Coping with Change

Pepperdine Teacher Education

8 Apr 202003:23

Summary

TLDREsta historia trata sobre Jamie, un niño que enfrenta cambios significativos en su vida, incluyendo el nacimiento de una hermana, mudanzas y la cuarentena por COVID-19. A pesar de que los cambios son naturales y pueden generar emociones intensas como la ansiedad y la tristeza, Jamie aprende a construir una caja de herramientas emocionales para manejar sus sentimientos. Se presentan diferentes grupos de herramientas: distracción, conexión, liberación emocional, amor propio, desafío del pensamiento y acceso a su ser superior. Con estas herramientas, Jamie descubre que puede afrontar los cambios y sus emociones de manera saludable.

Takeaways

👶 Jamie enfrenta varios cambios importantes en su vida, como la llegada de una nueva hermana y un cambio de ciudad.
🏫 La mudanza también implica que Jamie asista a una nueva escuela, lo que puede generar ansiedad y adaptación.
😷 La pandemia de COVID-19 lleva a Jamie a tener clases en línea y a estar en cuarentena, alejándolo de sus amigos.
💔 Es normal experimentar emociones fuertes durante los cambios, como tristeza, ansiedad o ira.
🧘‍♂️ Las herramientas de distracción, como dibujar o escuchar música, pueden ayudar a manejar las emociones intensas.
🌳 Las herramientas de conexión, como la meditación y los ejercicios de respiración, ayudan a reconectar con uno mismo.
😂 Las herramientas de liberación emocional, como ver películas cómicas o hacer ejercicio, son útiles para liberar la tensión acumulada.
💖 Las herramientas de amor propio, como cocinar o tomarse un tiempo para uno mismo, son esenciales para cuidar de la salud emocional.
📝 Las herramientas de desafío de pensamientos ayudan a expresar y cuestionar pensamientos negativos escribiendo en un diario.
🌈 Acceder a un yo superior a través de actos de bondad y cuidar de otros puede aportar un sentido de propósito y felicidad en tiempos difíciles.

Q & A

¿Quién es el protagonista de la historia?
-El protagonista de la historia es Jamie.
¿Qué cambios experimenta Jamie en su vida?
-Jamie experimenta varios cambios, incluyendo el nacimiento de su hermana pequeña, mudarse a una nueva ciudad y tener que asistir a una escuela diferente.
¿Cómo se siente Jamie con estos cambios?
-Jamie siente emociones fuertes y difíciles de manejar debido a los cambios en su vida.
¿Qué es lo que ocurre durante la pandemia de COVID-19 que afecta a Jamie?
-Durante la pandemia de COVID-19, Jamie debe ir a cuarentena, lo que significa que no puede ver a sus amigos y tiene que tomar clases en línea.
¿Cuáles son algunas de las emociones que puede sentir alguien cuando enfrenta cambios?
-Algunas emociones que se pueden sentir incluyen ansiedad, tristeza, ira y ganas de gritar.
¿Qué son las herramientas de distracción mencionadas en el guion?
-Las herramientas de distracción incluyen actividades como dibujar, escuchar música, jugar juegos o aprender algo nuevo.
¿Cómo pueden las herramientas de anclaje ayudar a una persona?
-Las herramientas de anclaje, como la meditación consciente y los ejercicios de respiración, ayudan a las personas a sentirse conectadas y a manejar emociones intensas.
¿Qué tipo de herramientas se recomiendan para liberar emociones?
-Se recomiendan herramientas como llorar, ver una película divertida, hacer ejercicio o gritar en una almohada para liberar emociones.
¿Por qué es importante practicar el amor propio?
-Practicar el amor propio es importante porque ayuda a manejar sentimientos de culpa o vergüenza y promueve el bienestar emocional.
¿Qué significa 'acceder a tu yo superior' según el guion?
-Acceder a tu yo superior significa cuidar de otros, realizar actos de bondad al azar y encontrar un propósito en pequeñas cosas.