You're not dumb: How to FIX your ATTENTION SPAN

Summary

Dieses Video bietet acht nützliche Tipps, um die Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern. Es deckt Themen wie das Schaffen von 'keine Handy' Zonen, das Reduzieren von Multitasking, das Automatisieren von Arbeitszeiten und das Konsumieren von langen Inhalten ab. Der Schwerpunkt liegt darauf, bewusst zu sein und sich voll und ganz auf die gegenwärtige Aufgabe zu konzentrieren, um das volle Potenzial zu erreichen und die Lebensqualität zu erhöhen.

Takeaways

• 😀 Die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ist entscheidend für das Erreichen des vollen Potenzials und das Bestehen von Prüfungen.
• 📱 Technologie sollte dazu beitragen, das Leben zu verbessern, und nicht umgekehrt. Es liegt an uns, sie richtig zu nutzen und nicht von ihr genutzt zu werden.
• 🚫 Schaffen Sie 'keine Handyzonen', um sich von Ablenkungen zu trennen und sich voll auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren.
• ✍️ Schreiben Sie Ablenkungen auf, um sie nach der aktuellen Aufgabe zu erledigen, und üben Sie Kontrolle über Ihre Reaktionen aus.
• 🛠️ Nutzen Sie die Automatisierungstools Ihres Handys, um bestimmte Zeiten für Arbeit oder Lernen einzurichten, in denen keine Benachrichtigungen gestellt werden.
• 🧒 Bleiben Sie neugierig und beobachten Sie Ihre Umgebung, um während Wartezeiten Ihre Aufmerksamkeit zu trainieren.
• 🎧 Konsumieren Sie langformigen Inhalt, wie Podcasts oder Bücher, um Ihre Aufmerksamkeit und Fokussierung zu verbessern.
• 📚 Trainieren Sie sich, Inhalte tiefgreifend zu konsumieren und nicht nur zu durchstöbern, um die Aufmerksamkeit zu steigern.
• 💬 Engagieren Sie sich aktiv mit dem Inhalt, indem Sie Kommentare schreiben und das Gelernte verinnerlichen, um Ihre Aufmerksamkeit zu stärken.
• 🌅 Leben Sie voll und ganz im Moment, um die Schönheit und Bedeutung jeder Erfahrung voll auszukosten und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.

Q & A

Wie kann man seine Aufmerksamkeitsspanne erhöhen?

Man kann seine Aufmerksamkeitsspanne erhöhen, indem man sich Gewohnheiten aneigt, die auf einer Goldnen Einstellung beruhen und acht Tipps befolgt, die im Skript erwähnt werden.

Was ist die Bedeutung der Goldnen Einstellung für die Aufmerksamkeitsspanne?

Die Goldne Einstellung bezieht sich auf die Verantwortung für unsere Reaktionen gegenüber Technologie und Umständen, was uns die Kontrolle darüber gibt, wie wir auf diese reagieren und so unsere Aufmerksamkeitsspanne verbessern können.

Warum ist es wichtig, keine dynamischen Registerkarten geöffnet zu lassen?

Dynamische Registerkarten wie Nachrichten oder E-Mails können ablenkende Benachrichtigungen anzeigen, die unsere Aufmerksamkeit ableiten und die Aufmerksamkeitsspanne verringern.

Was ist das Hauptproblem mit dem Multitasking und wie kann man es vermeiden?

Multitasking kann die Fähigkeit zur Konzentration und zur Aufrechterhaltung einer langen Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen. Man sollte sich auf eine Aufgabe konzentrieren und beim Erkennen von Multitasking sich zurückziehen.

Was bedeuten 'keine Handyzonen' und wie helfen sie uns dabei, unsere Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern?

Keine Handyzonen sind Orte oder Situationen, in denen man sich bewusst entscheidet, das Handy wegzulegen, um vollständig auf die aktuelle Aktivität zu konzentrieren und so die Aufmerksamkeitsspanne zu stärken.

Wie kann man 'nach X'-Strategie effektiv anwenden?

Die 'nach X'-Strategie beinhaltet das Notieren von Ablenkungen oder Aufgaben, die eintreten, während man sich auf eine andere Aufgabe konzentriert, und das spätere Bearbeiten dieser Aufgaben nach Abschluss der aktuellen Aktivität.

Warum ist es wichtig, die Arbeit- oder Schulzeiten auf dem Handy zu automatisieren?

Durch die Automatisierung von Arbeit- oder Schulzeiten auf dem Handy, wie das Aktivieren von Focus-Modus oder 'Nicht stören', kann man Grenzen setzen und so die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, verbessern.

Was kann man während Wartezeiten tun, um seine Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern?

Statt mit dem Handy zu surfen, kann man Neugierde entwickeln und sich auf die Umgebung konzentrieren, um während Wartezeiten die Aufmerksamkeitsspanne zu stärken und die Umgebung besser zu bewerten.

Wie kann das Konsumieren von langen Inhalten wie Videos, Podcasts und Büchern die Aufmerksamkeitsspanne verbessern?

Langform-Inhalte erfordern, dass man sich auf sie konzentriert und sie vollständig aufnimmt, was dazu beiträgt, die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern und das Verständnis zu verbessern.

Warum ist es wichtig, beim Konsumieren von Inhalten aktiv und engagiert zu sein?

Aktives und engagiertes Konsumieren von Inhalten hilft, die Informationen besser zu verstehen und zu internalisieren, was die Aufmerksamkeitsspanne erhöht und das Lernen effektiver macht.

Was ist der Wert des Engagements und wie kann es zur Verbesserung der Aufmerksamkeitsspanne beitragen?

Durch Engagement wie das Verfassen ausführlicher Kommentare und das Reflektieren und Zusammenfügen von Informationen, kann man die Aufmerksamkeitsspanne verbessern und das Gelernte besser in das eigene Wissen integrieren.