラいるじゃないですかレン全員
カーボンいるですやはりそうですか全員森
渡るさんもカーボンですかみんなバディ君
ももみんなの無さん控室に靴用意されてる
けど全員それもうあかないそれはもう一般
の方がスイッチ走れた人スイッチオンて
やるそういう人があの行ってバー置いて
ある靴をバンバン取っていくねんけど我々
は家から持っていくことあれそのまで選ぶ
あの一般ラダはねバみたいなは家から持っ
ていくけどいっぱい置いあますよされての
使わない使ない使わない上はも使わない家
からこれトランプマンは裸でいくんですね
そうですからトランプマンは裸やから質問
があるはい質問あいただいておりますえ今
までシューズのインソールを変えたことが
ないのですがやはり変えた方が
パフォーマンスが上がったりするものです
かまた変えるとしたら気をつつけることは
ありますかと頂いておりますありがとう
ございますうんうんうんイソこれもイン
ソールって言ってもねすごく奥が深い話で
普通にお店で行っているインソールてい
こうクッションがずねついたやつあるじゃ
ないですかでそれを元々売ってる中の入っ
てるインソルってほとペラペラなんですよ
ただの形を整えるだけの目的しかないんだ
けどお店で売ってるやつっていうのは少し
クッション性が増すんですねただ今の圧
手術は元々のアウトソールがクッションが
あるのでかなりあるのであんまりね昔の
ようなインソールでクショ性を高め
るっていう目的はあんまりなくなってるか
もしれませんねもう年は分の足型取って
インソール結構お金かけてあの特注してた
んですよででこれとまずくっつかったら
まずインソール取ってその特徴のやつを
入れて自分にぴったりのにやってたやけど
ある時からもうやれなくなりてもう全てが
良くなってきてる性能が性がっだ今金さん
おっしゃるように性能良くなってるから
インストール買い換える必要ないねんこれ
で十分なったこここがいいんですねうん
もう足入れた時点でうんそうそうはあ
違うかったんだねただ今もさん言った
みたいにその特徴のインソールってあるん
ですよその人の例えばいつもね同じ場所
故障するとかちょっと機能的に何か
テーピングじゃなくてえ頼りたい場合には
特徴のその人の着地のねいつもここに
ばっかり豆ができるそれを改善する方法と
して特徴インストールはあるかもしれない
特徴インストールこれねあのプロがいるん
ですよそうそうそうほえ1万円ぐらいけど
ぐらいいかもしれませんねもし何か
トラブルがあるんだったら早くな
るっていうよりもトラブルを解決するため
のものなるほど
ここ変えるんですそれ変えこれあの走ろ
とこ北海道から沖縄走る時これ変えても
ええインはいインソール変えてまし違うお
故障はだから常インそりやもんただねそこ
まであのするのちょっとなという人は今度
ね実はソックスも結構違うえソックどめの
やつしちょっとグリップがゴムがついて
それによっても走りかなり変わるわックス
は一番手取り場だから僕らこの陸上のこの
こういうソックスねさんの滑り止めついて
なかった止ついてあ絶対ここだわりがあり
絶対続いての絶対ねここはね割と安いし
1000円ぐらいで買えるわけ5本指で滑
工夫のあソックス工夫してもいいかなと
いうことですかありがとうございます
そして続きましてえいつもやる気と元を
いだいてますと2月に2回目のフル
マラソンに出るためシューズを変えたん
ですがえ着地の缶が変わって着地の時の
足音が大きくなりましたえしばらく走って
慣れてくると感覚もえ音も収まるのですが
元に戻すべきでしょうか目標はサブ4を
目指してますといきましたうん何のシーズ
が何に書いてあかちょっと分からないです
がはい走っていくうちに慣れてきてるん
だったらそれに慣れた方がいいかもしれ
ませんね多分機能が低い方に変えるわけ
ないんで高い方に変えてるはずなんでほ
多分音がしたってことはひょしたら
カーボンカーボン入り選んだんじゃないか
なって気がしますねったとしたらまだ
カーボン入りのう足にまだなってないから
ちょっとずつ鳴らした方がいいかもしれ
ないで慣れていった方がいいかなねはあで
もまあのカーボン入りっていのは発明です
ね革命で確りましたあほんますごいですね
ずっとペラペラのシ出しますもんね長距離
の選手なんか
あ軽さ重視やったんですかもうほんまに
ペラペラもうなんならほ裸と同じ感感触
だったらグリップ聞くだけみたいなだって
今考えた野口水希さんのマラソンの日本
記録ってまたペラペラじゃですもんねうん
そう考えた圧とこでまた女子は出てない
そうそうそうそうなんですよはいこ進化し
てますからねすごいすねそもう1つえ練習
用とレース用のシューズは分けた方がいい
ですかといただきましたどうですかこれは
ねはいえ
レベルが上がるほど練習の種類が多いじゃ
ないですかゆっっくり長く走ったりま
スピード練習とかその場合にはやっぱり
分けますよねだトラックでインターバル
やる時はねそのスピード出るシューズ履く
わけだしで外で道路でゆっくり長く30球
走る時はちょっとクッション性のいいやつ
選ぶしそこは分けた方がいいですうでただ
勝負手術は決めといたなるほど
シューズってのはもうレースでフル
マラソンを走るためのシューズは絶対決め
たいそれはレースは真っな方がいいこれね
真っさらよりもなんとか12回は履いた方
がいいけどでもクッションは意外に厚底に
なってからちょっとへりがねあるんですよ
だから同じシューズを勝負シューズ買っ
といて練習でこっちを鳴らしといて最後
12回履いて3回目ぐらいこれが
ベスト勉強なるその通りしてますそうそれ
ぐらいはいということではさんに教えて
もらいましたありがとうございましあり
[音楽]
ご
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