10 HUKUM KESEHATAN - dr. Joice Tobing | Seminar Kesehatan

Summary

The script from 'Hope Channel Indonesia' discusses the importance of adopting a healthy lifestyle to combat the rise of non-communicable diseases, as highlighted by WHO data. It emphasizes the shift from infectious to chronic diseases due to urbanization and unhealthy habits. The speaker calls for a holistic approach to health, including preventive medicine and lifestyle changes, and introduces the '10 Health Rules' as a guide to well-being. The message is to make God the center of health activities, promoting physical, mental, and spiritual health through prayer, worship, and witnessing God's goodness.

Takeaways

• 📢 The video is promoting a health-focused event in collaboration with Hope Channel Indonesia and KKR net, emphasizing the importance of subscribing and turning on notifications for updates.
• 🗓 The upcoming two-week event is themed 'The Master's Hill' and will cover health and spiritual sessions, inviting viewers to attend these valuable sessions.
• 💔 According to WHO data, the leading causes of death are ischemic heart disease and stroke, highlighting the shift from communicable to non-communicable diseases as the major health concern.
• 📊 Non-communicable diseases are increasingly dominant in both developed and developing countries, with lifestyle factors contributing significantly to their rise.
• 🚑 The chronic nature of non-communicable diseases puts a strain on healthcare systems, requiring continuous treatment and management.
• 🏙 Urbanization and lifestyle changes, such as lack of physical activity, high stress, obesity, unhealthy diets, and substance use, are identified as major risk factors for non-communicable diseases.
• 🛑 The issue of antibiotic resistance is a growing concern, with bacteria becoming resistant to existing antibiotics, leading to untreatable conditions and increased mortality.
• 🌱 The script emphasizes the importance of a healthy lifestyle, which can mitigate the impact of genetic and environmental factors on health.
• 🔑 The '10 Health Laws' or '10 Hukum Kesehatan' are introduced as a set of guidelines for a healthy lifestyle, encapsulated in the acronym 'hidup99'.
• 🙌 The video encourages a comprehensive approach to healthcare that includes both curative and preventive medicine, promoting natural remedies and lifestyle changes for better health outcomes.
• 🌞 The benefits of sunlight, fresh air, and clean water are highlighted as part of a healthy lifestyle, along with the importance of social connections and spiritual well-being.

Q & A

What is the main theme of the event discussed in the script?

The main theme of the event is 'The Master Healer,' which includes sessions on health and spirituality.

Which organizations are collaborating to host the event?

The event is hosted in collaboration between the Adventist Hospital Network in Western Indonesia and Hope Channel Indonesia.

What is the focus of the first health topic in the event?

The first health topic focuses on the '10 Laws of Health,' an acronym for living a healthy life.

What are the leading causes of death according to the WHO Global Health data presented?

The leading causes of death are ischemic heart disease and stroke, with a shift from infectious to non-communicable diseases over recent years.

What is the significance of the '10 Laws of Health' mentioned in the script?

The '10 Laws of Health' serve as guidelines for maintaining a healthy lifestyle, covering aspects such as a balanced diet, clean air, exercise, and emotional well-being.

How does urbanization contribute to non-communicable diseases according to the script?

Urbanization leads to lifestyle changes such as reduced physical activity, increased stress, unhealthy diets, and exposure to pollutants, contributing to the rise of non-communicable diseases.

What are the key factors contributing to the rise of antibiotic resistance?

The overuse and misuse of antibiotics have led to increased antibiotic resistance, resulting in conditions that cannot be treated effectively and causing higher mortality rates.

What are the primary lifestyle changes suggested to prevent non-communicable diseases?

Key lifestyle changes include maintaining a balanced diet, regular physical activity, stress management, and avoiding harmful habits like smoking and excessive alcohol consumption.

What role does genetic and environmental factors play in health according to the script?

Genetics and environment contribute to health, with lifestyle accounting for 70% and environment, including genetics, accounting for 30%. Adopting a healthy lifestyle can mitigate genetic predispositions.

What message did President Jokowi emphasize regarding health in his address at the National Health Working Meeting?

President Jokowi emphasized the importance of a healthy lifestyle and encouraged the Indonesian population to adopt healthier living practices, aligning with the goals of the discussed event.

Outlines

00:00

🙏 Welcome to The Master Healer Seminar

The opening paragraph invites viewers to subscribe to the YouTube Hope Channel Indonesia and introduces the seminar organized by KKR and Rumah Sakit Advent Uni Indonesia. The seminar spans two weeks, covering health and spirituality with the first day's health topic focusing on the '10 Health Laws.'

05:02

📊 Global Health Statistics on Noncommunicable Diseases

This paragraph discusses the shift in global health patterns over the past 30 years, emphasizing the rise of noncommunicable diseases like ischemic heart disease and stroke as the leading causes of death. It highlights data from WHO and Indonesian health research, showing an increase in chronic diseases due to lifestyle changes and urbanization.

10:03

🚫 The Challenge of Antibiotic Resistance

This section addresses the growing issue of antibiotic resistance, with insights from Dr. Hari Parathon and statistics from WHO predicting a significant rise in deaths due to antimicrobial resistance by 2050. It underscores the complexity of chronic diseases, influenced by lifestyle, genetics, and environment.

15:03

🏥 Integrating Curative and Preventive Medicine

Emphasizing the importance of combining curative and preventive medicine, this paragraph advocates for educating patients on healthy living. It introduces the '10 Health Laws,' encouraging a holistic approach to health involving physical, mental, and spiritual well-being.

20:05

🌞 Understanding and Implementing the 10 Health Laws

The final paragraph elaborates on the '10 Health Laws,' detailing each principle such as joy, adequate rest, balanced diet, clean air, self-control, sunlight, exercise, social relationships, sufficient water, and prioritizing God. It emphasizes the role of these laws in achieving a healthy and fulfilling life.

Keywords

💡KKR

KKR stands for Kebaktian Kebangunan Rohani, a spiritual revival service. In the context of the video, it refers to an event organized by Rumah Sakit Advent Uni Indonesia in collaboration with Hope Channel Indonesia, focusing on health and spirituality over two weeks.

💡The Master Healer

This is the theme of the KKR event mentioned in the video. It emphasizes the dual approach of addressing both physical and spiritual health, aligning with the overall message of holistic well-being.

💡10 Health Laws

A central concept in the video, referring to guidelines for healthy living. These laws are an acronym for various health practices and are promoted to improve overall health and prevent noncommunicable diseases.

💡Noncommunicable Diseases

Diseases that are not transmissible directly from one person to another. The video highlights these as the leading causes of death, such as ischemic heart disease, stroke, and diabetes, emphasizing the need for preventive health measures.

💡WHO

World Health Organization. The video references WHO data to underline the global health trends, particularly the rising prevalence of noncommunicable diseases and their impact on health systems.

💡Urbanization

The shift from rural to urban living, which the video cites as a major factor contributing to lifestyle changes that lead to noncommunicable diseases. It discusses how urbanization brings about reduced physical activity, increased stress, and unhealthy diets.

💡Preventive Medicine

Medical practices aimed at preventing disease rather than treating existing conditions. The video stresses the importance of preventive measures, including lifestyle changes and public health initiatives, to combat the rise of chronic diseases.

💡Resistensi Antimikroba

Antimicrobial resistance, which the video identifies as a significant and growing health threat. It discusses how resistance to antibiotics leads to treatment failures and increased mortality, highlighting the urgent need for new strategies and treatments.

💡Genetics

Genetic factors that influence health. The video explains that while genetics play a role in one's health, lifestyle choices have a more significant impact, stressing the importance of healthy living practices.

💡Hidup Sehat

Healthy living. The video advocates for a comprehensive approach to health that includes physical, mental, and spiritual well-being. It emphasizes daily practices such as balanced diet, regular exercise, adequate rest, and maintaining a positive outlook.

Highlights

The collaboration between KKR net Hospital Advent Uni Indonesia and Hope Channel Indonesia for a two-week event themed 'The Master', featuring health and spiritual sessions.

The highest cause of death in 2000 was ischemic heart disease and stroke, as per the Global Health data from WHO in Geneva.

Non-communicable diseases, such as ischemic heart disease, stroke, and cancer, are increasingly becoming the dominant causes of death, as shown in the 2016 report from developed countries.

In Indonesia, from January to December 2014, the most common cause of death was cardiovascular and blood vessel diseases, followed by diabetes.

60% of deaths in 2014 were attributed to non-communicable diseases, highlighting the chronic nature of these health issues.

Urbanization and lifestyle changes contribute to the rise in non-communicable diseases, including unhealthy diets and lack of physical activity.

The healthcare system struggles with the high cost of treating chronic diseases, emphasizing the need for preventive measures.

The issue of antibiotic resistance is a growing concern, with 700,000 deaths per year attributed to it, and predictions of a significant increase by 2050.

70% of our health depends on our lifestyle, with the remaining 30% influenced by genetics and environment.

A healthy lifestyle can mitigate the impact of genetic factors and contribute to overall health.

The '10 Health Laws' or '10 hukum kesehatan' are introduced as a comprehensive approach to achieving a healthy lifestyle.

The '10 Health Laws' include maintaining a joyful heart, getting enough rest, and having a balanced diet.

President Jokowi emphasized the importance of a healthy lifestyle in his 2017 National Health Work Meeting address.

The benefits of fresh air, clean water, and sunlight are highlighted as natural healing methods provided by God.

The importance of forgiveness and laughter in achieving a joyful heart and a healthy life is discussed.

Adequate sleep and rest are essential for maintaining good health and should be part of a regular routine.

Balancing work and rest, including taking a day off each week, contributes to overall well-being and energy levels.

A balanced diet with quality, quantity, and variety is crucial for maintaining health.

The significance of clean air and avoiding pollution for daily breathing and overall health is emphasized.

Self-control in emotions, desires, and discipline in daily tasks is essential for a healthy lifestyle.

Exposure to sunlight for 15-30 minutes daily is beneficial for vitamin D production and overall health.

Regular exercise tailored to individual needs and enjoyment is recommended for maintaining physical health.

Good social relationships are vital for happiness and mental health, and should be nurtured through open communication.

Drinking an adequate amount of clean water daily, approximately 2 liters, is necessary for hydration and health.

Regular bathing helps maintain skin health by removing bacteria and other impurities.

Making God the center of daily activities and relying on Him for guidance and strength in maintaining a healthy lifestyle.

Transcripts

Hai Meri merdekakan diri kepada Tuhan

dengan tayangan-tayangan yang

berpengharapan hanya di YouTube Hope

channel Indonesia jangan lupa subscribe

dan Nyalakan notifikasi kalian

Hai

Shalom umat-umat Tuhan yang diberkati

dimanapun berada Salam sehat Selamat

datang di KKR net Rumah Sakit Advent Uni

Indonesia Kawasan barat bekerjasama

dengan hope channel Indonesia

tema KKR yang akan berlangsung selama

dua minggu kedepan adalah The Master

Hiller ini akan disampaikan dalam dua

sesi yaitu sesi kesehatan dan sesi

kerohanian ajaklah saudara ajaklah teman

dan handai tolan untuk menghadiri acara

yang sangat berharga ini dan topik

kesehatan di hari pertama ini adalah 10

hukum kesehatan yaitu akronim dari hidup

sehat

menurut data Global health dari WHO di

Jenewa

menunjukkan bahwa penyebab tertinggi

kematian tahun 2000 adalah penyakit

jantung iskemik dan stroke walaupun data

ini menggambarkan Hai bahwa penyakit

komennya kebal atau penyakit menular

yaitu grafik yang berwarna merah masih

lebih banyak dibanding tahun 2016 dimana

penyakit noncommunicable atau penyakit

tidak menular yaitu grafik berwarna biru

semakin banyak

laporan tahun 2016 dari negara maju atau

negara yang makmur

terlihat dari grafik yang berwarna biru

bahwa 10 penyebab kematian didominasi

oleh penyakit-penyakit noncommunicable

seperti penyakit jantung iskemik stroke

dan kanker dan penelitian lain Yang

dilaporkan oleh Kementerian Kesehatan

yaitu badan penelitian dan pengembangan

kesehatan di Indonesia bahwa dari 40

1590 kematian selama Januari sampai

Desember 2014 yang terbanyak adalah

disebabkan oleh strawberrynya kita

jantung dan pembuluh darah serta

diabetes atau penyakit kencing manis

yang mana Ini ada penyakit-penyakit

tidak menular

Bapak Ibu sekalian data menunjukkan

bahwa dalam 30 tahun terakhir terjadi

perubahan pola penyakit dan ini

disebabkan oleh perilaku manusia itu

sendiri Kita lihat tahun 1990 penyakit

menular atau komennya kebal ISIS yang

banyak terjadi seperti infeksi saluran

pernafasan atas tuberkulosis dan diare

namun sejak tahun 2010 pola penyakit

berubah dari penyakit menular atau

komennya kebal ISIS menjadi penyakit

tidak menular atau noncommunicable ISIS

seperti tekanan darah tinggi atau

hipertensi stroke dan diabetes atau

kencing manis

Hai dan Wilis seorang ilmuwan tahun 2014

juga mencatat bahwa 60% kematian adalah

disebabkan oleh penyakit noncommunicable

dan pengobatan penyakit-penyakit ini

sangat merugikan sistem kesehatan karena

sifatnya yang kronis

ditemukan bahwa penyakit noncommunicable

disebabkan oleh adanya urbanisasi

yaitu

perubahan pola hidup dari pedesaan ke

kehidupan kota dimana faktor-faktor

Resiko yang menjadi penyebab adalah

kurangnya gerakan fisik stres yang

tinggi obesitas diet yang tidak sehat

makanan-makanan cepat saji

tinggi gula dan kolesterol penggunaan

alkohol dan merokok

Hai keadaan ini menyebabkan para dokter

dan pelayanan kesehatan kewalahan untuk

menangani kasus penyakit kronis ini

kewalahan

diantara pemberian terapi atau kuratif

medicine Karena dimana penelitian demi

penelitian terus berlangsung untuk

mencari obat yang tepat dan disisi lain

penelitian juga dilakukan untuk usaha

pencegahan atau preventive medicine

mulai dari makanan tidak boleh ini tidak

boleh itu sampai kepada fisik dan mental

yang harus diperbaiki ini semua terus

dipelajari untuk mencegah penyakit

tersebut yang pelaksanaannya sulit

Mengapa karena Mengubah kebiasaan yang

buruk itu tidaklah mudah masalah lain

muncul menurut dokter Hari parathon

spesialis obstetri ginekologi sebagai

Ketua Komite pengendalian resistensi

antimikroba atau Pepera di Kementerian

Kesehatan Indonesia mengatakan bahwa ada

masalah

tebal saat ini yaitu resistensi terhadap

antibiotik adanya kondisi pasien yang

tidak bisa diatasi dengan antibiotik

antibiotik yang ada yang mengakibatkan

penyakit tidak sembuh bahkan berujung

dengan kematian dan menurut Jim oneo

tahun 2015 bahwa Who tahun 2013

menemukan ada 700.000 kasus kematian per

tahun akibat resistensi antimikroba

diperkirakan kasus ini akan meningkat

terus dan prediksi tahun 2050 kasus ini

akan mencapai 10 juta kasus pertahun dan

ditaksir kalau-kalau keadaan ini akan

membutuhkan atau menghabiskan biaya

100000000000000 dollar

ini Bapak Ibu yang dikasih tuhan perlu

diketahui bahwa penyakit kronik seperti

penyakit jantung dan pembuluh darah

penyakit stroke diabetes atau kencing

manis hipertensi kanker autoimun

penyakit degeneratif bahkan penyakit

saluran cerna adalah merupakan suatu

fenomena gunung es dimana

penyakit-penyakit yang terjadi ini atau

yang dialami ini adalah disebabkan oleh

kombinasi dari masalah pola hidup

genetik dan lingkungan

secara presentasenya Bapak Ibu ternyata

70% kesehatan kita tergantung pada pola

hidup kita dan 30 persen sisanya

dipengaruhi oleh lingkungan kita

termasuk genetik artinya kalau kita

jalankan pola hidup yang sehat maka itu

akan mendukung kesehatan kita dan

tentunya ini bisa lengkap apabila kita

hidup di dalam lingkungan hidup yang

sehat Hai Walaupun mungkin ada faktor

genetik yang tidak bisa kitab pilih

tidak bisa kita tentukan karena kita

tidak bisa memilih dari siapa kita

dilahirkan dan apabila ada faktor

genetik yang bermasalah maka dengan

menjalankan pola hidup yang sehat hidup

di lingkungan yang sehat Itu akan

memberikan kontribusi untuk kehidupan

kesehatan kita Itulah sebabnya metode

pengobatan yang baik adalah seperti

piramida yang kita lihat ini dimana

tindakan atau pemakaian obat hanya

dilakukan untuk kasus yang akut atau

berat tetapi tentu tidak berhenti sampai

disitu saja pasien atau orang yang sakit

yang sudah mendapat obat atau sudah

dilakukan tindakan perlu diberikan

edukasi perlu dibimbing untuk mengetahui

dan menjalankan pengobatan alamiah atau

natural remedies perubahan pola hidup

Sehingga kehidupan kesehatannya menjadi

sempurna

saat ini para dokter di dalam

menjalankan profesinya untuk melayani

dan memberikan terapi terhadap pasien

diharapkan dapat mencakup kuratif

medicine dan juga preventive medicine

yaitu dengan 10 hukum kesehatan yang

merupakan akronim dari

hidup99

kami dari rumah sakit Advent di Uni

Indonesia Kawasan Barat yaitu Rumah

Sakit Advent Bandar Lampung Rumah Sakit

Advent Medan dan Rumah Sakit Advent

Bandung sepanjang dua minggu kedepan

akan menyampaikan akan memperkenalkan

Lebih detail akan hukum hidup sehat ini

secara definisi menurut WHO dan juga

Indonesia sehat seseorang disebut sehat

apabila Keadaan fisik mental rohani dan

sosial yang sejahtera bukan hanya

ketiadaan penyakit atau kelemahan dan

bagaimana ini bisa diperoleh yaitu tentu

dengan pola hidup yang dilakukan

sehari-hari maka kita bisa mencapai

suatu keadaan sehat ini di rapat kerja

kesehatan nasional atau rakerkesnas

tahun 2017 presiden Jokowi dalam

sambutannya memberikan 10 pesan

kesehatan untuk masyarakat Indonesia

dalam tujuan mencapai Indonesia sehat

dipesan yang kelima Presiden Jokowi

menekankan mengenai gerakan sehat yaitu

masyarakat Indonesia digerakkan untuk

kembali kepada pola hidup sehat seperti

pola makan pola olahraga jadi ini sudah

mendukung ya sama dengan kegiatan atau

pengaka er yang akan kita lakukan selama

dua minggu kedepan ini

Hai bahkan satu buku yang dikenal dengan

testimonies volume 7 halaman 85

dikatakan bahwa udara segar air bersih

sinar matahari lingkungan alam yang

indah adalah

sarana-sarana dari Tuhan untuk

memulihkan orang yang sakit menjadi

sehat

Jadi apa itu 10 hukum kesehatan Mari

kita lihat Hah hati yang gembira di

istirahat yang cukup B diet yang

seimbang udara yang bersih P

pengendalian diri es sinar matahari yang

cukup eh energik berolahraga ha hubungan

sosial yang baik a air jernih yang cukup

t Tuhan yang terutama

ini Bapak Ibu yang dikasihi oleh Tuhan

di dalam melakukan semua Pola atau hukum

hidup sehat ini kita buat Tuhan menjadi

yang terutama membuat Tuhan menjadi

Center di dalam kegiatan ini kenapa

karena kita imani tuhan yang menciptakan

kita yang sudah menyusun setiap sel-sel

tubuh kita begitu teratur rapih Tuhan

Cukai yang memberikan 10 hukum hidup

sehat ini untuk kebaikan kita untuk

kesejahteraan hidup kita dan tentunya

untuk sukacita sementara kita hidup di

dunia ini dan hidup sehat Ini sudah

dibuat dalam bentuk lagu segar sambil

menyanyi kita bisa mengingatnya lebih

baik lagi kalau ada waktu nanti akan

kita dengarkan bersama-sama Mari kita

perhatikan satu persatu

hati yang gembira bagaimana kita

mencapai hati yang gembira ini Tentunya

Bapak Ibu sekalian dengan pola pikir

sesuai dengan ucapan kata-kata keluar

dari mulut kita dengan melakukan

tindakan-tindakan yang positif ini akan

membuat hidup kita ringan akan membuat

hidup kita itu bahagia lalu kita juga

perlu bergaul dengan orang-orang yang

mempunyai pikiran perkataan dan tindakan

positif yang sama sehingga dengan

demikian ini menjadi satu kekuatan gede

satu kebahagiaan bagi kita untuk

menjalani hidup ini dan ada hal yang

penting yang kita harus lakukan untuk

mencapai hati yang gembira yaitu

mengampuni kesalahan orang lain tidak

mudah Bapak Ibu sekalian tetapi

kenyataannya apabila kita menyimpan rasa

marah apabila kita ada rasa dendam dalam

hati itu akan membuat suasana hidup kita

tidak nyaman akan membuat Gerakan tubuh

kita ke selera makan kita itu akan

mundur dan tentunya ini akan menyebabkan

penyakit dan yang lainnya adalah

sering-seringlah kita tertawa lihat

hal-hal yang membuat kita gembira Hai

perkataan-perkataan yang diucapkan yang

membuat kita tertawa dan seringlah

tersenyum sapalah orang-orang yang kita

temui dengan senyuman Yang Terindah ih

istirahat yang cukup yaitu tidur teratur

setiap malam 7-8 jam secara ideal tidur

dalam ruangan yang gelap dan hati-hati

jangan terpapar dengan gelombang

elektromagnetik jadi tidak tidur dengan

gadget kita beban pikiran sudah harus

diselesaikan sebelum tidur supaya tidur

kita itu bisa plong bisa nyenyak dan

Bapak Ibu sekalian beristirahat dari

pekerjaan rutin satu hari dalam satu

minggu itu adalah merupakan karunia

Tuhan yang terbesar dalam kehidupan kita

karena sudah dibuktikan bahwa

orang-orang yang menyisihkan satu hari

dari pekerjaan rutin dan membuat hari

itu hari kenikmatan hari kesukaan itu

akan membuat energik yang lebih lebih

baik lagi kekuatan yang lebih tinggi

lagi di dalam tekan hidupnya di kemudian

hari Dedi at yang seimbang Bagaimana

diet yang seimbang Ya tentu kondisi

makanan yang seimbang Bagaimana kondisi

makanan yang seimbang yaitu baik

kualitas kuantitas

keanekaragamannya kemudian keteraturan

dalam jadwal makanan lalu keamanan di

dalam makanan itu sendiri pun harus kita

perhatikan dan kontinuitas makanan ini

harus terus-menerus secara konsisten

kita lakukan udara yang bersih menghirup

udara yang bersih setiap hari latih

pernafasan dalam setiap hari di udara

yang bersih jaga lingkungan yang teratur

rapi bersih dan bebas polusi setiap hari

mungkin bagi kita yang tinggal di kota

setiap hari kita terkena polusi asap ya

Baik itu dari kendaraan bermotor dan

mungkin juga dari orang-orang yang

merokok di sekitar kita Nah kita perlu

pertimbangkan hal ini kita harus memilih

lingkungan yang memberikan udara yang

er yang bersih dan kita boleh hidup

udara itu sedalam-dalamnya

Hai bagaimana dengan P pengendalian diri

Apa yang harus kita kendalikan Oh Bapak

Ibu sekalian kita perlu mengendalikan

emosi kita kita perlu mengendalikan

nafsu kita mengendalikan selera kita dan

hidup kita ini harus ada disiplin

disiplin dalam melaksanakan tugas-tugas

kita dan juga tentu mengikuti peraturan

dengan baik karena apabila kita lakukan

itu dengan teratur maka tentunya pikiran

kita ini akan lega tidak dibebani oleh

Katakanlah utang-utang daripada

tugas-tugas yang harus kita kerjakan

Mari kita latih diri kita itu untuk

hidup dengan teratur

c&f tenar matahari yang cukup berada

dibawah sinar matahari

15-30 menit setiap hari ini akan sangat

baik untuk kesehatan kita bahkan

dikatakan jemur dibawah matahari siang

dari

11.12 satu selama 5-10 menit ternyata

Memberikan manfaat yang luar biasa

Karena disana di jam tersebut vitamin D

sangat tinggi yang perlu untuk tubuh

kita cahaya matahari juga harus masuk

kedalam rumah setiap hari karena dengan

cahaya matahari itu akan membuat rumah

itu lebih segar terbebas dari kuman

kuman yang ada yang terdapat didalam

rumah tersebut kemudian energik

berolahraga yaitu dengan melakukan gerak

badan yang sesuai dengan kebutuhan kita

dan juga tentu sesuai dengan usia kita

Dan lakukanlah olahraga olahraga yang

menyenangkan sebab kita prasar ringan

melakukannya dan senang melakukannya

frequency alat m yang baik yang ideal

adalah 3-5 kali per minggu dengan

intensitas atau beban latihan 60 Sampai

50% Denyut Nadi maksimum jadi kita harus

hitung denyut nadi sebelum dan sesudah

gerak badan apabila melebihi thakral

angka ini maka itu sudah berlebihan dan

tidak sehat lalu waktu latihan kita

lakukan dengan Rais 15-60 menit

hubungan sosial yang baik Bapak Ibu

sekalian Tidak ada manusia ini yang bisa

hidup seorang diri kita membutuhkan

orang lain dimanapun kita berada Oleh

karena itu kita harus menciptakan satu

hubungan sosial yang baik yang akan

memberikan kebahagiaan bagi kita dan

tentu ini akan memberikan akan mendukung

kesehatan masing-masing kita Apakah

fisik maupun mental kita jadi dalam

hubungan sosial kita harus punya waktu

untuk berkomunikasi secara terbuka tentu

sosial yang terutama yang kita miliki

setiap orang memiliki adalah keluarga

kita masing-masing Apakah itu pasangan

kita anak-anak kakak adik atau orang tua

kita dan di sana Kita harus belajar ya

menguasai mengendalikan kata-kata kita

nada suara bahasa tubuh saat berbicara

karena itu akan memberikan Efek baik itu

efek positif maupun efek negatif dan

tentu kita harus pilih bahwa kata-kata

kita nada suara kita bahasa tubuh kita

harus memberikan dampak positif sehingga

hubungan sosial itu akan menjadi sangat

indah dan kita senang dengan pertemuan

tersebut nah Selain kata-kata Kita Kita

juga harus belajar menjadi pendengar

yang baik seorang pendengar yang baik di

akan memperhatikan lawan bicaranya dia

akan berekspresi atau memberikan satu

perhatian terhadap orang atau teman yang

berbicara kepadanya Bagaimana dengan

a.air jernih yang cukup hai minum air

jernih rata-rata perhari dibutuhkan

2liter jadi Air Yang Jernih adalah air

yang tidak berwarna tidak berasa dan

tentunya tidak berbau dan cara minum air

yang baik adalah minum diantara jam

makan dan tentunya secara selain air

minum yang kita butuhkan yaitu air untuk

mandi kulit-kulit kita ini tentu

terekspos dengan banyak hal dari luar

Apakah itu the book bahkan mungkin

bakteri-bakteri yang bisa melekat di

dalam kulit kita oleh mandi teratur pagi

dan malam atau sore maka itu akan

membersihkan permukaan kulit kita ini

sehingga bebas dari bakteri maka kulit

kita ini akan terlihat sehat dan cerah

Dante Tuhan yang terutama tadi kita

sudah katakan bahwa dalam kegiatan

menjalankan pola hidup sehat kita

jadikan Tuhan sebagai center kegiatan

tersebut Bagaimana kita menjadikan Tuhan

yang terutama yaitu dengan tak berdoa

pribadi dengan Tuhan setiap hari kita

harus menyisihkan waktu setiap hari

bercakap-cakap dengan Tuhan mendengar

FirmanNya dengan membaca ya kita bisa

mendengar suara Tuhan secara pribadi

setiap hari beribadah menyembah Tuhan

setiap hari dengan melakukan renungan

pagi renungan malam itu akan melatih

kita untuk selalu bergantung Bersandar

kepada Tuhan dan kita belajar juga

bersaksi menyatakan kebaikan-kebaikan

Tuhan yang berlaku dalam kehidupan kita

setiap hari kepada sesama kita dengan

bersaksi itu kita akan merasakan satu

perasaan ucapan syukur ya karena

kebaikan Tuhan yang kita terima setiap

hari dan juga tentunya dengan

menjadikan Tuhan yang terutama itu akan

meninggikan memuliakan dan memuji Tuhan

Dengan demikian bapak-ibu sekalian tentu

Tuhan pemberi kehidupan tuhan yang

menciptakan langit dan bumi dan Tuhan

yang puasa akan selalu berada didalam

hati dalam pikiran dalam kehidupan kita

dengan demikian semua

perintah-perintah-nya semua petunjuknya

akan mampu kita jalankan dengan baik

oleh karena kekuatan yang berasal

daripada pencipta kita Bapak Ibu

sekalian hidup sehat itu oke banget ya

Kita semua mau mencapai hidup sehat Saya

yakin tidak ada diantara kita yang hadir

walaupun melalui Sumini yang tidak mau

hidup sehat Oleh karena itu Mari kita

ikuti dua minggu kedepan pemaparan Lebih

detail lagi mengenai hukum hidup sehat

ini

Hai Kiranya Tuhan memberkati

hai hai