How To Set Better Goals - Oliver Burkeman x Ali Abdaal

Summary

Dans cette vidéo, Oliver Berkman, auteur de '4000 Weeks', partage ses réflexions sur la fixation d'objectifs, abordant l'équilibre entre les objectifs contrôlables et ceux hors de notre portée. Il met en lumière l'importance de définir des objectifs clairs et atteignables tout en réduisant la pression liée à la perfection. Berkman discute également de l'approche systémique de la productivité, en préconisant des objectifs quotidiens simples et des pratiques comme l'écriture de '500 mots médiocres' pour alléger l'anxiété liée à la performance. L'idée centrale est de maintenir les objectifs à une taille gérable et de ne pas laisser l'angoisse entraver la créativité.

Takeaways

• 😀 La tension entre les objectifs axés sur le résultat (comme atteindre un nombre spécifique de vues sur YouTube) et ceux axés sur le processus (comme créer un contenu dont on est fier) est un dilemme central dans la définition des objectifs.
• 😀 Les objectifs vagues, comme « faire de mon mieux », peuvent conduire à de la procrastination ou à de la culpabilité si l'on ne sait pas clairement ce que cela signifie dans la pratique.
• 😀 Les objectifs quantitatifs (comme écrire un certain nombre de mots chaque jour) peuvent être plus efficaces car ils sont mesurables et sous votre contrôle.
• 😀 Le système est souvent plus utile que l'objectif lui-même : en se concentrant sur les actions quotidiennes (par exemple, écrire un certain nombre de mots), on se décharge du stress lié aux résultats finaux.
• 😀 Réduire les attentes de qualité peut faciliter l'accomplissement des objectifs : par exemple, écrire des mots « médiocres » dans un premier jet rend le processus moins intimidant.
• 😀 La vision globale de où vous voulez aller peut être utile, mais il est essentiel de se concentrer sur les actions spécifiques et réalisables du présent.
• 😀 Les objectifs doivent être décomposés en sous-objectifs plus gérables, comme un objectif de nombre de mots à écrire chaque jour, afin de rendre le processus moins stressant et plus faisable.
• 😀 Se donner une certaine flexibilité (par exemple, l'idée de faire quelque chose « presque tous les jours ») réduit l'angoisse d'échouer à suivre un planning rigide.
• 😀 Même lorsque vous êtes productif, il est parfois important de s'arrêter et de ne pas forcer davantage : s'arrêter après avoir atteint un objectif quotidien évite de brûler les ponts et de ressentir de la frustration à long terme.
• 😀 Les écrivains qui font de l'écriture une partie modérément importante de leur vie réussissent souvent mieux que ceux qui en font une partie trop importante, car cela réduit la pression et permet une pratique plus régulière.

Q & A

Pourquoi l'auteur a-t-il une relation ambiguë avec l'idée de fixer des objectifs ?

L'auteur semble avoir une vision partagée des objectifs. D'une part, il les considère comme quelque peu inutiles, mais d'autre part, il pense qu'ils peuvent être utiles pour certaines situations, créant ainsi une tension interne sur leur véritable efficacité.

Qu'est-ce que l'auteur pense des objectifs qui sont hors de son contrôle ?

L'auteur n'aime pas fixer des objectifs qui sont hors de son contrôle, comme obtenir un certain nombre de vues sur une vidéo YouTube ou vendre un certain nombre de livres. Il préfère des objectifs centrés sur ce qu'il peut maîtriser, comme produire une œuvre dont il est fier.

Quelles sont les difficultés liées à l'approche du 'faire de son mieux' dans la fixation d'objectifs ?

L'idée de faire de son mieux peut devenir une source de frustration. D'une part, cela peut entraîner une justification de la paresse, car on se dit 'c'est mon meilleur effort', sans chercher à s'améliorer. D'autre part, cela peut aussi mener à une insatisfaction constante en se demandant si l'on a vraiment donné le meilleur de soi-même.

Pourquoi l'auteur préfère-t-il les objectifs quantitatifs ?

L'auteur trouve que les objectifs quantitatifs, comme le nombre d'articles ou de mots à écrire, sont plus utiles. Ils sont spécifiques, mesurables et sous son contrôle, ce qui permet d'éviter les ambiguïtés et la pression émotionnelle souvent associée aux objectifs qualitatifs.

Quelle est la distinction entre les objectifs et les systèmes selon l'auteur ?

Les objectifs sont souvent axés sur un résultat spécifique, tandis que les systèmes sont des processus ou des habitudes qui nous aident à atteindre ces objectifs. L'auteur souligne l'importance d'adopter des systèmes pour éviter l'angoisse des objectifs trop vagues et intangibles.

Comment l'auteur aborde-t-il la gestion de ses objectifs à long terme ?

L'auteur recommande de définir un objectif destination (comme 'écrire un livre dont je sois fier'), puis de le décomposer en objectifs intermédiaires, comme écrire un nombre précis de mots chaque jour. Cela permet de se concentrer sur l'effort quotidien tout en restant aligné avec des objectifs à long terme.

Quel rôle joue la 'faiblesse' ou la 'simplicité' dans la fixation d'objectifs selon l'auteur ?

L'auteur suggère qu'il est utile de 'baisser la barre' pour réduire la pression. Par exemple, il recommande de s'autoriser à écrire des mots 'médiocres' ou à faire une tâche à un niveau de qualité plus bas pour éviter de se retrouver bloqué par la perfection ou l'anxiété de ne pas réussir.

Qu'est-ce que l'auteur pense de l'importance des visualisations positives dans la réussite ?

Bien que l'auteur reconnaisse un rôle pour la visualisation d'un objectif, il la considère comme moins importante que l'action concrète. Il évoque dans son premier livre que la visualisation positive n'est pas un outil particulièrement utile pour atteindre ses objectifs.

Comment l'auteur gère-t-il ses objectifs d'écriture, en particulier en ce qui concerne la qualité ?

Il applique une approche pragmatique, où l'accent est mis sur la quantité plutôt que sur la perfection. Par exemple, en écrivant 500 mots par jour, il se permet de produire un brouillon imparfait, ce qui l'aide à avancer sans se laisser bloquer par le perfectionnisme.

Comment l'auteur utilise-t-il l'exemple de la méditation pour illustrer sa philosophie des objectifs ?

L'auteur fait référence à Dan Harris et à sa pratique de la méditation pour souligner l'importance de la constance, même si cela signifie accepter des écarts. La notion de 'quotidien-ish' permet d'éviter l'angoisse d'une rupture de routine et de maintenir une certaine flexibilité dans les objectifs.