Introducción a los mitos y falsas creencias en la práctica deportiva

Summary

Este tutorial, presentado por Pedro Ángel López Miñarro de la Universidad de Murcia, aborda los mitos y falsas creencias en la práctica deportiva. Se analiza cómo ciertas conductas, como correr en horas inadecuadas o intentar perder grasa localizada, no se alinean con el conocimiento científico. Se destaca la importancia de la educación física desde la edad escolar para evitar la internalización de estos mitos, que pueden ser propagados por medios como la televisión y la publicidad, y la necesidad de una formación adecuada para desmentirlos.

Takeaways

• 🏃‍♂️ En la práctica deportiva, existen muchas conductas erróneas basadas en mitos y falsas creencias.
• 🔥 Muchas personas creen que sudar mucho o hacer ejercicio a horas inadecuadas ayuda a perder grasa localizada, lo cual no tiene base científica.
• 📚 Es crucial desmitificar estas creencias para promover una práctica deportiva efectiva y segura.
• 👶 La educación física desde temprana edad juega un papel fundamental en la eliminación de mitos, ya que los hábitos creados en la infancia pueden perdurar hasta la adultez.
• 🧠 Las creencias erróneas en el ejercicio físico se desarrollan a partir de conceptos equivocados que luego se convierten en hábitos automatizados.
• 📺 La televisión, la publicidad e internet son fuentes importantes de desinformación, ya que muchas veces promueven ideas sin respaldo científico.
• 💡 Un ejemplo común de creencia falsa es el uso de fajas para sudar con el objetivo de perder grasa en zonas específicas del cuerpo.
• 📖 Revistas y programas de televisión a menudo perpetúan mitos, como el consumo de agua con azúcar para evitar las agujetas.
• 👩‍🏫 La falta de formación adecuada entre algunos profesionales del ejercicio físico y la nutrición también contribuye a la difusión de creencias erróneas.
• 💪 Entre las creencias más comunes se encuentran: la diferenciación entre abdominales superiores e inferiores, la efectividad de sudar para perder peso, y que beber agua produce flato.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal del tutorial presentado por Pedro Ángel López Miñarro?

El objetivo principal del tutorial es desmitificar los mitos y falsas creencias en la práctica deportiva, analizando comportamientos erróneos relacionados con el ejercicio físico y la salud.

¿Qué ejemplos de conductas erróneas en la práctica deportiva menciona el ponente?

El ponente menciona correr a horas inapropiadas para sudar más, usar fajas para perder grasa localizada y la creencia de que se puede perder grasa en zonas específicas del cuerpo.

¿Por qué es importante eliminar estos mitos en la práctica deportiva desde una edad temprana?

Es importante porque los hábitos formados durante la infancia pueden perdurar toda la vida. Si se eliminan los mitos desde el inicio, se promueve una práctica deportiva más efectiva y segura durante la adultez.

¿Qué factores contribuyen a la difusión de mitos y falsas creencias sobre el ejercicio físico?

La televisión, la publicidad y el internet son factores clave en la difusión de mitos, ya que presentan información no basada en criterios científicos, lo que lleva a la aceptación de ideas erróneas.

¿Qué problema existe con la idea de que el ácido láctico causa las agujetas?

El ácido láctico no está relacionado con las agujetas, aunque muchos programas de televisión y publicaciones lo afirman. Este es un ejemplo de un mito ampliamente aceptado pero incorrecto.

¿Cómo influye la formación deficiente de algunos especialistas en la perpetuación de mitos deportivos?

Algunos supuestos especialistas carecen de una formación científica sólida, lo que lleva a la difusión de ideas incorrectas sobre el ejercicio físico, lo que agrava la propagación de mitos.

¿Qué tipo de productos se mencionan en el tutorial como ejemplos de mitos relacionados con la pérdida de peso?

Se mencionan fajas para sudar como ejemplo de productos que prometen pérdida de peso localizada, un concepto erróneo sin base científica.

¿Qué papel juega la prensa y las revistas en la creación y difusión de creencias erróneas sobre el ejercicio físico?

La prensa y las revistas suelen mezclar información correcta con ideas erróneas, lo que lleva a la creación de mitos como la ingesta de agua con azúcar para eliminar las agujetas, lo que confunde al lector.

¿Cuál es un mito común relacionado con el trabajo abdominal que el tutorial busca desmentir?

El mito de que se puede diferenciar entre el trabajo de los abdominales superiores e inferiores utilizando diferentes ejercicios. Esto no está respaldado por la evidencia científica.

¿Por qué es importante que los profesionales de la educación física participen en la eliminación de mitos deportivos?

Porque son responsables de educar a los jóvenes desde una edad temprana, asegurándose de que aprendan formas correctas de hacer ejercicio basadas en conocimiento científico, lo que ayudará a erradicar estos mitos a largo plazo.

Outlines

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🏃‍♂️ Mitos y falsas creencias en la práctica deportiva

Pedro Ángel López, de la Universidad de Murcia, presenta un tutorial sobre mitos y falsas creencias en la práctica deportiva. El tutorial analiza conductas comunes que no se alinean con el conocimiento científico, como correr en horas inadecuadas o intentar perder grasa de manera localizada. Se enfatiza la importancia de desmentir estos mitos para promover una práctica deportiva efectiva y segura. La frecuencia de estos mitos, asociados a patologías y alteraciones orgánicas, resalta la necesidad de una educación física temprana y bien informada para prevenir la internalización de hábitos incorrectos. Se menciona que la información en televisión, publicidad e internet, aunque abundante, a menudo no es científica y puede perpetuar estos mitos.

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📺 Influencia de los medios en la formación de mitos deportivos

Este párrafo explora cómo la televisión y otros medios pueden influir en la creación y difusión de mitos deportivos. Se citan ejemplos de programas de televisión que han popularizado prácticas como beber agua con azúcar para prevenir agujetas, o la creencia errónea de que el ácido láctico es la causa de estas. También se discute cómo la falta de formación adecuada en especialistas puede llevar a la propagación de información incorrecta. La importancia de una formación científica sólida para desmentir estos mitos y promover prácticas deportivas seguras y efectivas se subraya.

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📚 Análisis de creencias erróneas en la prensa deportiva

En este párrafo, se examina cómo las revistas y la prensa especializada en temas de salud pueden difundir creencias erróneas relacionadas con el ejercicio físico. Se menciona un artículo que mezcla información correcta sobre los dolores musculares (agujetas) con la idea equivocada de que el ácido láctico y la ingesta de agua con azúcar están relacionados con su aparición o desaparición. Se destaca la necesidad de proporcionar información más precisa y científica para evitar la propagación de mitos que pueden afectar la salud y el rendimiento deportivo.

Keywords

💡Mitos y falsas creencias

Los mitos y falsas creencias se refieren a las ideas o prácticas que no están respaldadas por la evidencia científica y que pueden ser dañinas o ineficaces. En el vídeo, se abordan varios mitos relacionados con la práctica deportiva, como la pérdida de grasa localizada o la creencia de que sudar es una medida de la efectividad del ejercicio. Estos mitos pueden llevar a prácticas inseguras o ineficaces, por lo que es fundamental desmitificarlos para promover una práctica deportiva saludable y efectiva.

💡Práctica deportiva

La práctica deportiva se refiere a la realización de actividades físicas con el objetivo de mejorar el rendimiento, mantener la salud o desarrollar habilidades físicas. En el contexto del vídeo, se enfatiza la importancia de una práctica deportiva efectiva y segura, y cómo los mitos y falsas creencias pueden obstaculizar el logro de estos objetivos.

💡Conductas observables

Las conductas observables son acciones específicas que pueden ser vistas o registradas. En el vídeo, se mencionan conductas como correr en horas inapropiadas o usar aparatos para perder grasa localizada, que son ejemplos de prácticas basadas en mitos en lugar de en conocimientos científicos.

💡Ciencia y conocimiento

El conocimiento científico se refiere a la comprensión basada en la investigación y la evidencia empírica. En el vídeo, se contrasta el conocimiento científico con las creencias populares que a menudo no están respaldadas por la evidencia, resaltando la necesidad de basar las prácticas deportivas en la ciencia para asegurar su efectividad y seguridad.

💡Patologías orgánicas

Las patologías orgánicas son trastornos o enfermedades que afectan a los órganos o sistemas del cuerpo. El vídeo menciona cómo algunas prácticas basadas en mitos, como el uso de fajas para sudar, pueden estar asociadas con patologías orgánicas debido a la falta de fundamento científico.

💡Formación científica

La formación científica es la educación y el aprendizaje basados en la investigación y la evidencia empírica. Se destaca en el vídeo la importancia de una buena formación científica para los profesionales de la educación física y otros que promueven la actividad física, para que puedan desmentir los mitos y fomentar prácticas seguras y efectivas.

💡Mercantilismo

El mercantilismo se refiere a la promoción de productos o servicios con el objetivo primario de obtener ganancias, a menudo a expensas de la calidad o la ética. En el vídeo, se menciona cómo el mercantilismo puede llevar a la aparición de supuestos especialistas que promueven prácticas basadas en mitos en lugar de en conocimientos científicos, lo que puede resultar en daños para la salud pública.

💡Ácido láctico

El ácido láctico es un producto de desecho del metabolismo anaeróbico en los músculos durante el ejercicio intenso. Aunque se menciona en el vídeo que el ácido láctico se acumula en los músculos durante el ejercicio, se aclara que no es la causa de los dolores musculares conocidos como 'agujetas', desmitificando una creencia popular.

💡Educación física

La educación física es una rama de la educación que se enfoca en el desarrollo del cuerpo y la salud a través de la actividad física. En el vídeo, se resalta el papel crucial de los profesionales de la educación física en la enseñanza de prácticas seguras y efectivas de ejercicio físico, así como en la desaparición de mitos y falsas creencias.

💡Agua con azúcar

La creencia de que beber agua con azúcar puede prevenir o aliviar las agujetas es un mito que se desmiente en el vídeo. Aunque se menciona que esta creencia puede ser popularizada a través de la televisión y la publicidad, se explica que no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

Highlights

Mitos y falsas creencias son comunes en la práctica deportiva, muchas veces sin base científica.

Conductas como correr a horas inadecuadas o usar aparatos para pérdida de grasa localizada son frecuentes.

El sudar mucho no garantiza la pérdida de peso y es una falsa creencia común.

El papel de los profesionales de la educación física es crucial para desmitificar falsas creencias desde la edad escolar.

Los hábitos erróneos adquiridos en la infancia pueden perdurar toda la vida si no se corrigen a tiempo.

Las falsas creencias surgen de conceptos inadecuados que, al repetirse, generan actitudes y hábitos automáticos.

La televisión y la publicidad son grandes responsables de la difusión de mitos en el ejercicio físico.

Internet, aunque útil, es una fuente de información no depurada, lo que puede fomentar falsas creencias.

Ejemplo televisivo: el agua con azúcar se cree que elimina agujetas, un concepto ampliamente difundido y erróneo.

El ácido láctico no es responsable de las agujetas, aunque es común atribuirle este dolor.

Existe una falta de formación adecuada entre ciertos supuestos especialistas en ejercicio físico.

Mucha información errónea sobre el ejercicio físico se publica en revistas divulgativas populares.

Es falso que se pueda diferenciar el trabajo de abdominales superiores e inferiores con ejercicios específicos.

Sudar no es sinónimo de perder grasa; perder peso requiere un enfoque diferente y más científico.

No hay evidencia científica de que beber agua durante el ejercicio cause flato.

Transcripts

Hola Soy Pedro Ángel López miñarro de la

Universidad de murcia y voy a presentar

un tutorial titulado mitos y falsas

creencias en la práctica Deportiva en

este tutorial vamos a analizar algunas

de las conductas observables que se

pueden observar cuando una persona

realiza ejercicio físico en las que se

plantean una serie de de acciones y

muchas de las cuales pues no se

corresponden con lo que es el

conocimiento científico es frecuente

observar a personas que salen a correr a

a horas que no son las adecuadas para

sudar mucho personas que intentan una

pérdida localizada de grasa en una zona

concreta de su cuerpo lo que les lleva a

comprar una serie de aparatos etcétera

que son conductas que podemos observar

todos los días y que deben ser

desmitificados para que realmente en

entremos en una práctica físico

deportiva que sea efectiva y que sea

segura el hecho de que hablemos de estos

mitos y falsas creencias radica

Precisamente en su frecuencia y la

frecuencia sobre todo en algunos de

ellos que también están asociados a

determinadas patologías o alteraciones

en alguno de los sistemas

orgánicos y todo esto surge porque la

actividad física relacionada con la

salud ha tomado auge en los últimos años

y hay cada vez más número de

practicantes que realizan algún tipo de

ejercicio físico para mejorar O mantener

su estado de

salud y dentro de ese proceso hay que

tener muy en cuenta que empieza desde

muy temprano desde la edad escolar por

lo que todo lo que son los profesionales

de la enseñanza de la educación física

van a tener un papel muy importante en

lo que es la desaparición o por lo menos

intentarlo de esta serie de mitos de

falsas creencias que se convierten en en

procedimientos en acciones prácticas en

formas de realizar ejercicio físico Que

si se automatizan que si se convierten

en un hábito en la edad infantil

perduran durante toda la vida Por tanto

se trata de un proceso educativo que

debe empezar pronto Y que debe tener una

trascendencia para la vida adulta de esa

persona para cuando haga ejercicio

físico bien de forma Autónoma o también

de forma

dirigida una creencia errónea

relacionada con la actividad física la

definimos en en base a tres aspectos en

primer lugar tenemos el aspecto

conceptual ya que se trata de una idea

que bien se escucha en algún sitio o se

lee en alguna revista Y esa lectura o

ese concepto que nosotros recogemos de

la práctica de actividad física nos

lleva a un procedimiento a una forma de

actuar a una forma de hacer un tipo de

ejercicio físico y el hecho de repetirlo

de forma continuada al final lo que

deriva es en la construcción de una

actitud y por tanto cuando se genera una

actitud hacia una determinada práctica

nos encontramos con un hábito que se va

automatizando y el problema que nos

encontramos es que si partimos de un

concepto inadecuado nos va a llevar a un

procedimiento erróneo y por tanto la

generación de una serie de actitudes que

no son las que nosotros queremos

potenciar en todas las personas que

realizan ejercicio

físico existen muchas causas para

justificar la existencia la frecuencia

de estos mitos y falsas creencias y una

muy importante es la televisión y la

publicidad ya que existen numerosos

ejemplos que nos podemos encontrar en

este sentido hay que destacar que

internet es un arma de doble filo Porque

existe muchísima información pero gran

parte de esa información no está

depurada no tiene criterio científico y

por tanto genera una posibilidad muy

importante de asentar una falsa creencia

a través de del concepto en este caso

una página web que nos ofrece unas fajas

para sudar y suele ser frecuente

encontrarnos a personas que salen a

correr a determinadas horas con las

fajas colocadas sobre todo en la zona

abdominal con la creencia de que ese

aumento de sudor que se va a producir

por llevar la faja va a va a llevar

consigo una pérdida localizada de peso

entonces pues aquí

tenemos un producto que nos venden con

unas características determinadas pero

des adamente con una serie de

consecuencias que se analizarán más

adelante en este

tutorial por tanto si bien internet se

trata de una herramienta interesante

también Es una herramienta que puede

comportar cierto peligro cuando no se

usa la información de la forma más

apropiada en cuanto a las causas existen

a nivel televisivo diferentes ejemplos

que nos permiten determinar Pues cómo el

concepto va surgiendo y se va asentando

por por

ejemplo nos encontramos con una serie

televisiva que fue muy famosa hace

muchos años que ahora se está repitiendo

en otros canales como fue la serie de

Manolo y compañía y

entonces en un día particular en un

capítulo Se observa que uno de los

protagonistas está

sentado en el salón de su casa este caso

era el coprotagonista Benito y tenía una

botella en la mano y al lado de la

botella tenía un tarro de azúcar

entonces estaba haciendo ejercicio con

la botella la estaba moviendo con el

brazo cogía la botella y hacía flexos

tensiones con el codo y entonces a la

vez lo que hacía era echar azúcar en el

agua lo removía con una cuchara y se lo

tomaba Y decía que era para que no le

salieran agujetas es el concepto pero

ese concepto lo están viendo millones de

personas y cuando un concepto se oye por

un lado se oye por otro se va asentando

y cuando no existe una comprobación

empírica científica directa sobre la

falsedad de ese concepto pues se va

creando un proceder o ese procedimiento

que genera esa actitud de que el agua

con azúcar puede quitar las agujetas

pero ejemplos de este tipo hay más a

nivel televisivo un programa de

televisión

que consistía en realizar una serie de

pruebas una vez planteaba una prueba en

concreto en la que había una serie de

paneles verticales dos y un panel

horizontal que los unía Y entonces

estaba recubierto de un material

especial y había una chica que se había

colocado un traje una especie de traje

como de neopreno pero era de velcro

entonces lo que tenía que hacer era

partiendo de la base de uno de los

paneles se pegaba Y entonces una vez que

estaba pegada lo que iba haciendo era

evolucionar despegándose y pegándose por

el panel intentando llegar al otro

extremo claro es una actividad que el

hecho de tener que hacer fuerza para

despegar y volver a pegar el traje en

ese panel pues genera un gran esfuerzo y

de hecho conforme iba pasando la prueba

lo que se iba observando era Pues un

aumento de la ventilación por tanto del

esfuerzo que iba realizando y hubo un

momento a mitad de la prueba donde el

presentador lo que hizo fue hacer el

siguiente comentario ente decir que se

trataba de una prueba muy intensa una

prueba dura de gran esfuerzo y que

provocaba mucho ácido láctico lo cual es

cierto pero terminó diciendo que ese

ácido láctico era el responsable de las

agujetas y ahí es donde nos encontramos

el problema porque como veremos en la

parte específica de este tutorial sobre

agujetas el ácido láctico no tiene

relación alguna con la producción de ese

dolor que yo creo que casi todo el mundo

hemos sufrido alguna vez pero es otro

ejemplo más más de que muchos millones

de personas están viendo ese programa y

están escuchando ese concepto y por

tanto permite el asentamiento de esa

falsa creencia en la población lo cual

dificulta ese proceso constructivo del

que hablábamos al comienzo de la

infancia a la edad

adulta otro gran problema lo tenemos en

en el caso de los especialistas porque

eh para tratar bien todo el tema de los

mitos y Las falsas creencias hace falta

un una muy buena formación tanto una

buena formación inicial como una muy

buena formación permanente y

desgraciadamente en temas relacionados

con el ejercicio físico como ocurre con

el ámbito de la alimentación y la

nutrición existe un gran mercantilismo y

eso hace que surjan una serie de

supuestos especialistas que no tienen la

suficiente formación porque no conocen

la literatura científica y emiten una

serie de ideas que intentan asentar en

la población Y si la población las

entiende como verdaderas pues las va

asumiendo como algo cotidiano como algo

real y por tanto va asumiendo formas de

practicar ejercicio físico que no son

las más adecuadas ni las más seguras de

ahí que una muy buena formación de ahí

que una muy buena formación científica

con un muy buen criterio es necesario a

la hora de hablar de mitos y falsas

creencias un ejemplo también de cómo se

transmite es lo que encontramos en una

revista divulgativa que podemos

encontrar en cualquier kiosco de

prensa en el que nos encontramos la

siguiente pregunta si era cierto que el

agua con azúcar eliminaba las agujetas

Entonces se plantea una explicación con

una parte que es cierta pero otra parte

errónea entonces empieza hablando de que

las abujetas son dolores musculares

mialgias lo cual es cierto es dolor yo

creo que todos los hemos lo hemos

sufrido alguna vez que se sienten

especialmente en extremidades después de

haber realizado un ejercicio físico

violento bueno

intenso o continuo y muy importante para

el que el cuerpo no está acostumbrado no

está entrenado cierto cuando habla del

origen dice que se puede encontrar como

vamos a ver aquí en la acumulación del

ácido láctico en el

músculo lo cual ya nos plantea un

pequeño

problema esa acumulación de ácido

láctico en el músculo eh realmente va a

ocurrir el hecho de que haya un

ejercicio físico intenso si trabajo un

trabajo anaeróbico lo va a producir pero

no se va a producir no va a estar

generado por un déficit de riego

sanguíneo hay una mezcla aquí de

conceptos que van generando la falsa

creencia hasta que al final llega a lo

que es lo que cotidianamente más se

escucha entonces empieza os continúa

hablando de que hay un déficit de riego

sanguíneo que hay posibles

edemas que hay desgarros musculares todo

eso cierto todo eso va ocurriendo y la

explicación no va mal ha cometido algún

pequeño error pero no va mal el problema

viene a continuación porque dice que lo

normal es que las abujetas desaparezcan

paulatinamente eso también Es correcto

si no se hace nada las abujetas van a ir

desapareciendo pero dice y la ingestión

de agua mezclada con azúcar ayuda ya que

las acumulaciones de ácido láctico en

los músculos responsables del dolor se

producen por una mala metabolización de

la glucosa

y ahí tenemos el concepto estamos

hablando de que ingerir agua mezclada

con azúcar ayuda a que no aparezcan o

desaparezcan las agujetas que están

provocadas por por cristales de ácido

láctico una serie de errores que se

están que están ahí que hay muchas

personas que lo están leyendo y es

importante intentar aportar una

información que sea más veraz más

científica porque como veremos más

adelante realmente esto no ocurre así

pero es un muy buen ejemplo de cómo se

puede en transmitir esta serie de falsas

creencias a través de la prensa en este

caso a través de revistas especializadas

en una serie de temática supuestamente

muy genérica relacionada a algo con la

salud y que leen muchos millones de

personas Cuáles son las creencias

erróneas más

frecuentes Pues en primer lugar que se

pueda diferenciar el trabajo abdominal

superior e inferior utilizando uno u

otro

ejercicio como acabamos de comentar que

las agujetas de aparecen si se toma agua

con

azúcar o que sudar Es efectivo para

perder

peso y relacionado con todo el tema del

agua que no hay que beber agua porque si

bebemos se produce flato es otra idea eh

Muy frecuente y que no está sustentada

por la literatura científica por el

conocimiento que tenemos actualmente

sobre este dolor típico en determinada

circunstancias o muy

importante que se puede perder grasa de

forma localizada en este caso con un

ejemplo centrado en la zona abdominal

porque suele ser lo más frecuentemente

que nos vamos a

encontrar por tanto vamos a comenzar en

el siguiente capítulo con el análisis de

la primera de Las falsas creencias que

vamos a tratar en este tutorial que será

el mito de los abdominales superiores

versus abdominales inferiores Muchas

gracias