How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin | TED

Summary

El orador, un neurocientífico, comparte una historia personal de cómo olvidó su pasaporte y rompió una ventana en su casa durante un invierno frío en Montreal. Esta experiencia lo llevó a explorar el concepto de 'prospectiva retrospectiva', una técnica para anticipar posibles errores y minimizar sus consecuencias. A través de ejemplos prácticos y estadísticas sobre la efectividad de ciertos medicamentos, el discurso enfatiza la importancia de la organización, la planificación y la toma de decisiones informada, especialmente en situaciones de estrés.

Takeaways

• 🧊 La narración comienza con una anécdota del orador que se quedó fuera de su casa en Montreal durante un invierno frío.
• 🔍 El orador, siendo neurocientífico, explica cómo el estrés afecta nuestra capacidad de pensar claramente, liberando cortisol que nubila la mente.
• 🏠 Para evitar perder objetos como llaves o pasaportes, se sugiere designar un lugar específico en el hogar para objetos fácilmente perdidos.
• 📱 Para facilitar la reemplazo de documentos si se pierden, se recomienda tomar una foto de tarjetas de crédito, licencia de conducir y pasaporte y enviarla a uno mismo por correo electrónico.
• 🧠 La práctica del 'pre-mortem', inspirada por Danny Kahneman, implica anticipar qué cosas pueden salir mal y cómo prevenirlo o minimizar el daño.
• 💊 Al considerar un tratamiento médico, es crucial preguntar por el número necesario para tratar (NNT), que indica cuántas personas necesitan tomar un medicamento antes de que uno sea ayudado.
• 👨‍⚕️ Es importante tener una conversación informada con el médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier tratamiento, incluidos los efectos secundarios.
• 🌟 La toma de decisiones médicas no es sencilla y puede estar llena de estadísticas que afectan la calidad de vida, como la impotencia o la incontinencia urinaria.
• 🤔 La calidad de vida y las preferencias personales deben ser consideradas al hacer decisiones médicas, ya que a veces se debe elegir entre una vida más corta pero libre de dolor o una vida más larga que podría incluir dolor al final.
• 🔄 El reconocimiento de que todos somos imperfectos y que fallaremos a veces nos lleva a pensar en adelante sobre los posibles fracasos y cómo mitigarlos o prevenirlos.

Q & A

¿Qué sucedió la noche que el narrador regresó a su casa en Montreal?

El narrador se encontró fuera de su casa en medio de una noche de invierno muy fría en Montreal, descubriendo que había dejado sus llaves dentro y no podía entrar. Después de intentar otras puertas y ventanas y considerar llamar a un cerrajero, decidió romper una ventana del sótano para entrar, lo que resultó en tener que pagar por reparaciones.

¿Cuál es la temperatura que el narrador menciona en su historia y cómo afecta a la percepción de los grados Celsius y Fahrenheit?

El narrador menciona una temperatura de -40 grados, que es un punto donde los escalafones Celsius y Fahrenheit se encuentran. Esto indica que era extremadamente frío esa noche.

¿Qué estrategia usó el narrador para lidiar con el estrés y la falta de claridad mental la mañana siguiente al incidente de la ventana?

El narrador, siendo neurocientífico, estaba consciente de que el estrés y la cortisol pueden entorpecer la claridad mental. A pesar de esto, no se dio cuenta de que su pensamiento estaba nublado hasta que llegó al aeropuerto y se dio cuenta de que había olvidado su pasaporte.

¿Qué es la 'prospectiva retrospectiva' que menciona el narrador y de dónde proviene?

La 'prospectiva retrospectiva', también conocida como 'pre-mortem', es una técnica que el narrador aprendió de su colega Danny Kahneman, quien a su vez la obtuvo del psicólogo Gary Klein. Consiste en anticipar y analizar qué podría salir mal y cómo prevenirlo o minimizar el daño.

¿Qué sugiere el narrador para evitar perder objetos como llaves o pasaporte en casa?

El narrador sugiere designar un lugar específico en el hogar para objetos que se suelen perder, como colgar las llaves en un gancho cerca de la puerta o dejar el pasaporte en un cajón designado. Esto se basa en cómo funciona la memoria espacial y el hipocampo en el cerebro.

¿Qué consejo da el narrador para facilitar la reemplazo de documentos importantes si se pierden o son robados durante un viaje?

El narrador recomienda tomar una foto con el celular de documentos importantes como tarjetas de crédito, licencia de conducir y pasaporte, y enviarsela a uno mismo por correo electrónico para tener una copia en la nube, lo que facilita su reemplazo en caso de pérdida o robo.

¿Qué es el 'número necesario de tratamiento' (NNT) y por qué es importante para las decisiones médicas?

El NNT es el número de personas que necesitan tomar un medicamento o someterse a un procedimiento médico antes de que uno esté ayudado. Es importante para las decisiones médicas porque proporciona una perspectiva sobre la efectividad y el riesgo de un tratamiento, ayudando a los pacientes a entender las probabilidades y a tener conversaciones informadas con sus médicos.

¿Cuál es el NNT para el estatina, un medicamento para bajar la colesterol, según la investigación mencionada en el guion?

Según la investigación de Jerome Groopman y Pamela Hartzband, y confirmada por Bloomberg.com, el NNT para el estatina es de 300, lo que significa que 300 personas necesitan tomar el medicamento durante un año antes de que se prevenga un evento adverso como un ataque al corazón o un derrame cerebral.

¿Cuál es la relación entre los efectos secundarios del estatina y el NNT, y por qué es relevante para una decisión médica informada?

El 5% de los pacientes que toman el estatina experimentan efectos secundarios. Dado que el NNT es de 300, esto significa que de cada 300 personas que toman el medicamento, 15 podrían experimentar efectos secundarios. Esto indica que es 15 veces más probable que un paciente se vea perjudicado por el medicamento que ayudado por él, lo que es relevante para una decisión médica informada ya que permite a los pacientes evaluar los riesgos y beneficios de manera más clara.

¿Cómo sugiere el narrador prepararse para decisiones médicas estresantes y complicadas?

El narrador sugiere usar la técnica de la 'prospectiva retrospectiva' para anticipar y prepararse para preguntas y decisiones difíciles, como las relacionadas con el cuidado médico. Esto implica pensar y discutir con anticipación temas como la calidad de vida y los riesgos versus beneficios de un tratamiento, para no tener que tomar decisiones bajo presión y con pensamiento nublado por el estrés.