Forgiveness | 5 Minute Video

Summary

El Dr. Stephen Marmer de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) Medical School, en un video para Prager University, explora el concepto de perdón en el contexto de la vida personal cotidiana. Define tres tipos de perdón: Exoneración, que limpia completamente la relación; Contención, que implica cierto grado de cautela; y Liberación, que permite soltar el dolor y la ira sin exonerar al ofensor. Expone que el perdón, aunque divino, es posible y esencial para la felicidad y la paz interior.

Takeaways

• 🎭 El perdón es un concepto complejo y se aplica en diferentes contextos, como la vida personal diaria con familiares, amigos, colegas y asociados de negocios.
• 🕊 El perdón puede dividirse en tres tipos: Exoneración, Contención y Liberación, cada uno con sus propias situaciones y resultados.
• 🗒️ La Exoneración es el perdón completo, borrando completamente el daño y restaurando la relación a su estado original.
• 👶 Exoneración se aplica cuando el daño fue un accidente, el ofensor es un niño o alguien que no entendió el daño causado, o cuando el ofensor se disculpa sinceramente y se asegura de no repetir el mal.
• 🤔 La Contención es un perdón parcial, se utiliza cuando el ofensor ofrece una disculpa parcial o mezcla arrepentimiento con culpa hacia ti.
• 🔄 Contención implica dejar de lado el resentimiento y la venganza, pero mantener una cierta cautela, similar a 'perdonar pero no olvidar'.
• 💔 La Liberación es el tipo de perdón más desafiante, se utiliza cuando el ofensor no reconoce el daño o ofrece una disculpa insincera.
• 🏋️‍♂️ La Liberación no exonera al ofensor ni requiere contención, te permite soltar el resentimiento y la obsesión por el daño pasado.
• 🚫 El perdón no siempre significa continuar una relación, especialmente cuando el ofensor no muestra arrepentimiento o intenciones de cambio.
• 🌟 El perdón, aunque divino, es algo que podemos aprender y aplicar en nuestras vidas para mejorar nuestra bienestar emocional y mental.

Q & A

¿Qué precio terrible se menciona que se paga por los rencores, la venganza y la revancha en la ópera italiana y las obras de Shakespeare?

Se menciona que estos sentimientos provocan incidentes dolorosos que persisten en la mente, disminuyendo nuestra capacidad de encontrar paz y felicidad.

¿Cuál es la solución que Alexander Pope, poeta inglés del siglo XVIII, aconsejó para contrarrestar la venganza y el rencor?

Alexander Pope aconsejó el perdón, expresado en el dicho 'to err is human, to forgive divine'.

¿Cuál es el desafío principal al entender el proceso del perdón según el Dr. Stephen Marmer?

El desafío principal es que la palabra 'perdón' es inadecuada para explicar un concepto muy complejo, que en realidad abarca tres tipos diferentes de perdón.

¿Cuáles son los tres tipos de perdón que el Dr. Stephen Marmer describe en el guion?

Los tres tipos de perdón son: Exoneración, Tolerancia y Liberación.

¿Qué es la exoneración según el Dr. Marmer y en qué situaciones se aplica?

La exoneración es limpiar completamente la relación y restaurarla a su estado de inocencia previo a las acciones dañinas. Se aplica en situaciones donde el daño fue un accidente, el ofensor es un niño o alguien que no entendió el daño causado, o cuando el ofensor es sincero, asume responsabilidad, pide perdón y se asegura de no repetir el mal.

¿Qué es la tolerancia y cómo se diferencia de la exoneración?

La tolerancia se aplica cuando el ofensor ofrece una disculpa parcial o mezcla su arrepentimiento con la culpa hacia usted. Es similar a 'perdonar pero no olvidar' o 'confiar pero verificar'. Se mantiene la relación con alguien que, aunque no perfecto, sigue siendo importante.

¿Cómo se describe el perdón de liberación y en qué casos es más desafiante?

La liberación no exonera al ofensor ni requiere tolerancia, y no insiste en continuar la relación. Es liberarse de los sentimientos negativos y la obsesión por los daños pasados. Es más desafiante en casos donde el ofensor no reconoce el error o ofrece una disculpa insincera.

¿Qué importancia tiene la liberación según el Dr. Marmer?

La liberación es crucial porque permite dejar ir el peso del rencor y la ira, evitando que los que nos han lastimado vivan en nuestra mente sin costo, perpetuando la persecución del incidente original.

¿Cómo puede uno alcanzar la liberación según el Dr. Stephen Marmer?

La liberación se puede alcanzar a través de esfuerzos propios, psicoterapia, religión u otros métodos, liberando a uno de la opresión de vivir en el pasado traumático.

¿Por qué es importante el perdón en el contexto de la vida personal diaria mencionado por el Dr. Marmer?

El perdón es importante en la vida personal diaria porque permite mantener relaciones significativas, mejorar la propia bienestar y evitar que los resentimientos y traiciones del pasado afecten nuestra felicidad actual y futura.

Outlines

00:00

😔 El Perdon y sus Tipos

El primer párrafo aborda el concepto del perdón y su importancia en nuestra vida personal diaria, especialmente en situaciones donde es más necesario, como con familiares, amigos, colegas y asociados de negocios. Se menciona que el perdón no es un acto sencillo y que puede ser complicado al no renunciar a nuestros principios. Se introducen tres tipos de perdón: Exoneración, Contención y Liberación. La Exoneración es el perdón más completo, donde se limpia la relación de cualquier daño y se restaura a su estado original. Se describen tres situaciones en las que se aplica la Exoneración: cuando el daño fue un accidente, cuando el ofensor es un niño o alguien que no entendió el daño causado, y cuando el ofensor es sincero en su arrepentimiento, asume responsabilidad y se asegura de no repetir el acto. Se enfatiza la importancia de aceptar la disculpa y ofrecer la Exoneración en estos casos, ya que no hacerlo podría ser perjudicial para uno mismo. El segundo tipo de perdón, la Contención, se aplica cuando el ofensor ofrece una disculpa parcial o mezcla su arrepentimiento con la culpa hacia uno mismo. A pesar de que la disculpa no sea plena, se debe ejercer la Contención si la relación es importante, evitando rencor y venganzas pero manteniendo cautela. Finalmente, se menciona la Liberación como el tercer tipo de perdón, que no exonera al ofensor ni requiere continuar la relación, sino permitir soltar el resentimiento y enfocarse en el futuro en lugar de en los daños pasados.

05:00

😇 El Poder del Perdón

El segundo párrafo concluye el video脚本, enfatizando que el perdón, aunque divino, es algo que podemos lograr y entender en nuestras vidas. Se menciona que el perdón tiene diferentes dimensiones y que, al comprenderlas, podemos perdonar incluso en situaciones difíciles. El Dr. Stephen Marmer, de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), Medical School, comparte su conocimiento sobre el perdón para la Universidad Prager, destacando que el perdón no solo es posible sino que también es beneficioso para nuestra bienestar emocional y espiritual.

Keywords

💡Perdonar

El perdón es un acto de liberarse del resentimiento o la ira hacia alguien que ha causado daño. En el vídeo, se presenta como un concepto complejo y esencial para la felicidad y la paz interior. Se discute cómo el perdón puede ser divino y, a la vez, una acción que podemos emprender, dependiendo del contexto y las circunstancias.

💡Exoneración

La exoneración se refiere a limpiar completamente la relación de cualquier culpa o daño pasado, restaurando la inocencia previa al incidente. Se menciona en el guion como una forma de perdón que se aplica en situaciones donde el daño fue un accidente, el ofensor es un niño o alguien que no entendió el daño causado, o cuando el ofensor se muestra genuinamente arrepentido y asume la responsabilidad.

💡Contención

La contención es un tipo de perdón que se utiliza cuando el ofensor ofrece una disculpa parcial o mezcla su arrepentimiento con la culpa hacia la víctima. Aunque no es una disculpa completa, se recomienda ejercer la contención si la relación es importante, evitando así los rencores y manteniendo una cierta cautela.

💡Liberación

La liberación es el tercer tipo de perdón presentado en el vídeo, y es el más desafiante. Se refiere a soltar el resentimiento y la obsesión con el daño causado, sin exonerar al ofensor ni requerir contención. Permite a las personas dejar atrás el pasado traumático y enfocarse en la felicidad y el bienestar propio, incluso cuando otras formas de perdón no son posibles.

💡Vendetta

La vendetta, o venganza, es el impulso por el cual las personas buscan represalias por un daño o ofensa. En el vídeo, se menciona como una de las emociones que pueden entorpecer nuestra búsqueda de paz y felicidad, y contra la cual el perdón actúa como un antídoto.

💡Reputación

La reputación se refiere a la opinión que otros tienen de una persona, y en el contexto del vídeo, se sugiere que no ofrecer perdón en situaciones justas podría dañar la propia reputación, insinuando que hay algo más incorrecto con la víctima que con el causante del dolor.

💡Responsabilidad

Assuming responsibility (asume la responsabilidad) es un concepto clave en el proceso de exoneración, donde el ofensor reconoce y admite su papel en el daño causado sin excusas. Es un paso necesario para que la víctima pueda considerar el perdón.

💡Arrepentimiento

El arrepentimiento es un sentimiento de remordimiento o pesar por un acto pasado. En el vídeo, se destaca como un componente esencial para la exoneración, ya que el ofensor debe mostrar genuino arrepentimiento y pedir perdón para que la víctima considere el perdón.

💡Confianza

La confianza es mencionada en el guion como un factor crucial en la exoneración. Cuando el ofensor demuestra que no repetirá sus acciones dañinas, la víctima puede confiar en él y ofrecer perdón, lo que fortalece la relación y permite la reconciliación.

💡Trauma

El trauma se refiere a la respuesta emocional y psicológica a un evento estresante o trágico. En el vídeo, se discute cómo el perdón, especialmente la liberación, puede ayudar a las personas a superar el trauma del pasado y a no permitir que los que las han herido vivan 'de alquiler' en sus mentes.

Highlights

Grudges, vendetta, and revenge hinder peace and happiness.

Alexander Pope's quote 'to err is human, to forgive divine' serves as a guide to forgiveness.

Forgiveness is complex and embodies three different types: Exoneration, Forbearance, and Release.

Exoneration is wiping the slate clean and restoring innocence in a relationship.

Exoneration applies in situations where the harmful act was accidental, or the offender is a child or someone unaware of the harm.

Exoneration also applies when the offender is genuinely sorry, takes responsibility, asks for forgiveness, and commits to not repeating the action.

Offering exoneration in such circumstances is essential for one's well-being.

Forbearance is required when an offender offers a partial or insincere apology, yet the relationship remains important.

Forbearance involves letting go of grudges but retaining watchfulness, akin to 'forgive but not forget.'

In some cases, forbearance can eventually lead to exoneration if the offender shows good behavior.

Release is the third type of forgiveness, applied when the offender gives no acknowledgment or reparations.

Release allows individuals to let go of pain and anger, even when exoneration or forbearance aren't possible.

Release frees individuals from preoccupation with past hurt, preventing it from defining their lives.

Failure to release pain allows the offender to live 'rent-free' in one's mind, perpetuating the original hurt.

Forgiveness, whether through exoneration, forbearance, or release, is within our ability to achieve and leads to personal liberation.

Transcripts

Anyone familiar with Italian opera or the plays of Shakespeare knows the terrible price

paid for grudges, vendetta, and revenge. Under the sway of these emotions painful incidents

linger in the mind, sapping our ability to find peace and happiness.

The 18th century English poet, Alexander Pope, gave us the antidote: " to err is human, to forgive divine."

But finding a way to forgive without giving up our principles is often no easy task.

In this course, I am going to address what forgiveness is and how to implement it.

I'll be speaking here about forgiveness where it most often is needed -- in the context

of your every day personal life with family members, friends, co-workers, and business associates.

One of our challenges in understanding this process is that the word -- forgiveness --

is inadequate to explain a very complex concept. Forgiveness actually embodies three different things,

each of which applies to different situations and provides different results.

The three types of forgiveness are:

Exoneration Forbearance

and Release

Let's take each in turn.

Exoneration is the closest to what we usually think of when we say "forgiveness".

Exoneration is wiping the slate entirely clean and restoring a relationship to the full state of innocence

it had before the harmful actions took place. There are three common situations in which exoneration applies.

The first takes place when you realize that the harmful action was a genuine accident

for which no fault can be assigned.

The second is when the offender is a child or someone else who, for whatever reason,

simply didn't understand the hurt they were inflicting, and toward whom you have loving feelings.

The third situation occurs when the person who hurt you is

• Truly sorry, • Takes full responsibility (without excuses)

for what they did, • Asks forgiveness,

• And gives you confidence that they will not knowingly repeat their bad action in the future.

In all such situations it is essential to accept their apology and offer them the complete

forgiveness of exoneration. You'll feel better and so will the person who hurt you. In fact,

not to offer forgiveness in these circumstances would be harmful to your own well-being.

It might even suggest that there is something more wrong with you

than with the person who caused you pain.

The second type of forgiveness I call "forbearance." And here things get a little more complicated.

Forbearance applies when the offender makes a partial apology or mingles their expression

of sorrow with blame that you somehow caused them to behave badly. An apology is offered

but it's not what you had hoped for and may not even be fully authentic. While you should

always reflect on whether there was a provocation on your part, even when you bear no responsibility

you should exercise forbearance if the relationship matters to you. Cease dwelling on the particular offense,

do away with grudges and fantasies of revenge, but retain a degree of watchfulness.

This is similar to "forgive but not forget" or "trust but verify." By using forbearance

you are able to maintain ties to people who, while far from perfect, are still important to you.

Furthermore, in some cases after a sufficient period of good behavior,rise

forbearance can to exoneration and full forgiveness.

But what do you do when the person who hurt you doesn't even acknowledge that they've

done anything wrong or gives an obviously insincere apology, making no reparations whatsoever?

These are the cases of forgiveness that are the most challenging. In my practice, I find

this in such examples as adult survivors of child abuse, business people who have been

cheated by their partners, or friends or relatives who have betrayed one another.

Still, even here there still is a solution. I call it "release" -- the third type of forgiveness.

Release does not exonerate the offender. Nor does it require forbearance.

It doesn't even demand that you continue the relationship. But it does ask that you, instead of continuing

to define much of your life in terms of the hurt done, allows you to release bad feelings

and your preoccupation with the negative things that may have happened to you.

Release does something that is critically important: it allows you to let go of the burden,

the "silent tax" that is weighing you down and eating away at your chance for happiness.

If you do not release the pain and anger and move past dwelling on old hurts and betrayals,

you will be allowing the ones who hurt you to live, rent free, in your mind,

reliving forever the persecution that the original incident started.

Whether you get there through your own efforts, through psychotherapy, through religion

or some other method, release liberates you from the tyranny of living in the traumatic past

even when the other forms of forgiveness, exoneration and forebearance, are not possible.

Exoneration

Forbearance

Release

To forgive may be divine, but when we understand its dimensions we find that it is within our ability to do it.

I'm Dr. Stephen Marmer of UCLA Medical School, for Prager University.