10 ejercicios de DESPLAZAMIENTOS - Educación física en Casa - Secundario

Guillermo Sosa

6 Jun 202008:36

Summary

TLDREste video presenta una serie de ejercicios de desplazamiento para realizar en casa, utilizando materiales cotidianos como zapatillas, medias o macetas vacías, colocados aproximadamente a un metro de distancia. Los ejercicios incluyen carrera de frente, de espalda, zig-zag, elevación de rodillas y talones, slalom, entre otros. Se combinan movimientos aeróbicos que aumentan la temperatura corporal y requieren hidratación. El video propone varias combinaciones creativas, incluyendo desplazamientos diagonales y en forma de ocho, para mantener una rutina dinámica y efectiva, siempre volviendo al punto central antes de cambiar de dirección.

Takeaways

🏃‍♂️ Empezamos con ejercicios de desplazamiento, incluyendo carrera de frente, de espalda y en zig-zag.
⚡ Se van a realizar combinaciones de ejercicios, como en vídeos anteriores.
🏠 La idea es hacer actividad física en casa utilizando materiales disponibles, como zapatillas, macetas vacías o cualquier cosa que se pueda poner en el piso cada 1 metro.
💧 Los ejercicios son aeróbicos, lo cual puede aumentar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Es importante tener agua para hidratarse.
🏋️‍♀️ Se comenzará con carrera de frente y de espalda, bajando el centro de gravedad.
🚶‍♂️ Otro ejercicio consiste en correr elevando una rodilla y luego ambas rodillas.
🐍 El desplazamiento slalom es similar al zig-zag, pero más amplio y con movimiento lateral.
🥾 Realizar ejercicios de elevación de talones de forma lateral.
🌀 Combinaciones como carreras hacia el frente, hacia atrás, en diagonal y en un patrón de 8.
🧭 Desplazamientos libres hacia la derecha, izquierda, adelante y atrás, siempre regresando al centro.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal del video?
-El objetivo principal del video es realizar ejercicios de desplazamiento que se pueden hacer en casa, utilizando materiales comunes que tengamos a mano.
¿Qué tipos de ejercicios de desplazamiento se mencionan en el video?
-Se mencionan ejercicios como la carrera de frente, de espalda, zig zag, elevación de rodillas, slalom, y combinaciones de desplazamientos en varias direcciones.
¿Qué materiales se sugieren para realizar los ejercicios?
-Se sugiere utilizar materiales como zapatillas, medias o macetas vacías para colocar en el piso, espaciadas aproximadamente cada 1 metro.
¿Por qué es importante tener agua durante los ejercicios?
-Es importante tener agua para hidratarse, ya que los ejercicios son aeróbicos y pueden aumentar la temperatura corporal y la sudoración.
¿Qué es el ejercicio de slalom y cómo se realiza?
-El ejercicio de slalom es similar al zig zag, pero implica un movimiento lateral más amplio. Se puede hacer combinando la elevación de talones y movimientos laterales.
¿Qué se debe hacer al realizar ejercicios de carrera de frente y de espalda?
-Se debe bajar el centro de gravedad al realizar los movimientos, especialmente al hacer zig zag de espalda, para mantener el equilibrio y mejorar la técnica.
¿Qué tipo de ejercicio combina la carrera de frente y elevación de rodillas?
-Uno de los ejercicios mencionados combina la carrera de frente con la elevación de una rodilla, y luego la elevación alternada de ambas rodillas.
¿Cómo se combinan los ejercicios de desplazamiento en el video?
-Los ejercicios se combinan realizando movimientos como carrera de frente, retroceso de espalda, zig zag, y desplazamientos diagonales en varias direcciones.
¿Cuál es la importancia de la creatividad en los ejercicios?
-La creatividad es importante para combinar diferentes tipos de ejercicios y hacerlos más dinámicos, como el uso de desplazamientos libres en diferentes direcciones.
¿Cuál es la recomendación final respecto al punto de referencia durante los ejercicios?
-Se recomienda siempre volver al punto central después de cada desplazamiento, asegurando así que el ejercicio tenga una estructura y un control de los movimientos.