Tus células escuchan lo que piensas (y CÓMO usarlo a tu favor) | Mindful Science

Mindful Science

4 Nov 201808:15

Summary

TLDREste video educativo revela cómo nuestras células escuchan y reaccionan a nuestras creencias y pensamientos, influyendo en nuestra biología. Expone cómo las creencias, como esquemas mentales, nos predisponen a interpretar la realidad de manera subjetiva y cómo esto se comunica a nuestro cuerpo a través del sistema nervioso, desencadenando respuestas de estrés o crecimiento. La epigenética demuestra que cambios en nuestras creencias alteran nuestra interpretación de la realidad, nuestras respuestas neuroquímicas y hasta la expresión genética. El video ofrece estrategias como la atención plena para cuestionar y cambiar creencias limitantes, reescribiendo así nuestra biología hacia un estado óptimo.

Takeaways

🧠 La mente y la biología están conectadas: Nuestras células escuchan y responden a lo que piensa nuestra mente, lo que puede influir en nuestra biología.
🌐 Nuestra interpretación de la realidad: Nuestra mente interpreta la información ambiental capturada por nuestros sentidos y esta interpretación puede cambiar nuestra biología.
💭 Creencias y percepciones: Nuestras creencias, que son esquemas mentales, nos predisponen a percibir las cosas de una forma determinada y afectan cómo interpretamos y respondemos a nuestro entorno.
🚀 Influencia del pensamiento: Lo que pensamos acerca de lo que sucede en nuestro día a día también cambia nuestra biología, ya que la mente comunica estas percepciones al cuerpo.
🌱 Sistema nervioso y respuestas: Según cómo la mente interpreta una situación, el sistema nervioso puede activar respuestas de lucha o huida (estrés) o de relajación y crecimiento.
🔄 Cambios en la biología: Las creencias y la interpretación de la mente pueden desencadenar cambios en la respuesta neuroquímica, el comportamiento celular y la expresión genética.
🌟 Diferencias individuales: Personas con creencias diferentes pueden tener respuestas biológicas distintas a los mismos eventos, lo que ilustra la importancia de nuestras creencias.
💪 Poder de la mente: La mente inconsciente, que contiene nuestros hábitos y programas, puede ser reprogramada a través de la repetición consciente de acciones y pensamientos positivos.
🌱 Practica introspectiva: La práctica de la atención plena o mindfulness es una forma efectiva de conocer y cambiar las creencias que afectan nuestra mente inconsciente.
🔄 Reescribir la biología: Cambiar nuestras creencias y programas mentales a través de la práctica y la resiliencia puede reescribir nuestra biología y mejorar nuestra función corporal y mental.

Q & A

¿Cómo pueden tus células escuchar lo que piensas y cómo influye esto en tu biología?
-Tus células escuchan lo que piensas a través de la interpretación que tu mente hace de la información ambiental captada por tus sentidos. Esta interpretación puede influir en tu biología al enviar señales al sistema nervioso, lo que puede activar respuestas de estrés o relajación, dependiendo de la percepción de la situación.
¿Qué es la interpretación subjetiva y cómo afecta nuestra percepción de las cosas?
-La interpretación subjetiva es la forma en que la mente procesa y percibe la información ambiental. Esta percepción puede estar influenciada por creencias y esquemas mentales que nos predisponen a ver las cosas de una determinada forma, afectando así nuestra reacción emocional y biológica.
¿Cómo se relacionan las creencias con la respuesta del sistema nervioso al estrés?
-Las creencias son esquemas mentales que predisponen a percibir las cosas de una forma específica. Si la mente interpreta una situación como peligrosa, el sistema nervioso activa el modo de lucha o huida, provocando una respuesta de estrés. Si se siente segura, activa la respuesta de relajación y crecimiento.
¿Qué sucede cuando la mente siente que una situación es peligrosa?
-Cuando la mente percibe una situación como peligrosa, el sistema nervioso activa el modo de lucha o huida, lo que desencadena una respuesta de estrés. Esto puede inundar el cuerpo de hormonas del estrés, afectando la biología celular y la función orgánica.
¿Cómo afecta la seguridad mental la respuesta biológica al estrés?
-Si la mente se siente segura con una situación, el sistema nervioso activa la respuesta de relajación y crecimiento, lo que libera bioquímicos que promueven la función orgánica y la recuperación, en lugar de la respuesta de estrés.
¿Qué es la epigenética y cómo muestra que las creencias pueden cambiar nuestra biología?
-La epigenética es el estudio de cómo las experiencias y el entorno pueden cambiar la expresión de los genes sin alterar su secuencia. Muestra que al cambiar nuestras creencias, nuestra interpretación de la realidad cambia, lo que a su vez afecta la expresión genética y la respuesta celular.
¿Cómo se divide la mente y qué roles desempeñan las partes consciente e inconsciente?
-La mente está dividida en la parte consciente y la inconsciente. La consciente es la parte creativa e imaginativa que planea y desea, mientras que la inconsciente es la que maneja hábitos, programas y patrones aprendidos a través de la experiencia y la repetición.
¿Cómo podemos cambiar nuestras creencias limitantes y reescribir nuestros programas mentales?
-Podemos cambiar nuestras creencias limitantes a través de la práctica de la atención plena y la introspección, que nos permite reconocer y modificar patrones automáticos de pensamiento y comportamiento. La repetición consciente de acciones y pensamientos positivos puede crear nuevos hábitos mentales que reemplacen a los viejos.
¿Qué es la práctica introspectiva y cómo puede ayudar a cambiar nuestras creencias?
-La práctica introspectiva es un hábito de reflexionar sobre nuestros pensamientos y creencias internas. Ayuda a conocer las creencias que alberga la mente inconsciente y a cambiarlas, lo que a su vez puede modificar nuestra interpretación de la realidad y nuestras respuestas biológicas.
¿Cómo se relaciona la práctica de la atención plena con la modificación de patrones mentales y creencias?
-La atención plena o mindfulness es una práctica que nos ayuda a observar nuestros patrones de pensamiento y comportamiento con claridad. Al hacerlo, podemos reconocer y cambiar actitudes erróneas, percepciones distorsionadas y creencias limitantes, reemplazándolas por nuevos paradigmas mentales más útiles.

Outlines

00:00

🧠 La influencia de tus pensamientos en tu biología

Este primer párrafo introduce la idea de cómo los pensamientos pueden afectar la biología humana. Se explica que las células escuchan y reaccionan a los pensamientos, lo que puede cambiar la biología del cuerpo. El video promete un análisis completo de este fenómeno y cómo se puede utilizar esta información a favor propio. Se destaca la importancia de las creencias y cómo estas pueden predecir la percepción y la interpretación de la realidad. Además, se menciona cómo la mente interpreta la información ambiental y cómo esto afecta la respuesta del sistema nervioso, activando el estrés o el crecimiento. Se da un ejemplo de cómo diferentes creencias pueden llevar a respuestas biológicas distintas en situaciones similares, como perder un empleo. Finalmente, se sugiere que cambiar las creencias puede alterar la interpretación de la realidad, afectando la respuesta neuroquímica y celular, y hasta la expresión genética.

05:02

🔄 Cambiando creencias para reescribir tu biología

El segundo párrafo profundiza en la idea de cómo cambiar las creencias puede reescribir la biología. Se explica que las creencias son esquemas mentales que predeterminan la percepción y la interpretación de la realidad. Estas creencias están alojadas en la mente inconsciente y pueden ser reprogramadas a través de la repetición consciente de acciones y pensamientos positivos. Se enfatiza la importancia de la práctica introspectiva y la atención plena para conocer y cambiar las creencias inconscientes. Estas prácticas ayudan a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento automáticos, reemplazándolos por nuevos paradigmas mentales más útiles. Se sugiere que la práctica diaria de atención plena y una actitud resiliente son formas efectivas de cambiar las creencias y, por ende, la biología. El video concluye con una invitación a explorar más sobre esta temática en otros recursos y a seguir el trabajo de autores relevantes en el campo.

Mindmap

Keywords

💡biología

La biología se refiere a la ciencia que estudia la vida y sus procesos. En el video, se enfatiza cómo la biología de un individuo puede cambiar en respuesta a sus pensamientos y percepciones, lo que ilustra la conexión mente-cuerpo. Por ejemplo, el guion menciona que 'tus células escuchan lo que piensas' y cómo 'tu biología cambia en función de la interpretación que tu mente hace'.

💡mente

La mente es el aspecto psicológico y cognitivo de un ser humano que procesa información, pensamientos y emociones. En el contexto del video, la mente juega un papel crucial en cómo se interpreta y responde a las señales ambientales, lo que a su vez afecta la biología del cuerpo. Se destaca que 'tu mente también le dice a tu biología lo que está pasando en el mundo'.

💡creencias

Las creencias son las percepciones y suposiciones que una persona tiene sobre la realidad, que a menudo son inconscientes y pueden influir en su comportamiento y reacciones. En el video, se explica que las creencias son 'esquemas mentales que nos predisponen a percibir las cosas de una determinada forma', y cómo estas pueden activar respuestas físicas en el cuerpo, como el estrés o la relajación.

💡interpretación

La interpretación es el proceso de dar sentido a la información que se recibe, lo que puede ser subjetivo y depender de las creencias personales. El video destaca que la interpretación de la mente es lo que realmente influye en la biología, ya que 'lo que piensas acerca de eso que te va pasando en tu día a día también cambia tu biología'.

💡sistema nervioso

El sistema nervioso es el conjunto de órganos y tejidos que controlan la comunicación entre el cuerpo y el cerebro. En el video, se menciona que el sistema nervioso es el medio por el cual la mente comunica sus interpretaciones al cuerpo, activando respuestas como el estrés o la relajación, dependiendo de la percepción de la situación.

💡bioquímicos

Los bioquímicos son sustancias producidas por el cuerpo que tienen efectos en sus funciones y procesos. El video explica que, en respuesta a las interpretaciones mentales, el cuerpo libera 'bioquímicos apropiados' que comunican con las células y orquestan el movimiento celular, impactando la vida del organismo.

💡epigenética

La epigenética es el estudio de cómo las experiencias y el entorno pueden cambiar la expresión de los genes sin alterar su secuencia genética. En el video, se menciona que 'como nos muestra la epigenética cuando tus creencias cambian toda tu biología cambia', lo que ilustra cómo los cambios en las creencias pueden tener efectos a nivel genético.

💡mente consciente

La mente consciente es la parte de la mente que procesa información de manera deliberada y consciente, involucrándose en tareas como la toma de decisiones y la planificación. En el video, se describe cómo la mente consciente es 'el resultado de la evolución más reciente del cerebro' y es responsable de 'tus deseos, anhelos y aspiraciones en la vida'.

💡mente inconsciente

La mente inconsciente almacena hábitos, programas y patrones de comportamiento que operan de manera automática y reativa. El video explica que la mente inconsciente 'representa tus hábitos programas y patrones' y cómo estos pueden ser reprogramados a través de la práctica consciente de acciones y pensamientos.

💡atención plena

La atención plena, o mindfulness, es una práctica que implica estar completamente presente y consciente en el momento actual, sin juzgar las experiencias. En el video, se sugiere que la práctica de la atención plena es una forma efectiva de conocer y cambiar las creencias inconscientes, lo que a su vez puede cambiar la biología y mejorar la calidad de vida.

Highlights

Las células escuchan lo que piensa la mente y esto puede influir en la biología hasta el punto de cambiarla.

El vídeo es completo y enseña cómo usar la información a tu favor.

Las actividades diarias y la interpretación mental de la información ambiental cambian la biología.

La mente interpreta la información ambiental y comunica estas interpretaciones al cuerpo a través del sistema nervioso.

Las creencias son esquemas mentales que predisponen a percibir las cosas de una forma determinada.

La interpretación subjetiva de las señales ambientales por la mente es lo que llamamos interpretación.

La mente activa el modo de lucha o huida o la respuesta de relajación según la interpretación de la situación.

Las bioquímicos liberadas por el organismo comunican con las células y orquestan el movimiento celular.

Las creencias sobre la facilidad de conseguir un buen trabajo influyen en la respuesta biológica ante la pérdida de empleo.

Las respuestas neuroquímicas y el comportamiento celular cambian con la interpretación de la realidad.

La epigenética muestra cómo las creencias cambian la expresión de los genes.

La mente está dividida en consciente e inconsciente, cada una con diferentes formas de aprender y operar.

La mente inconsciente controla los hábitos y patrones, incluyendo las creencias.

Las creencias limitantes y los programas mentales pueden ser reescritos a través de la repetición consciente.

La práctica introspectiva es una forma de conocer y cambiar las creencias de la mente inconsciente.

La atención plena ayuda a ver con claridad los patrones automáticos de pensamiento y comportamiento.

La práctica continuada de atención plena puede modificar patrones mentales y creencias.

La introspección diaria y una actitud resiliente son formas de cambiar las creencias y reescribir la biología.