Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED

Summary

El estudio de desarrollo adulto de Harvard, que ha seguido a 724 hombres durante 75 años, ha demostrado que las relaciones positivas son fundamentales para la felicidad y la salud. Las personas con conexiones sociales más fuertes viven más y son más felices que las que están aisladas. La calidad de las relaciones cercanas es más importante que la cantidad de amigos o el estar en una relación comprometida. Las relaciones conflictivas son perjudiciales para la salud, mientras que las relaciones cálidas y positivas son protectoras y pueden amortiguar los efectos del envejecimiento. Las relaciones saludables no solo protegen el cuerpo, sino también la mente, y las memorias de las personas en relaciones seguras se mantienen agudas más tiempo. Este estudio nos recuerda que la vida buena se construye con relaciones saludables y que invertir en ellas es una inversión valiosa para nuestro futuro.

Takeaways

• 📈 La inversión en relaciones positivas es fundamental para la felicidad y la salud a lo largo de la vida.
• 💼 La riqueza y la fama no son las únicas metas a alcanzar; las relaciones significativas son más importantes.
• 🧠 La soledad es perjudicial para la salud y la longevidad, mientras que las conexiones sociales son benéficas.
• 🤝 La calidad de las relaciones cercanas es más importante que la cantidad de amigos o estar en una relación comprometida.
• 👵🏼 Con el envejecimiento, las relaciones satisfactorias a los 50 años predicen una mejor salud a los 80 años.
• 🧗 La satisfacción en las relaciones cercanas actúa como un buffer contra los desafíos de envejecer.
• 🧠 Las relaciones saludables no solo protegen el cuerpo, sino también la mente y la memoria.
• 👫 La confianza en una pareja o un amigo cercano en los 80s contribuye a una memoria más aguda y retarda la declinación cognitiva.
• 💔 El conflicto en las relaciones, como en matrimonios de alta conflictividad, es negativo para la salud.
• 👪 La atención y el esfuerzo en mantener relaciones familiares y amistosas es un trabajo duro pero valioso a largo plazo.
• 🌟 La felicidad en la jubilación está asociada con la capacidad de reemplazar a compañeros de trabajo por nuevos amigos y relaciones significativas.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal del estudio de desarrollo de adultos de Harvard?

El objetivo principal del estudio es observar y estudiar a lo largo del tiempo a las personas desde la adolescencia hasta la vejez para descubrir qué realmente mantiene a las personas felices y saludables a lo largo de la vida.

¿Cuánto tiempo ha durado el estudio de desarrollo de adultos de Harvard?

El estudio ha durado 75 años y sigue en curso.

¿Qué dos grupos de hombres fueron rastreados en el estudio de desarrollo de adultos de Harvard?

El primer grupo estaba compuesto por estudiantes de segundo año de la Universidad de Harvard y el segundo grupo por niños de los vecindarios más pobres de Boston.

¿Qué factores son clave para mantener a las personas felices y saludables según el estudio?

Las relaciones positivas y cercanas con la familia, amigos y comunidad son los factores clave para mantener a las personas felices y saludables.

¿Por qué las relaciones sociales son importantes para nuestra salud física y mental?

Las relaciones sociales son importantes porque las personas que están más conectadas con otros son más felices, tienen mejor salud física y viven más tiempo que las personas que están menos conectadas.

¿Qué impacto tiene el aislamiento y la soledad en la salud y la longevidad de las personas?

El aislamiento y la soledad son tóxicos para la salud. Las personas que se sienten aisladas experimentan una mayor infelicidad, una caída en la salud a una edad temprana, una función cerebral que declina antes y viven menos que las personas que no se sienten solitarias.

¿Cómo afecta la calidad de las relaciones cercanas nuestra salud y bienestar?

La calidad de las relaciones cercanas es más importante que la cantidad. Vivir en medio de conflictos es perjudicial para nuestra salud, mientras que vivir en relaciones cálidas y positivas es protector y puede amortiguar los efectos del envejecimiento.

¿Por qué es difícil para las personas invertir en sus relaciones cuando buscan una vida buena y satisfactoria?

Es difícil porque las relaciones son complicadas y requieren trabajo duro y atención constante. Buscar soluciones rápidas y fáciles es más atractivo que el cuidado a largo plazo de las relaciones familiares y amistosas.

¿Qué tipo de actividades podrían ayudar a fortalecer las relaciones cercanas en la vida diaria?

Algunas actividades que podrían ayudar incluyen reemplazar el tiempo frente a la pantalla con tiempo con otras personas, hacer actividades nuevas juntos como caminatas o noches de citas, y contactar a familiares con quienes no se ha hablado en años.

¿Qué lecciones aprendió el estudio de que las personas que tuvieron un mejor desempeño a lo largo de los 75 años?

Las personas que tuvieron un mejor desempeño a lo largo del estudio fueron aquellas que se centraron en las relaciones con su familia, amigos y comunidad en lugar de enfocarse únicamente en la fama, la riqueza y el éxito profesional.

¿Cómo se relaciona el apoyo emocional y la confianza en una pareja con la salud cerebral y la memoria en la vejez?

El apoyo emocional y la confianza en una pareja en la vejez son protectores para la salud cerebral. Aquellos que se sienten seguros y pueden contar con su pareja en momentos difíciles mantienen una memoria más aguda durante más tiempo.

¿Qué consejo final da el orador para construir una vida buena basada en las relaciones?

El orador cita a Mark Twain, quien aconsejaba que la vida es demasiado corta para discusiones, disculpas y resentimientos, y que solo hay tiempo para el amor. El consejo final es que una vida buena se construye con relaciones buenas.