How I make time for Everything (with 3 full-time jobs)

Takeaways

• 😀 Fokussiere dich zuerst auf deine Gesundheit: Die richtige Ernährung und Medienkonsum sind entscheidend, um dein Gehirn optimal arbeiten zu lassen.
• 😀 Vermeide zu viele kohlenhydrathaltige Lebensmittel, um Gehirntrübung und Energieverlust zu verhindern.
• 😀 Beginne deinen Tag mit schwarzem Kaffee oder Monster Zero, um dein Gehirn zu aktivieren und dich auf den Tag vorzubereiten.
• 😀 Verwende die 'Mind Blocking'-Methode, um deinen Tag in Aufgaben zu unterteilen, die zu deinem mentalen Energielevel passen.
• 😀 Plane kreative Aufgaben an Tagen ohne Ablenkungen, wie zum Beispiel freitags, um maximale Produktivität zu gewährleisten.
• 😀 Nutze Wochenenden, um hochwirksame Aufgaben zu erledigen und dich von anderen abzusetzen, anstatt dich einfach zu erholen.
• 😀 Kombiniere Arbeitsaufgaben mit nicht-arbeitsbezogenen Aktivitäten, um deine Zeit effizienter zu nutzen, z. B. Anrufe während eines Spaziergangs.
• 😀 Nutze die Technik des 'Habit Stacking', um mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen und so deine kognitive Belastung zu reduzieren.
• 😀 Auditiere regelmäßig deinen Zeitaufwand, um herauszufinden, wo du unnötig Zeit verlierst und wo du produktiver sein kannst.
• 😀 Entwickle eine effektive Wochenstrategie, um das Wochenende zu nutzen, um Aufgaben zu erledigen, die dir im Laufe der Woche mehr Zeit verschaffen.

Q & A

Was sind die vier Schichten des Zeitmanagement-Systems, das im Video vorgestellt wird?

Die vier Schichten des Zeitmanagement-Systems umfassen: 1. Die Grundlage (Kombination von Ernährung und Medienkonsum), 2. Das Mind-Blocking-System (Aufteilung des Tages in Blöcke), 3. Das Multiplizieren der Zeit durch Habit-Stacking (Kombination von Aufgaben), und 4. Die Wochenendstrategie (Optimierung der Wochenenden für produktive Aufgaben).

Warum ist die Ernährung so wichtig für das Zeitmanagement?

Ernährung beeinflusst die Gehirnleistung und damit auch die Fähigkeit, Zeit effektiv zu managen. Besonders Kohlenhydrate können den Insulinspiegel erhöhen und zu einem „Brain Fog“ führen, der die Konzentration und Produktivität beeinträchtigt. Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker und mehr Proteinen und Fetten kann die Gehirnfunktion verbessern.

Was ist das Problem mit den üblichen Ernährungsgewohnheiten in Indien laut dem Sprecher?

Der Sprecher erklärt, dass typische indische Mahlzeiten reich an Kohlenhydraten sind, wie z.B. Jalebi, Fafda, Chai, Roti, und Paratha, die die Gehirnleistung beeinträchtigen können, da sie den Insulinspiegel steigen lassen und zu Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen.

Wie hilft der Konsum von Medien den Zeitmanagement-Problemen im Leben?

Der übermäßige Konsum von Medien kann das Dopaminsystem des Gehirns stören und zu Prokrastination und Depression führen. Der Sprecher empfiehlt, Medien nur in begrenztem Umfang zu konsumieren, um die geistige Klarheit zu bewahren und die Produktivität zu steigern.

Was ist das Mind-Blocking-System und wie funktioniert es?

Das Mind-Blocking-System bedeutet, den Tag in verschiedene Zeitblöcke zu unterteilen und jede Aktivität genau zu planen. Der Sprecher schlägt vor, sogar kleine Aufgaben wie Pausen oder den Gang zur Toilette in den Kalender aufzunehmen, um keine Zeit ungenutzt zu lassen und den Tag effizient zu gestalten.

Warum ist es wichtig, die eigene Zeit zu auditieren?

Durch das Auditieren der eigenen Zeit (d.h. das Aufzeichnen der täglichen Aktivitäten und wie viel Zeit sie in Anspruch nehmen) können ineffiziente oder verschwenderische Tätigkeiten identifiziert werden. Dies ermöglicht eine gezielte Verbesserung des Zeitmanagements und eine bessere Nutzung der verfügbaren Zeit.

Wie hilft das Habit-Stacking, die Zeit zu multiplizieren?

Habit-Stacking bedeutet, zwei Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, was den kognitiven Aufwand reduziert und die Effizienz erhöht. Beispielsweise kann man ein Meeting während der Mittagspause abhalten oder Anrufe während des Spaziergangs erledigen, um Zeit zu sparen und mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen.

Was ist die Wochenendstrategie und warum ist sie wichtig?

Die Wochenendstrategie schlägt vor, das Wochenende nicht nur zur Erholung zu nutzen, sondern es für produktive Aufgaben wie das Planen der kommenden Woche oder die Arbeit an strategischen Zielen zu verwenden. Dadurch kann man der Konkurrenz einen Schritt voraus sein und mehr in der gleichen Zeit erreichen.

Wie verändert sich das Zeitmanagement, wenn man die vier Schichten des Systems anwendet?

Durch die Anwendung der vier Schichten des Systems wird das Zeitmanagement effektiver, da der Sprecher aufzeigt, wie man seine Ernährung, den Medienkonsum, die Strukturierung des Tages und sogar das Wochenende gezielt nutzt, um produktiver zu sein und Zeit für wichtige Dinge zu schaffen.

Was meint der Sprecher, wenn er sagt, dass man sein Gehirn kontrollieren muss, bevor man das Zeitmanagement kontrollieren kann?

Der Sprecher erklärt, dass der Zustand des Gehirns (einschließlich der Ernährung und der Ablenkungen durch Medien) die Fähigkeit beeinflusst, Zeit effektiv zu managen. Nur wenn das Gehirn in optimaler Verfassung ist, kann man seinen Zeitplan und die Aufgaben effektiv kontrollieren und produktiv arbeiten.