每天改變一點點，拆分目標完成大計畫 - 邊際改變【史蒂芬 鄧爾】

Summary

演讲者分享了自己从学业到职业，再到个人生活中的转变。他从一个无法集中注意力的学生，通过将大任务分解为小任务，并不断进行边际调整，最终在学校取得了优异成绩，并在职业生涯中取得成功。后来，他运用相同的方法在个人生活中实现了学习新语言、减肥、学习驾驶等目标。演讲者强调，通过分解目标并进行小的调整，每个人都可以实现看似无法完成的雄心壮志。

Takeaways

• 😊 从幼儿园到大学二年级，尽管聪明，但由于注意力难以集中，成绩一直是C。
• 💡 大三时决定做出小调整，通过将大任务分解成5到10分钟的小任务，提高学习效率，最终取得了全A成绩。
• 📚 通过这种方法，不仅在学术上成功，还在职业生涯中取得了卓越的成就，包括成为顶尖对冲基金的创始人和CIO。
• 🎧 在个人生活中也开始应用这一策略，例如用学习德语的音频代替听音乐，从而学会了德语。
• 🏆 这种“边走边调整”的方法帮助他实现了多个大目标，如获得汽车赛车执照、学会直升机驾驶和攀岩等。
• 🏃‍♂️ 他通过设定现实可行的目标（如完成33条徒步路线），而不是简单设定减重25磅的目标，成功达成减重目标。
• 🌄 他强调每一个小决策的重要性，比如选择从沙发上起身、换上运动服，然后去徒步，而这些小决策最终导致了目标的实现。
• 📖 他通过将大目标分解成小步骤，如决定每天读一个字，最后完成了一年读50本书的目标。
• 🔍 他认为自己没有特别的天赋或技能，但通过分解任务和不断微调过程，可以提高达成目标的几率。
• 🚀 最后，他希望通过分享这一经验，激励更多人通过微调日常习惯，开始追求他们的雄心壮志。

Q & A

问题1: 演讲者从小学到高中时的学习成绩如何？

演讲者从幼儿园到高中毕业，一直是个成绩平平的学生，通常是C或C-，尽管老师认为他非常聪明，但他难以集中注意力。

问题2: 演讲者在大学三年级时做了什么改变来提升学习成绩？

在大学三年级，演讲者决定不再只是旁观者，而是要积极参与决策。他认识到自己难以长时间集中注意力，于是将任务分解为5到10分钟的可管理小任务，最终实现了学业上的飞跃。

问题3: 演讲者通过这种新的学习方法取得了什么学术成果？

通过这种方法，演讲者从三年级开始一直是全A学生，屡次进入院长名单，最终进入了世界顶级的金融与经济学研究生项目。

问题4: 演讲者如何将这一策略应用到职业生涯中？

在职业生涯中，演讲者继续将大任务分解为小任务，并不断做出微小的调整，从而在金融行业取得了卓越的成就，担任多个国际金融公司的高级职位，并创办了两个获奖的对冲基金。

问题5: 演讲者是如何开始学习德语的？

演讲者在一次通勤中意识到自己可以更有效地利用时间，于是购买了德语课程的CD，将它们上传到iPod中，并删除了所有音乐，以避免分心。通过这种方法，他成功学会了德语。

问题6: 演讲者学习德语的成功经验是什么？

演讲者通过在日常生活中做出微小的调整，例如删除iPod中的音乐以专注于语言学习，最终实现了学习目标，证明即使是成年人也可以通过逐步改进实现学习新技能的目标。

问题7: 演讲者是如何运用相同的策略实现健身目标的？

演讲者决定将健身目标与他已有的习惯相结合，而不是通过激烈的改变。他没有直接设定减掉25磅的目标，而是设定了完成圣巴巴拉山脉所有33条步道的目标，并通过逐步完成这些小目标，最终成功减重。

问题8: 为什么演讲者认为实现大目标的关键在于做出正确的小决定？

演讲者认为，实现大目标的关键在于每一步都做出正确的小决定，例如在沙发上看电视时，做出穿上运动服去远足的决定。如果没有这些小决定，就不可能实现最终目标。

问题9: 演讲者如何将这一策略应用到阅读目标中？

演讲者设定了每年阅读50本书的目标，但他并没有直接想着要读完50本书，而是专注于每次只读一个单词、一个句子、一页，通过不断的小进步，最终完成了目标。

问题10: 演讲者的整体策略是什么？

演讲者的策略是将大的、看似复杂的目标分解为简单的、易于管理的小任务，并在过程中不断进行边际改进，从而逐步增加成功的几率。他认为任何人都可以通过这种方法实现自己的雄心壮志。