How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist

Summary

Stress ist eine körperliche Reaktion, die sowohl kurzfristig vorteilhaft als auch langfristig schädlich sein kann. Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin beeinflussen Herz und Kreislauf, erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und beeinträchtigen die Darmfunktion. Kortisol kann auch das Fettgewebe erhöhen und das Immunsystem schwächen. Langfristiger Stress kann die Lebenserwartung durch Verringerung der Telomeren verringern. Es liegt an uns, Stress als Herausforderung zu betrachten und langfristige Gesundheit zu erhalten.

Takeaways

• 🧠 Stress ist eine körperliche Reaktion, die durch den gesamten Körper reist und sowohl kurzfristig vorteilhaft als auch langfristig schädlich sein kann.
• 🚨 Die Nebennierenrinde gibt Stresshormone wie Cortisol, Epinephrin und Norepinephrin frei, die Herzschlag und Blutdruck erhöhen können und zu Hypertonie führen.
• 🩸 Stress kann zu frühen Veränderungen führen, die den Prozess der Arteriosklerose auslösen, was das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht.
• 🧬 Wenn Stress das Gehirn wahrnimmt, aktiviert es das autonome Nervensystem, was die Darmfunktion stören und zu Magen-Darm-Beschwerden führen kann.
• 🍽️ Stress kann die Zusammensetzung und Funktion der Darmflora verändern, was die Verdauung und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann.
• 🍰 Cortisol kann den Appetit erhöhen und zu einem erhöhten Verlangen nach energiereichen Nahrungsmitteln führen, was zu einem Gewichtsgewinn führen kann.
• 🏋️‍♂️ Viszerales Fett ist nicht nur unschön, sondern auch ein aktives Organ, das Hormone und Cytokine freisetzt, die das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen können.
• 🛡️ Stresshormone beeinflussen Immunzellen auf verschiedene Weise, was die Abwehrfähigkeit des Körpers schwächen und das Heilungstempo verlangsamen kann.
• 🧬 Langfristiger Stress kann die Telomeren verkürzen, was das Alter der Zellen misst und das Risiko von Zelltoten erhöht.
• 🚫 Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme führen, einschließlich Akne, Haarausfall, sexuelle Dysfunktion, Kopfschmerzen, Muskelspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Reizbarkeit.
• 💪 Wie man auf Stress reagiert, ist entscheidend für die Leistung im kurzfristigen und die Gesundheit im langfristigen Kontext.

Q & A

Was ist Stress und wie wirkt er sich auf unseren Körper aus?

Stress ist ein Gefühl, das wir alle empfinden, wenn wir herausgefordert oder überfordert sind. Es ist nicht nur eine Emotion, sondern auch eine eingebaute physische Reaktion, die sich durch den gesamten Körper ausbreitet. Kurzfristig kann Stress vorteilhaft sein, aber wenn er zu oft oder zu lange aktiviert wird, kann er sowohl das Gehirn als auch viele andere Organe und Zellen im Körper schädigen.

Welche Hormone werden im Zusammenhang mit Stress freigesetzt und welche Auswirkungen haben sie?

Die Nebennierenrinde gibt die Stresshormone Cortisol, Epinephrin (auch bekannt als Adrenalin) und Norepinephrin frei. Diese Hormone erreichen die Blutgefäße und das Herz und verursachen eine schnellere Herzfrequenz und erhöhten Blutdruck, was langfristig zu Hochdruck führen kann. Cortisol kann auch die Endothelfunktion beeinträchtigen, was ein früher Schritt im Prozess der Atherosklerose ist.

Wie beeinflusst Stress das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall?

Die Veränderungen, die durch Stresshormone im Körper ausgelöst werden, erhöhen die Chancen auf Herzinfarkt oder Schlaganfall. Adrenalin erhöht den Blutdruck und Cortisol beeinträchtigt die Endothelfunktion, was zur Plaquebildung in den Arterien führen kann.

Was ist die Rolle des autonomen Nervensystems im Stressprozess?

Das autonome Nervensystem wird durch Stress aktiviert und kommuniziert mit dem enterischen Nervensystem, das für die Magen-Darm-Region verantwortlich ist. Dies kann zu Veränderungen im Darmrhythmus führen und zu Symptomen wie dem irritablen Darm Syndrom oder zu einer erhöhten Empfindlichkeit für Magensäure.

Wie wirkt sich Stress auf die Darmbakterien aus und welche Folgen kann das haben?

Stress kann die Zusammensetzung und Funktion der Darmbakterien verändern, was die Verdauung und allgemeine Gesundheit beeinträchtigen kann.

Kann chronischer Stress den Körpergewicht beeinflussen? Wenn ja, wie?

Ja, Cortisol kann den Appetit erhöhen und den Körper dazu bringen, Energiespeicher mit energiereichen Nahrungsmitteln und Kohlenhydraten zu auffüllen, was zu einem Verlangen nach Komfortessen führt. Eine hohe Cortisolspiegel kann auch dazu führen, dass extra Kalorien als viszerales Fett gespeichert werden.

Was sind die Auswirkungen von viszeralem Fett auf die Gesundheit?

Viskeral fett ist nicht nur eine Herausforderung für die Kleidung, sondern auch ein Organ, das Hormone und Immunsystemchemikalien namens Zytokine freisetzt, die das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Insulinresistenz erhöhen können.

Wie beeinflusst Stress das Immunsystem?

Stresshormone beeinflussen Immunzellen auf verschiedene Weise. Kurzfristig helfen sie dabei, auf Eindringlinge vorzubereiten und nach Verletzungen zu heilen, aber chronischer Stress kann die Funktion einiger Immunzellen beeinträchtigen, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöht und die Heilungsrate verlangsamt.

Ist Stress mit einer verkürzten Lebenserwartung verbunden? Wenn ja, warum?

Ja, chronischer Stress ist mit verkürzten Telomeren assoziiert, die die Alterung einer Zelle messen. Telomeren kürzen sich bei jeder Zellteilung, und wenn sie zu kurz sind, kann die Zelle nicht mehr teilen und stirbt. Dies kann die Lebensdauer verringern.

Welche weiteren gesundheitlichen Probleme kann chronischer Stress verursachen?

Chronischer Stress kann zu Akne, Haarausfall, sexuelle Dysfunktion, Kopfschmerzen, Muskelspannung, Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung und Reizbarkeit führen.

Was bedeutet das für uns? Wie können wir mit Stress umgehen?

Unser Leben wird immer stressige Situationen enthalten. Was für das Gehirn und den ganzen Körper wichtig ist, ist, wie wir auf diesen Stress reagieren. Wenn wir diese Situationen als Herausforderungen betrachten, die wir kontrollieren und meistern können, anstatt als unüberwindbare Bedrohungen, werden wir kurzfristig besser abschließen und langfristig gesünder bleiben.