【超重要】ジョグシューズを選ぶときのポイント3選

【タカヤマラソン】チャンネル

30 Dec 202309:32

Summary

TLDRこの動画では、ジョギングシューズの選び方のポイントが解説されています。ジョグシューズを選ぶ際には、高級品であるため失敗したくないという心理が働き、決定回避の法則に陥ることがあると指摘します。また、ジョギングは基礎トレーニングとして、自分の基礎体力や筋力を強化するトレーニングですが、応用トレーニングも必要不可欠です。基礎トレーニングでは、自分の脚力や身体機能を強化するために、力が強いシューズは避けるべきで、薄い底のシューズを選ぶことが望ましいとアドバイスします。さらに、厚底シューズは怪我予防にはならず、足裏のセンサー機能を失う恐れがあると述べています。最後に、ドロップ差が小さいシューズを選ぶよう促し、自分のジョギングシューズを選ぶ際には、その理由を明確にすることが重要だと結論づけています。

Takeaways

👟 ジョグシューズを選ぶ際には、自分の走り方やトレーニング目的に合ったシューズを選ぶ必要があります。
📈 シューズの種類が多すぎると、消費者がどれを選ぶべきか分からなくなってしまうため、選択肢を減らすことが重要です。
💰 高価なシューズを選ぶ際は、失敗したくないという心理が強く、決定回避の法則に陥ることに注意しましょう。
🛑 ジョギングは基礎トレーニングであり、自分の基礎体力や筋力を強化する訓練です。
⚡︎ アプリードトレーニングは、高強度な練習で、vo2MAXの強化やLTオブラの改善に重点を置いています。
🚫 ジョギングシューズは、レースシューズとは異なり、シューズの力を借りずに自分の力で走ることを目指します。
👣 厚底シューズは、怪我予防には効果がなく、足裏のセンサー機能を弱めることがあるため注意が必要です。
🏃‍♂️ 初心者は、筋力が不十分なので、薄い底のシューズから始めると良いでしょう。
🔄 ジョギングシューズは、ドロップ差が小さいものを選ぶことで、足首の関節を適切に活用し、怪我のリスクを減らすことができます。
👀 選ぶ際は、シューズの素材やデザインではなく、自分の走り方やトレーニング内容に合った機能性を持つシューズを選ぶべきです。
📅 年明けセールでシューズを購入する際は、この動画で学んだ選び方の基準を参考にしましょう。

Q & A

ジョグシューズを選ぶ際に、何を基準にすべきですか？
-ジョグシューズを選ぶ際には、自分の脚力や身体機能を強化するため、軽量で反発力が弱いシューズを選ぶべきです。また、ミッドソウルが薄く、ドロップ差が小さいデザインのシューズを選ぶと良いでしょう。
ジョギングの目的によってシューズの選び方には違いがありますか？
-はい、ジョギングには様々な目的があり、その目的に応じてシューズを選ぶべきです。基礎トレーニングであれば、自分の脚力を強化できるシューズを選ぶことが大切です。一方、レースやハイペース層の練習では、パフォーマンスを向上させるためのシューズを選ぶことができます。
厚底のシューズはジョギングに適していますか？
-厚底のシューズは、足のセンサー機能を弱めることがあるため、ジョギングには向かないとされています。厚底シューズは怪我予防にはならず、パフォーマンスの低下につながる可能性があるとされています。
ドロップ差とは何ですか？ジョギングシューズで重要な要素ですか？
-ドロップ差とは、シューズのヒールとつま先の高さの差を指します。ドロップ差が小さいシューズは、体重移動が容易になり、重心移動を助けることができます。ジョギングシューズでは、自分の力で走ることを心がけ、ドロップ差が大きいシューズは避けるべきです。
ジョギングで怪我を避けるためには、どのようなシューズを選ぶべきですか？
-ジョギングで怪我を避けるためには、軽量で反発力が弱く、ミッドソウルが薄いシューズを選ぶべきです。また、ドロップ差が小さいデザインのシューズは、体重移動を助け、怪我予防にも繋がります。
ジョギングシューズの選び方について、おすすめのブランドやモデルはありますか？
-ビデオではアリダのジャパン8が紹介されていますが、他のおすすめのシューズは個人の足の形状や好みによって異なります。重要なのは、上の基準に合ったシューズを選ぶことです。コメント欄などで他のランナーがおすすめするシューズ情報も参考になるでしょう。
ジョギングシューズ選びの際に、何を避けるべきですか？
-ジョギングシューズを選ぶ際には、高反発性やカーボンプレートが搭載されたシューズは避けるべきです。これらのシューズは、シューズの力を借り過ぎて自分の脚力強化にならなくなります。また、厚底のシューズもセンサー機能を喪失するリスクがあるため避けるべきです。
ジョギングシューズ選びの際に、何を意識すべきですか？
-ジョギングシューズを選ぶ際には、自分の脚力を強化し、怪我予防ができるデザインを意識すべきです。また、レースや競技向けのシューズと違い、軽量で反発力が弱いシューズを選ぶことが重要です。
ジョギングシューズ選びの際に、セールを利用することは有効ですか？
-はい、セールを利用してジョギングシューズを購入することは有効です。セール時には割引が適用されるため、コストパフォーマンスが向上します。ただし、選択肢が多くなった際には、決定回避の法則によって選択肢を減らして、自分に合ったシューズを選ぶように心がけましょう。
ジョギングシューズ選びの際に、レースシューズとの違いは何ですか？
-レースシューズは、レースや競技向けに作られており、パフォーマンスを最大限に引き出すための機能性があります。一方、ジョギングシューズは、基礎トレーニングを強化し、自分の脚力を育てることを目的としており、軽量で反発力が弱いデザインが特徴です。
ジョギングシューズ選びの際に、自分の感覚や身体機能を考慮することは重要ですか？
-はい、ジョギングシューズを選ぶ際には、自分の感覚や身体機能を強化することが重要です。シューズは自分の脚力を助ける道具であり、ジョギングを通じて自分の体を鍛えるための選択が大切です。
ジョギングシューズ選びの際に、どのようなトレーニングに使われる場合でも同じシューズが使えますか？
-いいえ、ジョギングシューズはトレーニングの種類によって使い分けることが望ましいです。基礎トレーニングやリカバリージョグなどでは、自分の脚力を強化できるシューズを選ぶべきですが、レースやハイペース層の練習では、パフォーマンスを向上させるためのシューズを選ぶことができます。

Outlines

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👟 ジョグシューズ選びのポイント

本段落では、ジョグシューズを選ぶ際の重要なポイントが説明されています。ジョグシューズは種類が豊富で、選択肢が多すぎると消費者がどのシューズを選ぶべきか分からなくなってしまうという「決定回避の法則」が説明されています。また、ジョギングは基礎トレーニングとして自分の基礎体力や筋力を強化するトレーニングであり、その種類には様々なものがありますが、ジョギングシューズは自分の脚力を強化するために選ぶべきだと触れています。さらに、シューズの力頼りにせず、自分の力で走ることの大切さが強調されています。

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🛍️ ジョギングシューズの選び方と注意点

2つ目の段落では、ジョギングシューズを選ぶ際の具体的なアドバイスが与えられています。厚底シューズは怪我予防にはならず、足裏のセンサーの役割を失う可能性があるとされています。また、初心者は自分の筋肉が十分に鍛えられていないため、怪我をしやすいと触れています。薄い底のシューズは筋力を鍛える効果があり、ドロップ差が小さいと体重移動が容易になることが説明されています。最後に、ジョギングシューズは自分の脚力を強化し、怪我を防ぐための選び方と、セールの際に参考にできる選ぶための基準が紹介されています。

Mindmap

Keywords

💡ジョグシューズ

ジョグシューズとは、ジョギングをする際に履くシューズのことを指します。ビデオでは、ジョグシューズを選ぶ際のポイントが説明されています。ジョグシューズは、走行中の安全性と快適さを確保するため、適切な選択が重要です。

💡決定回避の法則

これは、選択肢が多すぎると、消費者がどれを選ぶべきか迷ってしまい、結局何も選ばない心理的な現象を指します。ビデオでは、ジョグシューズの種類が多すぎると、消費者が選びにくくなってしまうと述べています。

💡基礎トレーニング

基礎トレーニングとは、基礎体力や筋力を強化するトレーニングを意味します。ビデオでは、ジョギングがその一種であり、自分の走りの基本を強化するのに役立ちます。また、ジョギングシューズは、このようなトレーニングで自分の脚力を鍛えるために選びます。

💡応用トレーニング

応用トレーニングとは、基礎トレーニングとは逆で、高強度なトレーニングを指します。ビデオでは、インターバルトレーニングやハイペーストレーニングが挙げられており、これらのトレーニングではレースシューズなど、高性能なシューズを選ぶべきだと説明しています。

💡カーボンプレート

これは、シューズの中底に使用される素材で、反発性が高いため走行時の力の戻しに優れています。ビデオでは、カーボンプレートが搭載されたシューズは、シューズの力を借りて走ることになるため、ジョギングシューズとして適していないとされています。

💡ミッドソウル

ミッドソウルとは、シューズの中間に位置する部分で、フットのサポートや避震効果を提供します。ビデオでは、厚いミッドソウルを持つシューズはジョギングで怪我を予防しないとされており、薄いミッドソウルのシューズを選ぶことが推奨されています。

💡ドロップ差

ドロップ差とは、シューズのヒール部分とつま先部分の高さの差を指します。ビデオでは、ドロップ差が小さいシューズは、体重移動が容易になるため、ジョギングシューズとして適しているとされています。

💡フルマラソン

フルマラソンとは、正式名称のマラソンと呼ばれる、42.195kmの距離を走る競技を意味します。ビデオでは、フルマラソンの後半で速く走れるように、自分の脚力を強化することが重要とされており、それに適したジョギングシューズを選ぶことが求められます。

💡ランニング

ランニングとは、走ることを意味し、ビデオの主題にかかわらず、ジョギングやマラソンなどの様々な形で行われます。ビデオでは、ランニングに適したシューズを選ぶ方法が解説されており、その中でもジョギングシューズの選択が重要視されています。

💡シューズの選び方

これは、ビデオの中心となるトピックであり、ジョギングシューズを選ぶ際の基準を説明しています。ビデオでは、適切なシューズを選ぶためには、自分のトレーニング目的や種類に応じて、機能性やデザインを含めた選択が重要だと述べています。

Highlights

ジョグシューズを選ぶ際には、種類やブランドが増大し、選択肢が多すぎると消費者が困難に感じることがある。

ジョギングは基礎トレーニングとして、自分の基礎体力や筋力を強化するトレーニングである。

応用トレーニングは、インターバルトレーニングやハイペーストレーニングを通じて、より高度な走りスキルを身につける。

ジョギングシューズは、レースやエリート用とは異なり、ジョギングの目的に合わせて選ぶべきである。

基礎トレーニングでは、シューズの力を借りずに自分の脚力や感覚を強化することが重要。

カーボンプレートや高反発のミッドソウルが搭載されたシューズは、レースや公共度の練習に適しているが、ジョギングには適さない。

ジョギングシューズは、自分の力で走ることを助けるため、薄い底のシューズを選ぶべきである。

厚底のシューズは、ジョギングで使用すると怪我リスクが増加する可能性がある。

ジョギングで高反発のシューズを頻繁に使用すると、足へのダメージが蓄積する可能性がある。

薄い底のシューズは、筋力を鍛える効果があるが、初心者は怪我リスクがあるため注意が必要。

ドロップ差が小さいシューズは、体重移動や重心移動を助け、自然な走り姿勢を促進する。

ジョギングシューズは、足首の関節や指の関節を適切に活用できるように選ぶべきである。

ジョギングシューズを選ぶ際には、自分の足の状況やトレーニング目的を考慮して、適切なシューズを選ぶことが重要。

セールの際には、ジョギングシューズを選ぶための基準を把握し、適切なシューズを選ぶことができる。

作者自身が使用しているジョギングシューズは、アリダのジャパン8である。

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