आप खुद को कितना जानते है? SELF-AWARNESS | Learning How to Understand Yourself | ThinkSpy
Summary
TLDRThe video script delves into the concept of self-awareness, emphasizing its significance for personal growth and leadership. It discusses how mindfulness and meditation are key practices to enhance self-awareness, allowing individuals to better understand their emotions, thoughts, and behaviors. The script outlines various activities, such as strength assessment, self-reflection, and journaling, that can aid in developing self-awareness. It also touches upon the importance of understanding one's personal values, vision, and narrative to foster a strong sense of self. The video encourages viewers to integrate these practices into their daily life for continuous self-improvement.
Takeaways
- 😀 Self-awareness is crucial for personal growth and development, and it's something many people take seriously because it helps in understanding one's own limits and strengths.
- 🧘♂️ Meditation and subconscious mind programming are the most practiced exercises to enhance self-awareness, also known as consciousness.
- 🔍 Being conscious means understanding what's happening around you, and the more conscious you are, the more aware you are of your surroundings.
- 🤔 Without self-awareness, you may not be able to understand others until you understand yourself, highlighting the importance of introspection.
- 💡 Self-awareness is a skill that can be developed through practice, such as mindfulness meditation, which helps in developing a deeper connection with the present moment.
- 🌟 There are four basic stages of self-awareness: unconscious incompetent, conscious incompetent, conscious competent, and unconscious competent, each representing a step towards greater self-understanding.
- 🧠 The brain is divided into parts that handle different aspects of self-awareness, including the neocortex for thinking and learning, the limbic system for emotions and experiences, and the basal ganglia connected to the subconscious mind.
- 🔗 Developing self-awareness involves connecting the conscious mind with these different brain centers, allowing for better control over thoughts and beliefs.
- 🌱 Mindfulness meditation is considered the most important practice for improving attention, learning, and understanding, which in turn helps in enhancing self-awareness.
- 📝 Journaling thoughts and activities is a great way to build self-awareness by providing a record of personal experiences and insights.
- 🚀 Personal narrative and self-beliefs play a fundamental role in shaping personality and are influenced by self-awareness activities that help integrate various patterns into one's identity.
Q & A
What is the main topic of the video script?
-The main topic of the video script is self-awareness and its importance in personal growth, emotional intelligence, leadership, and achieving maturity in adulthood.
Why is self-awareness considered a serious matter by some people?
-Self-awareness is considered serious because it involves understanding one's own limitations and strengths, which is crucial for personal development and effective decision-making.
What are the two most common practices mentioned in the script to enhance self-awareness?
-The two most common practices mentioned are meditation and subconscious mind programming, also known as consciousness.
How does being conscious of our surroundings relate to self-awareness?
-Being conscious of our surroundings means being aware of what is happening around us, which is a part of self-awareness as it helps us understand how we interact with and respond to our environment.
What is the role of mindfulness meditation in developing self-awareness?
-Mindfulness meditation helps in developing self-awareness by training us to focus on the present moment, allowing us to observe our thoughts, feelings, and bodily sensations without interference, thus improving our awareness of ourselves.
How does the script define the term 'Consciousness' in the context of self-awareness?
-In the context of self-awareness, 'Consciousness' is defined as the direct awareness of what is happening around us and within us, which is essential for understanding our reactions and behaviors.
What are the three main parts of the brain mentioned in the script, and how do they relate to self-awareness?
-The three main parts of the brain mentioned are the neocortex (thinking and learning brain), the limbic system (emotional center), and the basal ganglia (connected to the subconscious mind). Developing self-awareness involves connecting the conscious mind with these three centers.
What is the significance of the basal ganglia in the context of self-awareness?
-The basal ganglia is the part of the brain connected to the subconscious mind, and it is considered the 'root of the brain' where all life information is stored. Developing self-awareness requires accessing this stored information, which is not easily accessible by the conscious mind.
What is the purpose of centering or being centered in the process of building self-awareness?
-Centering or being centered is important in building self-awareness because it increases our attention, which in turn helps in developing our learning and understanding.
How does the script suggest we can understand our unique perspective and improve self-awareness?
-The script suggests that by observing our thoughts, feelings, and bodily sensations without interference, and by engaging in activities that keep us in the present moment, we can understand our unique perspective and improve self-awareness.
What is the importance of shadow work in enhancing self-awareness, as mentioned in the script?
-Shadow work is important in enhancing self-awareness as it involves acknowledging and integrating the darker, lesser-known aspects of our personality, which are often ignored but are essential for a complete understanding of ourselves.
Outlines
🧘♂️ Self-Awareness and Mindfulness Meditation
The first paragraph discusses the importance of self-awareness and how it is integral to personal growth and emotional intelligence. It emphasizes that self-awareness is often overlooked but is a key component in understanding one's limitations and strengths. The paragraph introduces the concept of mindfulness meditation as a tool to enhance self-awareness, explaining that being conscious of one's surroundings and internal state without interference can significantly improve awareness. It also touches on the different stages of self-awareness, from unconscious incompetence to conscious competence, and the need to practice mindfulness to develop this skill.
🌟 Building Personality and Self-Reflection
The second paragraph delves into the concept of building one's personality through self-reflection and understanding personal values and vision. It suggests activities such as strength assessment, daily reflection, and journaling as methods to increase self-awareness. The paragraph also highlights the importance of personal narratives in shaping one's identity and the practice of 'shadow work' to understand the darker aspects of one's thoughts and feelings. Furthermore, it discusses the value of internal dialogue and how understanding others' perceptions of us can contribute to enhancing our self-awareness and beliefs about ourselves.
Mindmap
Keywords
💡Self-Awareness
💡Meditation
💡Consciousness
💡Unconscious
💡Emotional Intelligence
💡Mindfulness
💡Neuro Cortex
💡Link System
💡Basal Ganglia
💡Self-Reflection
💡Personal Values
Highlights
Self-awareness is crucial for understanding one's own limits and strengths.
Meditation and subconscious mind programming are key practices to enhance self-awareness.
Being conscious of one's surroundings is referred to as consciousness and is vital for self-awareness.
The more conscious we are, the more aware we are of our surroundings.
Lack of self-awareness can lead to a lack of understanding of one's own behavior and emotions.
Self-awareness is essential for emotional intelligence, self-leadership, and achieving maturity.
Mindful meditation can be developed through practice and helps in achieving self-awareness.
There are four basic stages of self-awareness: unconscious incompetent, conscious incompetent, conscious competent, and unconscious competent.
Moving forward without self-awareness is like a journey without a destination.
Most people live their lives without self-awareness, similar to running a business without understanding its workings.
The brain is divided into three parts: the neocortex, the limbic system, and the basal ganglia, each playing a role in self-awareness.
Developing self-awareness involves connecting the conscious mind with the emotional center and subconscious mind.
Centering or being focused is important for increasing attention, which helps in learning and understanding.
Mindful meditation is a practice that helps in focusing on the present moment and improving awareness.
Observing activities without interference can greatly improve awareness and understanding.
Self-reflection and personal values are essential for building self-awareness and understanding one's unique perspective.
Journaling is an effective way to build self-awareness by recording activities and thoughts.
Personal narrative is a fundamental component of life that depends on one's personality and shapes self-awareness.
Shadow work involves understanding the two sides of every thought, which is necessary for reaching results.
Inner dialogue helps in understanding one's own thoughts and feelings, as well as those of others.
Observing others can also strengthen our awareness, responsibility, and self-belief.
Asking oneself specific questions about personal habits, feelings, and weaknesses can improve self-awareness.
Transcripts
अगर मैं आपसे कहूं कि आप खुद को कितना
जानते हो तो आपका जवाब क्या होगा क्या आप
खुद को अच्छे से जानते हैं सेल्फ अवेयरनेस
जिसको लेकर कुछ लोग काफी सीरियस रहते हैं
क्योंकि वे जानते हैं इससे क्या किया जा
सकता है आप दूसरों को तब तक नहीं समझ सकते
हैं जब तक कि आप खुद को नहीं समझ लेते हैं
अपनी लिमिट और ताकत इन सबके बारे में हम
तब तक नहीं जान सकते हैं जब तक कि हम खुद
को ना समझ ले सेल्फ अवेयरनेस को लेकर सबसे
बड़ा प्रोग्राम होता है मेडिटेशन और
सबकॉन्शियस माइंड की प्रोग्रामिंग ये
दोनों ही सेल्फ अवेयरनेस को बढ़ाने के लिए
सबसे ज्यादा किए जाने वाले अभ्यास है इसे
कॉन्शसनेस के नाम से भी जाना जाता है इसका
सीधा सा मतलब है कि आपके आसपास क्या हो
रहा है इसे आप कितना समझ पा रहे हैं जितना
ज्यादा हम कॉन्शियस होते हैं उतना ही
आसपास को लेकर अवेयर रहते हैं अगर आप ऐसा
नहीं कर पा रहे हैं मतलब आप अभी
अनकॉन्शियस हैं आइए जानते हैं यह हमारे
लिए कितना महत्त्वपूर्ण है और ऐसी कुछ
एक्टिविटी क्या है जिनके जरिए हम सेल्फ
अवेयरनेस को ज्यादा से ज्यादा इंप्रूव कर
सकते हैं हम अपने आसपास हो रही घटनाओं को
कितना बारीकी से समझ पा रहे हैं इसे
अवेयरनेस कहते हैं अगर बात बाहर की ना
करते हुए खुद की करें तो पाएंगे कि हम
अपने आप को बहुत कम जानते हैं यहां पर आप
खुद को जितना ज्यादा बेहतर जानते हैं उतना
ही आपका सेल्फ अवेयरनेस का लेवल बढ़ता है
यह बेहद जरूरी है क्योंकि हमारी इमोशनल
इंटेलिजेंस सेल्फ लीडरशिप और मैच्योर
एडल्टहुड यह सब इसी से तय होता है यह एक
स्किल है जिसे सिर्फ अभ्यास के जरिए
डिवेलप किया जा सकता है अगर आप माइंडफुल
मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं तो इसे आसानी
से अपने अंदर डेवलप कर सकते हैं ऐसी कोई
भी एक्टिविटी जो आपको प्रेजेंट मोमेंट में
रखती है वह आपके सेल्फ अवेयरनेस को बढ़ाती
है सेल्फ अवेयरनेस को डेवलप करने के चार
बेसिक स्टेज है जो है अनकॉन्शियस इन कंपट
कॉन्शियस इन कॉम्पटन कॉन्शियस कॉम्पटन और
अनकॉन्शियस कॉम्पटन बिना किसी सेल्फ
अवेयरनेस के आगे बढ़ना बिल्कुल वैसा ही है
जैसे कि बगैर मंजिल के यात्रा करना एक ऐसी
अंतहीन यात्रा जिसमें आपको पता ही नहीं कि
आपको कहां जाना है लेकिन जैसे-जैसे
अवेयरनेस बढ़ती है वैसे-वैसे हम हर चीज को
क्लियर समझ पाते हैं ज्यादातर लोग जो जॉब
या बिजनेस करते हैं वो बगैर किसी सेल्फ
अवेयरनेस के ही अपनी लाइफ को एक ही तरह से
जीते हैं बगैर कुछ नया सीखे जब भी हम बात
करते हैं खुद को जानने की तो इसका सीधा सा
मतलब है हमारे मस्तिष्क की कार्य प्रणाली
के बारे में बात करना हमारा मस्तिष्क तीन
हिस्सों में बंटा हुआ है पहला है
नियोकॉर्टेक्स मस्तिष्क का व हिस्सा जो
थिंकिंग और लर्निंग ब्रेन कहलाता है यह
हिस्सा भाषा थॉट और रीजनिंग को कंट्रोल
करता है दूसरा है लिंक सिस्टम इसे इमोशनल
सेंटर भी कह सकते हैं इसमें वैल्यू
जजमेंट्स स्टोर होती है साथ ही हमारे
पॉजिटिव और नेगेटिव एक्सपीरियंस है उसका
बिहेवियर इसमें स्टोर होता है तीसरा है
बसल गंगिया यह दिमाग का वह हिस्सा है जो
सबकॉन्शियस माइंड से जुड़ा हुआ है यह
हिस्सा अवेयरनेस से नीचे है इसलिए इसमें
किसी भी जानकारी को स्टोर करने के लिए
आपको अपनी सेल्फ अवेयरनेस को डेवलप करना
ही होगा यह हिस्सा हमारे मस्तिष्क का रूट
ऑफ द ब्रेन है इस हिस्से में हमारी लाइफ
की वह हर इंफॉर्मेशन स्टोर होती है
जिन्हें आसानी से एक्सेस नहीं किया जा
सकता है अगर आप सेल्फ अवेयरनेस पर काम
करते हैं तो आपको अपने कॉन्शियस कनेक्शन
को इन तीनों केंद्र से जोड़ना होगा
अलग-अलग सेल्फ अवेयरनेस एक्टिविटीज हमारे
ब्रेन के अलग-अलग पार्ट्स को एक्टिव करती
है हमारी ज्यादातर कोशिश सिर्फ इसलिए फैल
हो जाती है क्योंकि हम सिर्फ
नियोकॉर्टेक्स यानी हमारे थॉट्स और
बिलीव्स पर ही काम करते हैं इस पर पूरी
तरह से काम करने के लिए आपको अपने इमोशंस
और अपने सहज ज्ञान यानी आपकी स्वाभाविक
बुद्धि पर काम करना होगा यह वह इंफॉर्मेशन
है जिन्हें कॉन्शियस माइंड आसानी से
एक्सेस नहीं कर पाता है इसे एक्सेस करने
के बाद ही हम हमारे थॉट्स और बिलीव्स पर
पूरा कंट्रोल हासिल कर सकते हैं सेल्फ
अवेयरनेस को बिल्ड करने के लिए एक
सेंटरिंग यानी एक केंद्र होना बेहद
महत्त्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारी अटेंशन
को बढ़ाता है यह अटेंशन ही है जो हमारी
लर्निंग और अंडरस्टैंडिंग को डेवलप करने
में मदद करता है इसके लिए माइंडफुल
मेडिटेशन की प्रैक्टिस को सबसे
महत्त्वपूर्ण बताया जाता है वैसे तो ध्यान
की हजारों विधि है लेकिन यह मेडिटेशन
प्रैक्टिस हमें प्रेजेंट मोमेंट पर फोकस
होने में मदद करती है यह विधि एक तरह की
ऑब्जर्वेशनल मेडिटेशन है जिसमें हम
अवेयरनेस को किसी पर्टिकुलर पॉइंट से ना
जोड़कर एक्टिविटी से जोड़ते हैं यह सांस
लेना हो सकता है या फिर हमारे आसपास क्या
हो रहा है वह हो सकता है या फिर हमारे
दिमाग में क्या चल रहा है उसे देखना हो
सकता है लेकिन ध्यान रहे कि यह सब हम बिना
किसी इंटरफेयर के करते हैं हम सांसों पर
ध्यान लगाते हैं बगैर उसे कंट्रोल करने की
कोशिश के जब हम किसी भी एक्टिविटी को बगैर
किसी इंटरफेयर के सिर्फ ऑब्जर्व करते हैं
तो यह हमारे अवेयरनेस को बेहद तेजी से
इंप्रूव करता है यह एक बेहद आसान प्रोसेस
है हमारी सेल्फ अवेयरनेस को इंप्रूव करने
का इसके साथ ही यह हमें हमारे यूनिक
पर्सपेक्टिव को समझने में भी मदद करता है
माइंडफुल मेडिटेशन में हम हमारे थॉट्स
फीलिंग्लेस
वेशन मेडिटेशन में हम हमारे और हमारे
विचारों के बीच एक स्पेस क्रिएट करते हैं
सेल्फ अवेयरनेस को बिल्ड करने की
एक्टिविटी में हम हमारी बॉडी और
इंस्टिंक्ट्स यानी हमारी स्वाभाविक बुद्धि
के बीच एक कनेक्शन बनाते हैं आपकी
पर्सनालिटी और कुछ नहीं बल्कि पैटर्स का
एक कलेक्शन है जिसमें अलग-अलग तरह के
पैटर्न जैसे कि हमारे थॉट्स हमारे बिलीव्स
हमारा नजरिया हमारी
फीलिंग्लेस
के निचले स्तर पर स्टोर रहते हैं जब
इन्हें पर्सनालिटी में शामिल किया जाता है
तो यह हमारी कॉन्शसनेस को बढ़ाने में
हेल्प करते हैं इसके लिए कुछ खास
एक्टिविटी है जिन्हें आप कर सकते हैं जैसे
कि स्ट्रेंथ असेसमेंट किसी भी काम को करने
के दौरान हम खुद की स्ट्रेंथ का इस्तेमाल
किस तरह करते हैं यह हमें स्ट्रेंथ
असेसमेंट के जरिए समझने में हेल्प मिलती
है सेल्फ रिफ्लेक्शन हर रोज शाम के दौरान
खुद को एकांत में समय दे और सोचे कि आपके
बिहेवियर में किस तरह के बदलाव नोटिस हुए
हैं कल आपका बिहेव कैसा था और आज कैसा था
यह सब हमें सेल्फ रिफ्लेक्शन एक्टिविटी के
जरिए समझने में हेल्प मिलती है पर्सनल
वैल्यूज ये जानने की कोशिश करें कि आपके
लिए सबसे महत्त्वपूर्ण क्या है जब हम अपने
पर्सनल वैल्यूज को लेकर सेल्फ अवेयर होते
हैं तभी हम लाइफ में उसके साथ-साथ बढ़
पाते हैं पर्सनल विजन हम सब अपने भविष्य
की एक कल्पना हमेशा रखते हैं इस तरह का
सेल्फ एक्चुलाइजिंग इंडिविजुअल्स हमारे
सेंस ऑफ डेस्टिनी को दर्शाता है जर्नलिंग
अपनी एक्टिविटी और थॉट्स को एक जर्नल में
लिखना सबसे अच्छा तरीका है सेल्फ अवेयरनेस
को बिल्ड करने के लिए पर्सनल नैरेटिव आपकी
लाइफ का फंडामेंटल कंपोनेंट आपके
पर्सनालिटी पर निर्भर है हमारी खुद को
लेकर क्या सोच है यह हमारे पर्सनालिटी को
निर्धारित करती है शैडो वर्क हमारी हर सोच
के दो पहलू होते हैं जिसे शैडो वर्क का
नाम दिया गया है रिजल्ट पर पहुंचने से
पहले हमें इसके जरिए किसी एक पहलू को
एक्सेप्ट करना होता है इनर डायलॉग हमारे
अंतर की आवाज के भी अपने थॉट्स
[संगीत]
फीलिंग्लेस ने के लिए हमें दूसरों को भी
समझना होता है इससे हमें अलग-अलग लोगों को
समझने और खुद को मजबूत करने में मदद मिलती
है हम दूसरों के जरिए भी अपनी अवेयरनेस
अपनी रिस्पांसिबिलिटी और सेल्फ बिलीफ को
स्ट्रांग बना सकते हैं अगर आप शैडो वर्क
को प्रैक्टिस करते हैं तो आपको इंसान की
प्रकृति के बारे में अच्छे से पता चलता है
अक्सर हम दूसरों को बड़ी आसानी से जज कर
सकते हैं सिवाय खुद के लेकिन दूसरों को
ऑब्जर्व कर हम कुछ नया सीख भी सकते हैं और
उसे अपने अंदर इंप्लीमेंट कर हमारी सेल्फ
अवेयरनेस को इंप्रूव कर सकते हैं आप किसी
अपने खास को अपने बारे में सवाल पूछ सकते
हैं जैसे कि उनके अनुसार आपके अंदर कौन सी
ऐसी आदत है जो आपके पोटेंशियल को लिमिट कर
दे रही है जब वह आपसे बात करते हैं तो
कैसा महसूस करते हैं उनकी नजर में आप कैसे
हैं और आपकी कमजोरी क्या है जिसमें आपको
सुधार करना चाहिए अगर उन्हें किसी को आपके
बारे में बताना पड़े तो वह क्या बताएंगे
इसी तरह आपके आसपास रहने वाले भी आपको
अपनी सेल्फ अवेयरनेस को इंप्रूव करने में
हेल्प कर सकते हैं लेकिन शर्त यह है कि वह
आपके लिए सोचते हो और आपकी परवाह करने
वाले हो हम जितना ज्यादा खुद को ऑब्जर्व
कर सकते हैं उतना ही हमारे थॉट्स
फीलिंग्लेस
अवेयरनेस को बिल्ड करने की शुरुआत करना
चाहते हैं तो बताई गई इन बातों को अपने
डेली लाइफ का हिस्सा बनाना होगा मुझे
उम्मीद है कि आपको वीडियो पसंद आया होगा
वीडियो अच्छा लगा हो तो लाइक करना नाना
भूले और अगर आप इस चैनल पर नए हो तो चैनल
को सब सबब करना बिल्कुल ना भूले
[संगीत]
धन्यवाद
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