The reason why you can't get into a flow state as a footballer

Summary

En este video, el narrador explica por qué los futbolistas no pueden entrar en el 'Flow State' durante los partidos reales. Comparte su experiencia personal de cómo, a pesar de tener talento, no lograba rendir consistentemente debido a una mente demasiado ocupada. Aunque intentó técnicas como la meditación guiada y afirmaciones, no funcionaron. Finalmente, descubrió que el problema era el consumo excesivo de redes sociales y la sobrecomplicación del deporte. Recomienda un 'dopamine detox' y volver a disfrutar del fútbol de manera más natural, sin planificaciones rigurosas ni distracciones externas, para alcanzar el máximo rendimiento.

Takeaways

• 😌 El estado de flujo es un estado mental donde se está completamente presente y se juega sin pensar, realizando acciones de forma natural y sin esfuerzo.
• 🤔 Los futbolistas a menudo tienen dificultades para alcanzar el estado de flujo en partidos reales debido a la sobrecarga mental y la complicación de lo simple.
• 🧘 Los hábitos modernos como el consumo excesivo de redes sociales, la comida procesada y las distracciones pueden entorpecer la mente y dificultar el acceso al estado de flujo.
• 🌿 La conexión con la naturaleza, como pasear, estar al aire libre y en contacto con la tierra, puede ayudar a despejar la mente y facilitar el estado de flujo.
• 🍽️ La alimentación saludable, como la ingesta de alimentos no procesados y ricos en nutrientes, es fundamental para mantener una mente clara y accesible al estado de flujo.
• 🚫 El deporte y la vida real deben equilibrarse; pasar demasiado tiempo en actividades virtuales o en el entrenamiento puede interferir con la capacidad de jugar en el momento presente.
• 🧠 La mente necesita ser despejada y descomplicada para permitir que el estado de flujo fluya naturalmente; esto implica una simplificación de las rutinas de vida y de entrenamiento.
• 🏃‍♂️ Participar en actividades físicas variadas y en el mundo real, en lugar de en el entrenamiento estructurado, puede ayudar a mejorar la capacidad de concentración y a alcanzar el estado de flujo.
• 📱 Un detox de la dopamina, que implica eliminar las fuentes de distracción y enfocar en experiencias reales y en la conexión con la naturaleza, puede ayudar a restablecer la función de la dopamina y mejorar el rendimiento.
• 📝 Mantener un enfoque en el presente y en las acciones inmediatas, en lugar de en la planificación detallada, puede hacer que el entrenamiento y el juego sean más naturales y accesibles al estado de flujo.

Q & A

¿Cuál es la principal razón por la que los futbolistas no pueden entrar en el estado de flujo durante los partidos?

La razón principal es que sus mentes están demasiado llenas de distracciones, como las redes sociales, la comida chatarra y otros estímulos que sobrecargan su dopamina, lo que les impide concentrarse y estar en el momento presente.

¿Qué es el estado de flujo según el video?

El estado de flujo es un estado mental en el que la persona está completamente inmersa en el presente, actuando de manera natural y sin esfuerzo, sin preocuparse por nada más que el momento actual.

¿Cómo describió Neymar su experiencia en el estado de flujo?

Se mencionó un estudio realizado en 2013 en el que los científicos descubrieron que Neymar juega en piloto automático en casi todos sus partidos, lo que significa que juega sin pensar demasiado, confiando en sus instintos.

¿Por qué las técnicas como la meditación guiada y las afirmaciones no funcionan para alcanzar el estado de flujo, según el autor?

El autor sugiere que esas técnicas no funcionan porque no abordan el verdadero problema, que es la saturación mental causada por distracciones modernas como las redes sociales y la vida diaria. La mente debe estar despejada para entrar en el estado de flujo.

¿Qué tipo de desintoxicación realizó el autor para mejorar su rendimiento en el fútbol?

Realizó una desintoxicación de dopamina durante 30 días, eliminando las redes sociales, la pornografía, la música y las películas, y se reconectó con la naturaleza, pasando más tiempo al aire libre, caminando descalzo y leyendo libros.

¿Qué recomienda el autor en lugar de seguir planes estrictos de entrenamiento?

Recomienda un enfoque de entrenamiento más libre, sin planes estrictos ni rutinas complicadas. Sugiere simplemente jugar al fútbol de manera natural, sin preocuparse por técnicas o ejercicios específicos, para liberar la mente y permitir un flujo más natural en el juego.

¿Cómo afectan las redes sociales al rendimiento en el fútbol, según el video?

Las redes sociales, al proporcionar dopamina de manera instantánea y constante, saturan la mente y la distraen, lo que impide que los jugadores se concentren completamente en el presente durante los partidos.

¿Qué relación tiene la alimentación con el estado mental de los futbolistas?

El autor menciona que una dieta rica en carbohidratos procesados y comida chatarra afecta la claridad mental de los futbolistas. Recomienda consumir alimentos naturales como carne, huevos y lácteos crudos para mejorar la salud cerebral y, en consecuencia, el rendimiento en el campo.

¿Qué diferencia hay entre entrenar y jugar, según el autor?

El autor afirma que, aunque el entrenamiento es importante, lo que realmente importa es el rendimiento en el juego real. Recomienda no complicar el entrenamiento ni dedicar demasiado tiempo a rutinas fuera del campo, y centrarse más en jugar libremente y disfrutar del fútbol.

¿Qué efecto tiene la vida moderna en la capacidad de los jugadores para alcanzar el estado de flujo?

La vida moderna, con sus distracciones constantes como las redes sociales, las noticias y el contenido digital, sobrecarga la mente, lo que hace que los jugadores pierdan esa capacidad natural que tenían de niños para entrar en el estado de flujo de forma espontánea y sin esfuerzo.