¿Cómo logré un 11.6% de grasa corporal en 60 días? ¡Solo sígueme! 💪🔥

Summary

Este video ofrece un enfoque realista y sostenible para perder grasa y mantener un cuerpo en forma a largo plazo. Destaca que reducir la grasa corporal a niveles extremadamente bajos es difícil y poco práctico para la mayoría de las personas. El plan se basa en una dieta moderada con énfasis en la proteína, ajustes pequeños en grasas y carbohidratos, y un enfoque en el entrenamiento de fuerza para preservar músculo. Además, el ejercicio cardiovascular debe ser equilibrado con una mayor actividad diaria, como caminar al menos 8,000 pasos al día. También se proponen 'desviaciones hedónicas' durante los fines de semana para facilitar la adherencia a largo plazo.

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