EGRAD BEDU 202154 FISIOLOGIA GERAL E DO MOVIMENTO PARTE 1
Summary
TLDRProfessor Felipe introduces the course on human physiology, emphasizing the importance of reading, studying, and clearing doubts. The lecture focuses on the reasons behind food consumption, which are categorized into four main functions: body construction, internal maintenance, energy storage, and providing extra energy for additional activities. The daily energy expenditure is divided into basal metabolic rate, thermic effect of food, physical activity, and growth. The macronutrients—carbohydrates, fats, and proteins—are the primary sources of energy, with each gram providing a specific amount of kilocalories. Carbohydrates are the base of our diet, providing 4 kilocalories per gram, while fats offer more than double that amount. Proteins, composed of amino acids, serve as another source of energy and are crucial for body functions. Micronutrients, including vitamins and minerals, also play a significant role in health. The ultimate goal of these nutrients is to form adenosine triphosphate (ATP), the body's immediate energy source, which powers various activities such as muscle contraction and blood circulation.
Takeaways
- 📚 The class is about human physiology, requiring effort in reading, studying, and clearing doubts to understand the subject better.
- 🍲 We consume food for four main reasons: construction of the body, maintenance of internal balance, energy storage, and providing extra energy for physical activities.
- 🏃♂️ The daily energy expenditure is divided into four parts: Basal Metabolic Rate (BMR), thermic effect of food, physical activity, and growth.
- 🔥 Basal Metabolic Rate (BMR) is the energy required to maintain life without any physical activity and is influenced by factors like genetics, sex, age, body composition, and hormone levels.
- 🍛 The thermic effect of food is the energy spent on processing the food we eat, including digestion, absorption, and storage.
- 💪 Physical activity is a variable component of daily energy expenditure and can range from low, such as sitting in front of a computer, to high, like running or playing soccer.
- 👶 Growth energy expenditure is significant during infancy and adolescence, but it ceases to exist in adulthood.
- 🌾 Carbohydrates, fats, and proteins are the three main sources of energy. Carbohydrates are the base of our diet and provide 4 kilocalories per gram.
- 🥑 Fats are the most energy-dense macronutrient, providing 9 kilocalories per gram, and include essential fatty acids, triglycerides, phospholipids, and cholesterol.
- 🥩 Proteins are made up of amino acids, with 9 of them being essential and must be obtained from the diet. Proteins can be obtained from food and from the body's own protein renewal.
- 🥦 Micronutrients, such as vitamins and minerals, are also important for health despite being present in small quantities in the body.
- 💡 All energy substrates ultimately serve to form adenosine triphosphate (ATP), which is the immediate source of energy for the body to perform all activities.
Q & A
What is the main focus of the first unit of the course?
-The first unit focuses on understanding elements involved with energy expenditure, different types of energy substrates, and the concept of high-energy phosphate, specifically ATP.
Why do we consume food according to Felipe?
-We consume food to perform four specific actions in the human body: construction of the body, maintaining internal balance, storing energy for periods of fasting, and providing additional energy for extra activities.
What is the term used to describe the daily energy expenditure of the body?
-The term used is 'daily energy expenditure', which includes the energy consumed to maintain the body for 24 hours.
What are the four components of daily energy expenditure?
-The four components are basal metabolic rate, thermic effect of food, physical activity, and growth (which is significant mainly in childhood and adolescence).
How is the basal metabolic rate influenced?
-The basal metabolic rate is influenced by factors such as genetics, sex (generally higher in men), age (higher in younger individuals), body composition (higher in individuals with more lean mass), and hormone levels.
What is the role of physical activity in relation to daily energy expenditure?
-Physical activity is a variable component of daily energy expenditure that can significantly impact energy use; it includes both routine daily activities and intentional exercises.
What are the three macronutrients that provide energy to the body?
-The three macronutrients that provide energy are carbohydrates, fats, and proteins.
What is the energy yield per gram of carbohydrates and fats?
-Each gram of carbohydrates yields 4 kilocalories, while each gram of fats yields 9 kilocalories.
What are the primary functions of cholesterol in the body?
-Cholesterol is essential for maintaining proper body function, it is a precursor for the synthesis of cell membranes and steroid hormones such as testosterone, estrogen, cortisol, and progesterone.
How many essential amino acids are there that must be obtained through diet?
-There are nine essential amino acids that must be obtained through diet: phenylalanine, histidine, leucine, isoleucine, lysine, methionine, threonine, tryptophan, and valine.
What is the immediate source of energy for the body and what is it composed of?
-The immediate source of energy for the body is adenosine triphosphate (ATP), which is composed of a five-carbon sugar (ribose), a nitrogenous base (adenine), and three phosphate groups.
Outlines
😀 Introduction to Human Physiology and Energy Expenditure
Professor Felipe introduces himself as a graduate in physical education, with a master's in biochemistry and a Ph.D. in human physiology. He emphasizes that the course will require significant reading and study effort from students. The first unit focuses on cellular biology and biochemistry, which are crucial for understanding the subsequent units. The lecture aims to understand the elements involved in energy expenditure, types of energy substrates, and the concept of high-energy phosphate, ATP. Felipe discusses why we eat, highlighting four specific actions in the human body that require energy: construction, maintenance, storage, and additional energy for activities like exercise. He also introduces the concept of daily energy expenditure.
🏃♂️ Components of Daily Energy Expenditure
The second paragraph delves into the four components of daily energy expenditure. The first is the basal metabolic rate (BMR), which is the energy required to maintain life without any activity. Factors influencing BMR include genetics, sex, age, body composition, and hormone levels. The second component is the thermic effect of food, which is the energy spent on processing consumed food. The third is physical activity, which is highly variable and includes both daily activities and intentional exercises. Lastly, the fourth component is growth, which is significant during infancy and adolescence but not in adulthood. The paragraph also touches on the different types of macronutrients that provide energy: carbohydrates, fats, and proteins.
🍚 Macronutrients as Energy Sources
In this paragraph, Felipe explains the role of macronutrients as sources of energy. Carbohydrates, which include monosaccharides, disaccharides, and polysaccharides, are the base of our diet and provide energy upon digestion and absorption. Fats are more energy-dense, yielding nine kilocalories per gram, and include triglycerides, phospholipids, and cholesterol. Cholesterol, despite its bad reputation when consumed in excess, is essential for the body's functioning, including the production of steroid hormones. Proteins, composed of amino acids, are also a source of energy and are crucial for the body's maintenance and repair. The paragraph concludes with a brief mention of micronutrients, such as vitamins and minerals, which, despite being present in small amounts, significantly impact health.
🔋 The Role of ATP in Energy Metabolism
The final paragraph focuses on the role of adenosine triphosphate (ATP) as the immediate energy source for the body. All metabolic pathways ultimately serve to produce ATP, which is composed of ribose, adenine, and three phosphate groups. The release of energy from ATP occurs when the chemical bonds between phosphate groups are broken. This energy is used for various bodily functions, such as muscle contraction, blood circulation, and neural transmission. The lecture concludes with a reminder of the key elements of energy expenditure and the importance of carbohydrates, fats, and proteins as energy substrates, all of which contribute to the formation of ATP.
Mindmap
Keywords
💡Biological Energy
💡Basal Metabolic Rate (BMR)
💡Thermic Effect of Food
💡Physical Activity
💡Energy Substrates
💡Carbohydrates
💡Fats
💡Proteins
💡Micronutrients
💡ATP (Adenosine Triphosphate)
💡Daily Energy Expenditure
Highlights
Professor Felipe introduces himself as a graduate in physical education with a master's in biochemistry and a doctorate in human physiology.
The course will require effort in reading and studying, as well as engaging with the material and resolving doubts.
The first unit will review key concepts in cellular biology and biochemistry that are essential for understanding future units.
The class will focus on understanding elements involved in energy expenditure and different types of energy substrates.
The concept of high-energy phosphate, ATP, will be discussed, which was previously introduced in earlier modules.
Food is consumed for four specific actions in the human body: construction, maintenance, storage, and additional energy for activities.
The logic behind food consumption is to support the body's growth, internal balance, energy storage, and to provide extra energy for physical activities.
Daily energy expenditure is divided into four parts: basal metabolic rate, thermic effect of food, physical activity, and growth.
Basal metabolic rate is influenced by factors such as genetics, sex, age, body composition, and hormone levels.
The thermic effect of food represents the energy spent on processing the food consumed.
Physical activity is a variable component of daily energy expenditure and can range from low to high based on the type and intensity of activity.
Growth energy expenditure is significant during infancy, childhood, and adolescence, and diminishes in adulthood.
Macronutrients - carbohydrates, fats, and proteins - are the primary sources of energy for the body.
Carbohydrates are the base of our diet and are essential for immediate energy, with each gram providing 4 kilocalories.
Fats are a dense source of energy, with each gram providing 9 kilocalories, and are stored in the body as triglycerides.
Proteins are made up of amino acids, nine of which are essential and must be obtained through diet.
Micronutrients, such as vitamins and minerals, are also important for health despite being required in small quantities.
All energy substrates ultimately serve to form adenosine triphosphate (ATP), the body's immediate energy source.
ATP is composed of ribose, adenine, and three phosphate groups, and releasing a phosphate group generates energy for the body's functions.
The lecture concludes with a reminder of the key elements of energy expenditure and the importance of macronutrients in creating ATP.
Transcripts
Olá alunos como vocês estão
eh como é a nossa primeira aula eu vou
me apresentar meu nome é Felipe né Eu
sou graduado em educação física tenho o
meu mestrado em bioquímica e um
doutorado em fisiologia humana que é uma
subcategoria dessa disciplina que a
gente que vai abordar ao longo dessas
próximas cinco unidades É uma disciplina
que vai exigir
um esforço de vocês em leitura em estudo
acompanhando as aulas retirando dúvidas
né não é uma disciplina muito tranquila
mas o nosso papel aqui é torná-la
eh o melhor né ou fazer com que ela seja
a melhor o melhor proveito que vocês
possam tirar o melhor proveito dessa
disciplina bom hoje né nessa primeira
unidade a gente vai relembrar algumas
questões relacionadas à biologia celular
e a bioquímica e que são de grande
importância e que vão dar suporte para
as nossas próximas unidades então
basicamente nessa primeira aula dessa
primeira unidade nós vamos tratar de
compreender alguns elementos envolvidos
com o gasto energético nós vamos
trabalhar também os diferentes tipos de
substratos energéticos ou seja o que a
gente consome que pode me fornecer
energia e nós vamos trabalhar também o
conceito de fosfato de Alta Energia que
é o ATP que já foi apresentado para
vocês em unidades anteriores em módulos
anteriores
Bom basicamente a pergunta que vai
nortear essa aula de hoje é por que que
a gente se alimenta né Por que que nós
nos aliment
você deve se se Recordar que você tem um
hábito alimentar a maioria de vocês deve
acordar tomar o seu café da
manhã ao menos almoçar depois né fazer
sua refeição lá na janta tá Alguns ainda
fazem refeições esporádicas esporádicas
entre essas três grandes
refeições Mas por que que a gente come
né Qual é a lógica do consumo alimentar
Por que você busca alimentos né
basicamente a gente consome alimentos
por para para trabalhar e para realizar
quatro ações específicas no corpo humano
a primeira delas serve pra
Construção tá pra Construção do nosso
corpo se você se Recordar você nasceu
pequenininho você tinha lá seus 50 cm e
hoje você ganhou aí pelo menos quase 1 m
n desde que você seja uma pessoa pequena
ou ganhou mais de 1,5 M aí se você é uma
pessoa bem grande aí tá E os elementos
que são utilizados para esse crescimento
corporal para esse crescimento de todas
as estruturas do organismo uma boa parte
deles provém da alimentação e uma
parcela da energia usada para construir
tudo isso vem da alimentação também além
disso a gente consome alimentos para
manter o nosso meio meio interno
então internamente o nosso corpo precisa
de energia para se manter equilibrado e
para nos manter com saúde e
vitalidade Além disso uma boa parte dos
alimentos que a gente consome nos servem
para o estoque Ou seja eu armazeno esses
alimentos né na forma de glicogênio ou
gordura ou proteína a gente vai discutir
isso mais para frente para que em um
período de jejum né um período em que
você não está se alimentando ou que você
não possa se alimentar esses estoques
possam dar conta de suprir você
energeticamente e eu também posso usar
esses substratos energéticos como um
combustível extra caso eu realize uma
atividade adicional como por exemplo um
alimento que você consome no meio de uma
corrida um alimento que você consome no
meio do seu treino de musculação que é
para dar um plus de energia aí um
adicional de energia então basicamente
é para essas quatro ações que a gente se
alimenta né de uma forma resumida uma
forma
sintética bom
e e é lógico para que a gente possa
realizar essas quatro ações a gente tem
um custo né Nós temos um custo de
energia e esse custo de energia ele tem
um nome e isso a gente chama de gasto
energético diário então quando eu pego
toda a energia gasta que o meu o corpo
gasta para se manter por 24 horas a
gente chama isso de gasto energético
diário e esse gasto energético diário
que a gente consome alimento para
supri-lo né ele
basicamente é subdividido em quatro
partes
né quais são essas quatro partes
atreladas a ao gasto de energia a
primeira delas a gente chama de taxa
metabólica
basal taxa metabólica basal é o quanto
de energia que eu preciso para manter o
meu corpo vivo sem realizar nenhum tipo
de atividade Então vamos imaginar que um
dia você acordou morrendo de preguiça
abriu o olho e continuou deitado na cama
por 24 horas então a energia que seu
corpo gastou para manter você
respirando para manter o seu coração
batendo o sangue fluindo uma atividade
neural o transporte de substâncias
dentro dele então essa energia que ele
gastou para te manter deitado por 24
horas resumidamente a gente pode chamar
de taxa metabólica basal que é
influenciada por alguns fatores como
características genéticas o sexo em
geral o homem Ele tem uma taxa
metabólica basal maior do que a mulher a
idade em geral indivíduos mais jovens T
uma taxa metabólica basal mais alta do
que indivíduos mais velos né e o tamanho
da massa corporal principalmente da
massa corporal magra a gente sabe que
massas musculares aumentadas tem uma
tendência a gastar mais energia e em
consequência tem uma taxa metabólica
basal mais alta do que o indivíduo que
tem um percentual de gordura maior tá
e níveis de alguns
hormônios como por exemplo hormônios
estimulantes então a nível de adrenalina
circulante influencia na taxa metabólica
basal e o nível de atividade do sistema
nervoso então uma coisa é você ficar 24
horas sem fazer nada outra coisa é você
ficar 24 horas com o seu sistema nervoso
um pouco mais ativo indivíduos ansiosos
por exemplo tem uma tendência a
apresentar um metabolismo basal mais
acelerado é o principal componente do
nosso gasto energético diário ao menos
que você seja um atleta de alto
rendimento
Tá além disso a gente também gasta a
energia no que a gente chama de efeito
térmico dos alimentos que é o gasto de
energia para conseguir processar o
alimento que você consome n então eu
consumi um alimento e esse alimento ele
precisa ser digerido absorvido e
estocado e tudo isso tem um custo de
energia que o nosso corpo precisa e
realizar para armazenar esses elementos
Um Outro fator principal é a atividade
física dentre esses três elementos é o
mais variado né se a gente buscar
definição da palavra atividade física a
gente sabe que atividade física é
qualquer gasto
energético que você Produza maior do que
aquele que você gasta em repouso então
Você levantou da sua cama e deu uma
caminhadinha Escovou o dente cozinhou a
gente já enquadra isso como atividade
física porém a atividade física a gente
pode subdividir em duas partes as
cotidianas que aí vai envolver escovar o
dente passar uma roupa lavar sua roupa
passear com o cachorro
trabalhar ou os exercícios que são eh
elementos é o que é uma subcategoria da
atividade física aonde você sai com um
objetivo com um propósito de se
exercitar naquele momento tá então esses
elementos eles são os mais variados Por
quê você pode trabalhar sentado na
frente do computador o dia inteiro e ter
um gasto energético relacionado a essa
atividade muito baixo ou você pode
trabalhar eh se
locomovendo o dia durante todo o período
de trabalho ou seja o seu gasto
energético vai ser um pouco mais alto do
que se você trabalhasse sentado o tempo
inteiro né no suas horas de lazer você
pode gostar de ficar sentado na frente
da televisão ou jogando no computador
Isso vai trazer um gasto energético
baixo ou você pode gostar de passear com
seu cachorro lavar o seu carro que são
coisas que T um gasto energético um
pouco maior em matéria de exercício você
pode ser uma pessoa que quando sai para
se exercitar vai fazer uma caminhada ou
você pode sair para fazer uma corrida
jogar um futebol ou algo do tipo que são
que apresenta um gasto energético maior
Então esse elemento é aquele elemento
que é o mais variado dentre todos eles
né dentre todos os demais que envolvem o
seu gasto energético diário em geral a
gente sabe que quanto maior o o o nível
de gasto energético atrelado à atividade
física Global menores são as chances da
gente ganhar peso né ganhar peso e
principalmente ganhar peso na forma de
gordura tá então gasto de energia com
atividade física e o ganho de gordura
são inversamente
proporcionais e um quarto elemento que
tem um impacto principalmente na
infância é o gasto de energia que a
gente tem com o crescimento do corpo né
então isso fica restrito aqui que até a
infância e os primeiros anos de
adolescência e início de fase adulta
dali para frente o gasto de energia com
crescimento ele praticamente inexiste e
a gente depende apenas dos outros três
anteriores
né bom e quando a gente consome
alimentos para suprir essa demanda da
onde que vem né quais são essas fontes
de alimento que de substrato energético
que que a gente consegue obter então
basicamente a gente obtém energia
desses três macronutrientes dos
carboidratos das gorduras e das
proteínas basicamente quando a gente
pensa em carboidrato a gente vai lembrar
de grãos né arroz o milho as frutas tá E
os carboidratos eles são a base da nossa
alimentação né Teoricamente eles são
elementos químicos eles são formados por
três elementos químicos carbono
hidrogênio e oxigênio e cada grama de
carboidrato que eu Umo vai me fornecer 4
kilocalorias
quimicamente vocês devem se Recordar que
eles são subdivididos em três formas os
monossacarídeos os di e os
polissacarídeos importante salientar que
os monossacarídeos são as formas pela
qual os carboidratos são absorvidos
então quando eu consumo um carboidrato
eu vou absorver ele na forma de glicose
na forma de galactose na forma forma de
frutose que são os monossacarídeos de
seis carbonos ou seja são as exos que o
meu corpo consegue absorver lá no trato
gastrointestinal e dar um direcionamento
neles para a síntese de
energia carboidratos também podem se
apresentar na forma de dissacarídeos
como por exemplo na forma da sacarose
que você vai encontrar em algumas frutas
na forma da maltose que você vai
encontrar em alguns substratos
energéticos como M Malto Dextrina tá na
forma de lactose que você vai encontrar
no leite e aqui a gente tem o exemplo
químico de um dissacarídeo que é a
junção que é a junção de dois
monossacarídeos tá e por fim nós temos
aí os polissacarídeos que é a forma pela
qual os monossacarídeos que a gente
consome são absorvidos que no ser humano
é na forma do glicogênio e nos vegetais
é na forma de amido tá isso para nos
fornecer energia existem
polissacarídeos
que não são substrato energético sim
existem outros tipos de polissacarídeos
mas focado em fornecer energia são esses
dois que a gente usa para estocar então
aqui um exemplo de uma estrutura de
glicogênio né armazenado dentro da
célula na formato de grânulos tá E aqui
há um exemplo da onde a gente tem amido
como por exemplo a batata né
bom e matéria de gorduras quando a gente
pensa nas gorduras elas são aqueles
macronutrientes que mais vão nos
fornecer quilocaloria então 1 g vai me
dar 9 kilocalorias então é mais do que o
dobro de energia do que os carboidratos
tá e basicamente nós temos quatro grupos
de lipídios de gorduras que eu posso
consumir os ácidos gros são aqueles que
vão me fornecer energia
ali então quando eu penso em metabolizar
um elemento gorduroso um elemento
lipídico os ácidos grassos são aqueles
que eu vou utilizar diretamente na
célula para obter
ATP quando eu quero guardar a gordura eu
guardo na forma de triacilglicerol então
o tecido adiposo que a gente tem é um
estoque de gordura na forma de
triacilglicerol um outro tipo de lipídio
que eu posso consumir são os lipídios
presentes na membrana que são chamados
de fosfolipídeos tá estão presentes na
membrana de todas as células e
fatalmente a gente acaba consumindo
também e uma outra coisa que a gente
precisa consumir é o colesterol tá por
quê porque muita gente acha que o
colesterol é algo ruim mas ele é ruim só
quando eu faço o consumo dele em excesso
porque eu preciso de colesterol para
manter um bom funcionamento corporal o
colesterol que
eh ele vai nos dar origem a alguns
elementos da membrana plasmática e uma
outra coisa de grande importância é ele
dar origem aos hormônios esteroides como
a testosterona o estrogênio o cortisol a
progesterona tá que são todos hormônios
que derivam do colesterol que eu tenho
que alterar quimicamente a molécula de
colesterol para dar origem a ele tá
então as gorduras também apresentam uma
grande importância para nós e o nosso
terceiro macronutriente são as proteínas
tá proteínas que são formadas pela
junção de um leque grande de aminoácidos
como vocês estão vendo na tela de vocês
aí tá então eu tenho 20 aminoácidos que
podem se unir para formar
proteínas nove desses aminoácidos são
essenciais né são aminoácidos que eu
preciso Obrigatoriamente obter da
alimentação porque o meu corpo não é
capaz de produzir né a fenilalanina
istidina leucina isoleucina AL lisina a
metionina a treonina o triptofano e a
valina né são nove aminoácidos que eu
preciso obter da alimentação né E essas
proteínas quando eu consumo elas passam
por um ciclo dentro do nosso corpo então
da onde que eu obtenho energia a partir
das proteínas eu posso obter das
proteínas que eu comi né nas diet das
proteínas da dieta como vocês estão
vendo aí no canto passando pelo
intestino e elas podem ser absorvidos ou
eu posso pegar proteínas que estão sendo
renovadas dentro do meu corpo e obter
aminoácidos a partir dela também então
duas fontes principais as proteínas que
eu como e as proteínas que o meu corpo
não precisa mais então eu degrado tudo
isso forma aminoácido e esses
aminoácidos podem me fornecer energia
posteriormente tá E além desses macro Eu
também tem o micro Você pode ter acesso
a esse saiba mais aí no material de
vocês aonde é discutido um pouquinho a
importância dos micronutrientes também
né que são as vitaminas e os minerais e
os sais minerais que tem um impacto
apesar de estarem presentes em pequenas
quantidades no nosso corpo tem um
impacto muito grande na
saúde e PR a gente encerrar essa nossa
primeira aula todos esses substratos
energéticos no fim das contas ele tem o
papel chave de quê de formar essa essa
esse posto energético pela qual o nosso
corpo utiliza para realizar todas as
atividades que é chamada de adenosina
trifosfato ou ATP que é a nossa fonte de
energia imediata então no fim das contas
tudo vira ATP tá todas as vias
metabólicas servem para isso e o ATP ele
vai ser composto pelo qu então o ATP é
composto por três partes principais um
açúcar de cinco carbonos que a gente
chama de ribose um ácido nucleico que é
a adenina e três grupos fosfato e quando
eu quebro a ligação química existente
entre esses grupos fosfat eu formo a
energia eu dou a energia que o nosso
corpo utiliza para realizar trabalho né
então aqui ó o exemplo da molécula né E
no canto esquerdo da tela de vocês vocês
estão vendo o trifosfato em roxo a o
açúcar de cinco carbonos e em azul a o
ácido nucleico que é a adenina toda vez
que eu desconecto que eu libero um grupo
fosfato desse dessa molécula eu formo
energia e consigo utilizar essa energia
para realizar qualquer trabalho como
estão sendo representados aí para vocês
a contração muscular circulação de
sangue transmissão neural Entre todos os
outros
trabalhos bom e pra gente fazer aí um
feedback do que a gente viu nesse
momento né a gente tem que lembrar dos
elementos chaves dos gastos do gasto
energético né taxa metabólica basal
termogênese do alimento e o gasto com
atividade física principalmente não
esqueçam dos substratos energéticos
principais carboidrato gordura e
proteínas e que no fim das contas tudo
isso serve para dar origem à adenosina
trifosfato que é a nossa energia
prontamente
disponível Tudo bem então espero que
tenha aproveitado dessa primeira aula e
na nossa próxima aula nós temos mais
conteúdo para vocês um abraço a todos e
até lá
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