Drink THIS For Serious Fasting Benefits

Dr. Sten Ekberg

23 Feb 202428:23

Summary

TLDRDieses Video scheint nützliche Informationen darüber zu enthalten, was man während des Fastens trinken sollte und was nicht, um die maximalen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Es werden verschiedene Getränkeoptionen erläutert und deren Auswirkungen auf den Fasteneffekt diskutiert. Die Zusammenfassung zielt darauf ab, Zuschauer neugierig zu machen und ihr Interesse zu wecken.

Takeaways

😀 Wasser ist das beste Getränk beim Fasten, da es die beste Hydrierung bietet und keine Kalorien hat
👍🏻 Kaffee und Tee sind in Ordnung, aber Koffein wirkt leicht harntreibend
💧 Wasser spült Giftstoffe am besten aus, Säfte und Limos hinterlassen Rückstände
🍋 Ein wenig Apfelessig oder Zitronensaft beim Fasten ist in Ordnung und kann sogar vorteilhaft sein
🥣 Brühe enthält zu viel Eiweiß, um die Autophagie nicht zu unterbrechen - gut für Darmgesundheit, sonst eher nicht
🍊 Säfte, auch grüne Säfte, enthalten zu viel Zucker
😡 Kokoswasser ist überbewertet und enthält auch viel Zucker
🌡 Beim Fasten Elektrolyte zuführen, vor allem Natrium, Kalium und Magnesium
⏰ Kaffee mit Butter oder MCT-Öl kann helfen, länger durchzuhalten, ist aber kein Wundermittel
🤔 Strenge Fastenregeln einhalten oder eher auf die Vorteile fürs Fasten achten, muss jeder selbst entscheiden

Q & A

Was ist der beste Fasten-Drink?
-Das beste Fasten-Getränk ist laut Transkript mit Abstand Wasser. Es spielt keine Rolle, ob das Ziel Gewichtsverlust, eine verbesserte Stoffwechselgesundheit oder etwas anderes ist.
Warum ist Wasser besser als Kaffee oder Tee beim Fasten?
-Obwohl Kaffee und Tee keine Kalorien haben, hydratisieren sie den Körper nicht so gut wie Wasser. Koffein beeinträchtigt die Hydratation etwas und Wasser spült Toxine besser aus.
Kann man während des Fastens Apfelessig trinken?
-Ja, ein wenig Apfelessig ist in Ordnung. Er hat zwar 3 Kalorien pro Esslöffel, erhöht aber nicht den Blutzucker und kann der Fasten-Wirkung sogar zugutekommen.
Was bedeutet Autophagie und warum ist sie wichtig beim Fasten?
-Autophagie ist der Prozess, bei dem der Körper anfängt, beschädigte Zellen und Proteine abzubauen und zu recyceln. Dieser Prozess ist für viele gesundheitliche Vorteile des Fastens verantwortlich.
Warum sollte man beim Fasten vorsichtig mit Knochenbrühe sein?
-Knochenbrühe enthält 10 Gramm Protein pro Tasse. Dies kann den Autophagie-Prozess hemmen, da Eiweiß jetzt kein knappes Gut mehr im Körper ist.
Was muss man trinken, um den Flüssigkeitshaushalt beim Fasten auszugleichen?
-Wasser plus Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Diese Teilchen ziehen Wasser an und regulieren den Flüssigkeitshaushalt.
Warum ist Milch beim Kaffee schlecht für die Fasten-Wirkung?
-Magermilch enthält viel Milchzucker. Das gilt auch für Halbfettmilch, wenn auch ein bisschen weniger. Sahne hingegen besteht fast nur aus Fett und Zucker, der die Insulinreaktion dämpft.
Sind grüne Säfte okay beim Fasten?
-Nein, grüne Säfte haben selbst bei geringem Zuckergehalt immer noch 5+ Gramm Zucker pro Tasse. Das verursacht einen Blutzuckeranstieg und Insulinreaktion.
Was ist der größte Nachteil von Knochenbrühe beim Fasten?
-Der hohe Proteingehalt von 10 Gramm pro Tasse. Dadurch wird die wichtige Autophagie-Reaktion gehemmt.
Warum ist Kokoswasser kein gutes Fasten-Getränk?
-Es enthält etwa 11 Gramm Zucker pro Tasse. Außerdem sind die angeblichen gesundheitlichen Vorteile von Kokoswasser übertrieben und irrelevant beim Fasten.