I got a desk treadmill to improve my productivity

Summary

En este video, el creador comparte su experiencia usando una caminadora para su escritorio de pie, detallando cómo ha integrado la caminadora en su rutina diaria de trabajo. Explica los beneficios de caminar mientras se trabaja, como mejorar el enfoque y la energía, y cómo encontrar el modelo adecuado de caminadora. A lo largo del video, ofrece consejos prácticos sobre velocidad, ergonomía, ruido y características clave para elegir una caminadora para escritorio, destacando que, incluso sin grandes cambios físicos, los beneficios cognitivos y emocionales son notables. Recomienda este tipo de configuración para quienes buscan ser más activos mientras trabajan.

Takeaways

• 😀 La importancia de tener una mesa de pie para mejorar la salud: disminuye el dolor de espalda y aumenta la claridad mental.
• 😀 Usar una caminadora en combinación con el escritorio de pie puede ser beneficioso, especialmente si no te importa la percepción de los demás.
• 😀 Caminar mientras trabajas mejora el enfoque y el estado de ánimo, además de ofrecer beneficios cognitivos y de bienestar.
• 😀 Al elegir una caminadora para el escritorio, no es necesario que sea extremadamente rápida. Una caminadora que alcance de 3 a 4 millas por hora es suficiente para trabajar.
• 😀 A mayor velocidad, las tareas que requieren escribir, como redactar correos electrónicos o escribir, pueden volverse difíciles. Se recomienda caminar a 1.5 millas por hora para trabajar en tareas de escritura.
• 😀 Utilizar la caminadora como temporizador para tareas (como responder correos electrónicos) puede ayudar a mejorar la productividad y aumentar la energía para realizar tareas tediosas.
• 😀 La caminadora puede permanecer siempre encajada debajo del escritorio, pero esto requiere un espacio adecuado y una disposición permanente de pie en el escritorio.
• 😀 Asegúrate de que tu escritorio de pie sea lo suficientemente alto como para trabajar cómodamente sobre la caminadora, de lo contrario podrías comprometer tu ergonomía.
• 😀 El ruido de la caminadora no es un problema importante si eliges un modelo adecuado, pero se recomienda colocar una alfombra o tapete debajo para amortiguar el sonido.
• 😀 Al elegir una caminadora, la funcionalidad es más importante que el precio. Las opciones más caras con características como plegado pueden no ser duraderas.
• 😀 Busca una caminadora que incluya un control remoto físico en lugar de depender de aplicaciones, que pueden ser poco confiables a largo plazo.
• 😀 Las caminadoras con una ligera inclinación pueden ayudar a mantener un ritmo cardíaco elevado mientras se camina a una velocidad más baja, maximizando los beneficios para la salud incluso con caminatas lentas.

Q & A

¿Cuál fue el motivo principal para considerar el uso de una caminadora con escritorio de pie?

El principal motivo fue la necesidad de hacer ejercicio durante el día laboral, especialmente después de que el clima frío impidiera salir a caminar. La idea de poder caminar mientras se trabaja para mejorar la salud y la productividad fue lo que motivó la compra de la caminadora.

¿Es necesario que la caminadora tenga una velocidad muy alta para ser efectiva?

No, en realidad no es necesario que la caminadora tenga una velocidad alta. Se puede trabajar cómodamente a una velocidad de 3 a 4 millas por hora. A velocidades más rápidas, como 7 millas por hora, no se puede trabajar de manera efectiva, ya que sería difícil concentrarse en tareas como escribir.

¿Cuál es la velocidad ideal para realizar tareas como escribir correos electrónicos mientras se camina?

La velocidad ideal para escribir correos electrónicos mientras se camina es de aproximadamente 1.5 millas por hora. A esta velocidad, se mantiene una precisión de escritura del 95%, lo que permite trabajar sin comprometer la calidad del trabajo.

¿Qué beneficios cognitivas se obtienen al caminar mientras se trabaja?

Caminar mientras se trabaja mejora la claridad mental, la energía y el estado de ánimo. Al caminar, el cerebro se activa de manera más efectiva, lo que mejora la concentración y la productividad en tareas como leer, escribir o responder correos electrónicos.

¿Es ruidosa la caminadora al usarla, y podría molestar a otras personas en el hogar?

El ruido de la caminadora depende del modelo, pero generalmente no es problemático. En este caso, aunque la caminadora se encuentra cerca del dormitorio de la pareja, el ruido es suave y rítmico, por lo que no ha despertado a nadie. Usar una alfombra o un tapete debajo de la caminadora puede ayudar a reducir el ruido.

¿Qué características deben buscarse al elegir una caminadora para escritorio de pie?

Se debe buscar una caminadora que tenga una velocidad adecuada (3-4 millas por hora), un control remoto físico para ajustar la velocidad sin interrumpir el trabajo, un tamaño de banda adecuado para evitar tropiezos, y la opción de inclinación para aumentar la intensidad del ejercicio sin caminar demasiado rápido.

¿Es importante que la caminadora tenga una función de inclinación?

Sí, la inclinación es importante porque permite aumentar el ritmo cardíaco sin necesidad de caminar rápido. Incluso con una velocidad baja, caminar en una ligera pendiente (como 4 grados) ayuda a obtener más beneficios cardiovasculares.

¿Cuánto espacio se necesita para instalar una caminadora de escritorio en casa?

Se necesita suficiente espacio para dejar la caminadora de forma permanente, ya que moverla constantemente puede ser incómodo. Además, se debe tener en cuenta el espacio para el escritorio de pie y asegurarse de que la altura del escritorio sea ergonómica después de agregar la caminadora.

¿Se debe esperar que los modelos más caros sean necesariamente los mejores?

No siempre. Algunos modelos más caros tienen características como la capacidad de plegarse, pero según las reseñas, estas funciones no siempre son duraderas. Lo importante es evaluar las características prácticas que realmente se utilizarán, como la velocidad, la inclinación y la facilidad de uso.

¿Cuál es la mejor manera de integrar la caminadora con el escritorio de pie en una rutina diaria?

Una buena forma de integrarla es utilizar la caminadora como un temporizador para tareas específicas. Por ejemplo, se puede usar para trabajar en correos electrónicos o leer durante 30 minutos, haciendo que el ejercicio se sienta más divertido y productivo al mismo tiempo.