¿Puedes MORIRTE de SUEÑO? 😴
Summary
TLDREste video aborda la importancia de dormir bien y los peligros asociados con los trastornos del sueño. Explica que existen más de 100 tipos de trastornos que afectan a más de la mitad de las personas, con consecuencias como hipertensión, obesidad y problemas cardíacos. Además, narra casos extremos de privación del sueño, como el experimento de Randy Gardner, quien pasó 11 días sin dormir, y advierte sobre los riesgos fatales del insomnio. Finalmente, el video ofrece consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño y evitar problemas de salud a largo plazo.
Takeaways
- 😴 Hay más de 100 trastornos del sueño, desde insomnio hasta somnolencia excesiva, y más de la mitad de las personas padecen algún tipo de trastorno del sueño.
- 💤 Dormir bien no solo es importante, sino que es vital para la reparación del ADN y la consolidación de la memoria durante el sueño profundo.
- 🧠 Los beneficios de dormir incluyen mejora en la creatividad, resolución de problemas, apariencia, memoria, y habilidades cognitivas, además de regular el metabolismo y fortalecer el sistema inmune.
- ⚠️ La falta de sueño puede provocar hipertensión, obesidad, depresión, diabetes, y se cree que algunos tipos de cáncer pueden ser desencadenados por no dormir bien.
- 🚗 En Estados Unidos, quedarse dormido al volante causa más muertes que los accidentes provocados por manejar bajo los efectos del alcohol.
- 📉 La falta de sueño le cuesta a la economía de EE.UU. 411 mil millones de dólares al año y más de un millón de días de trabajo perdidos.
- 😵 Randy Gardner rompió el récord de estar despierto durante 11 días, experimentando alucinaciones, paranoia, problemas de memoria y coordinación.
- 🛑 Las consecuencias de la falta de sueño pueden ser tan graves que la organización de Récords Guinness dejó de incentivar esta hazaña.
- 🧬 Existe una enfermedad hereditaria llamada insomnio familiar fatal, que causa insomnio progresivo hasta la muerte en un periodo de hasta 18 meses desde que aparecen los síntomas.
- 📋 Para mejorar la calidad del sueño, se recomienda una buena higiene del sueño, evitar aparatos electrónicos antes de dormir, no consumir cafeína por la noche, y mantener una rutina regular de sueño.
Q & A
¿Cuántos trastornos del sueño existen?
-Existen más de 100 trastornos diferentes del sueño, que van desde el insomnio hasta la somnolencia excesiva.
¿Qué funciones vitales se llevan a cabo durante el sueño profundo?
-Durante el sueño profundo se realizan procesos importantes como la reparación del ADN y la consolidación de la memoria.
¿Cuáles son algunos de los beneficios de dormir bien?
-Dormir bien mejora la creatividad, la resolución de problemas, la memoria, la apariencia física, la velocidad de reacción y regula el metabolismo, entre otros beneficios.
¿Qué consecuencias puede tener la falta de sueño en la salud?
-La falta de sueño puede provocar hipertensión, obesidad, depresión, diabetes y posiblemente algunos tipos de cáncer.
¿Qué porcentaje de personas que sufrieron un accidente cardiovascular tenían problemas de sueño?
-El 87% de las personas que sufrieron un accidente cardiovascular tenían problemas de sueño.
¿Qué fue lo que causó el accidente de Chernóbil según el video?
-El accidente de Chernóbil fue causado, en parte, por la falta de juicio debido a largas jornadas de trabajo y poco descanso.
¿Qué récord rompió Randy Gardner en 1964?
-Randy Gardner rompió el récord mundial al permanecer despierto durante 11 días consecutivos, acumulando un total de 264.4 horas sin dormir.
¿Qué efectos tuvo la privación de sueño en Randy Gardner?
-Randy Gardner experimentó alucinaciones, paranoia, pérdida de memoria, dificultades para hablar y para enfocar la vista, además de mareos y mal humor.
¿Qué es el insomnio familiar fatal?
-El insomnio familiar fatal es una rara enfermedad hereditaria que provoca insomnio progresivo, haciendo que las personas pasen cada vez más tiempo sin dormir hasta morir.
¿Cuáles son algunas recomendaciones para mejorar la higiene del sueño?
-Se recomienda usar la cama solo para dormir, evitar dispositivos electrónicos antes de acostarse, hacer ejercicio por la mañana o tarde, evitar siestas largas, y no consumir cafeína en la noche.
Outlines
😴 La importancia de dormir bien y los peligros de la privación de sueño
El video comienza agradeciendo a los seguidores y explicando que el tema fue elegido por ellos. Se mencionan más de 100 trastornos del sueño, desde el insomnio hasta la somnolencia excesiva, afectando a más de la mitad de la población. Dormir bien es esencial, ya que durante el sueño profundo se reparan el ADN y se consolida la memoria. Además, dormir lo suficiente mejora la creatividad, la apariencia, la memoria, y regula el metabolismo. La falta de sueño puede desencadenar enfermedades graves como hipertensión, obesidad, depresión, y diabetes. Se mencionan datos alarmantes sobre cómo la privación de sueño contribuye a accidentes automovilísticos y desastres históricos como Chernóbil. También se resalta un estudio que calcula las enormes pérdidas económicas causadas por la falta de sueño.
🛌 Experimentos y casos extremos de privación de sueño
Se relata la historia de Randy Gardner, quien rompió el récord de mantenerse despierto por 11 días para un experimento científico. A medida que avanzaban los días, Randy experimentaba alucinaciones, paranoia y problemas cognitivos, aunque sorprendentemente pudo recuperarse sin efectos duraderos significativos. Otros, como Peter Tripp, no tuvieron la misma suerte y sufrieron secuelas psicológicas tras períodos prolongados sin dormir. Se menciona cómo la privación total de sueño puede ser letal en animales y cómo existe una enfermedad hereditaria rara llamada insomnio familiar fatal, que conduce a la muerte después de años de insomnio progresivo.
🌙 Cómo saber si tienes problemas de sueño y consejos para dormir mejor
Este párrafo presenta una lista de posibles síntomas de trastornos del sueño, como roncar, moverse mucho durante la noche, parálisis del sueño, y dificultad para despertar. Se recomienda acudir al médico si se presentan varios de estos síntomas. También se ofrecen consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño, como evitar dispositivos electrónicos antes de dormir, hacer ejercicio en horas apropiadas, no tomar café por la tarde y mantener una rutina regular para acostarse. Además, se aconseja tener un ambiente adecuado para el sueño, como usar luces cálidas y anotar pendientes antes de dormir para evitar preocupaciones nocturnas.
Mindmap
Keywords
💡Trastornos del sueño
💡Sueño profundo
💡Deuda de sueño
💡Insomnio
💡Accidente cardiovascular
💡Insomnio familiar fatal
💡Micro sueños
💡Alucinaciones
💡Higiene del sueño
💡Priones
Highlights
Más de 100 trastornos del sueño van desde el insomnio hasta la somnolencia excesiva.
Más de la mitad de las personas tienen algún tipo de trastorno del sueño, ya sea temporal o crónico.
Dormir bien no solo es importante, sino que la cantidad de horas y el porcentaje de sueño profundo son vitales.
Durante el sueño profundo se dan procesos cruciales como la reparación del ADN y la consolidación de la memoria.
Dormir tiene muchos beneficios, como mejorar la creatividad, la resolución de problemas y la apariencia.
La falta de sueño provoca hipertensión, obesidad, depresión, diabetes, e incluso se asocia con algunos tipos de cáncer.
El 87% de las personas que sufrieron un accidente cardiovascular tenían problemas de sueño.
Accidentes como el de Chernobyl fueron causados por falta de juicio debido a largas jornadas y poco descanso.
En 2016, la falta de sueño le costó a la economía de EE. UU. 411 mil millones de dólares y más de un millón de días de trabajo perdidos.
Randy Gardner rompió el récord mundial al permanecer despierto por 11 días consecutivos, experimentando alucinaciones y problemas cognitivos.
La organización de récords Guinness ya no incentiva la privación extrema de sueño debido a sus consecuencias peligrosas.
Existe una enfermedad rara llamada insomnio familiar fatal, que lleva a las personas a morir por la incapacidad progresiva de dormir.
Si experimentas síntomas como ronquidos, movimientos excesivos al dormir o somnolencia extrema, debes consultar a un médico.
Una buena higiene del sueño incluye evitar aparatos electrónicos antes de dormir, hacer ejercicio por la mañana y evitar el café en la tarde.
Pequeños hábitos como cenar dos horas antes de dormir y evitar la luz brillante pueden mejorar la calidad del sueño.
Transcripts
muchas gracias a todos los que nos
siguen y apoyan en patrón el tema de
este vídeo fue elegido por ustedes hay
más de 100 trastornos diferentes del
sueño que van desde el insomnio hasta la
somnolencia excesiva pasando por
conductas que interrumpen el sueño más
de la mitad de las personas tienen algún
tipo de trastorno ya sea temporal o
crónico por eso hoy te contamos que
puedes morir
[Música]
de sueño
[Música]
no solo sabemos que es importante dormir
sino dormir bien la cantidad de horas y
el porcentaje de sueño profundo son
vitales solamente durante esta etapa se
dan los procesos de reparación de adn y
consolidación de la memoria los
beneficios de dormir son muchísimos
aumenta tu creatividad mejora la
resolución de problemas mejora tu
apariencia memoria habilidades y
velocidad de reacción disminuye la
frecuencia cardíaca y presión arterial
regula el metabolismo de las grasas o
sea que te hace adelgazar libera
hormonas de crecimiento repara el daño
celular daño en el adn y vías neuronales
y fortalece el sistema inmune las deudas
de sueño provocan hipertensión obesidad
depresión diabetes y se cree que algunos
tipos de cáncer podrían desencadenarse
por no dormir el 87 por ciento de las
personas que han sufrido un accidente
cardiovascular tenían problemas de sueño
en eeuu quedarse dormido atrás
volante causan más muertes que los
accidentes por manejar bajo efectos del
alcohol algunos desastres como el
accidente de chernóbil se debieron a la
falta de juicio ocasionada por largas
jornadas y poco descanso en 2016 la
corporación rand descubrió que la falta
de sueño le cuesta a la economía
estadounidense 411 mil millones al año y
más de un millón de días de trabajo
perdidos tu casa cuando dejas de dormir
en 1964 brandy gartner de 17 años
decidió romper el récord y no dormir
durante días para una feria de ciencias
en el segundo día se sentía aturdido sus
ojos no enfocaban y no era capaz de
reconocer los objetos por tacto en el
día 3 estaba de terrible humor y su
coordinación le fallaba tampoco era
capaz de repetir trabalenguas para el
cuarto día ya sufría de alucinaciones y
creía ser por lou un famoso jugador de
fútbol americano conforme pasaron los
días comenzó a tener problemas para
hablar enfocar su vista tenía pérdidas
de memoria se sentía mareado
sufría de paranoia y tenía alucinaciones
en el día 10 por sorprendente que
parezca randy le ganó en una partida de
pinball al doctor de mente que
acompañaba al joven el día 11 se le
pidió restar de siete en siete
comenzando desde el número 100 paro en
el número 65 porque olvidó completamente
lo que estaba haciendo en total duró
despierto 11 días 264 punto 4 horas el
récord mundial aunque muchas personas
dicen haber roto este récord este caso
ha sido el más documentado de la
historia los amigos de randy así como el
doctor de mente lo acompañaron todo el
tiempo y se aseguraban de que no tuviera
micro sueños y le hacían preguntas
mientras estaba en el baño no le dieron
ningún tipo de droga ni siquiera café
randy se recuperó completamente sin
embargo en su adultez llegó a padecer
insomnio y sentía que se debía a este
experimento otros no han salido tan bien
parados pero trip duró 201 horas sin
dormir transmitiendo en la radio
de una cabina de vidrio además de su mal
humor tuvo alucinaciones y paranoia
después del experimento su vida no
volvió a ser igual y creía ser un
impostor del mismo las consecuencias son
tan perturbadoras que la organización de
récords guinness ya no incentiva esta
hazaña las ratas que son privadas del
sueño mueren entre los 11 y los 32 días
los perros mueren al cabo de dos semanas
aunque no sabemos cuánto tardaría un ser
humano en morir sabemos que si te puedes
morir de sueño existe una rara
enfermedad hereditaria llamada insomnio
familiar fatal la cual hace sufrir de
insomnio progresivo cada vez pasan más
tiempo sin dormir las personas pueden
llegar a vivir hasta 18 años desde que
aparecen los síntomas que por cierto se
parecen mucho a los que sufrió el brandy
gartner y tienen una mala calidad de
vida hasta que finalmente mueren aunque
esta enfermedad causada por priones es
genética no debes esperar a tener un
problema grave de sueño para resolverlo
quieres saber si duermes mal roncas te
mueves mucho cuando estás dormido
despierta
cansado no puedes salir de la cama
rápidamente te duermes muy rápido y en
cualquier lugar despiertas con la boca
seca tienes dolores de cabeza por la
mañana te levantas a orinar por la noche
afirmas que no sueles soñar
hablas o caminas mientras estás dormido
tienes parálisis del sueño o sea que se
te sube el muerto
si tienes más de uno de estos síntomas
consulta a tu médico lo más pronto
posible y cómo dormir bien lo primero es
tener una buena higiene del sueño
prepárate durante todo el día para una
buena noche de sueño usa tu cama solo
para dormir y evita cualquier aparato
electrónico a la hora de acostarte hace
ejercicio por la mañana o por la tarde
nunca en la noche no tomes siestas de
más de 30 minutos después de las 5 de la
tarde no consumas café o té con cafeína
una infusión de manzanilla o de tila si
se vale abandona las bebidas
energizantes aunque a firmes que a ti no
te afectan si afectan tu porcentaje de
sueño profundo cena dos horas antes de
dormir usa una luz cálida en tu recámara
anota todos tus pendientes antes de
dormir para evitar estar pensando en
ellos duérmete siempre a la misma hora
si te despiertas por la noche no veas el
celular ni la televisión es más
relajante leer un buen libro o
simplemente piensa que en cualquier
momento te volverás a dormir
curiosamente
agradecemos toda la valiosa información
que nos dio el doctor javier rodríguez
nagore si crees que tienes algún
problema del sueño puedes contactarla a
través de sus redes sociales este vídeo
está dedicado a alberto campano daniel
guerrero francisco tejeda everton
taracena juan carlos estrada leslie
marco ricardo zunzunegi noemí moreno
paulo reinaldo calvo ricardo reyes
roberto brücher y a todos los que nos
apoyan en patrón tú también puedes
hacerlo ingresa a patrón puntocom
diagonal curiosamente
[Música]
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