Danza, calentamiento del cuerpo
Summary
TLDREl guion habla sobre la importancia del calentamiento en la danza, destacando que el cuerpo es un universo que requiere atención y cuidado. Se describe el proceso de calentar desde la cabeza hasta los pies, enfatizando en la respiración y la conciencia del movimiento. Incluye ejercicios específicos y sugiere que el calentamiento debe ser una práctica habitual para prevenir lesiones y mejorar la danza.
Takeaways
- 💃 La danza es considerada un arte que requiere un trabajo físico significativo.
- 🧘 Es fundamental prestar atención y cuidado al cuerpo para realizar danza.
- 🔥 El calentamiento es esencial para comunicarse con el propio cuerpo y prepararlo para el movimiento.
- 🌐 El cuerpo se ve como un universo que necesita ser explorado y conocido para su correcto funcionamiento.
- 🤸♀️ El calentamiento debe ser meticuloso y debe abarcar desde la cabeza hasta los pies.
- 👃 La respiración estructurada es crucial durante el calentamiento, controlando la inhalación y exhalación.
- 🔄 La respiración ayuda a manejar el oxígeno en el cuerpo y es fundamental para el ejercicio.
- 🧗♀️ Se deben realizar ejercicios de calentamiento en secuencias específicas, como se describe en el guion.
- 🧘♂️ La conciencia y la atención a los músculos, articulaciones, ligamentos y huesos son necesarias durante el calentamiento.
- 🌟 El objetivo del calentamiento es preparar el cuerpo para que el movimiento se convierta en arte.
- 💪 Se recomienda hacer del calentamiento una rutina habitual y escuchar al cuerpo para obtener los mejores resultados.
Q & A
¿Qué es la danza según el guion?
-La danza es considerada el arte del movimiento corporal que requiere de un trabajo físico importante.
¿Por qué es vital prestar atención al cuerpo en la danza?
-Es vital porque el cuerpo es un universo que requiere atención, preparación y cuidado para poder brindar lo que se desea que nos ofrezca.
¿Qué papel juega el calentamiento en la danza?
-El calentamiento es una forma de comunicación consciente con nuestro cuerpo, preparándolo para el movimiento artístico y evitando lesiones.
¿Cuál es la importancia de la respiración en el calentamiento?
-La respiración estructurada es esencial, ya que controla la cantidad de oxígeno que entra y sale del cuerpo, permitiendo así un ejercicio más eficiente.
¿Cómo se inicia el calentamiento de cuerpo a pie en la danza?
-Se inicia de cabeza a pies, identificando las áreas de trabajo y realizando ejercicios que estimulen cada parte del cuerpo.
¿Cuáles son las instrucciones para la respiración durante el calentamiento?
-Se debe inhalar al preparar el ejercicio y exhalar al realizar el esfuerzo mayor, lo cual ayuda a controlar la cantidad de oxígeno.
¿Qué tipo de ejercicios se mencionan en el guion para el calentamiento?
-Se mencionan ejercicios como movimientos de cabeza, hombros, brazos, muñecas, torso, caderas, pies y estiramientos.
¿Cuál es la recomendación para realizar el calentamiento?
-Se recomienda hacer del calentamiento una rutina diaria, con paciencia y escuchando siempre el cuerpo para evitar lesiones.
¿Qué se entiende por 'escuchar siempre al cuerpo' en el contexto del calentamiento?
-Estar atentos a las señales que el cuerpo envía, como la fatiga o el dolor, para adaptar la intensidad del ejercicio y prevenir lesiones.
¿Cuál es la relación entre el calentamiento y el rendimiento en la danza?
-El calentamiento ayuda a mejorar el rendimiento al preparar el cuerpo para el esfuerzo físico, aumentando la flexibilidad, la fuerza y la prevención de lesiones.
¿Por qué es importante la conciencia durante el calentamiento?
-La conciencia durante el calentamiento ayuda a realizar los ejercicios de manera efectiva, evitando lesiones y maximizando los beneficios del ejercicio.
Outlines
💃 Calentamiento para Baile
El primer párrafo enfatiza la importancia del calentamiento en la danza como una forma de comunicación con nuestro cuerpo. Se describe como preparar cada parte del cuerpo para el movimiento artístico, destacando la respiración estructurada y la conciencia de inhalar y exhalar. Se detalla un enfoque meticuloso para prepararse, incluyendo ejercicios específicos para la cabeza, hombros, brazos, muñecas y pies, enfatizando la importancia de la respiración sincronizada con el movimiento.
🧘 Posturas y Estiramientos
El segundo párrafo se centra en las posturas de fuerza y estiramientos que forman parte del calentamiento, como el arco, la plancha y el puente. También se mencionan ejercicios de flexibilidad y estiramiento de las piernas. Se enfatiza la importancia de ser pacientes y escuchar el cuerpo para obtener los mejores resultados del calentamiento, sugiriendo que los efectos pueden ser significativos con el tiempo.
Mindmap
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💡calentamiento
💡respiración
💡músculos
💡articulaciones
💡esfuerzo
💡flexibilidad
💡posturas
💡estiramiento
💡pacience
Highlights
La danza es el arte del movimiento corporal y requiere trabajo físico importante.
Es vital para bailarines y aprendices tener en cuenta el cuerpo como un universo que necesita atención y cuidado.
El calentamiento es la comunicación consciente con nuestro cuerpo para prepararlo para el movimiento artístico.
El cuerpo se prepara meticulosamente para el movimiento, dialogando con músculos, articulaciones, ligamentos, huesos y órganos.
La respiración estructurada es fundamental en el calentamiento, controlando la cantidad de oxígeno que entra y sale del cuerpo.
Inhalar se realiza al preparar el ejercicio y exhalar al hacer el esfuerzo mayor.
La respiración es conciencia de los procesos básicos de inhalar y exhalar.
El calentamiento comienza de la cabeza a los pies, identificando áreas de trabajo.
Las cuentas oscilan entre cuatro y ocho tiempos.
La respiración es imprescindible y estructurada durante el ejercicio.
Seguidamente se trabajan áreas específicas como cabeza, hombros, brazos, muñecas, torso y pies.
Se realizan ejercicios de flexión, estiramiento y movimientos circulares para preparar el cuerpo.
Ejercicios de relevés y posturas de fuerza son parte del calentamiento.
Se incluyen estiramientos de piernas y ejercicios de plancha para estirar y fortalecer.
El estiramiento de tarsos y puente es parte del proceso de calentamiento.
El calentamiento debe ser un hábito y se debe tener paciencia al realizarlo.
Es fundamental escuchar al cuerpo durante el calentamiento para evitar lesiones.
Los resultados del calentamiento pueden ser significativos pero requieren tiempo y dedicación.
Transcripts
[Música]
la danza es el arte del movimiento
corporal por lo que requiere de un
trabajo físico importante Por eso es
vital tener presente que el cuerpo es un
universo que requiere atención
preparación y cuidado es importante que
como bailarines o aprendices de la danza
demos a nuestra existencia corpórea
aquello que queremos que nos brinde y el
calentamiento es la comunicación con
nosotros mismos de manera meticulosa
para dialogar con cada parte que nos
permitirá el
movimiento para hacerle saber que una
vez más se convertirá en arte
que hay un nuevo encuentro con los
músculos
articulaciones ligamentos huesos órganos
y todo lo que nos conforma de manera
consciente y en Unidad que hay que estar
atentos al nuevo trabajo artístico y así
tener el campo listo para libremente
bailar el calentamiento de cuerpo se
iniciará de cabeza a pies identificando
las áreas de trabajo las cuentas oscilan
Entre cuatro y o tiempos recuerda
inhalar cuando preparas el ejercicio y
exhalar cuando se hace el esfuerzo mayor
respirar es
imprescindible la respiración
estructurada es la conciencia de los dos
procesos básicos de esta acción
biológica inhalar y
exhalar controlamos la cantidad de
oxígeno que entra y sale de nuestro
cuerpo y por donde inhalamos y
exhalamos comenzamos inhalo uno dos tres
cuatro exhalo dos tres y cuatro inhalo
uno dos tres cuatro exhalo un dos tres
cuatro inhalo un dos tres y cabeza 1 dos
tres cuatro 1 dos tres cu costado dos
tres cuatro círculo 1 dos tres cuatro y
regreso dos tres y hombros 1 dos 3es cu
atrás dos 3es cuatro arriba abajo dos
3es cuatro adelante atrás dos tres y
cuatro brazos 1 dos 3es cuatro alargo
dos dos tres y cuatro cambio 1 dos tres
cuatro largo dos dos tres y cuatro
palanca 1 dos tres cuatro a largo alargo
tres y cuatro cambio 1 dos tres y cuatro
quedo uno dos 3es cuatro y abro muñecas
un 2s 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 7 8 1 2
3 4 5 6 7 8 alargo dos 3es cuatro cambio
dos 3es cu 1 2 3 cu 1 2 3 cu 1 2 3 4 1 2
3 cuat y aflojo dos 3 4 5 6 y si ocho
torso uno 2 3 4 5 6 7 8 1 2s 3 4 5 6 7 8
escuadra 1 2 3 cu flexión dos 3es cu 1
dos 3es cuatro y estiro dos tres cuatro
subo redondo tres y pies un 2 3 cu 5 6
si cierro ocho 1 2 3 4 5 6 siete cierro
ocho círculos 1 dos tres y cuatro
adentro dos tres y cambio 1 dos tres
cuatro y adentro dos tres y cuatro
releves uno y dos y tres y cuatro cinco
y seis siete ocho sostengo ocho siete 6
cco cuatro tres dos abajo y uno y dos y
tres cuat cco 6 siete ocho quedo ocho
siete seis cco cu 3es dos hasta abajo
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un dos estiro tres y cuatro cco seis y
siete y ocho posturas de fuerza y
plancha 1 2 3 4 5 6 7 ocho inhalo 1 dos
y arco tres cuatro 1 2 3 4 5 6 7 8
inhalo un dos postura del niño cuatro
quedo 1 dos 3 4 5 6 7 8 cambio cuatro
puntos un dos y comienzo inhalo uno y
contraigo inhalo contraigo dos inhalo
contraigo tres inhalo contraigo cuatro
Met tarsos y estiro puente 1 dos 3 cu 5
6 7 8 camino dos tres estiramiento de
piernas derecha 1 2 3 4 5 6 7 8 cambio 1
2 3 4 5 6 7 8 cambio 1 2 3 4 5 6 7 ocho
cambio 1 2 3 cu 5 6 7 estiro recojo 1 2
3 4 5 6 7 8o cambio 1 2s 3 4 5 6 7 8
cambio 1 2 3 4 5 6 7 8 junto un dos 3es
3 4 5 6 7 8 subo redondo dos brazos
arriba y abajo y
uno dos y
tres
cuatro
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7 ocho quedo
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6 5 cu
tres
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alargo
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terminamos te recomendamos hacer del
calentamiento a un hábito ten paciencia
y escucha siempre tu cuerpo los
resultados podrían ser sigilosos pero
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al
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