100% способ увеличить витамин Д в крови

Summary

В этом видео Макс Погорелый, нутрициолог с кандидатской степенью, раскрывает проблемы с усвоением витамина D и объясняет, как выбрать правильные добавки для эффективного повышения его уровня в крови. Он подробно рассказывает, почему обычные добавки часто не работают, и представляет научные данные о том, как уникальная форма витамина D в виде мицелл значительно улучшает его усвояемость. Также Макс делится рекомендациями по сочетанию витамина D с витамином K2 для максимальной пользы для здоровья, а также предлагает пройти бесплатный тест на сбалансированность питания.

Takeaways

• 😀 Витамин D усваивается плохо, даже при высоких дозах, и может не привести к улучшению уровня в крови у 10% людей.
• 😀 Для большинства людей, которые не могут получить достаточное количество витамина D из пищи или солнечного света, добавки необходимы.
• 😀 Недостаток витамина D значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и воспалительных заболеваний.
• 😀 Обычные добавки витамина D часто распадаются в желудке и неэффективны из-за этого, что снижает их усвояемость.
• 😀 Специальные добавки витамина D в форме мицелл могут значительно улучшить усвоение витамина D в организме.
• 😀 Мицеллы, которые представляют собой микроскопические частицы с жиром внутри, позволяют витамину D обойти сложный процесс усвоения через желчь.
• 😀 Мицеллярная форма витамина D повышает его биодоступность, что позволяет использовать меньшие дозы для достижения хороших результатов.
• 😀 Важным фактором при выборе добавок витамина D является размер мицелл – чем меньше, тем эффективнее усвоение.
• 😀 Витамин D лучше усваивается с витамином K2, что усиливает положительный эффект от их совместного использования.
• 😀 Выбирая добавки витамина D и K2, следует ориентироваться на производителей, которые указывают размер мицелл в диапазоне от 10 до 30 нанометров, что является оптимальным для усвоения.

Q & A

Почему усвоение витамина D в организме так плохо?

Усвоение витамина D затрудняется по нескольким причинам. Во-первых, витамин D жирорастворим, и для его усвоения требуется помощь желчи, которая проводит его через стенку кишечника. Также большая часть витамина D распадается уже в желудке или в самих добавках, особенно если они хранились длительное время.

Почему большие дозы витамина D не всегда помогают поднять его уровень в крови?

Даже большие дозы витамина D (например, 200 000 МЕ) не всегда эффективны, так как усвоение витамина D ограничено. Только треть людей может достичь нормального уровня витамина D, а у остальных его уровень остается на низком уровне, несмотря на высокие дозы.

Какую роль играет питание и солнце в поддержании нормального уровня витамина D?

Питание и пребывание на солнце играют важную роль в поддержании нормального уровня витамина D. Однако большинство людей не получает достаточного количества витамина D из пищи, а также не может проводить достаточно времени на солнце, чтобы создать нужный уровень этого витамина.

Что вызывает дефицит витамина D в организме?

Дефицит витамина D вызывается неправильным питанием, недостатком солнечного света, а также возрастными изменениями, которые ухудшают усвоение витамина D. Важно отметить, что многие люди не могут получить необходимое количество витамина D из пищи или солнца.

Какие заболевания могут быть вызваны дефицитом витамина D?

Недостаток витамина D может привести к ряду заболеваний, таких как болезни сердца, рак, диабет, повышенное давление, воспалительные заболевания, артрит, артроз и аутоиммунные заболевания. Это может значительно снизить качество жизни.

Что такое мицеллярная форма витамина D, и как она помогает при усвоении?

Мицеллярная форма витамина D представляет собой микроскопические шарики, в которых витамин D заключен внутри жирных частиц, окруженных гидрофильными веществами. Это позволяет витамину D обходить обычный путь усвоения через желчь и непосредственно попадать в кровь, что значительно повышает его биодоступность.

Как мицеллярная форма витамина D помогает снизить дозировку и риски?

Мицеллярная форма витамина D позволяет использовать более низкие дозы, при этом достигая того же уровня витамина D в крови, что и большие дозы обычных добавок. Это снижает риск побочных эффектов, таких как кальцификация сосудов.

Почему важно сочетать витамин D с витамином K2?

Витамин K2 помогает регулировать усвоение кальция в организме и способствует лучшему распределению кальция в костях, а не в мягких тканях и сосудах. Поэтому совместное использование витаминов D и K2 способствует лучшему усвоению кальция и укреплению костей.

Как выбрать качественную добавку витамина D?

При выборе добавки витамина D важно учитывать размер мицелл. Чем меньше размер мицелл (от 10 до 30 нанометров), тем выше усвояемость витамина D. Хорошие производители указывают размер мицелл на упаковке.

Какие дополнительные исследования можно пройти для оценки уровня витамина D в организме?

Для оценки уровня витамина D в организме можно сдать анализы, такие как определение уровня витамина D в крови. Также рекомендуется пройти тест на сбалансированность питания, который поможет выявить дефицит витаминов и минералов, включая витамин D.