Aprende las técnicas y movimientos básicos | Nadar de espaldas

Summary

En este video, aprenderás los movimientos básicos del estilo espalda, ideal para principiantes. Descubrirás cómo realizar correctamente el movimiento de los brazos, mantener la cabeza alineada y ejecutar la batida de piernas para mantener el cuerpo en posición horizontal. Además, se dan consejos útiles para nadar en piscinas cubiertas, como usar puntos de referencia en el techo para evitar chocar con los bordes. Con estos fundamentos, podrás perfeccionar tu técnica y mejorar tu desempeño en el agua.

Takeaways

• 😀 El estilo espalda se nada boca arriba, permitiendo respirar fácilmente, lo que lo hace ideal para principiantes.
• 😀 En el estilo espalda, los brazos se mueven de uno a otro por debajo y sobre el agua, siempre en posiciones opuestas.
• 😀 La cabeza debe mantenerse inmóvil y alineada con el eje del cuerpo mientras se realiza el movimiento de los brazos.
• 😀 El movimiento de las piernas es alternado y debe comenzar a la altura de la cadera, no de la rodilla.
• 😀 Las piernas ayudan a mantener el cuerpo en posición horizontal y en la superficie del agua.
• 😀 Es importante evitar chocar con los bordes de la piscina, por lo que se debe buscar un punto de referencia en el techo.
• 😀 El estilo espalda permite nadar sin saber hacia dónde se avanza, pero se puede evitar el choque con el borde observando el techo.
• 😀 Para mejorar en el estilo espalda, es recomendable practicar la técnica de los movimientos de brazos, la posición de la cabeza, y las piernas.
• 😀 El estilo espalda es popular entre los principiantes porque es cómodo al mantener la cara fuera del agua durante todo el nado.
• 😀 Se recomienda acceder a vídeos adicionales para perfeccionar la técnica del estilo espalda, incluyendo el viraje de espalda.

Q & A

¿Qué caracteriza al estilo espalda en la natación?

El estilo espalda se caracteriza por nadar boca arriba, lo que permite tener la cara fuera del agua y respirar fácilmente durante el nado.

¿Por qué el estilo espalda es popular entre los principiantes?

Es popular porque permite respirar con facilidad al tener la cara siempre fuera del agua, lo que da más seguridad a quienes están comenzando a nadar.

¿Cómo deben moverse los brazos en el estilo espalda?

Los brazos deben moverse uno después del otro hacia atrás por debajo del agua, y luego deben extenderse hacia adelante por la superficie, siempre manteniendo una posición opuesta entre ambos brazos.

¿Qué se debe mantener al mover la cabeza durante el estilo espalda?

La cabeza debe mantenerse inmóvil y alineada con el eje del cuerpo, evitando movimientos innecesarios mientras se realiza el nado.

¿Cómo debe ser la batida de piernas en el estilo espalda?

La batida de piernas debe ser alternada, moviendo una pierna después de la otra, con el movimiento comenzando a la altura de la cadera y no de la rodilla.

¿Cuál es el propósito del movimiento de las piernas en el estilo espalda?

El movimiento de las piernas ayuda a mantener el cuerpo en la superficie del agua y en una posición horizontal, lo que facilita el avance del nadador.

¿Qué se debe hacer para evitar chocar con el borde de la piscina al nadar estilo espalda?

Es importante buscar un punto de referencia en el techo de la piscina para orientarse y saber cuándo girar, evitando así el choque con el borde.

¿Dónde deben comenzar los movimientos de las piernas en el estilo espalda?

Los movimientos de las piernas deben comenzar a la altura de la cadera, ya que el impulso debe generar desde esa área y no desde las rodillas.

¿Qué recomienda el vídeo para mejorar el estilo espalda?

El vídeo recomienda ver otros tutoriales para perfeccionar el empuje de los brazos, la posición de la cabeza, los movimientos de las piernas y aprender el viraje de espalda.

¿Qué puede hacer un nadador si no sabe hacia dónde va al nadar estilo espalda?

Si el nadador no sabe hacia dónde va, debe buscar un punto de referencia en el techo de la piscina, especialmente si está en una piscina cubierta, para orientarse mejor durante el nado.