Comment ne plus vous sentir dominer par vos Émotions ?
Summary
TLDRCette vidéo explore la manière dont nos émotions et pensées peuvent nous submerger, créant un état de stress et d'incohérence dans le cerveau et le cœur. L'auteur Joe Dispenza explique comment en réapprenant à maîtriser notre esprit, nous pouvons harmoniser nos émotions et atteindre un état de cohérence cérébrale et cardiaque. Cela permet de mieux gérer le stress, d'éviter les réactions impulsives, et de vivre des expériences plus alignées avec nos intentions. L'objectif est d'apprendre à cultiver cette maîtrise émotionnelle et à s'y entraîner régulièrement pour plus de bien-être.
Takeaways
- 😯 Lorsque l'on est stressé ou agacé, être incité à se calmer peut souvent aggraver la situation.
- 🧠 Les pensées et les émotions peuvent avoir un pouvoir hypnotique et prendre le contrôle de nos actions.
- 😡 Les décisions prises sous l'effet de la colère ou du désespoir peuvent être chaotiques.
- 🧘♀️ Joe Dispenza suggère que la libération émotionnelle se produit lorsque le cœur et le cerveau sont en cohérence.
- 😓 Le stress survient lorsque nous ne pouvons pas prédire ou contrôler des situations, activant le système nerveux sympathique.
- 💡 Déplacer constamment son attention entre des problèmes peut rendre le cerveau incohérent, amplifiant le stress.
- ❤️ La cohérence du cœur et du cerveau peut être améliorée par des techniques de respiration et de concentration.
- 🧘♂️ Entraîner son esprit à se concentrer sur des émotions positives peut changer l'état émotionnel et améliorer la cohérence du cœur.
- 🌬️ La respiration contrôlée aide à réguler le rythme cardiaque et à créer une cohérence intérieure.
- 🎶 Les émotions et pensées sont interconnectées, et en les observant sans jugement, on peut retrouver un état de bien-être.
Q & A
Que se passe-t-il généralement lorsqu'on vous demande de vous calmer lorsque vous êtes stressé ou agacé ?
-Cela ne fonctionne pas bien, voire cela aggrave la situation. Les pensées et les émotions ont un pouvoir hypnotique et peuvent prendre le contrôle des actions et des paroles, créant un état émotionnel chaotique.
Selon Joe Dispenza, qu'est-ce qui permet de se libérer des souffrances émotionnelles ?
-Joe Dispenza explique que la libération émotionnelle survient lorsque le cœur et le cerveau entrent dans un état de cohérence, permettant ainsi de reprendre le contrôle de son état émotionnel.
Comment le stress affecte-t-il le cerveau et le cœur selon la vidéo ?
-Le stress active le système nerveux sympathique (combat ou fuite), ce qui conduit à une incohérence dans le fonctionnement du cerveau et du cœur, entraînant une activation chaotique des réseaux neuronaux et un rythme cardiaque irrégulier.
Comment peut-on réduire l'incohérence dans le cerveau et le cœur ?
-En élargissant l'attention au lieu de la concentrer sur des problèmes matériels ou connus, en régulant la respiration et en se concentrant sur les émotions que l'on souhaite ressentir, il est possible d'harmoniser le cerveau et le cœur.
Quel est l'impact du stress sur la perception et la prise de décision ?
-Le stress réduit le champ de perception et amplifie l'incohérence dans le cerveau, ce qui rend la prise de décision plus impulsive et moins rationnelle en inhibant les zones cérébrales responsables de la régulation émotionnelle.
Pourquoi est-il dangereux de compter sur des éléments extérieurs pour changer son état émotionnel ?
-Dépendre de facteurs extérieurs pour modifier son état émotionnel peut créer une dépendance, rendant difficile la régulation autonome de ses émotions et maintenant l'incohérence cérébrale et cardiaque.
Comment la plasticité cérébrale peut-elle aider à réguler les émotions ?
-Grâce à la plasticité cérébrale, il est possible de transformer les circuits neuronaux responsables des émotions. En entraînant l'esprit à observer les mouvements subtils des pensées et des émotions, on peut apprendre à les réguler et à éviter des réactions impulsives.
Quel rôle joue la respiration dans la régulation des émotions ?
-La respiration, en particulier lorsqu'elle est contrôlée et régulée, aide à ralentir l'activité cérébrale et à rendre le cœur plus cohérent, favorisant ainsi un état émotionnel plus équilibré.
Qu'est-ce que l'hygiène émotionnelle et pourquoi est-elle importante ?
-L'hygiène émotionnelle consiste à prendre conscience des petites fluctuations émotionnelles quotidiennes afin de prévenir les débordements émotionnels. Elle est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et éviter des réactions impulsives.
Quelle est la clé pour se libérer des émotions difficiles selon la vidéo ?
-La clé réside dans l'observation non réactive des émotions, en les laissant passer comme des nuages dans le ciel, sans s'y attacher ni les réprimer. Cela permet de prendre du recul et de se libérer de leur emprise.
Outlines
😖 L'influence des émotions sur notre état de stress
Le paragraphe traite de la manière dont les émotions, pensées et ressentis peuvent nous influencer au point de prendre le contrôle de nos actions et paroles. Comparé à un état d'hypnose émotionnelle, cet état de stress est souvent exacerbé quand on nous demande de nous calmer. Joe Dispenza explique que reprendre le contrôle de cet état, en amenant le cœur et le cerveau en cohérence, permet de se libérer des souffrances émotionnelles. Le stress apparaît lorsque le cerveau ne peut pas prédire ou contrôler une situation, activant ainsi le système nerveux de combat ou fuite.
⚡ Les effets du stress sur le cerveau et le cœur
Ce paragraphe explore la réponse du corps face au stress, où le cerveau s'active de manière incohérente en raison de la surcharge d'informations. Le cœur, en réponse, bat de manière irrégulière et incohérente, augmentant la pression artérielle et empêchant la confiance ou la connexion émotionnelle. Joe Dispenza explique que la plupart des gens cherchent à se détendre avec des distractions externes, mais une meilleure solution est de créer de la cohérence dans le cerveau et le cœur en élargissant son attention et en réduisant les pensées obsessionnelles pour calmer les ondes cérébrales.
🌬️ La respiration et la cohérence cœur-cerveau
Dans ce paragraphe, on explore comment la régulation de la respiration peut aider à créer plus de cohérence dans le cerveau et le cœur. En pratiquant la respiration consciente, il est possible de ressentir des émotions positives et d’aligner ses intentions. Cela permettrait au cœur de produire un champ magnétique, attirant ainsi des expériences nouvelles et positives dans la vie. Cette pratique régulière entraîne à générer une cohérence interne qui se traduit par une meilleure harmonie émotionnelle et une capacité à maintenir un état de calme face aux défis.
🌀 Émotions et hygiène émotionnelle
Ce paragraphe traite de l'importance de l'hygiène émotionnelle, c'est-à-dire la gestion et l'observation des émotions qui nous traversent quotidiennement. Trop souvent, les gens ne remarquent leurs émotions que lorsqu'elles deviennent trop intenses, alors qu'il est possible d’identifier des signes précurseurs comme des intuitions ou des pensées inquiétantes. Une prise de conscience plus subtile des émotions permettrait d’éviter les réactions impulsives et de limiter les effets négatifs des conflits sur la santé et les relations. Joe Dispenza souligne l'importance d’apprendre à observer et réguler ces émotions pour une meilleure harmonie intérieure.
🚶♂️ Savoir observer ses émotions pour mieux les gérer
Dans ce passage, on découvre que l'entraînement à observer ses émotions permet d'éviter les réactions impulsives et d’adopter des réponses plus mesurées. La plasticité cérébrale permet au cerveau de s'adapter et de mieux réguler les émotions à travers la pratique de la conscience émotionnelle. En observant les pensées et émotions comme des phénomènes extérieurs, sans s'y identifier, on peut se libérer des états émotionnels chaotiques et améliorer la gestion des réactions face aux situations stressantes.
☁️ Le lâcher-prise face aux émotions et pensées
Ce paragraphe illustre l'importance de prendre du recul face aux émotions en les observant comme des nuages qui passent dans le ciel de notre esprit. L'acceptation de ces pensées et émotions sans chercher à les contrôler ou à s'y identifier permet de créer un espace de silence et de sérénité intérieure. Cette capacité à prendre du recul aide à se libérer du chaos émotionnel et à maintenir un état de calme et de bien-être en observant simplement ce qui se passe à l'intérieur de soi.
🧘 Trouver la paix intérieure par la méditation
Dans ce dernier paragraphe, il est question de trouver un espace de paix intérieure grâce à des exercices de respiration et de méditation. Le processus consiste à se concentrer sur la respiration et à s'immerger dans un état de relaxation profonde, tout en laissant passer les pensées comme des nuages. Cette pratique permet de découvrir un silence intérieur apaisant, où le cerveau et le cœur se libèrent de l'agitation émotionnelle, favorisant ainsi un état de bien-être profond. La vidéo invite également à rejoindre un cercle privé pour approfondir ces pratiques.
Mindmap
Keywords
💡cohérence
💡incohérence
💡réaction vs réponse
💡système nerveux sympathique
💡biochimie de la survie
💡hygiène émotionnelle
💡plasticité cérébrale
💡surdité émotionnelle
💡champ magnétique du cœur
💡observer sans réagir
Highlights
Quand on est agacé ou stressé, demander de se calmer ne fonctionne généralement pas, cela peut même aggraver la situation.
Les pensées, les ressentis et les émotions ont un pouvoir hypnotique sur nous, influençant nos actions et nos paroles.
Il est possible de reprendre le contrôle de cet état d'hypnose émotionnel et d’apprendre à maîtriser son esprit pour se libérer des souffrances émotionnelles.
Joe Dispenza affirme que cette libération se produit lorsque le cœur et le cerveau entrent en cohérence.
Le stress se produit lorsqu'on ne peut pas prédire ou contrôler une situation, activant le système nerveux sympathique (combat ou fuite).
Le déplacement constant de l'attention entre différents problèmes rend le cerveau incohérent, augmentant le stress.
Les pensées liées aux problèmes peuvent déclencher une réaction de stress, même sans stimulus extérieur immédiat.
L'incohérence dans le cœur et le cerveau réduit l'énergie disponible, menant à des réflexes automatiques et limitant la capacité à ressentir des émotions positives comme la gratitude.
Beaucoup de personnes dépendent de distractions externes, comme regarder la télévision, pour se détendre après une journée stressante.
Il est possible de créer plus de cohérence dans le cerveau et le cœur en élargissant son champ attentionnel et en régulant sa respiration.
Lorsque le cerveau est cohérent, il devient plus harmonieux et synchronisé, permettant une meilleure gestion des émotions.
En concentrant son attention sur le cœur et en régulant sa respiration, on peut améliorer la cohérence du cœur et aligner ses intentions.
Le cœur produit un champ magnétique mesurable qui influence notre environnement et peut attirer des expériences positives.
Maintenir un état cohérent dans le cerveau et le cœur pendant une période prolongée peut entraîner des changements significatifs dans la vie.
Pratiquer des exercices de respiration et de concentration peut améliorer la cohérence émotionnelle et permettre de mieux naviguer entre les émotions positives et négatives.
Transcripts
je ne sais pas si vous avez remarqué
mais quand on est agacé ou stressé et
que quelqu'un vous demande de vous
calmer en général ça ne marche pas du
tout c'est même plutôt l'inverse
l'implication de nos pensées de nos
ressentis et de nos émotions est telle
qu'elles ont sur nous un pouvoir
hypnotique elles peuvent prendre le
contrôle de nos paroles et de nos
actions un peu comme si on rentrait dans
un état d'hypnose émotionnel et on ne va
pas se mentir cet état est parfois
chaotique tout le monde sait quel genre
de décision on peut prendre sous l'effet
de la colère ou du désespoir mais alors
que se passerait-il si vous repreniez
les commande de cet état d'hypnose
involontaire et qu'au lieu d'en subir
les conséquences indésirables vous
appreneiez à maîtriser votre esprit pour
vous libérer des souffrances émotionnel
ce serait comme se mettre dans une
posture de réponse plutôt que d'être en
réaction ou en résistance et d'après
l'auteur Joe dispensa cette libération a
lieu quand votre cœur et votre cerveau
rentrent dans un état de cohérence mais
alors que se passe-t-il
[Musique]
exactement
votre cerveau essaie de contrôler et de
prédire tout ce qui se passe dans votre
vie et en réalité un stress est produit
lorsque vous ne pouvez pas prédire
quelque chose lorsque vous ne pouvez pas
contrôler quelque chose ou que vous avez
l'impression que quelque chose va
s'aggraver donc vous activez le système
nerveux sympathique le système
combatfuite et lorsque vous déplacez
votre attention d'une personne à une
autre d'une chose à une autre d'un
endroit à un autre ou d'un problème à un
autre vous savez chacun de ces
différents éléments a son réseau
neuronal dans votre
cerveau ensuite il y a une libération
d'hormones qui vous m en état d'alerte
fais attention il y a un danger à mesure
que vous déplacez votre attention entre
chacun de ces éléments déjà reliés
neurologiquement votre cerveau s'active
de manière très incohérente en fait vous
pouvez même déclencher une réaction au
stress simplement en pensant à vos
problèmes et c'est ce que font la
plupart des
gens donc si vous êtes coincé dans les
embouteillage le cœur se met à accélérer
parce qu'il essaie d'envoyer du sang
vers vos extrémités S ul du système
nerveux qui signale la présence d'un
prédateur d'un danger le cœur en
accélérant augmente la pression
artérielle il commence à battre de
manière effrainée il commence à battre
de manière plus anarchique plus
incohérente donc lorsqu'il y a cette
incohérence dans le cœur et dans le
cerveau lorsque vos fonctions
biologiques enregistrent des ondes
incohérentes ces ondes se croisent comme
si elles s'annulaient mutuellement et
lorsque cela arrive il y a moins
d'énergie disponible dans le cerveau et
si l'énergie dans le cerveau diminue
cela signifie que vous enclenchez vos
mécanismes réflex par défaut et si
l'énergie du cœur est mobilisée de
manière inefficace vous n'allez pas
avoir confiance vous ne voudrez pas vous
montrer vulnérable vous ne voudrez pas
communiquer vous ne voudrez pas vous
connecter et vous ne ressentirez pas de
gratitude ce n'est pas le moment pour
ressentir tout cela c'est le moment de
courir le moment de combattre ou de fuir
ok donc la plupart des gens se disent
d'accord j'ai une journée stressante
j'éta stressé toute la journée à la fin
de la journée ils allument la télévision
et se détendent la chose importante à
comprendre est que si vous comptez sur
quelque chose à l'extérieur de vous pour
changer cet état émotionnel alors vous
deviendrez dépendant de cette chose mais
est-il possible de commencer à créer
plus de cohérence dans votre cerveau la
réponse est oui parce que lorsque vous
êtes sous l'influence de la biochimie de
la survie vous réduisez votre champ de
perception par exemple lorsque vous
entendez quelque chose bouger dans un
buisson vous vous figez et réduisez
votre champ inentionnel c'est cette
attention sélective qui tend à devenir
obsessionnelle lorsque nous sommes
stressés nous réfléchissons trop et nous
surinterprétons ce que nous avons
découvert c'est que cela amplifie
l'incohérence du cerveau et prolonge
l'incohérence du cœur alors nous nous
sommes dit ok si le cerveau réduit son
champ attentionnel et devient trop
alerte que se passerait-il si nous lui
apprenions à faire autre chose si nous
lui apprenion à élargir son champ
intentionnel au lieu de se concentrer
sur quelque chose de matériel ou sur
quelque chose chose de connu il
suffirait d'ouvrir latention afin
qu'elle ne soit focalisée sur rien de
spécial et cet acte d'élargissement de
la ttention amène une personne à se
détourner des pensées pour commencer à
observer et à ressentir c'est ce qui
commence à ralentir les ondes cérébrale
la tendance à déplacer constamment votre
attention d'une personne à une autre ou
d'un problème à un autre fait que le
cerveau s'active comme un orage dans le
ciel de manière tumultueuse et lorsque
vous commencez à ouvrir votre conscience
et àendre de la distance avec les
implications émotionnelles nous l'avons
observé des milliers de fois les
connexions neurologiques activées de
manière chaotique se mettent à se
synchroniser et ce qui dans le cerveau
se synchronise s'harmonise alors le
cerveau devient plus harmonieux et entre
en
cohérence si vous pouviez apprendre à
déposer votre attention sur votre cœur
car là où vous placez votre attention
vous placez votre énergie à réguler
votre respiration à ralentir votre
souffle même si ce n'est que pour une
minute
vous pourriez commencer à changer votre
activité
cérébrale vous pourriez amener votre
cœur à battre de manière plus régulière
plus
cohérente si vous vous dites d'accord je
vais travailler avec le corps et je vais
commencer à respirer et je vais
commencer à ressentir les émotions que
je veux vraiment ressentir
oui cela pourrait prendre quelques
minutes pour y arriver mais si vous
Contin continuer à le pratiquer encore
et encore le cœur commenca à produire un
signal très profond à produire un champ
magnétique dirigé vers l'extérieur c'est
mesurable et maintenant votre cerveau
serait cohérent ce qui signifie aussi
que vous seriez plus aligné avec vos
intentions votre cœur serait plus
cohérent ce qui signifie que vous
pourriez ressentir des émotions de votre
futur désiré avant qu'il ne se produise
d'une certaine manière cela agirait
comme une sorte de signal
wifi le cerveau est par nature un organe
électrique il produit donc un champ
électromagnétique autour de vous et le
cœur aussi produit un champ magnétique
qui semble attirer les choses vers vous
et si c'était comme une force
magnétique en changeant votre façon de
penser de ressentir vous changez le
signal que vous
émettez et si vous pouvez maintenir cet
état pendant une période
prolongée je crois que quelque chose de
magique pourrait se produire dans votre
vie quelque chose d'inhabituel une
nouvelle expérience pourrait
arriver vous continuez à per de la M à
ressentir les mêmes choses votre vie
devrait rester inchangé et donc nous
faisons des pratiques d'une minute de 5
minutes et de 30 minutes ou plus et nous
voulons devenir si bon en pratiquant les
yeux fermés que nous pourrions aussi
aisément le faire les yeux
ouverts dans l'arithmétique du cœur
c'est le rapport entre les émotions
positives et les émotions négatives qui
déterminent notre état de bien-être en
somme pour se sentir bien il ne faudrait
non pas éviter les sentiments pénibles
mais canaliser les émotions orageuses
qui fin finisse par mobiliser
continuellement notre attention bien sûr
vous pouvez très bien être parfois
traversé par des émotions aussi intenses
que douloureuses et tout de même
éprouver une impression générale de
bien-être si en contrepartie vous
connaissez aussi des périodes de joie et
de bonheur c'est avant tout une question
d'harmonie ou d'équilibre émotionnel et
pour préserver cet équilibre un point
est fondamental il s'agit de votre
hygiène mentale ou plutôt de votre
hygiène émotionnel pour être un peu plus
précis la plupart des gens n'en ont pas
conscience mais nous baignons
continuellement dans un un flot
émotionnel tout comme il existe en toile
de fond dans votre esprit un murmure
régulier de pensée il y a en
arrière-plan dans votre cœur un
ruissellement constant d'émotion des
premiers instants à notre réveil aux
dernières minutes avant de nous endormir
nous sommes immergés dans un bain
émotionnel que nous y fassions attention
ou non ce flot d'émotion varie
constamment mais le problème c'est que
la plupart du temps ce n'est que
lorsqu'une émotion douloureuse est
intense que nous en prenons vraiment
conscience pourtant elle n'apparaît pas
aussi soudainement qu'on pourrait le
croire ell s'accompagne toujours de
petits signes comme des intuitions des
pensées des préoccupations des doutes
des incertitudes ces signes s'ils
étaient observer canalyser et tempérer
permettrait d'ajuster nos comportements
et de prévenir d'éventuelles submersions
émotionnelles ce qui éviterait sans
doute de nombreux conflit autant à
l'intérieur qu'à l'extérieur et
limiterait certainement les dégâts
autant sur notre santé que sur nos
relations alors cette difficulté à voir
apparaître les premiers signes d'une
émotion est ce qu'on pourrait appeler
une forme de surdité émotionnelle c'est
un peu comme être constamment surpris
par vos émotions ce qui engage
immédiatement le mode réflexe alors nous
ne formulons pas des réponses tempérées
mais des réactions impulsives nos
fonctions biologiques s'emballent et
notre esprit rationnel est courtcircuité
par notre cerveau émotionnel d'un point
de vue neurologique les aires cérébrales
responsable de la prise de décisions de
la régulation émotionnelle et des
jugements moraux sont inhibés au profit
des aires limbiques responsables de nos
réactions émotionnel et ce court-
circuit à mesure qu'il est répété se
renforce alors si vous ne vous entraînez
jamais à prendre conscience des
variations subtiles de vos humeurs il
sera très difficile de tempérer vos
réactions émotionnelles et face à vos
émotions vous risquez d'être toujours en
réaction ou en résistance ce serait
comme vous autocondamner à subir les
conséquences de vos émotions sur vous
sur les autres et sur votre
environnement mais heureusement grâce à
la plasticité cérébrale la capacité de
notre cerveau à réguler les émotions
peut évoluer changer se transformer et
c'est la raison pour laquelle en
entraînant votre esprit vous pouvez
apprendre à analyser comprendre et
libérer les émotions qui vous semblaient
insur montable par le passé pour y
arriver la première étape est de vous
entraîner à tourner votre regard vers
l'intérieur et à observer les mouvements
subtils de votre esprit et alors vous
constaterez que vos émotions sont comme
un fleuve qui se déverse dans l'océan de
vos pensées et vous constaterez que
chacune de vos pensée à sa propre
émotion tout comme chacune de vos
émotions à sa propre pensée et que cette
combinaison soit agréable négative ou
neutre toutes ont un sens un message une
mélodie cette mélodie peut-être
chaotique effrainée incontrôlée où elle
peut-être harmonieuse équilibrée et
saine et dès lors que vous prendrez
conscience de ce jeu intérieur une porte
s'ouvrira et un choix se présentera à
vous soit vous vous laisserez aller
comme un voyageur ignorant perdu au
milieu d'un océan tumultueux et pris au
piège de ses propres pulsion soit vous
déciderez de prendre le large en évitant
les tempêtes et les orages et à
destination de jour paisiblebles alors
retenez ceci celui qui entre en lutte
contre ses ressentis se met à les
réprimer ou à les combattre en
permettant à des lois rigides de
contrôler son monde sera toujours
enfermé mais celui qui accepte observe
et laisse s'écouler les tempêtes sans
lutte en autorisant aucune pensée à le
définir sera toujours libre c'est un peu
comme entraîner votre esprit à prendre
de la distance pour observer ce qui le
traverse des pensées des émotions des
idées des impressions un peu comme une
mélodie où chacune des notes serait liée
observer ces mouvements intérieurs sans
chercher à les transformer juste en
acceptant leur présence les laisser
passer sans résistance comme des nuages
passent à à travers un ciel sans être
freiné votre esprit et le ciel et vos
pensées sont les nuages alors tout en
laissant passer ces nuages vous pourriez
vous demander quelle émotion apparaîtra
avec votre prochaine pensée et c'est en
l'observant comme on observe un nuage
dans le ciel que votre esprit prendra de
la distance avec elle comme si elle
était un phénomène extérieur comme si
elle n'avait rien à voir avec vous et
c'est de cette manière que peu à peu
vous vous en libéré et imaginez que dans
quelques instants vous en fassiez
l'expérience simplement en écoutant le
son de ma voix pour que ça marche il
faudrait que vous vous concentriez
uniquement sur cette vidéo parfois le
simple fait d'avoir des écouteurs
suffit alors en regardant cette vidéo
comme vous le faites
maintenant en entendant ma voix comme
vous le fait
maintenant vous prenez conscience de
votre respiration comme si elle était
très importante
maintenant cette attention portée sur
votre respiration
faites apparaître l'irrépressible idée
que votre respiration est la chose la
plus importante qui soit
maintenant comme si elle détenait un
trésor caché sur le point de vous être
révélé les sensations de votre
respiration prennent tellement le dessus
maintenant
qu'il serait plus confortable de limiter
toutes les autres distractions n'est-ce
pas et c'est sans doute pour cette
raison qu'une partie de vous décide
inconsciemment de baisser les paupières
ou
de fermer les
yeux comme s'il y a quelque chose de
très important à ressentir à la fin de
cette vidéo
mais plus grand-chose à
voir vous respirez
naturellement vous savez ce moment où
respirer vous
soulage et vous plonge encore plus en
[Musique]
vous-même
comme si une partie de vous désirait
intensément plongé à
l'intérieur et c'est à ce moment précis
que votre esprit peut accéder à un
espace
libérateur un espace où il n'y a rien à
faire simplement observer
être
libéré et c'est à ce moment
précis que vos pensées sont des nuages
elle passe dans le ciel de votre
esprit et vous n'y êtes plus plus
impliqué et c'est à ce moment
précis que vous pouvez sentir le silence
qui règne à l'intérieur de
vous et c'est à ce moment
précis alors qu'elle se Thise comme
comme un ciel sans
nuage que vous pouvez sentir le silence
qui règne à l'intérieur de
vous comme un lieu paisible profondément
serein et
calme et c'est ce moment
précis que votre esprit trouve toutes
les ressources dont il a besoin pour se
libérer comme si une partie de vous
savait exactement quoi faire pour que
les 10 prochaines secondes de
[Musique]
silence soitent incontestablement les
plus
agréables et les plus
libératrices de cette
[Musique]
journée vous voyez il suffit parfois de
quelques minutes pour se sentir plus
serein que l'instant précédent alors
imaginez que vous entraînez imaginez que
vous appreniez à le faire seul et à
n'importe quel moment de la journée
imaginez que ça devienne aussi simple et
intuitif que le fait de respirer non
seulement c'est possible mais c'est ce
que je vous propose d'apprendre en
rejoignant mon cercle privé vous y
recevrez des conseils pratiques des
articles et des entraînement c'est le
premier lien dans la
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