ENEBA - Conferencia - Rafael Luquez
Summary
TLDREl profesor Rafael Luquez presenta el módulo de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, enfocado en el crecimiento y entrenamiento de jóvenes y adolescentes en clubes deportivos. Aborda etapas sensibles del aprendizaje, mejoras de habilidades específicas para el baloncesto y evaluación del desarrollo físico de los jugadores. Destaca la importancia de trabajar en la adquisición de habilidades y técnicas, así como en capacidades condicionales como fuerza, velocidad, resistencia y movilidad. Expone estrategias de entrenamiento y evaluación, como el uso de herramientas tecnológicas y tests de campo para medir el progreso y rendimiento de los atletas.
Takeaways
- 📚 El profesor Rafael Luquez presenta el módulo de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, enfocado en el trabajo con jóvenes y adolescentes en clubes deportivos.
- ⏱️ La duración del bloque de presentación es de 40 a 45 minutos, buscando abordar el tema de manera efectiva y útil para la práctica diaria.
- 🏅 Se agradece especialmente al Instituto CAP, a la Escuela de Entrenadores y al profesor Nicolás Márquez por la oportunidad de impartir el módulo.
- 👨🏫 Rafael Luquez comparte su experiencia personal en el baloncesto, destacando su crecimiento como jugador y profesional en la enseñanza física y su trayectoria en clubes y selección nacional.
- 🏃♂️ Se discute el desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas en etapas sensibles del aprendizaje, destacando la importancia de adaptar el entrenamiento a las edades y etapas de desarrollo de los deportistas.
- 📈 Se mencionan autores relevantes en el estudio de etapas sensibles y capacidades coordinativas, subrayando que cada capacidad es entrenable y depende de las condiciones personales de rendimiento.
- 🧍 Los diferentes tipos de capacidades condicionales, como fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, son clave para el rendimiento físico y deben ser desarrolladas de manera específica según la edad y el sexo del deportista.
- 🤸♀️ La evaluación y seguimiento del desarrollo físico de los jugadores es fundamental, utilizando herramientas y métodos como el Jump and Reach, test de velocidad y agilidad, y controles antropométricos.
- 📊 Los preparadores físicos deben trabajar en conjunto con el cuerpo técnico y el entrenador para desarrollar planes y programas de entrenamiento específicos, disminuyendo el riesgo de lesiones y maximizando el rendimiento.
- 🤝 La importancia de generar un buen grupo de trabajo interdisciplinario, incluyendo médicos, kinesiólogos y nutricionistas, para mejorar la dinámica y eficiencia del entrenamiento.
- 💡 La motivación es un factor clave en el éxito del entrenamiento, y trabajar en entornos que los deportistas disfrutan y con personas que les agraden puede aumentar significativamente su compromiso y rendimiento.
Q & A
¿Quién es Rafael Luquez y qué papel desempeña en el script?
-Rafael Luquez es el profesor encargado de presentar el módulo dos sobre desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, con el objetivo de ayudar a los jóvenes y entrenadores en su formación.
¿Cuál es el objetivo principal del módulo dos que presenta Rafael Luquez?
-El objetivo principal del módulo dos es desarrollar habilidades motrices y capacidades físicas de manera útil para el trabajo con jóvenes y adolescentes en clubes, enfocándose en el baloncesto.
¿Qué agradecimiento especial hace Rafael Luquez al inicio de su presentación?
-Rafael Luquez hace un agradecimiento especial al Instituto CAP, a la escuela de entrenadores y al profesor Nicolás Márquez por la oportunidad de disertar y ayudar en el bloque de formación.
¿Cómo describió Rafael Luquez su trayectoria profesional en el baloncesto?
-Rafael Luquez describió su trayectoria como jugador de baloncesto en diferentes clubes, su formación con Mario Mche, su experiencia como profesor de educación física en la UNLAM, y su trabajo en clubes y selecciones nacionales e internacionales.
¿Qué áreas específicas de desarrollo se abordan en el módulo dos según Rafael Luquez?
-El módulo dos aborda áreas como etapas sensibles del aprendizaje, mejoras de habilidades motrices específicas del baloncesto, evaluación y seguimiento del desarrollo físico de los jugadores.
¿Qué son las etapas sensibles y cómo se relacionan con el desarrollo de habilidades en el baloncesto?
-Las etapas sensibles son periodos críticos en el crecimiento de un individuo donde se pueden trabajar habilidades específicas de manera más efectiva. Rafael Luquez menciona que cada etapa de crecimiento debe ser considerada al diseñar programas de entrenamiento.
¿Cuáles son las capacidades condicionales que se deben desarrollar según el enfoque de Rafael Luquez?
-Las capacidades condicionales que se deben desarrollar incluyen fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, todas vinculadas con el rendimiento físico y el sistema nervioso central.
¿Cómo define Rafael Luquez la capacidad de fuerza y cómo se relaciona con el baloncesto?
-Rafael Luquez define la capacidad de fuerza como la capacidad de un músculo o grupos musculares para producir tensión. En el baloncesto, esto se relaciona con acciones como levantar una carga, realizar un pase con una pelota, o ganar un rebote.
¿Qué herramientas y métodos sugiere Rafael Luquez para evaluar y medir el desarrollo físico de los jugadores?
-Rafael Luquez sugiere herramientas como los patrones movimientos básicos (FMS), test de saltos, test de velocidad, agilidad, fuerza por metros por segundo, entre otros, para evaluar y medir el desarrollo físico de los jugadores.
¿Qué importancia tiene el preparador físico en el proceso de entrenamiento según Rafael Luquez?
-Según Rafael Luquez, el preparador físico tiene una importancia vital en el proceso de entrenamiento, ya que trabaja en conjunto con el entrenador y el equipo técnico para desarrollar habilidades específicas del deporte y crear planes de entrenamiento que disminuyan el riesgo de lesiones.
Outlines
🏀 Introducción al Módulo de Desarrollo de Habilidades
El profesor Rafael Luque presenta el módulo de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, enfocado en jóvenes y adolescentes en clubes deportivos. Agradece a instituciones y compañeros por la oportunidad de enseñar y resalta la importancia de una formación continua para el crecimiento del baloncesto nacional. Destaca su trayectoria como jugador y profesional en el ámbito deportivo, incluyendo su experiencia en clubes y selección nacional.
📈 Etapas Sensibles y Capacidades en el Desarrollo Deportivo
Se discute la importancia de las etapas sensibles en el aprendizaje y el desarrollo de habilidades motrices específicas para el baloncesto. Se mencionan diferentes autores y sus teorías sobre el desarrollo de habilidades coordinativas y condicionales en función de la edad y etapa de crecimiento. Se enfatiza la diferencia en el enfoque de entrenamiento según las edades, desde niños de 6 años hasta adolescentes de 18 años, y cómo las capacidades cambian con la edad.
💪 Desarrollo de Habilidades Condicionales y Ejemplos Prácticos
El profesor Luque explica las capacidades condicionales relacionadas con el rendimiento físico, como fuerza, velocidad, resistencia y movilidad. Detalla las subcategorías de estas capacidades, y proporciona ejemplos de cómo se manifiestan en el baloncesto, incluyendo tácticas y situaciones de juego. Además, se describe cómo se pueden medir y desarrollar estas habilidades a través de ejercicios específicos.
🏋️♂️ Ejercicios de Fuerza y Velocidad en Baloncesto
Se presentan ejercicios específicos para el trabajo de fuerza y velocidad en el cancha de baloncesto. Se describen las acciones de potencia, como el envión de peso y la sentadilla, y cómo se pueden adaptar a los deportes. También se mencionan ejercicios de frecuencia de pies y tácticas para mejorar la velocidad y la toma de decisiones en el baloncesto.
🔄 Capacidades de Resistencia y Flexibilidad en el Entrenamiento
Se abordan las capacidades de resistencia y flexibilidad como componentes clave en el entrenamiento deportivo. Se definen los tipos de resistencia, incluyendo corta, media y larga duración, y cómo se relacionan con el metabolismo y la producción de energía. También se discute la importancia de la movilidad y la flexibilidad para mejorar el rango de movimiento y la adquisición de nuevas habilidades.
👦 Cambios Fisiológicos y Evaluación de Adolescentes
El profesor Luque habla sobre los cambios fisiológicos que experimentan los adolescentes, destacando la diferencia entre la edad biológica y cronológica. Se sugieren métodos para detectar la madurez física de los jóvenes, como los caracteres sexuales secundarios y los estudios de Taner. Se enfatiza la importancia de adaptar los entrenamientos en función de la madurez física y hormonal de cada jugador.
📏 Herramientas de Evaluación y Monitoreo del Adolescente
Se presentan diversas herramientas y métodos para evaluar y monitorear el progreso de los adolescentes en el ámbito deportivo. Se mencionan evaluaciones periódicas de movimientos básicos (FMS), mediciones de potencia, saltos máximos, velocidad, agilidad y tests de aeróbica. También se destacan los controles antropométricos y la importancia de medir el índice de masa corporal y la saltabilidad.
📊 Análisis de Datos y Estrategias de Entrenamiento
Se describe cómo analizar los datos recolectados mediante las herramientas de evaluación para establecer metas y desarrollar planes de entrenamiento específicos. Se discute la importancia de la frecuencia de medición, la interpretación de los resultados y la adaptación de las sesiones de entrenamiento en función de la fatiga y el rendimiento de los jugadores.
🤝 Importancia del Preparador Físico y Colaboración en el Entrenamiento
El profesor Luque subraya la importancia del preparador físico en el éxito del entrenamiento, y cómo debe trabajar en equipo con el entrenador y el cuerpo técnico. Se resalta la necesidad de una comunicación fluida y constante para desarrollar habilidades específicas del deporte y disminuir el riesgo de lesiones. Además, se menciona la motivación como un factor clave en el rendimiento y la importancia de trabajar en un entorno de trabajo interdisciplinario.
🙌 Conclusión y Agradecimiento
En el último párrafo, el profesor Luque concluye su presentación resaltando la importancia de trabajar en equipo y la colaboración entre diferentes disciplinas para lograr un entrenamiento eficaz y seguro para los jugadores. Agradece a los asistentes por su atención y espera haber sido de utilidad, dejando la puerta abierta para futuras reuniones y discusiones.
Mindmap
Keywords
💡Desarrollo de habilidades motrices
💡Etapas sensibles del aprendizaje
💡Capacidades condicionales
💡Fuerza
💡Velocidad
💡Resistencia
💡Flexibilidad
💡Evaluación y seguimiento
💡Antropometría
💡Preparador físico
Highlights
Presentación del módulo dos de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas.
Importancia de desarrollar habilidades motrices y capacidades físicas en jóvenes y adolescentes.
Agradecimiento especial al Instituto CAP, a la Escuela de Entrenadores y al profesor Nicolás Márquez.
Breve presentación del profesor Rafael Luquez y su trayectoria en el baloncesto.
El desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas en etapas sensibles del aprendizaje.
La importancia de trabajar las capacidades condicionales en edades específicas.
Definición de capacidades condicionales y su relación con el rendimiento físico.
Descripción de las cuatro capacidades condicionales clave según García Navarro y Ruiz.
Explicación detallada de la capacidad de fuerza y sus diferentes manifestaciones.
Metodología para trabajar la velocidad de movimiento y la velocidad de reacción en el baloncesto.
Importancia de la capacidad de resistencia y sus subtipos en el rendimiento deportivo.
El papel de la flexibilidad en el rango de movimiento y adquisición de nuevas habilidades.
Consideraciones sobre la diferencia entre la edad biológica y la edad cronológica en el desarrollo de atletas.
Utilización de herramientas y métodos para evaluar y medir el desarrollo de habilidades y capacidades físicas.
Nueve puntos de control de medición y testeo para un seguimiento adecuado del progreso.
Estrategias para crear planes y programas de entrenamiento específicos del baloncesto.
La interdisciplinariedad y la colaboración entre diferentes núcleos para un entrenamiento más eficiente.
La motivación como factor clave en el desarrollo de habilidades y la importancia de trabajar en equipo.
Transcripts
buenos días a todos Soy el profesor
Rafael
luquez voy a estar encargado en este
momento de de presentarles el módulo dos
de desarrollo de habilidades motrices y
capacidades físicas en el cual vamos a
hacer un bloque de 40 45 minutos y vamos
a intentar de
desarrollar este tema y abordarlo de la
mejor manera para que pueda ser de
utilidad en el día a día para el trabajo
con jóvenes eh adolescentes en sus
clubes
como dije anteriormente el tema de
desarrollar va a ser habilidades motri y
capacidades
físicas ante todo quiero hacer un
especial agradecimiento el Instituto cap
a la escuela de entrenadores y al
profesor Nicolás Márquez por dar la
posibilidad de poder disertar y
ayudarlos a ustedes en este en este
bloque de formación eh
haciendo y dando un granito más de arena
para que el basquet nacional eh pueda
seguir creciendo y y que los
entrenadores puedan tener una una mejor
formación voy a hacer una quiero hacer
una pequeña presentación
Eh Así también me me conocen un poco
Cómo fue mi desarrollo
en en esta disciplina yo fui tuve la
posibilidad de
jugar al baloncesto al basquet en
diferentes clubes de capital
Federal por suerte tuve la posibilidad
de de estar con uno de mis formadores
mucho tiempo Mario mche en el cual me
dio todas las posibilidades y Estoy
totalmente
agradecido en el día a día en mi
formación siendo un alumno del
profesorado y ándome todas sus
herramientas para poder
eh día a día ir creciendo me he recibido
profesor elación física en la unlam eh
realizando la insatura en
curso por suerte tuve la posibilidad de
trabajar en varios clubes de capital
Federal en lo que era
febamba deportivo Morón y argentino de
Castelar de ahí tuvo el tu el proceso de
seguir mi mi carrera en clubes del del
torneo Federal hoy hoy se sería liga
Argentina eh Como Pedro Chau y Racing
Club
eh trabajé en varios seleccionados en
dos en la federación ecuatoriana de
baloncesto estuve un proceso de 2 años
con selecciones masculinas y femeninas y
la suerte de trabajar en la c la
confederación Argentina con el equipo
femenino mayor
eh clasificando al mundial tenerif antes
todo esto eh el mayor logro es ahora
seguir trabajando con el basket y la
máxima categoría en la Liga Nacional eh
en el club obras sanitarias ya 106 años
continuos
eh haciendo mi labor como preparador
físico del equipo eh masculino mayor
volviendo un poco al
tema hablando de lo que son el
desarrollo de habiles motrices y
capacidades físicas estos van a ser los
temas a desarrollar el desarrollo de
habilidades motrices y capacidades
físicas etapas sensibles del aprendizaje
mejoras de habilidades motrices y
específicas del baloncesto evaluación y
seguimiento de desarrollo físico de los
jugadores Qué son las etapas sensibles
acá vamos a hacer un pequeño pequeño
paréntesis hay varios autores que van
hablando de etapas sensibles y
capacidades coordinativas o capacidades
condicionales lo que nosotros hacemos
ahora es tomar algunos autores lo que yo
creo más relevantes o de mayor
importancia y lo vamos a
eh presentar siempre va a haber alguna
diferencia con algunos eh Pero bueno acá
eh fui poniendo lo que a mí entender son
los más relevantes Martin car y
learnet hacen al arde de que el grado en
que cada una de las capacidades es
entrenable y depende de cómo hayan
evolucionado aquellas condiciones
personales de rendimiento indirectamente
observables que determinan el desarrollo
de cada momento de estas etapas de estas
capacidades eh acá hablamos de las
etapas sensibles ustedes en que vamos a
enfrentarnos frente a un niño un
adolescente está bien que en cada
momento de su crecimiento va a tener una
etapa en el cual se va a tener que
trabajar una capacidad determinada eh a
un niño de 10 años no se va a hacer lo
mismo que a un adolescente de 15 o capaz
a a un adolescente de 15 años se tiene
que trabajar diferente a otro
adolescente a la misma edad entonces es
importante tener presente estas etapas
de crecimiento está bien etapas
sensibles el inicio de un proceso de
construcción de etapas sensibles de
crecimiento de niños o niñas acá lo que
vamos a ir viendo en este
cuadro es las diferentes capacidades
coordinativas y
condicionales cómo se van a ir a
desarrollar en cada edad cronológica
está bien vamos a tener diferentes
diferentes etapas de de desarrollo desde
el niño de 6 años hasta llegar al
adolescente de 18 Entonces vamos viendo
como las capacidades coordinativas van a
tener mayor incidencia en los niños
entre se hasta un preadolescente de 13
años y como las capacidades
condicionales que son las que más vamos
a desarrollar en este este bloque se dan
en edades de entre 13 14 años hasta 18
si vamos a a a poner en la mesa las
diferentes capacidades vamos a ir
hablando
de adquisición de habilidades y técnicas
ustedes van viendo cómo se
van desarrollando entre el niño de 6 7
años y se
potencian en el niño de 10 a 12 13 años
se vuelve a trabajar estas habilidades
de adquisición de las técnicas después
en la
adolescencia obvio que se Siguen
trabajando enre los 12 13 pero con menor
incidencia las capacidad de
reacción la capacidad de ritmo capacidad
de equilibrio capacidad de orientación
capacidad de diferenciación tamb bien se
van a ir
desarrollando mucho más en los niños de
6 7 años 9 y 10 hasta 13 de años y van a
ir mermando en lo que es la la
adolescencia la velocidad lo mismo se
ahí trabajando mucho en edades sensibles
de 6 a 13 años y lo mismo segir
trabajando adolescencia pero con menor
incidencia lo que es fuerza fuerza
rápida resistencia resistencia
anaeróbica va a tener mayor incidencia
está bien en lo que es la adolescencia
que la niñez
acá obvio estamos tomando a un autor
determinado y otros autores van a hacer
una diferencia
seguramente en lo que es la adquisición
de esta capacidad en otras
edades Qué son las capacidades
condicionales Qué es el punto que
nosotros vamos a
trabajar el concepto de capacidad
condicional está vinculado al
rendimiento físico de un individuo las
capacidades condicionales son cualidades
funcionales y energéticas desarrolladas
como consecuencia de una acción motriz
que se realiza de manera consciente
estas capacidades a su vez condicionan
el desarrollo de las acciones O sea que
las capacidades condicionales van a ser
todas esas habilidades tamb bien que van
a
estar totalmente vinculada con el
sistema nervioso central con la fuerza
con la velocidad con la resistencia y
con la flexibilidad
acá García García Navarro y Ruiz van a
mencionar las cuatro capacidades
condicionales que ellos creen más
importante que es la capacidad de fuerza
la capacidad de velocidad la capacidad
de resistencia y de
movilidad si ustedes van viendo la
capacidad de fuerza va a estar
desarrollada en cuatro puntos fuerza
máxima fuerza explosiva fuerza
resistencia y fuerza reactiva
la capacidad de velocidad va a estar
definida en velocidad de reacción
capacidad de aceleración velocidad de
movimiento la capacidades de resistencia
van a estar divididas en resistencia de
corta duración resistencia de duración
media y resistencia de duración larga
inmovilidad va a tener dos subdivisiones
y va a ser la definición de movilidad
articular flexibilidad y elasticidad
repito que obvio que hay otros autores
que pueden tener definido la capacidad
de
velocidad
con más
eh sub
definiciones pero acá como digo voy a
poner eh a la vista lo que nosotros
creemos que va a ser más práctico eh Y
de más eh practicidad Al momento de
después definir eh estas
capacidades cuando hablamos de
definiciones de capacidades condicional
vamos a hablar de la definición de
fuerza es importante que ustedes
entiendan a no vamos a definir con
fuerza o a lo que es velocidad la
capacidad de fuerza según berasi señala
que la fuerza es la el resultado de una
acción muscular iniciada y sincronizada
a través del sistema nervioso de esta
forma la fuerza es la capacidad de un
músculo o grupos musculares para
producir tensión bajo una determinada
condición acá puede ser pemos enfoco a
una persona levantando una carga por
ejemplo una pesa una
mancuerna una jugadora una jugadora que
pueda estar haciendo un pase con una
pelota medicin Ball o lanzando al Aro
con la pelota solamente o una situación
de juego haciendo un Box out para ganar
el
rebote todos estos ejemplos son el
resultado
de realizar fuerza hacer una acción que
requiera un requerimiento de
fuerza No solamente la fuerza se
desarrolla o se manifiesta levantando
cargas pesadas sino también muchas veces
haciendo tensión o en una situación de
lucha de una situación de
juego capacidad de velocidad según
grossery cols la velocidad es una
capacidad compleja y es definida como la
Facultad de reacción máxima de rapidez
frente a una señal o una o de realizar
un movimiento con máxima velocidad Por
ende cuando hablamos de velocidad no
solamente es correr de forma de en forma
lineal a tu máxima expresión o tu máxima
intensión sin no también cuando hablamos
de velocidad se puede hablar de ocupar
posiciones o una máxima
infección o la capacidad que yo tengo de
reaccionar frente a una señal o una
situación contraria en la que yo tenga
que realizar una acción muchas habl
También toma de decisiones Bueno también
puedo ser veloz a una toma de decisión
no solamente a correr rápido a un
balance está bien o no solamente a
saltar rápido sino a poder resolver
situaciones a la máxima velocidad
posible
cuando vamos a
subdividir vamos a clasificar y vamos a
definir eh las diferentes tipos de
manifestaciones de la fuerza y velocidad
según los autores que vimos
anteriormente está bien fuerza máxima
habla de la capacidad para superar la
mayor carga o resistencia posible a
través de un esfuerzo máximo eh acá
siempre cuando siamos el ejemplo siempre
Cuando digo Alguien haciendo fuerza está
bien va a ser una ejecución de una
repetición máxima pone carga trabaja a
la máxima tensión posible y pu puede
hacer una sola repetición que el fallo
es su esfuerzo máximo si lo pasamos a un
plano deportivo
imagínense dos personas luchando hacia
un
rebote bien puedes realizar un esfuerzo
máximo de lucha para buscar para buscar
el de conseguir el balón del
aire Las dos son acciones de fuerza que
se manifiestan a la máxima
tensión fuerza explosiva manifestación
conjunta de la fuerza y velocidad es la
capacidad que tiene el músculo para
generar la máxima fuerza posible en el
menor tiempo posible cuando hablamos
fuerza y velocidad y fuerza explosiva
estamos ha también de potencia Está bien
es generar la máxima fuerza posible en
la menor unidad de tiempo posible O sea
que todas acciones que yo haga van a que
ser al máximo al tope está bien sea por
ejemplo velocidad voy a un close
out o en un gesto de levantamiento
olímpico con pesas siempre va ser al
máximo fuerza resistencia capacidad que
tiene el músculo para resistir un
trabajo fuerzo que se mantiene en un
tiempo prolongado acá siempre cuando
hablamos de fuerza resistencia está bien
Estamos hablando de una carga que se
pueda mantener en un tiempo
tal en el cual yo pueda mantener Mi
buena performance está bien no estamos
hablando de
trabajar a una carga determinada o una
intensidad
determinada mucho
tiempo eh Por ejemplo en una carrera de
resistencia siempre va a llegar primero
el que corre y resiste más tiempo o el
que corre a veces más rápido en una
carrera de resistencia por ejemplo
siempre va a llegar el que corre más
rápido y se mantiene una
intensidad óptima para ganar esa carrera
no el que corre más
tiempo Por ende cuando siempre hablamos
de fuerza resistencia Tenemos que hablar
con cargas en las cual yo pueda trabajar
la mejor manera posible buscando la
mejor performance posible en un tiempo
determinado fuerza reactiva es la
capacidad de cambiar rápidamente de un
movimiento excéntrico a concéntrico
teniendo relación con el ciclo
estiramiento acortamiento cuando
hablamos de fuerza reactiva hablamos en
sí de pliometría está bien de
generar la
mayor de de generar el mayor
movimiento rápido de cambio de lo
excéntrico lo concéntrico por ejemplo en
un rebote una persona que o un jugador o
una jugadora que va a buscar el rebote
hacia el Aro toca el piso se contrae y
salta la máxima de lo posible para
buscar ese rebote a la mayor altura
posible velocidad de
movimientos basamos a la capacidad de
velocidad cuando hablamos de velocidad
de movimientos hablamos de efectuar
acciones acíclicas o cíclicas a la mayor
velocidad posible acá lo que veamos es
velocidad de pies bien o frecuencia de
zancada y ese movimiento sea siempre al
máximo y al tope velocidad de reacción
reacción rápida a acciones sorprendentes
de la pelota al contrario los jugadores
del propio equipo o sea siempre cuando
hablamos deción hablamos de de
resolución de problemas o toma de
decisiones está bien esta velocidad de
reacción en el cual yo tenga que
accionar ante una situación que el
contrario me
proponga velocidad de aceleración es la
capacidad de llegar lo antes posible a
la máxima velocidad de frecuencia
ustedes piensen que la aceleración
siempre se va a dar a los pocos metros
de salida 10 m 15
m siempre La idea es que cuando yo
llegue a esa velocidad a esa distancia a
mi máxima expresión posible cuando esté
pasando Ya esa distancia ya es velocidad
no es
aceleración ahora acá le voy a mostrar
algunos vos cortos no muchos Está bien
lo que sería un trabajo de fuerza en
este caso de
cancha acá vemos está bien un trabajo
que está haciendo un envión cargada de
segundo
tiempo una
carga Es aproximadamente del 60 por de
su
RM y si buscamos pues
una transferencia un gesto
deportivo acá lo que vamos a desarrollar
es un trabajo de fuerza son con
jugadoras este fue el equipo femenino
ecuatoriano
eh de un cuarto de sentadilla buscando
esta este desarrollo de la
potencia la fuerza
velocidad cuando hablamos trabajo de
velocidad y Tom decisiones es un trabajo
este fue es un equipo de Mini basque
está bien de ocupación de espacios de
pelota buscando la máxima velocidad
posible
trabajo
de frecuencia de
pies obvio que cada una de estos
trabajos pueden
tener una variante diferente Estos son
disparadores que también pueden surgir
seguimos con las otras dos capacidades a
desarrollar capacidad de resistencia acá
Navarro y valdivieso habla de que se
considera la resistencia como la
capacidad para soportar la fatiga a
esfuerzos prolongados y o para
recuperarse más rápidamente después de
los esfuerzos siempre cuando hablamos de
resistencia hablamos de que lo
importante de trabajar la resistencia
específica es siempre retrasar la fatiga
ante diferentes estímulos bien sea
retrasar la fatiga ante repeticiones
sprints trajo intermitentes o
intervalados pero siempre
desarrollándonos basándonos en la
especificidad del
deporte la capacidad de
flexibilidad habla de la capacidad para
ejecutar acciones con las articulaciones
a lo largo y lo amplio de radio de
movimiento siempre cuando hablamos de
resistencia vamos a tomar tres tipos de
resistencia resistencia de duración
corta que la capacidad de producción de
trabajos en tiempos de 0 a 15 30
segundos y esto se da con la producción
de energía vía
tpsp son los trabajos de alta intensidad
y de corta
duración resistencia de duración media y
la capacidad de
producir trabajo entre
30 segundos hasta dos o 3 minutos y la
vía de producción va a ser anaeróbica
láctica o
aláctica Siempre acá va a haber
producción de ácido láctico resistencia
de duración larga y va a ser la
capacidad de producción de trabajo en un
tiempo mayor de 4 minutos y esta
producción de energía va a ser vía
aeróbica hablamos de movilidad es la
capacidad de movimiento que posee y
presentan
articulaciones flexibilidad y
elasticidad la capacidad que posee el
cuerpo y sus articulaciones de ejecutar
movimientos con gran
amplitud y acá hablamos con la
resistencia no Uno siempre puede
trabajar y
desarrollar
driles para atacar los diferentes
núcleos metabólicos sea los trabajos de
velocidad o los trabajos de AT pcp que
son de corta duración trabajo de 15 a 30
segundos los trabajos de media duración
que son trabajos más lapágina
que es qué prestaciones tiene el
baloncesto Cuál es la característica del
baloncesto para poder trabajar estos
trabajos de resistencia si Nosotros
sabemos que muchas veces en en El basket
actual no se puede no se juega más hasta
cinco seis posiciones siempre va a estar
cortado después por una falta por una eh
Por un lanzamiento eh por una pérdida eh
o por alún improvisto es muy difícil que
se juegue más de seis posiciones está
bien en un partido en un partido
continuo es de ahí que tenemos que
empezar a ver dentro nuestros driles
dentro de nuestra
planificación qué tiempo voy a destinar
al armado del drill Y cómo va a ser el
trabajo metabólico del día en el sentido
si yo hago situaciones de por ejemplo
eh hago un Australia un dril lanzamiento
en el cual van a correr a máxima
velocidad tres
jugadores van a lanzar van a esperar
afuera vuelven otros tres jugadores para
el otro lado van a lanzar van a esperar
afuera ese drill sabemos que tiene una
alta intensidad y va a tener una buena
recuperación afuera dependiendo con la
cantidad de jugadores que yo trabaje Por
ende va a ser un drill de alta
intensidad pero la duración que tiene de
de trabajo es corta entonces va a ser un
drill de corta duración está bien que vo
a trajar más la velocidad si yo hago un
juego de oleadas en el cual por ejemplo
un c por un 5 por5 a cuatro canchas Está
bien Yo sé que que en cuatro canchas
jugando de forma continua puedo trabajar
hasta un minuto un minuto 10 un poquito
menos Por ende va a ser un drill de
media
duración si yo sé que voy a hacer un
partido por puntos no pas que ese
partido va a durar más de 4 o 5 minutos
Entonces ya ahí voy a trabajar más las
vías aeróbicas es importante que
empecemos a detectar está bien
eh esos esos momentos de los partidos
los juegos para poder diagramar bien las
de trabajo del día del día del
entrenamiento para ver si yo trabajo
o la resistencia de corta duración de
larga duración o de media duración
cuánto le voy
destinando a cada bloque y en qué día de
la semana puedo ser más incisivos En qué
bloque metabólico
bien después cuando hablamos de
flexibilidad hablamos siempre de mejorar
esos rangos de amplitud más allá para
tener un jugador más laxo que pueda
tener mejores
movimientos sino también para que este
jugador pueda ir adquiriendo nuevas
habilidades nuevos comportamientos
cuando uno quiera enseñar los coach un
gesto determinado nuevo si yo tengo un
jugador
más más laxo con mayor amplitud de gesto
de movimientos va ser mucho más fácil
que pueda adquirir
gestos
técnicos específicos que si teng un
jugador más comprimido con poca
movilidad con poca confianza en sus
gestos es acá cuando uno se habla de cuá
trabajar estas capacidades con más o
menos init no esta etapa sensible de los
niños y las niñas eh comienzan antes con
un estallido hormonal cuando hablamos de
capacidades condicionales estamos
hablando que va haber una una aumento de
la masa muscular
eh A través de la secreción de
testosterona que va haber picos
hormonales y Esto va a hacer que el
adolescente pueda desarrollar más masa
muscular y que pueda mejorar sus niveles
de fuerza
Y cómo me vo dando cuenta e este este
esta este adolescente este adolescente
va a ir cambiando y va a ir
modificándose
eh en estas etapas podemos darnos cuenta
por varias situaciones una son las
características sexuales
secundarias el hombre obvio que va a
tener cambio de tono de voz va a tener
mello facial y corporal va a haber mayor
sudación y dedor corporal va a tener un
mayor desarrollo de su tórax y de sus
hombros las mujeres van a poseer una voz
más aguda va a haber un inicio de ciclo
menstrual un mayor desarrollo de grasa
corporal y un crecimiento de sus
cadenas Cuando uno llega con llega a su
Club y va teniendo estas eh eh estos
estos adolescentes estas adolescentes es
importante que empezamos a prestar
atención a estos cambios porque es acá
cuando ya vamos a poder
ir adaptando mucho más nuestros nuestros
drilles nuestr intensidades dentro de la
cancha intensificando muchísimo más el
entrenamiento
y y dándole más incidencia a la
intensidad y esto todos van a estar más
aptos para poder
desarrollarlos cómo vamos a detectar
esta etapa y en el momento adecuado una
son por los carácteres los los
carácteres sexuales secundarios que
feron nombrados anteriormente otros se
pueden dar también con unos estudios que
llaman estudio taner
que cuando vayan al pediatra muchas
veces los Los Adolescentes pues son
adolescentes muchos sigen siendo
pediatra después hac un estudio taner
que se da a través de ciertos rasgos
primario de desarrollo sexual ent voy
dando disparadores si están interesados
pueden ir buscando y ustedes lo pueden
ir investigando de a
poco acá lo que tenemos que ir viendo
son los versus que yo a veces llamo que
son edad biológica y edad
cronológica muchas veces vamos a llegar
a trabajar con estos adolescentes Pero
qué pasa Yo tengo mi mi jugador que
tiene 16 17 años y lo veo aú inmaduro no
no tiene
fuerza no salta como que tendría que
saltar va con el prof del gimnasio y lo
veo siempre igual no desarrollo masa
muscular qué es lo que pasa ahí y
tenemos que ver si este
adolescente está en la edad biológica
adecuada porque capaz tiene la edad
cronológica pero biológicamente aún
sigue maduro Entonces qué es lo que está
pasando acá puede ser que tengamos un
adolescente con un desarrollo tardío y
puede ser que tengamos un adolescente
con un desarrollo
precoz en el cual va a haber muchos
casos de adolescentes que tienen picos
de crecimiento muy rápidos en edades
tempranas que puede estar aptos ya para
hacer trabajos de fuerza adecuados o van
a estar mucho más apto y van a sacar
mucha diferencia física en sus
categorías versus otros jugadores que
capaz aún son unos inmaduros
biológicamente y hormonalmente
hay casos de jugadores que fueron
inmaduros
hormonales con un desarrollo tardío
estallaron A los 18 19 años y fueron
grandes jugadores Y hay muchos casos de
jugadores que sacaron muchísimo
diferencia en categoría de menores por
tener una un desarrollo más rápido que
los los otros
pero al pasar el tiempo en igual de
condiciones
el inmaduro biológico le
gana al al al desarrollador precoz
Entonces tenemos que tener en cuenta
esto para tener a veces un poco más de
paciencia con estos chicos que aún no
están desarrollados
orgánicamente de acuerdo a suad
cronológica y puede ser que más adelante
a pasar un tiempo este puede tener su
desarrollo
hormonal En un momento más más más
adelante y puede adaptarse mejor a lo
que uno le está pidiendo entonces acá
cuando uno habla de reconocer el momento
de desarrollo eh si uno reconoce ese
momento de desarrollo va a acertar mucho
mejor a los contenidos a
trabajar y puede abordar mucho mejor los
contenidos de
enseñanza Qué herramientas y medios uso
para evaluar y testear y medir a este a
este
adolescente yo acá lo que fui poniendo
y fui ando son nueve puntos de de
control de medición y de testeo que lo
vamos desarrollando momento a momento
dependiendo si es eventualmente que lo
desarrollo que puede ser cada 6 meses si
lo hago
semanalmente o a veces se hace
trimestralmente el punto uno nosotros lo
que medimos
son los fms los patrones movimientos
básicos esto realment lo evaluamos
eventualmente cada se meses Está
bien después lo que medimos son los
trabajos de potencia inferior que son
los contramovimiento
una vez a la semana se los
toman los saltos máximos Q que va a
medir la fuerza reactiva
lo tomo eventualmente una vez al mes
mensualmente También tenemos los
controles de los las alometría y vamos a
ir midiendo en algunos
ejercicios la fuerza por metros por
segundo que se un dispositivo que se
pone en la
barra los test de velocidad de 10 Met y
20 lo tomamos cada 6 meses eventualmente
y después lo que tomamos son los test de
agilidad 5x 10 y vamos a ir midiendo la
capacidad de
frenar y
como capacidades aeróbicas o consume
oxígeno tomamos o el T de moue o el 30
por 15 fit los dos van a medir ve dos
máximo la diferencia que con uno voy a
tener que tener un dispositivo un sof
que me va ir marcando los metros
recorrer y con el otro es mucho más de
campo Y es más fácil de
tomar y lo más importante que nosotros
tenemos como medio de control cada tres
meses son los controles antropométricos
el body Body má Index es el índice de
masa corporal que nos da un una medida
de el crecimiento muscular y óseo que va
teniendo nuestro
jugador los t de saltabilidad
lo mostrando algunos videítos Está bien
el primer test son los test de Máximo
que se dicen el jugador va a estar por
fuera de la alfombra y va a ingresar a
la
alfombra saltando después a la máxima
velocidad posible yo siempre le digo
pensá que vas a tocar el piso y vas a
buscar un
rebote yo lo que mido es el tiempo de
contacto con el piso cuando el jugador
toca el piso
salta vuelve a recibir alfombra con los
pies me va a dar un tiempo determinado
está bien que es el promedio del tiempo
del contacto con el tiempo de vuelo eso
me da un q ese q tiene que llegar lo más
próximo a 4 y lo que voy midiendo ahí es
la fuerza reactiva del contacto con el
piso está bien y A qué velocidad
mientras más rápido toque el
piso va a ser muchísimo mejor y el Q
tiene que que llegar lo más próximo a
cuatro después son los cont Perdón son
los contramovimiento en este
caso siempre se trabaja con mano la
cintura y se da una flexión de
cadera y un salto
máximo este test lo tomo mensualmente y
no va a dar el índice de potencia TR
inferior y un control semanal de fatiga
el fms el jun m Stream es una batería de
test de movilidad que se va a dar en
cuatro ejercicios en este caso es la
sentadilla de arranque el pasaje por
vallas la estocada
lineal la rotación de de manos tras TR
espalda que nos da la movilidad de
hombro la elevación de
pierna los trabajos de estabilidad de
Core
y los stability Push que se dan sobre el
piso yo o nosotros lo que tomamos acá
son solamente tres de estos la
sentadilla de
arranque estocada lineal y los trabajo
de estabilidad de zona
media con estos tres ejercicios ya
sacamos algunas conclusiones de
habilidades que puedan ya tener o
eh
asimetrías para generar los planes
preventivos los controles de velocidad
se da con un dispositivo como ustedes
ven acá sobre la barra que se pone Este
es el dispositivo pushan y nos va
dando los metros por segundo que recorre
la barra en este caso en una sentadilla
está bien eh realmente nosotros no
trabajamos por repeticiones es caso
excepto algunos ejercicios determinados
los que nosotros trabajamos son por
pérdida de velocidad y por metros
recorridos con con la barril eso no da
metros por segundo eso nos da
eh una exactitud que el jugador tiene
que
realizar un ejercicio a su máxima eh
expresión eh Y con una pérdida
determinada de velocidad que es va a ser
la como la la fatiga del momento
Mientras menos pérdida de velocidad
tenga el jugador
eh va a tener menor índice de fatiga y
los 5 Met por 10 que vemos la capacidad
de
frenado acá lo medimos con una
fotocélula pero también se puede
realizar este ejercicio con un un simple
viendo de forma exacta va tener un
mínimo error Pero también es
viable bueno el
test el
test If está bien o el test de mche se
puede dar de manera se da sobre una
cancha tamb de basket se marcan dos
líneas de 20 Met y una
zona de TR se con un software que se
recorre
eh los metros requeridos en 30 segundos
se va dar una pausa de 15 y al pasar
cada pilet se aumentando la intensidad
bien Esto no va a dar unos metros
recorridos y a través de una tabla se
puede prescribir el trabajo el tm es
mucho más simple son 6 minutos de
trabajo contigo en cancha en el cual se
saca la cantidad de canchas recorridas y
de ahí los metros y a través de una
pequeña fórmula muy simple Se puede
prescribir el trabajo
eh metabólico en la cancha y bueno
después los test antropométricos eh que
nosotros utilizamos se toman seis
pliegues y de ahí se saca el índice de
masa corporal y este índice de masa
corporal lo que nos va dando es ver si
puede llegar a famosos cinco puntos
también entre masa corporal y y masa
ósea si este jugador está más cerca de
los cinco puntos está en su tope de
crecimiento muscular si sobrepasa esos
cinco puntos puede ha un riesgo está
bien de que a futuro haya algunas
lesiones porque ustedes piensen que van
a tener más músculo dentro de una de un
hueso que está traccionando está bien es
como tener un motor de Fórmula 1 en un
auto bien en un auto de de calle normal
en un momento ese auto de calle normal
se va a despistar O se va a
romper siempre lo bueno es tener tener
un balance entre masa muscular y masa
ósea lo mismo es si tenemos menos masa
muscular esos cinco puntos va a ser cada
vez menor puede ser un punto 1.5
entonces de ahí vamos prescribiendo los
trabajos eh de fuerza para ver si
podemos ir mejorando ese percentil
como conclusión final vamos a a decir
que es vital importancia identificar
respetar desarrollar y entrenar cada
etapa sensible capacidades coordinativas
y capacidades condicionales en su debido
momento poder tener un control mediante
herramientas tales como por ejemplo la
alfombra de salto o los acelerómetro que
nos objetiv su Mejora y performance a lo
largo de un tiempo de trabajo estas
herramientas pueden ser de índole
tecnológico acelerómetro forma de salto
etcétera o de test de Campos sean que
sean viables y eficientes por ejemplo
este mche que es totalmente viable y
eficiente o un saltar y alcanzar si no
tengo alfombra o por ejemplo el test de
5 por10 con un simple
cronómetro esto nos permite establecer
nuevas metas para un adecuado desarrollo
de los jugadores a lo largo de un
proceso de entrenamiento determinado la
importancia del preparador físico
trabajando en conjunto con el entrenador
de turno y el equipo técnico será de
Vital importancia para una adecuada
coordinación y desarrollo de contenidos
físicos técnicos adecuados realizando el
entrenamiento lo más específico posible
desarrollando las habilidades
específicas del deporte el preparador
físico tendrá que desarrollar
estrategias adecuadas para desarrollar
los contenidos específicos del
baloncesto el preparador físico tendrá
que crear planes y programas de
entrenamiento con esto disminuir el
riesgo deción combinado con las
diferentes capacidades físic cognitivas
todo esto se tiene que dar en conjunto
con el cuerpo técnico y con el
entrenador tener una estrecha relación y
una y una charla fluida constante va a
ser que el trabajo sea más llevadero y
más
eficiente la motivación surge surge de
trabajar en lo que
la motivación surge de trabajar en lo
que nos gusta también de trabajar con
las personas que nos
gustan esto lo dice Shelly
Shan y creo que es vital importancia
poder generar un buen grupo de trabajo
con interdisciplina entre diferentes
núcleos Si tienen en lo posible cuerpo
médico cuerpo kinésico cuerpo
nutricional preparado físico ador eh de
generar una buena dinámica de trabajo va
a hacer que todo funcione con más
fluidez y que sea mayor eficiencia desde
ya Muchas gracias espero que haya sido
de utilidad
y estamos estamos viendo pronto
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