cómo tener una autoestima indestructible (obsesionarte con vos + glow up + marilyn monroe effect)

Summary

Este video profundiza en la importancia de la autoestima y cómo afecta nuestra vida diaria. La presentadora, basándose en su experiencia personal y en la teoría de Nathaniel Brandon, explica que la autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos y es fundamental para nuestra felicidad y éxito. Explora orígenes de baja autoestima, como críticas, comparaciones y traumas, y ofrece herramientas para mejorarla, como el autoconocimiento, la aceptación de logros y la visualización. Además, destaca la conexión entre autoestima y relaciones, y la necesidad de trabajar en la autoestima para mejorar la calidad de nuestras interacciones y la elección de parejas.

Takeaways

• 😀 La autoestima es fundamental para sentirse bien con uno mismo y es esencial para el éxito y la felicidad en la vida.
• 💡 La autoestima no se puede fingir a largo plazo; es la base sobre la cual se construye la autoconfianza.
• 🌟 La belleza, el talento, la fama y el dinero no garantizan una autoestima saludable.
• 📚 La historia de la importancia de la autoestima se remonta siglos atrás, citando a Sócrates y su aporte al concepto.
• 🔍 Los orígenes de la falta de autoestima pueden ser externos, como críticas y comparaciones, o internos, como creencias limitantes y falta de autoconocimiento.
• 🎯 Para mejorar la autoestima, es crucial el autoconocimiento y la aceptación de uno mismo, reconociendo los logros y superando las creencias negativas.
• 📝 El ejercicio de escribir 100 logros personales puede ayudar a aumentar la autoestima al recordar y valorar los éxitos alcanzados.
• 🌱 La narrativa interna y la voz interna son más poderosas que las opiniones externas para mantener una autoestima resiliente.
• 💪 Practicar la autocompasión, el perdón hacia uno mismo y dejar de buscar culpables externos es esencial para fortalecer la autoestima.
• 🌐 La autoestima influye en la capacidad de acción y en la toma de decisiones, y a su vez, el éxito en las acciones refuerza la autoestima.

Q & A

¿Qué es la autoestima según el psicoterapeuta Nathaniel Brandon mencionado en el guion?

La autoestima es la confianza que no se puede fingir, es la valoración y la percepción que tenemos de nosotros mismos, cómo nos vemos, qué tan valiosos nos sentimos y cuán capaces nos creemos.

¿Cómo influye la autoestima en nuestras emociones, pensamientos y capacidad para enfrentar desafíos?

La autoestima influye en nuestras emociones, pensamientos y nuestra capacidad para enfrentar desafíos de la vida, en nuestras ganas de salir de nuestra zona de confort y en cómo nos relacionamos con los demás.

¿Qué es el 'Marilyn effect' y cómo se relaciona con la autoestima?

El 'Marilyn effect' se refiere a la idea de que la belleza, el talento, la fama y el dinero no son suficientes para sentirse bien con uno mismo. Esto se relaciona con la autoestima porque muestra que estos factores externos no garantizan una autoestima saludable.

¿Qué es la frase de Sócrates que se relaciona con el autoconocimiento y la autoestima?

La frase de Sócrates relacionada con el autoconocimiento y la autoestima es 'conócete a ti mismo', que resalta la importancia de conocerse a uno mismo para desarrollar una autoestima y autoconfianza firmes.

¿Cuál es la diferencia entre la autoestima y la autoconfianza según el guion?

La autoestima es la valoración y percepción que tenemos de nosotros mismos, mientras que la autoconfianza se refiere a la seguridad que tenemos en nosotros mismos y en nuestras capacidades.

¿Cómo se pueden identificar los indicadores de una autoestima alta o baja?

Los indicadores de una autoestima alta o baja se pueden identificar a través de una serie de comportamientos y pensamientos, como la visión positiva o negativa de uno mismo, la sensación de inseguridad, la autocrítica constante, y la comparación con otros.

¿Qué factores pueden causar una baja autoestima según el guion?

Los factores que pueden causar una baja autoestima incluyen críticas de otros, comparaciones, falta de reconocimiento, experiencias traumáticas, creencias limitantes, autocrítica excesiva y falta de autoconocimiento.

¿Qué herramienta se sugiere para aumentar la autoestima a través del autoconocimiento y la aceptación de uno mismo?

Se sugiere escribir una lista de 100 logros personales como herramienta para aumentar la autoestima a través del autoconocimiento y la aceptación de uno mismo.

¿Cómo puede la meditación y el mindfulness ayudar a mejorar la autoestima?

La meditación y el mindfulness pueden ayudar a mejorar la autoestima al promover la atención plena, conectar con el presente, reducir la ansiedad y trabajar en la autoaceptación y el amor propio.

¿Qué es la neuroplasticidad y cómo se relaciona con la mejora de la autoestima?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de generar y transformar las conexiones entre neuronas, lo que permite cambiar y adaptarse a nuevas experiencias y aprendizajes. Esto se relaciona con la autoestima porque las prácticas diarias que promueven la autoestima pueden cambiar la estructura y la función del cerebro, fortaleciendo así la autoestima.