Reprimir las emociones - Saber vivir - La 2

Summary

En este video se explora la gestión emocional a través de la analogía de una olla a presión, destacando la importancia de liberar nuestras emociones antes de que nos desborden. La doctora en psicología clínica, Silvia, explica cinco pasos para manejar las emociones: ser consciente de ellas, etiquetarlas, identificar su causa, decidir si es el momento adecuado para actuar, y expresarlas de manera adecuada. También se menciona cómo los actores en el teatro usan su concentración y creencia en las circunstancias para conectar emocionalmente con sus personajes, sin depender de recuerdos personales.

Takeaways

• 🎶 La conversación comienza con una analogía sobre cocinar y manejar emociones, utilizando una olla a presión como ejemplo.
• 😮 El proceso de manejar emociones es comparado con levantar la tapa de la olla para evitar que las emociones 'estallen' o 'rebosen'.
• 😟 Reprimir las emociones puede llevar a efectos físicos como dolores corporales o erupciones en la piel debido al estrés.
• 🧠 Es importante ser conscientes de las emociones y poder identificarlas correctamente, prestando atención a las señales del cuerpo.
• 📝 Etiquetar las emociones ayuda a comprenderlas mejor y expresarlas adecuadamente, evitando explosiones emocionales.
• 🔍 El tercer paso es buscar la causa de las emociones, ya que a veces nuestras interpretaciones son lo que afecta lo que sentimos.
• 🕰️ Hay momentos en los que no es adecuado tomar decisiones bajo emociones intensas, ya que estas son momentáneas pero las decisiones pueden ser duraderas.
• 👂 Se destaca la importancia de expresar las emociones de manera correcta, sin que la conducta sea desproporcionada.
• 🎭 En el teatro, los actores recurren a sus memorias emocionales, pero algunos prefieren concentrarse en el presente para generar emociones genuinas.
• 💡 Las emociones pueden surgir naturalmente si se cree en las circunstancias del personaje, tal como los niños cuando juegan a roles imaginarios.

Q & A

¿Qué comparación hace la psicóloga Silvia sobre las emociones y una olla a presión?

Silvia compara las emociones con una olla a presión, explicando que al igual que una olla necesita una válvula para liberar presión y evitar que estalle, nuestras emociones también necesitan ser gestionadas correctamente para evitar que se desborden o causen daño.

¿Qué efectos físicos menciona Silvia que pueden aparecer cuando reprimimos nuestras emociones?

Silvia menciona que reprimir las emociones puede causar efectos físicos como dolores de cuello, espalda, cabeza, problemas gástricos y erupciones en la piel, lo que se conoce como somatización del estrés.

¿Cuál es el primer paso para aprender a manejar las emociones según Silvia?

El primer paso es tomar conciencia de las emociones, es decir, detenerse y reconocer lo que se está sintiendo, prestando atención a las señales que el cuerpo da sobre las emociones.

¿Por qué es importante etiquetar las emociones, según el segundo paso propuesto por Silvia?

Es importante etiquetar las emociones porque al darles un nombre, podemos comprenderlas mejor y expresar lo que sentimos de manera más adecuada.

¿Qué recomienda Silvia hacer una vez que hemos identificado y etiquetado nuestras emociones?

Silvia recomienda buscar la causa de la emoción. A veces, las emociones no están directamente relacionadas con la situación actual, sino con cómo interpretamos esa situación. Cambiar nuestra interpretación puede cambiar lo que sentimos.

¿Qué sugiere Silvia sobre tomar decisiones cuando las emociones están muy intensas?

Silvia sugiere que no es recomendable tomar decisiones cuando las emociones están muy intensas, ya que estas son momentáneas, mientras que las decisiones pueden tener consecuencias a largo plazo. Es mejor esperar hasta que la emoción se calme.

¿Cómo se debe expresar correctamente una emoción según Silvia?

Silvia explica que se debe distinguir entre la emoción y la conducta. Es importante expresar lo que sentimos de manera adecuada, como decir que estamos enfadados, sin necesidad de gritar o actuar de manera desproporcionada.

¿Qué opinan los actores sobre la memoria emocional al actuar en el escenario?

Algunos actores opinan que la memoria emocional, como recordar eventos tristes del pasado, no es efectiva. Creen que la concentración en el aquí y ahora, creyendo en las circunstancias del escenario, es lo que hace que la emoción salga de forma genuina.

¿Cómo la interpretación en el teatro ayuda a generar emociones auténticas en los actores?

Cuando los actores creen en las circunstancias del personaje, como si estuvieran jugando a ser piratas de pequeños, las emociones salen de forma natural, ya que están inmersos en el juego y las reglas de la interpretación.

¿Qué pasa con las emociones de los actores después de que termina la actuación?

Una vez que baja el telón y los actores están en el camerino, las emociones se disipan, evitando que se queden atrapados en los sentimientos del personaje, lo cual sería perjudicial para su salud mental.