La solución a la procrastinación | ¿Qué hay detrás?

patribeor

3 May 201917:31

Summary

TLDREn este video, se aborda la procrastinación como un hábito que afecta a muchos, explorando sus causas y ofreciendo estrategias para combatirla. Se enfatiza la importancia de identificar objetivos y los sentimientos asociados a las tareas, así como la necesidad de actuar para desarrollar la motivación. A través de técnicas como la división de tareas en pasos pequeños y la anticipación de distracciones, el autor propone un enfoque proactivo para superar la procrastinación. Además, se destaca la relevancia de perdonarse a uno mismo por procrastinar, entendiendo que la autocompasión puede facilitar el cambio de hábitos.

Takeaways

😀 La procrastinación es una elección voluntaria que puede tener consecuencias negativas en nuestra vida.
😀 La felicidad proviene más del proceso de trabajo hacia los objetivos que de alcanzar esos objetivos en sí.
😀 Crear tablas para identificar tareas y los sentimientos que generan puede ayudar a reconocer patrones de procrastinación.
😀 Evaluar los costos de no actuar y los beneficios de actuar a tiempo puede motivar a dejar de procrastinar.
😀 Dividir tareas grandes en pasos más pequeños las hace más manejables y facilita el inicio.
😀 Anticipar distracciones y tener un plan para enfrentarlas es clave para mantener el enfoque.
😀 Perdonarse por la procrastinación puede ayudar a reducir su recurrencia y promover un mejor comportamiento en el futuro.
😀 Reconocer las excusas que utilizamos para procrastinar es fundamental para romper el ciclo de postergación.
😀 Actuar aunque no tengamos ganas es importante, ya que la motivación surge con la acción.
😀 Entender las razones detrás de la procrastinación, como el perfeccionismo, es esencial para abordarla eficazmente.

Q & A

¿Qué es la procrastinación según el autor?
-La procrastinación es elegir de manera voluntaria e irracional demorar una actividad, sabiendo que esto tendrá efectos negativos.
¿Cómo se puede combatir la procrastinación?
-Se puede combatir cambiando hábitos y utilizando estrategias como hacer tablas que comparen objetivos, sentimientos y beneficios de actuar a tiempo.
¿Cuál es la importancia del proceso en comparación con los objetivos?
-La felicidad no se encuentra solo en alcanzar objetivos, sino en el proceso y en la satisfacción que se siente al hacer lo que hay que hacer.
¿Qué propone el autor para enfrentar la procrastinación?
-El autor sugiere hacer un listado de excusas que utilizamos para procrastinar y reconocerlas como señales de alarma para actuar.
¿Qué rol juega el perfeccionismo en la procrastinación?
-El perfeccionismo puede llevar a procrastinar porque el miedo a no cumplir con expectativas puede hacer que evitemos empezar una tarea.
¿Por qué es útil dividir tareas grandes en subtareas?
-Dividir tareas grandes en subtareas las hace más manejables y facilita comenzar, ya que se perciben como menos abrumadoras.
¿Cómo puede el autor ayudar a manejar distracciones externas?
-El autor sugiere tener claro cuáles son nuestros objetivos y planificar cómo reaccionar ante distracciones para mantener el enfoque.
¿Qué significa perdonarse por procrastinar?
-Perdonarse por procrastinar significa reconocer que todos cometemos errores y que esto puede ayudarnos a procrastinar menos en el futuro.
¿Qué estrategias propone el autor para empezar a trabajar?
-El autor propone centrarse en dar el primer paso, sin pensar en terminar la tarea completa, lo que ayuda a romper la barrera de inicio.
¿Cuál es la relación entre el bienestar personal y la acción contra la procrastinación?
-Actuar y completar tareas nos hace sentir bien con nosotros mismos, lo que a su vez incrementa nuestra motivación para continuar trabajando.