為什麼這是我心目中第一名的心靈勵志書?|《我,刀槍不入》
Summary
TLDR本视频分享了一本自传体著作《我,刀槍不入》,讲述作者大卫·戈金斯从贫困、家暴、憂鬱症、暴饮暴食等困境中突破自我,成为美军精英士兵和世界级耐力运动员的传奇故事。作者通过移除心理限制、培养心理韌性和正视内心阴暗面等方式,激励人们自我超越。这本书给予读者巨大的心灵力量,帮助度过人生艰难时刻,是追求卓越者必读之作。
Takeaways
- 😀 这是一本自传文学作品,由 David Goggins 所著,名为《我,刀械不入》(Can't Hurt Me)。它描述了作者从贫困、遭受家庭暴力、抑郁等窘境,最终成为美国精英部队和世界级耐力运动员的传奇人生历程。
- 📘 这本书在情感上给作者带来了极大的启发和动力,帮助度过了人生最艰难的时光,培养了坚韧不拔的心理素质。
- 🔓 书中提出"40% 定律",指出人们通常只发挥了 40% 的潜能,我们要移除自我设限,突破极限。
- 💪 书中倡导"磨砺心智的繭皮",通过体能训练等方式来培养远大的心理韌性,从而战胜各种困难挑战。
- 🧠 心理韌性并非只接受正面事物,而是去认知并面对生活的阴暗面,用开放包容的心态面对一切可能性。
- 🎯 每个人都有能力重塑自己的命运,只要持之以恒的努力和坚定的意志力。
- ⚠️ 这本书的精神实践可能过于极端,不适合所有人,对于追求平稳安逸生活的人会有所反感。
- 💎 但对于渴望突破自我、追求卓越的人来说,这是一本必读之作,能激发内在的无限潜能。
- 🔥 书中倡导用大量的鞭策性语言激发自我动力,像一个教练般指引你玩赢人生这场游戏。
- 🌟 总的来说,这是一本极富启发性的作品,传达出人生无限的可能性,只要我们勇敢地直面内心的恐惧和局限。
Q & A
这本书的核心主题是什么?
-这本书的核心主题是通过作者大卫·戈金斯的非凡经历,阐述如何培养坚韧不拔的心理力量,突破自我极限,追求卓越。
作者在书中提出了哪些重要观点?
-作者提出了"40%法则"、"长出心智的繭皮"及"心理韌性的两面性"等重要观点。其中"40%法则"指出人通常只发挥了40%的潜力;"长出心智的繭皮"强调通过持续训练和面对挫折来培养心理力量;"心理韌性的两面性"指需要接纳负面和美好,才能真正拥抱韧性。
书中有哪些令人印象深刻的经历?
-作者患有先天性心脏病,医生建议不要剧烈运动,但他仍通过铁人三项等耐力运动取得佳绩;他是唯一一人通过海军海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术控制组三种精英训练;在17小时内完成4030个引体向上等。这些非凡经历令人印象深刻。
这本书对作者有何重大影响?
-这本书在作者最困难的时期给予了巨大精神力量,让他克服重重阻碍,最终走上追求卓越的人生道路。书中思维方式帮助作者培养出坚韧心智,应对生活工作中的各种挑战。
作者如何看待负面评论和质疑?
-作者认为,我们内心曾对自己说过比外界评论更残酷的话。一旦克服了对自我的残忍质疑,就能轻易对付外界的一些小打小闹。我们要接纳不同想法的可能性,选择符合自身价值观的方向前行。
这本书适合哪些人群阅读?
-这本书适合那些渴望超越自我、追求卓越的人阅读。如果你需要一个激烈言语鞭策你的"教练",推动你玩好人生这场游戏,这本书非常适合。但如果你只希望平平安安地过日子,这本书的观点可能会显得有些极端。
作者是如何应对艰难处境的?
-面对艰难处境时,作者会告诉自己"现在只是40%的程度而已,还有60%的力量可以发挥"。他会移除自我设限,超越当下的痛苦和折磨,从而在身心上取得进展和成就。
这本书对你产生了哪些启发?
-这本书启发我移除自己设下的限制,培养强大的心理韧性来面对生活挑战。它教会了我如何在艰难时刻相信自己的力量,重新塑造自己的命运。这些启发对我的人生产生了积极影响。
作者提出了什么方法来培养心理韧性?
-作者提出每天早起运动就是培养心理韧性的一个好方法。因为如果你赢得了早晨,就赢得了这一天,你赢得了自己内心的心理游戏。持之以恒的体能训练有助于集中注意力、承受压力和疼痛,从而磨练出心智的韧性。
这本书有什么特别之处?
-这本书的英文有声书版本采用了与常规有声书不同的呈现方式,由朗读者和作者以一对一的Podcast访谈形式互动交流,分享书中内容以及幕后花絮,给听众留下深刻印象。
Outlines
💖 一本改变人生的自传
这个段落介绍了《我,刀枪不入》这本自传书籍。作者大卫·戈金斯从贫困、家暴、抑郁等困境中翻身,成为美军精英特种兵和世界顶尖耐力运动员。这本书记录了他克服重重困难,突破身体和心理极限的传奇故事,激励人们发掘内心潜能,直面生命挑战。对于作者来说,这本书陪伴他度过人生最艰难时光,培养了强大的心理韧性。
🔑 培养心理韧性的秘诀
这一段阐述了培养心理韧性的关键--通过体能训练来磨练心智。作者提出了"40%法则"和"长出心智的茧壳"的观念。前者指出,我们在认为达到极限时,实际上只发挥了40%的潜能;后者借喻说,正如手部长茧一样,我们可以通过体能锻炼,增强忍受压力和疼痛的能力,从而建立坚韧的心智。作者每天清晨勤于运动,用实际行动赢得内心的心理游戏,为当天积累信心和勇气。
⚡ 心理韧性的双重性质
这部分探讨了心理韧性的双重性质。拥有心理韧性并不意味着只接触正面的事物,而是要充分认识并接纳负面的一面。我们必须直视内心的阴暗面,接受自我怀疑和质疑的存在,然后用积极的价值观引导自己。作者借用费茨杰罗的话强调,一个有智慧的人能同时容纳完全对立的观点。我们不应将自己视为受害者,而是生命的主宰者,由自己战胜一个又一个障碍来定义自我。
🏆 追求卓越的必读之书
最后一段是对全书的总结。这是一本极富启发性的追求卓越之作,启发人们相信自身的力量,重塑自己的命运。不过,书中提倡的极端主义精神可能不适合所有人,有些读者可能会觉得作者自虐般的执著有些过头。但对于渴望有一位异常执著的教练鞭策自己、释放潜能的人来说,这本书绝对是必读佳作。它会激励人们突破自我,追求卓越,成为更出色的人。
Mindmap
Keywords
💡自传
💡心理韧性
💡限制
💡40%法则
💡募资
💡耐力赛
Highlights
书中提到作者戴维·戈金斯被称为"地表最强男人"。
小时候戈金斯遭到家暴,生活贫穷,还患有忧郁症暴饮暴食,被人歧视。
戈金斯拼死拼活成为了美军史上唯一通过海豹突击队、陆军游骑兵、空军战术控制组三项精英训练的人。
戈金斯患有先天性心脏疾病,但仍在铁人三项和极限马拉松等耐力运动中获得骇人成绩。
《我,刀枪不入》展现了戈金斯突破身心极限,培养坚韧不拔心理的传奇故事。
作者提出"40%定律",人到极限时通常只发挥了40%潜能,要移除内心的"调速器"。
要培养"心智的繭皮",通过体能训练提高对压力和疼痛的承受能力。
要做到无所畏惧,不能只接受正面事物,也要承认负面的存在。
心理韧性来自于认识到内心最恶劣的一面并克服它。
要具备一流才智,能同时持有两种截然不同的想法。
这本书推崇通过不懈努力和坚定意志重塑自我命运的精神。
这种极端追求卓越的精神可能不适合那些只渴望平安生活的人。
如需一位严厉的教练用犀利言语激励你,这本书则非常适合。
书中认为每个人都有成为了不起的潜力,这本书能帮你释放。
作品展现了如何在艰难环境中找到心灵力量和前行动力的过程。
Transcripts
有一本書啊
我總共讀了四次
三次的有聲書跟一次的紙本書
而且這本書啊
我等了整整四年
我才終於等到了繁體中文版
適合來介紹給大家
那這也是我這輩子最愛的書之一
這本書呢
陪伴了我度過人生當中
最艱難的時光
讓我擁有很堅強的心智
也養成了很強大的心理韌性
那這本書呢 就是
《我,刀槍不入》
這本書啊
它是一本自傳
作者是這個美國媒體稱為
地表最強男人的
大衛.哥金斯
叫做David Goggins
那他呢是一個美國人啊
然後他是美國黑人哦
小時候呢
他遭到家暴
然後在家裡啊
是非常的貧窮的狀態
而且他還因為他的憂鬱症
暴飲暴食
變成了一個大胖子
他走到哪裡哦
都被人家歧視
他似乎啊
這輩子就注定
當一個魯蛇了
可是呢 他就翻轉了自己的念頭
拼死拼活的
成為了破美軍紀錄的超級精英士兵
還成為了世界頂尖的耐力賽的運動員
他達成了很多很誇張的成就
書本裡面就有提到說
他天生怕水
而且他的腿還斷過
他卻成為了美軍歷史上唯一一位哦
通過了海軍的海豹突擊隊
陸軍的遊騎兵
空軍的戰術管制組
三項精英訓練的人
他還患有先天性的這種心臟疾病
他還通過這個心臟的手術去調整之後
醫生就勸他說
你不要再做激烈運動了
可是啊 他卻在這個鐵人三項
然後惡水超級馬拉松等多項的
這種世界級的耐力運動賽事
他奪得了驚人的成績
他也為這個軍方的基金會
募資了超過200萬美元的資金
那他也是這個引體向上的這個
《金氏世界紀錄》 的保持人哦
一般人做這個拉一下都很困難的
這個引體向上
他在17個小時之內竟然完成了4030下
這個數字是非常誇張的
他就活出了一個很強大的心理韌性
跟突破他身體極限的一個傳奇故事
那這本書裡面呢
他除了詳細的記錄這些故事之外
更重要的是他
如何在他極端痛苦的這個困境當中
找到這種心靈的力量
還有勇往直前的這個過程哦
那跟這本書比起來啊
我就會覺得
其他的心靈勵志書籍
就好像是那種
就是家家酒的小打小鬧哦
所以呢 我覺得這本書啊
會是我心目中心靈勵志書籍的第一名
那要聊一下這個故事哦 就是
為什麼我會這麼愛這本書哦
因為我第一次接觸這本書的時候啊
是在看那個英文版本的
我聽的是英文的有聲書版本
《Can't Hurt Me》
那那個英文的書名的意思就是
無法傷害我
聽這個英文書名好像有點俗氣哦
可是呢 它卻蘊含著很巨大的力量
那這本書的英文書的這個有聲版
它呈現方式真的是超級特別的
它是由另外一位朗讀者
來朗讀這個作者的書
然後呢 這個朗讀者每讀完一個章節
就會跟這個作者Goggins
跟他一對一
用這種 Podcast 訪談的方式
他們就聊聊說
這個章節發生的那些事情
然後在這個一對一的訪談裡面呢
你就會聽到作者
他有聊一些他沒有寫進去
書本裡面的幕後花絮
那這本有聲書呢
就結合了有聲書跟 Podcast 的訪談
就是有點像二合一的形式
讓當時聽到這個有聲書的我
印象非常的深刻
那我在聽這本有聲書的時候啊
也剛好啦
是我在南科台積電工作的時候
當時的我每個禮拜一 清晨的5點
我就會從新竹開車去台南
然後呢 每個禮拜五的晚上
又從台南開車回新竹
這樣子的兩地通行
那我就是在開車的這個時間呢
去聽這本有聲書
聽了三次
那為什麼
我會一直重複的去聽這本有聲書呢
跟我當時人生故事有很大的關係
因為在當時在南科啊
還有竹科 兩地通勤的那個時間呢
我同時就是在下班的時間經營部落格
然後就錄製 Podcast
那每天呢
我除了要面對在工作上面
排山倒海的事情之外
我還要在下班的時間
去搞定那個自媒體的經營
還有很多很多的事情
還要抽出一些時間去閱讀
還有撰寫讀書心得
那這一路上呢 就遇到很多壓力嘛
然後呢 也會聽到很多外界的雜音
都很可能讓當時的我就停止斜槓了
很多的阻礙 很可能讓我就當時停下來
可是呢 當時這本有聲書的出現呢
就正好是在我最需要的時候拯救了我
這本書呢 讓我知道說
即使在當下的環境再怎麼樣的艱難
只要我們哦不要給自己設限
就有突破的機會
然後這本書呢 也讓我知道說
要怎麼樣建立強大的心理韌性
然後面對生活當中的酸言酸語
你就會不為所動
那這本書也讓我知道
心靈力量的強大潛力
凡是那些殺不死我們的
都只是瘀青而已
所以呢 無論我們在生活啊
在工作上面遇到什麼樣的挫折或挑戰
我們只要在開車的時候
我就聽這本書啊
我就會覺得
迎刃而解
然後一切都可以解決
那麼幫助我度過那個斜槓人生的
那段時間的時候啊
書中有一句話
我就會重複的在心裡面對自己一直OS
這句話就是
動機只是狗屁
動機總是來來去去的
但是當你心中擁有一個驅動力的時候
前方的一切阻礙都會被你粉碎
那這個驅動力呢
對於當時的我來說
就是我想要活出一個
很嶄新的自主人生
那為了達成這個目的
其他的一切困難跟挑戰
都只是這個旅途上面的必經之路而已
那如果你是聽得懂英文的人哦
我強烈的推薦你
一定要聽這本書的英文有聲書版本
你會聽到
最原汁原味的那個哥金斯語言
就是作者他的語言
就是充滿了限制級的英文髒話
MDFK 就是最髒的那個髒話
而不是這個中文書
就是有點潤飾之後
比較像普遍級的版本
那麼以下呢
就跟大家來分享一下
書裡面帶給我的三個啟發
第一個啟發是
移除我們自己設下的限制
因為作者他發現
他在年輕的時候
他給自己設下了太多的限制了
他以為說
自己一輩子就只能活的像個魯蛇一樣
所以呢
他年輕的時候不敢做太多的嘗試
直到他後來啊
開始從軍
開始去鍛鍊體能
甚至他報名了海豹突擊隊的這個地獄週
他才開始體悟到一個全新的道理
他在書裡面呢
就把這個道理叫做40%的法則
就是40%法則
他指的是呢
我們人
在到達自己認為的極限的時候
其實
通常都只有發揮了自己40%的潛能而已
就很像我們給自己的內心啊
設下了一個調速器
我們限制了自己的速度
他說我們人的身體呀
看起來就像是一部改裝的車輛
表面上看起來可能每個人不太一樣
可是在我們內心深處
我們都有巨大的潛力
可是同時呢 也有一個
正在阻礙著我們達到這個速限極速的
這個調速器哦
就在汽車裡面呢
這個調速器會做什麼事情
它會限制燃料跟空氣的流量
以免這個引擎呢 燒的太熱
那這個就是給性能帶上的一些限制嘛
這是一個硬體的限制啊
那這個調速器 如果你把移除掉的話
他就說 你的車子就可以像火箭一樣
衝破這個時速200公里
那在書裡面呢
他就是用這個觀念
每一次
當他在這個耐力賽 遇到瓶頸的時候
他就會告訴自己一句話
現在的我只是40%的程度而已
我還有另外60%的力量可以發揮
所以呢
他就會把這個調速器給移除掉
他就超越了當下的痛苦跟折磨
他在身體跟精神上
就可以取得更多的進展跟成就
他這種思考的哲學呢
也持續的影響著他的人生
他就強調說啊
人生就是一場大型的心理遊戲
我們唯一要對抗的人
就是你自己
要堅持這個過程
很快的你就會發現
你原本以為不可能做到的那些事情
會成為你人生當中天天都在做的事情
我們要移除掉自己給自己設下的限制
在人生這場心理遊戲裡面
成為一個掌控自己心理狀態的主人
那麼這本書給我的第二個啟發 叫做
心靈力量是可以磨練出來的
如果我們想要建立一個很強大的心靈力量
書本裡面就有提到一個觀念叫做
長出心智的繭皮
英文叫做callous your mind
就很像在運動的時候了
我們的手或腳會長繭一樣
這個繭皮會越來越厚
我們就比較不怕疼痛
可以做出更多的動作
那透過體能的訓練
就可以讓我們掌握這個關鍵的方法
因為在我們鍛鍊自己的體能的時候
我們的注意力會更集中
然後呢 對於那個壓力跟疼痛的反應
就會變得很及時
是可以衡量的
你會感受到這些痛楚
你會覺得說
我是真的付出努力 而且取得好成績的
或者是說
我覺得好痛哦
真的受不了而放棄了
那這兩種決定呢
有時候呢
跟體能沒什麼關係
而是我們管理自己心智的方式
比較有關係
作者他就透過他在跑馬拉松的這個鍛鍊
去鍛鍊他的心智繭皮
無論他到哪一個城市去演講
無論當地的氣候有多麼惡劣
刮風下雪
他都一定會在每天的清晨四 五點起床
出門練跑
他說他自己的訣竅就是
你要做的
就是在平常你會停下來的時候
卻堅持下去
所以他說啊
即使是體能訓練哦
也是一種心理遊戲的考驗
所以這種體能鍛鍊呢
讓他可以培養出一種心態
就是呢 他會知道說
我們活著的每一天
其實一天當中
都會充滿很多狗屁倒灶的事情啊
在等著我們
可是啊 他在每天的一大早
他就先贏得了自己的心理遊戲
就是持續的鍛鍊
持續練跑
持續的長繭
儘管呢 當天面對的事情有多麼艱難
他對自己早就已經充滿了自信呢
無所畏懼
那也是因為他的啟發哦
就讓我自己也養成了一種
就是每天早上起床做瑜珈的習慣
因為啊
如果你贏得了這個早晨
你其實就贏得了這一天
因為你贏得了自己的心理遊戲
那作者呢
還提醒我們
人生當中的各種經歷呢
尤其是那種負面的哦
比較難堪的那種經歷
它會幫助我們長出心智的繭皮
可是這個繭皮要沿著什麼方向針生長的話
可是這個繭皮要沿著什麼方向生長的話
這要取決於你自己哦
如果你在成年之後
選擇將自己
視為這個環境之下的受害者的話
你用受害者心態的生活的話
這個繭皮就會變成一種怨恨的繭皮
讓你不敢去接觸陌生環境
所以呢
他建議我們要
擺脫受害者的心態
因為啊
受害者的心態只會帶來怨恨的心
面對外來的困難
我們要找出我們恐懼的地方
我們要磨練心智
讓它長繭
厚實如裝甲
讓自己無所畏懼
所以呢 我們不是受害者
而是我們自己生命命運的掌控者
我們要活出怎麼樣的人生
就要看我們克服過哪些障礙
然後在書裡面就講出一句話
他說
我就是我自己克服的所有障礙的總和
這句話我也非常的喜歡
我就把它特別做了筆記摘錄下來
那麼第三個重點呢
跟大家分享的是
建立心理韌性的兩面性
什麼意思呢
書裡面就是在講心理韌性這個關鍵詞
就是mental toughness
他說這件事情很重要
無論他面對多麼艱難
和惡劣的外界挑戰
他都可以調整自己內心的方向
勇往直前
絕不退縮
他體驗過那種地獄般的環境
接受過最惡魔般的對待
可是呢 他總是選擇
他可以武裝起自己的內心
跟那些外在的挑戰面對面一較高下
那從他的故事裡面
還有我自己的個人經驗當中啦
我也漸漸體悟到一件事情就是
心理韌性的真正意思哦
我們擁有心理韌性
並不是因為
我們只知道那些正面的東西啊
或者是好棒棒的東西
也不是因為
我們只想要接觸世界上最善良的
好的那一面而已哦
完全相反哦
心理韌性不是說
你只能就是走正面 正向的方向
你只知道那些東西的話 還不夠
我們可以擁有心理韌性
是因為我們知道
最惡毒的嘴臉是長什麼樣子
我們知道最醜陋的事情
可能會怎麼樣發展
我們知道不好的那些東西
我們知道另外一面的東西是什麼
就像是很多人啊
會問說做自媒體的人一個問題
這也是我很多時候會被讀者問到的
他說
你要如何看待那些酸言酸語的留言
難道你不會心理受傷嗎
我的經驗是這樣子
我對自己內心所說過的這些酸言酸語
比起那些留言 遠遠來得嚴重許多
我完全知道說
為什麼那些人會講出那樣子難聽的話
是因為我內心也有另外一個魯蛇的角色
我對自己也曾經說過一樣
甚至是說過更糟糕的話
當我們早就已經克服
自己內心對自己的殘忍的話
我們就可以抵抗外界
那些小打小鬧的聲音
就很像作者在書裡面有寫一句話
他說
我們都是自己最糟糕的酸民跟懷疑者
因為啊 面對任何的那種
可以讓你人生變得更好的嘗試
我們都會自我懷疑
這是一個自然反應
你沒有辦法阻止它
在你的腦中綻放開來
可是呢 你可以讓它去安靜下來
有一個方法就是你問自己
如果可以呢
英文就是 what if
如果可以呢
因為啊
你不能決定別人會給你怎麼樣的待遇
給你什麼樣的嘴臉
但是你可以決定自己的反應的能力
你要做出什麼樣的反應
經常問自己
如果可以呢
你去思考看看
最好的自己 可以變成什麼樣子
也可以思考看看
最糟糕的情況會變成什麼樣
就像是美國小說家費茲傑羅
他曾經說過一句話 他說
要考驗你是否有一流聰明的才智
就要看你能不能
保有兩種完全相反的想法
同時呢 還能讓腦子正常的運作
一個人要擁有心理韌性的時候
不能只想著某一個方向的想法而已
而是你要承認 各種不同想法的可能性
好的 壞的全部都會出現
然後呢 你是選擇符合
自己價值觀的那一個
就可以了
那最後呢
來總結一下
這是一本很另類的追求卓越的書了
那這本書呢
它就帶給我很大的啟發和激勵
讓我知道說
即使在最困難的時刻
也要相信我們自己的力量
作者他的故事證明了一件事情
他透過他持之不懈的努力
還有堅定的意志
每個人都有能力
重新去塑造自己的命運
那這本書呢
就是給所有那些你渴望超越自我
渴望追求卓越的人的必讀之書
不過比較客觀來看啦
我認為呢
這本書提倡的精神 不一定適合所有人
好 什麼意思呢
我來補充一下
因為啊
我相信有些讀者在看完這本書之後
會覺得說
這個作者他根本是個自虐狂吧
你看他好幾次
就會把自己的身體折磨跟逼到極限
好幾次跟死神擦肩而過
然後去住院什麼的
他完成了一個里程碑之後
他完全不會慶祝
而是他會繼續挑戰下一個更困難的事情
他有某一種程度的執著
很有可能哦 是因為
小時候的過度自卑
而導致出的一種非常極端的追求卓越
所以啊 如果你覺得
人生就是要平安健康 順順的過就好了
那這本書
你可能讀一讀會覺得有點反感哦
因為比較極端一點
但是呢
如果你需要有一個教練在你身邊
就是說一個異常執著的這個教練 在你身邊
用大量的髒話跟不留情的言語
去鞭策你
教你怎麼樣玩好人生這場遊戲的話
這本書就非常適合你
就很像作者他在書裡面寫的
我們每個人都有潛力
成為更了不起的人
那這本書呢
會幫你釋放所有的潛力
OK 節目到這邊就進行到了尾聲
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