How to Build Willpower | David Goggins & Dr. Andrew Huberman

Summary

Dieses Skript enthüllt faszinierende Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft über das anteriore mitteldurchschnittliche Kortex, ein Gehirnareal, das mit Willenskraft und dem Willen zum Leben assoziiert wird. Es zeigt, dass dieses Areal bei Menschen größer wird, wenn sie Dinge tun, die sie nicht wollen, wie z.B. Diät halten oder sich körperlich herausfordern. Besonders interessant ist, dass es bei Menschen mit Selbstüberwindung und bei Athleten größer ist und bei Langlebigen bestehen bleibt. Die Diskussion umfasst die Bedeutung harter Arbeit und Herausforderungen für die Entwicklung des Willens und die Bedeutung des täglichen Widerstands gegen das, was uns nicht gefällt, um dieses Gehirnareal und damit den Willen zu stärken. David Goggins teilt seine persönlichen Erfahrungen und betont, dass der Wille durch ständige Herausforderung und Überwindung von Schwierigkeiten aufgebaut wird, was zu einem tieferen Verständnis von Selbstbestimmung und Lebenszufriedenheit führt.

Takeaways

• 🧠 Das anteriore Mittelrückenmark (anterior midcingulate cortex) ist ein Gehirnbereich, der für Willenskraft und das Überlebensbedürfnis verantwortlich ist.
• 📈 Dieser Bereich des Gehirns nimmt zu, wenn Menschen Aufgaben ausführen, die sie nicht tun wollen, wie z.B. Diät oder zusätzliche Übungen.
• 🏋️‍♂️ Die Größe des anterioren Mittelrückenmarks ist bei Athleten größer und wächst, wenn Menschen Herausforderungen überwinden oder sich selbst verbessern wollen.
• 💪 Willenskraft wird durch das Begehen von schwierigen Aufgaben, die man nicht tun möchte, gefördert und nicht dadurch, Dinge zu tun, die einem gefallen.
• 🕊️ Willenskraft ist nicht etwas, das man mitbringt, sondern etwas, das durch jahrelanges Leiden und Überwinden von Schwierigkeiten entwickelt wird.
• 🧘‍♂️ Die Willenskraft ist ein Prozess der Selbstentdeckung und Selbstverbesserung, der wiederholt durch das Erleben von 'Suck' oder Schwierigkeiten gefördert wird.
• 🎯 Das Streben nach einem Ziel und das Bestehen an Herausforderungen führt zu einem stärkeren anterioren Mittelrückenmark und somit zu einer stärkeren Willenskraft.
• 🚫 Es gibt keine 'Lebens-Hacks' für das Wachstum der Willenskraft. Es braucht harte Arbeit und die Bereitschaft, sich selbst herauszufordern.
• 🤔 Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, ihr wahres Selbst zu finden und ihre Willenskraft zu entwickeln, weil sie nicht bereit sind, sich selbst herauszufordern.
• 💡 Das Wissen über den anterioren Mittelrückenmark kann helfen, das Verständnis für die Bedeutung von Willenskraft und das Streben nach Selbstverbesserung zu vertiefen.
• 🌟 Die Entwicklung der Willenskraft führt zu einem Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit im Leben, selbst wenn die täglichen Herausforderungen hart sind.

Q & A

Was ist das anterior midcingulate cortex und welche Rolle spielt es in Bezug auf Willenskraft?

Das anterior midcingulate cortex ist eine Hirnregion, die bei der Willenskraft eine zentrale Rolle spielt. Es wird größer, wenn Menschen Aufgaben ausführen, die sie nicht wollen, wie z.B. eine Diät zu halten oder sich gegen den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel zu behaupten.

Welche Beobachtungen wurden über das anterior midcingulate cortex bei Menschen gemacht?

Es wurde festgestellt, dass das anterior midcingulate cortex bei Menschen, die Diät halten, größer wird. Es ist bei Athleten größer und wächst bei Personen, die sich selbst als herausfordernd und erfolgreiches Überwinden von Herausforderungen sehen, noch weiter an.

Wie hängt das anterior midcingulate cortex mit dem Willen zum Leben zusammen?

Wissenschaftler beginnen, das anterior midcingulate cortex nicht nur als einen Sitz der Willenskraft zu betrachten, sondern möglicherweise sogar als den Sitz des Willens zum Leben.

Was ist David Goggins' Meinung über das Wachstum des anterior midcingulate cortex?

David Goggins glaubt, dass das Wachstum des anterior midcingulate cortex durch das Ausführen von schwierigen Aufgaben, die man nicht möchte, gefördert wird und dass dies ein kontinuierlicher Prozess ist, der jeden Tag erneuert werden muss.

Wie betont David Goggins den Unterschied zwischen Leidenschaft und Willenskraft?

David Goggins betont, dass Leidenschaft und Willenskraft unterschiedlich sind. Er argumentiert, dass Willenskraft durch das Überwinden von Schwierigkeiten und das Ausführen von Aufgaben gefördert wird, die man nicht mag, und nicht durch das einfache Gefallen an etwas.

Was sagt David Goggins über das Konzept des 'Hacks' im Leben?

David Goggins lehnt das Konzept von 'Hacks' im Leben ab. Er glaubt, dass es keine Abkürzungen gibt und dass das Wachstum der Willenskraft durch harte Arbeit und das Behalten von Schwierigkeiten erreicht werden muss.

Wie sieht David Goggins den Prozess der Selbstentwicklung?

David Goggins sieht die Selbstentwicklung als einen Prozess, der Jahrzehnte der Leiden und der Rückkehr zu den Schwierigkeiten erfordert. Er glaubt, dass man durch das Überwinden von Herausforderungen und das Behalten von Schwierigkeiten seine Willenskraft stärken kann.

Was ist David Goggins' Ansicht über das Gefühl des Fehlens von etwas im Leben?

David Goggins glaubt, dass viele Menschen das Gefühl haben, etwas im Leben fehle, weil sie ihre Willenskraft und ihren Willen zum Leben nicht entwickelt haben. Er selbst hat das Gefühl des Fehlens nicht, weil er sich durch das Überwinden von Schwierigkeiten und das Aushalten des 'Suck' etwas gefunden hat.

Wie sieht David Goggins die Bedeutung des 'Suck' im Prozess der Selbstfindung?

David Goggins betont die Bedeutung des 'Suck' oder der Schwierigkeiten im Prozess der Selbstfindung. Er glaubt, dass das Überwinden dieser Schwierigkeiten und das Aushalten des 'Suck' notwendig ist, um die Willenskraft und das wahre Selbst zu entdecken.

Was ist David Goggins' Meinung über das Konzept der Willenskraft und wie man sie baut?

David Goggins glaubt, dass Willenskraft nicht etwas ist, das man mitbringt, sondern etwas, das man aufbauen muss. Er betont, dass man durch das Aushalten von Schwierigkeiten und das Ausführen von Aufgaben, die man nicht möchte, seine Willenskraft stärken kann.

Wie sieht David Goggins die Bedeutung des Selbstverständnisses im Leben?

David Goggins sieht das Selbstverständnis als entscheidend für das Leben. Er glaubt, dass viele Menschen das Gefühl haben, etwas fehle, weil sie sich nicht selbst auseinandersetzen und ihre Willenskraft und ihren Willen zum Leben nicht entwickeln.