Androgen receptors getting super dense.

Summary

In diesem Video wird der Zusammenhang zwischen AR-Rezeptoren, Muskeltraining und Testosteron erläutert. Es wird betont, dass Krafttraining mit einer Intensität von 70-85% des maximalen Gewichts effektiver für die AR-Dichte ist als Bodybuilding-Methoden. Besonders bei schnellen Muskelfasern (Typ 2) ist eine hohe AR-Dichte zu finden. Anhand von Forschung wird auch aufgezeigt, wie anabole Substanzen die AR-Dichte, insbesondere in Bereichen wie Trapez und Deltamuskeln, steigern. Zusätzlich wird der Einfluss von sexueller Erschöpfung auf AR-Rezeptoren im Gehirn und auf menschliches Verhalten untersucht, unterstützt durch tierexperimentelle Daten. Weitere interessante Aspekte sind die Rolle von Endokrinstörstoffen und die positiven Effekte von L-Carnitin auf die AR-Dichte in den Skelettmuskeln.

Takeaways

• 😀 Widerstandstraining spielt eine entscheidende Rolle bei der AR-Dichte, aber das Hauptaugenmerk sollte auf Krafttrainings-Satz- und Wiederholungsmustern liegen, nicht auf Bodybuilding-Ansätzen.
• 😀 Die Intensität des Trainings ist entscheidend, nicht die Muskelermüdung. Ziel sollte es sein, etwa 70-85% des maximalen Gewichts (1RM) zu verwenden.
• 😀 Ideal sind Wiederholungen im Bereich von maximal 8 pro Satz, mit besonderem Fokus auf Grundübungen (Kraftübungen).
• 😀 Die AR-Rezeptoren (Androgenrezeptoren) befinden sich in höherer Dichte in Typ-2-Muskelfasern, die für schnelle Bewegungen verantwortlich sind.
• 😀 AR-Rezeptoren sind besonders in den Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Pectoralis Major vorhanden, was diese Muskelgruppen zu den wichtigsten für Krafttrainings macht.
• 😀 Es gibt Hinweise, dass Anabolika zu einer schnellen Zunahme der Trapezmuskeln und Schultern führen, was auf die frühe Aktivierung der AR-Rezeptoren durch Testosteron hinweist.
• 😀 Ein hoher Testosteronspiegel beeinflusst das Gehirn, insbesondere Bereiche, die für Verhalten wie Energie, Stimmung und sexuelle Dominanz verantwortlich sind.
• 😀 Der Einfluss von sexueller Erschöpfung und übermäßiger Ejakulation auf die AR-Dichte wurde in Rattenstudien untersucht und zeigt, dass AR-Rezeptoren im Gehirn durch diese Faktoren reduziert werden können.
• 😀 Diese wissenschaftlichen Studien wurden an Tieren durchgeführt, was bedeutet, dass die gleichen Effekte nicht unbedingt auf Menschen übertragbar sind.
• 😀 Carnitin hat eine nachgewiesene Wirkung auf die AR-Dichte in Skelettmuskeln, insbesondere im M. vastus lateralis (dem seitlichen Teil des Oberschenkels), mit einer Steigerung von 15,2% bei 2 g Carnitin pro Tag.

Q & A

Was ist der Hauptmechanismus hinter der AR-Dichte, der im Video besprochen wird?

Der Hauptmechanismus hinter der AR-Dichte ist die Intensität des Trainings, wobei stärker auf kraftbasierte Sätze und Wiederholungen geachtet werden sollte, anstatt auf Bodybuilding-Ansätze, die mehr auf Muskelermüdung abzielen.

Wie sollte die Intensität des Trainings in Bezug auf das 1RM (One-Rep-Max) angepasst werden?

Die Trainingsintensität sollte bei etwa 70 bis 85% des One-Rep-Max liegen, wobei die Wiederholungen idealerweise nicht mehr als acht betragen sollten.

Warum sind Compound-Übungen besonders wichtig für die AR-Dichte?

Compound-Übungen sind wichtig, weil sie eine höhere Aktivierung der nervlichen und endokrinen Systeme bewirken, was eine größere AR-Dichte begünstigt und somit zu besseren Trainingsresultaten führt.

Welche Muskelgruppen haben die größte AR-Dichte?

Muskelgruppen wie die Oberschenkelmuskeln (Quads), die Gesäßmuskeln (Glutes), die Brustmuskeln (Pectoralis major) und die Latissimus-Dorsi-Muskeln (Lats) weisen die größte AR-Dichte auf.

Wie beeinflusst Testosteron die AR-Rezeptoren im Körper?

Anaboles Testosteron fördert eine starke Expression in den Trapez- und Deltamuskeln, was darauf hindeutet, dass Testosteron zuerst in diesen Bereichen die AR-Rezeptoren aktiviert.

Welchen Einfluss hat sexuelle Erschöpfung auf die AR-Dichte im Gehirn?

Sexuelle Erschöpfung verringert die AR-Dichte um mehr als 50% in bestimmten Bereichen des Gehirns, wie dem medialen präoptischen Bereich und dem ventromedialen hypothalamischen Kern, was sich negativ auf Verhaltensweisen wie Energie, Sexualverhalten und Dominanz auswirken kann.

Gilt der Einfluss sexueller Erschöpfung auf die AR-Dichte auch für Menschen?

Obwohl diese Studien an Ratten durchgeführt wurden, wurde der Effekt der sexuellen Erschöpfung auf die AR-Dichte auch bei Mandarinenvögeln repliziert, was auf eine mögliche Ähnlichkeit der Effekte im Tierreich hinweist, jedoch nicht direkt auf den Menschen übertragbar ist.

Warum wird sexuelle Erschöpfung als wichtiges Thema im Video angesprochen?

Sexuelle Erschöpfung wird angesprochen, weil sie die AR-Dichte im Gehirn beeinflusst, was wiederum Verhaltensweisen wie Energie und Sexualverhalten steuern kann. Dies ist ein wichtiger Aspekt in der Diskussion um Testosteron und dessen Wirkung auf den Körper.

Was ist die Bedeutung der AR-Rezeptoren im Gehirn?

AR-Rezeptoren im Gehirn sind für die Regulierung von Verhaltensweisen wie Stimmung, Energie, Antrieb, Sexualverhalten und Homöostase zuständig. Ein Defizit in der AR-Dichte kann diese Verhaltensweisen negativ beeinflussen.

Wie beeinflusst L-Carnitin die AR-Dichte in Skelettmuskeln?

L-Carnitin hat nachweislich eine Erhöhung der AR-Dichte in Skelettmuskeln um 15,2%, insbesondere im Bereich des Vastus lateralis, was auf eine Verbesserung der Muskelentwicklung und -funktion hindeutet.