Imposter Syndrome: Why you have it & How to Overcome it

Summary

En este video, el creador comparte su experiencia con el síndrome del impostor, un sentimiento de insuficiencia a pesar del éxito tangible. Reflexiona sobre cómo la atención y los elogios recibidos en su canal le generan una sensación de no ser digno. Utiliza una metáfora de una máquina que produce 'barro' y 'diamantes' para ilustrar cómo el éxito no siempre se refleja en el sentido interno de valía. Ofrece ejercicios prácticos como escribir cada día sobre creencias positivas para reemplazar pensamientos negativos, destacando que el cambio mental es un proceso largo pero transformador.

Takeaways

• 😀 La síndrome del impostor es un sentimiento de inadequación persistente a pesar de tener evidencia de éxito.
• 😀 El éxito externo no siempre cambia las sensaciones internas de insuficiencia; estos dos factores son independientes.
• 😀 Personas exitosas como Maya Angelou y Mike Myers también experimentan síndrome del impostor, lo que demuestra que es común entre figuras públicas.
• 😀 La metáfora de la 'máquina de diamantes' explica cómo producimos algo valioso (éxito) pero sentimos que no es suficiente porque el mundo aún ve 'mierda' en nuestro trabajo.
• 😀 Es común que las personas dejen de intentar por miedo a que sus esfuerzos no sean reconocidos, incluso después de producir algo valioso.
• 😀 Para superar el síndrome del impostor, primero debemos abordar las creencias negativas sobre nosotros mismos, que se pueden identificar durante momentos de conflicto o confusión.
• 😀 Preguntas clave como '¿Qué siento?', '¿Qué necesito?', y '¿Qué creo sobre mí mismo?' pueden ayudar a explorar y enfrentar los sentimientos de inadequación.
• 😀 La autorreflexión mediante un diario y la escritura de respuestas honestas ayuda a poner en palabras nuestras emociones y creencias limitantes.
• 😀 El ejercicio de escribir afirmaciones positivas diarias, seguido de ejemplos concretos, puede cambiar nuestras creencias negativas a lo largo del tiempo.
• 😀 Cambiar la mentalidad negativa es como caminar por un sendero: al principio puede ser difícil, pero con el tiempo, el camino positivo se convierte en el más fácil.
• 😀 El comportamiento puede cambiar a medida que buscamos evidencia de nuestras creencias positivas, como hacer buenas acciones para reforzar una autoimagen positiva.
• 😀 Reconocer que nuestra forma de pensar no es fija y que podemos cambiar nuestras creencias es clave para vivir una vida mentalmente más sana.

Q & A

¿Qué es el síndrome del impostor según la definición presentada en el video?

El síndrome del impostor se define como un conjunto de sentimientos de inadequación que persisten a pesar de la evidencia de éxito. La definición de Jill Corkendale menciona dos variables: los sentimientos de inadequación y la evidencia del éxito, que no siempre están vinculados.

¿Por qué el orador se siente como un impostor a pesar del éxito que ha tenido en su canal de YouTube?

El orador siente que ha 'engañado' a las personas haciéndolas creer que es una buena persona, a pesar de sus propios sentimientos de inadequación. A pesar del crecimiento en su canal, las muestras de apoyo y éxito le hacen sentir que su 'máquina de diamantes' solo produce 'basura'.

¿Qué famosa cita se menciona en el video para ilustrar el síndrome del impostor?

Se menciona a Maya Angelou, quien dijo: 'He escrito 11 libros, pero cada vez pienso, ahora me van a descubrir, he engañado a todos'. Esto demuestra que incluso personas muy exitosas pueden experimentar imposterismo.

¿Cómo se utiliza la metáfora de la 'máquina de diamantes' para explicar el síndrome del impostor?

La 'máquina de diamantes' es una metáfora para el proceso creativo o de trabajo. Al principio, esta máquina produce más 'basura' que diamantes, lo que representa los errores o fracasos. Sin embargo, con persistencia, eventualmente comienza a producir más diamantes (éxitos), pero el sentimiento de inadequación persiste, lo que refleja cómo se vive el síndrome del impostor.

¿Qué consejo práctico da el orador para superar los sentimientos de inadequación?

El orador recomienda hacer una reflexión profunda y escribir en un diario las emociones y creencias que surgen en momentos de conflicto o incomodidad. Este proceso permite identificar las creencias negativas subyacentes y trabajar para cambiarlas.

¿Cuáles son las cinco preguntas clave que el orador sugiere hacer para explorar los sentimientos de inadequación?

Las cinco preguntas son: 1) ¿Qué sientes? 2) ¿Qué necesidad no está siendo satisfecha? 3) ¿Qué temes secretamente y por qué? 4) ¿Qué está realmente pasando? 5) En el fondo, ¿qué crees sobre ti mismo?

¿Cómo funciona el ejercicio del diario para reprogramar las creencias negativas?

El ejercicio consiste en escribir todos los días una creencia positiva contraria a la creencia negativa, como 'Soy una buena persona'. Luego, al final del día, se debe escribir evidencia de cómo esa creencia positiva se ha demostrado en las acciones del día. Con el tiempo, esto ayuda a cambiar los patrones negativos de pensamiento.

¿Qué razones da el orador para que este ejercicio de diario funcione?

El ejercicio funciona por tres razones: 1) Ayuda a crear nuevos caminos neuronales en el cerebro, 2) Cambia el comportamiento para alinearlo con la creencia positiva, y 3) Demuestra que los patrones de pensamiento no son fijos y pueden ser modificados.

¿Por qué el orador sugiere que el ejercicio del diario debe durar un año?

El orador sugiere que el ejercicio debe durar un año porque cambiar creencias profundamente arraigadas requiere tiempo y práctica constante. A través de la repetición diaria, se pueden lograr resultados sostenibles a largo plazo.

¿Cómo cambia el ejercicio del diario la forma en que uno percibe el éxito y la valía personal?

Al enfocarse en los actos y pruebas que respaldan la creencia positiva, el ejercicio ayuda a reconfigurar la forma en que una persona se ve a sí misma, pasando de un sentimiento de inadequación a un reconocimiento genuino de sus logros y su valor personal.