Desayunos| Almuerzos para estudiantes

Balanceando La Vida

8 Aug 201806:48

Summary

TLDREste video ofrece opciones de desayunos rápidos y saludables. Se incluyen recetas como un sándwich de aguacate y huevo, ensalada con vegetales y yogur griego, waffles de avena, y wraps de pollo con yogur griego. Cada opción se complementa con frutas y verduras, proporcionando una comida equilibrada y fácil de preparar para días de prisa.

Takeaways

🥑 Primera opción: Sándwich rápido con aguacate, huevo y vegetales.
🍳 Segunda opción: Waffles de avena con queso y vegetales, horneados en una sartén.
🥗 Tercera opción: Raps de pollo con zanahoria, calabacita y yogur griego.
🥦 Se recomienda incluir vegetales en cada comida, como pepino, jitomates cherry y lechuga.
🍌 Se puede usar fruta de temporada y oleaginosas como almendras o nueces.
🥞 Los waffles de avena son una opción de desayuno均衡 y rápido.
🍳 Para el sándwich, se sugiere usar aguacate como sustituto de la mantequilla.
🥗 El yogur griego sin azúcar añadido es una opción de aderezo saludable.
🌶️ Para el sabor, se pueden usar especias como comino, albahaca, sal y pimienta.
🥦 Los vegetales se pueden cocinar o comer crudos, dependiendo de la preferencia.

Q & A

¿Cuál es la primera opción de desayuno que se describe en el guion?
-La primera opción es un sándwich rápido y práctico que incluye dos rebanadas de pan, aguacate, huevo revuelto y condimentos como pimienta.
¿Qué sustituye el aguacate en lugar de la mantequilla o la mayonesa en el sándwich?
-El aguacate se usa como sustituto de la mantequilla y es considerado una grasa saludable.
¿Qué vegetales se pueden incluir en el huevo para hacerlo estilo a la mexicana?
-Se pueden incluir vegetales al gusto del consumidor, como jitomate, cebolla, espinacas, entre otros.
¿Qué se pone en el compartimento de ensalada en el topper?
-Se pone una mezcla de germinado de alfalfa, pepino y pimiento rojo, con limón para darle sabor.
¿Cuál es la función del yogur griego en la comida descrita?
-El yogur griego sirve como acompañamiento para la ensalada o como aderezo, y también se puede comer con fruta.
¿Qué ingredientes se necesitan para hacer los waffles de queso descritos en el guion?
-Se necesitan harina de avena, huevo, leche vegetal, queso, panela rallado, polvo para hornear y especias como comino, albahaca, sal y pimienta.
¿Cómo se prepara el waffle sin usar una licuadora?
-Se mezclan todos los ingredientes en un recipiente y se cocina la mezcla en una sartén caliente.
¿Qué vegetales se recomiendan para acompañar el waffle de queso?
-Se recomiendan vegetales como el pepino y jitomates cherry, pero también se pueden usar otros vegetales de temporada.
¿Cuál es la tercera opción de desayuno mencionada en el guion?
-La tercera opción es un wrap de pollo que incluye pechuga de pollo deshebrado, zanahoria y calabacita cocidas, y yogur griego en lugar de mayonesa.
¿Cómo se sirve el wrap de pollo?
-Se sirve sobre hojas de lechuga como si fueran tortillas, y se pueden enrollar para comer.
¿Qué carbohidratos se recomiendan para acompañar el wrap de pollo?
-Se recomiendan carbohidratos como una rebanada de pan, galletas de maíz o un plátano.