Why we can't stop scrolling.

Summary

Смартфоны используют нашу тревожность, чтобы захватить внимание, что приводит к бесконечному прокручиванию экранов. Уведомления создают неопределенность, вызывая потребность проверить телефон, что в свою очередь увеличивает тревожность. Это создаёт замкнутый круг, в котором люди становятся зависимыми от своих устройств, чтобы снять стресс. Алгоритмы социальных сетей, особенно те, что усиливают отрицательные эмоции, только способствуют этому процессу, делая нас более раздражёнными и вовлечёнными. В конечном итоге, зависимость от телефонов — это не только стремление к дофамину, но и удовольствие от взаимодействия с контентом, что усложняет прерывание этого поведения.

Takeaways

• 😀 Смартфоны используют нашу тревожность для привлечения внимания, особенно через уведомления, что заставляет нас постоянно проверять наши телефоны.
• 😀 Невозможность остановиться при прокрутке контента может быть связана с созданием чувства неопределенности и беспокойства от неведомых уведомлений.
• 😀 С увеличением использования телефонов и социальных сетей наблюдается рост уровня тревожности и депрессии, особенно среди молодежи.
• 😀 Доктор Жин Чи в своей книге «Поколение» утверждает, что использование смартфонов и соцсетей играет значительную роль в ухудшении психического здоровья.
• 😀 Даже если это не единственная причина, исследования показывают, что телефоны и социальные сети усугубляют проблемы с психическим здоровьем, особенно среди молодежи.
• 😀 Мы можем почувствовать тревогу, когда не проверяем наши телефоны, особенно в ожидании новостей, несмотря на то что это не ускоряет процесс получения информации.
• 😀 Чтобы контролировать свою зависимость от телефона, нужно предпринимать решительные меры, такие как удаление социальных медиа и других приложений с телефона.
• 😀 Использование телефона больше приводит к большему беспокойству, что усугубляет цикл зависимого поведения, особенно когда уведомления становятся частью повседневной жизни.
• 😀 Часто называют зависимостью от дофамина, когда речь идет о постоянном проверке телефона, но это упрощает реальную проблему: нам просто нравится получать удовольствие от использования телефонов.
• 😀 Изменение алгоритмов социальных сетей, таких как Facebook, которое ставит акцент на эмоциональные реакции, усиливает агрессию, поскольку контент, вызывающий злость, имеет большее распространение.
• 😀 Мы становимся зависимыми от наших телефонов для развлечений и доступа к информации, что приводит к снижению нашего критического мышления и ответственности.

Q & A

Почему нам так трудно прекратить прокачивать ленту в социальных сетях?

Мы становимся зависимыми от наших телефонов, так как они эксплуатируют нашу тревогу и неопределенность. Уведомления вызывают беспокойство, и мы проверяем телефон, чтобы избавиться от этого чувства, что приводит к бесконечному прокручиванию.

Как уведомления на телефоне усиливают нашу тревогу?

Каждое уведомление вызывает неопределенность: это может быть как хорошая, так и плохая новость. Мы не знаем, что именно, пока не откроем телефон, и это создает тревогу, что заставляет нас проверять его снова и снова.

Как смартфоны и социальные сети влияют на наше психическое здоровье?

Использование смартфонов и социальных сетей с 2012 года связано с ухудшением психического здоровья, особенно среди молодежи. Уровень неудовлетворенности собой и миром увеличился почти в два раза, и это частично объясняется высоким уровнем использования этих технологий.

Почему смартфоны вызывают у нас зависимость, если мы знаем, что они вредны?

Поскольку смартфоны предоставляют нам моментальные удовольствия, они эксплуатируют наши привычки и психологию. Мы обучаем себя получать удовольствие от их использования, что делает нас более склонными к повторному обращению к телефону.

Что такое 'дофаминовое голодание' и насколько оно эффективно?

Дофаминовое голодание — это попытка восстановить уровень дофамина, чтобы уменьшить зависимость от стимулов, таких как использование смартфонов. Однако это является псевдонаучной концепцией, так как на самом деле она не восстанавливает уровень дофамина, а скорее способствует воздержанию от избыточной стимуляции.

Почему в социальной сети контент, вызывающий гнев, часто получает больше внимания?

Алгоритмы социальных сетей, например Facebook, отдают предпочтение контенту, который вызывает сильные эмоции, включая гнев. Это увеличивает вовлеченность пользователей, а, следовательно, способствует более активному распространению такого контента.

Как гнев влияет на наше поведение в интернете?

Гнев заставляет нас продолжать просматривать контент, который его вызывает, что ведет к еще большему раздражению. Это становится циклическим процессом, поскольку гнев снижает самоконтроль и делает нас более склонными к потреблению агрессивного контента.

Как алгоритмы изменили нашу зависимость от технологий?

Алгоритмы обеспечивают простоту и удобство в получении контента, что вызывает привыкание. Мы становимся зависимыми от технологий для решения различных задач, что влияет на нашу способность к самостоятельному поиску информации или развлечениям.

Что такое 'алгоритмическая апатия' и как она связана с нашим поведением в интернете?

Алгоритмическая апатия — это состояние, когда мы слишком полагаемся на алгоритмы, что приводит к снижению активности и самоосознания. Мы теряем способность самостоятельно принимать решения и становимся зависимыми от технологий для развлечения и получения информации.

Почему мы продолжаем пользоваться телефонами, несмотря на осознание их вредности?

Основная причина заключается в том, что использование телефонов доставляет нам удовольствие. Мы любим развлечения, которые они предлагают, и поэтому продолжаем использовать их, несмотря на осознание их негативного воздействия на наше психическое состояние.