How To Reduce The Reach of your Bike and Reduce Neck and Back Pain.

Summary

В этом видео тренер Скотт обсуждает, как определить и исправить неправильную длину руля на велосипеде. Он объясняет важность проверки достижения (reach) и предлагает тесты, чтобы понять, слишком ли длинен велосипед для гонщика. Скотт советует не спешить с покупкой новых деталей, а попробовать изменить положение руля и использовать различные длины руля, чтобы добиться комфорта. Основная цель — помочь зрителям оставаться активными и получать удовольствие от катания на велосипеде, а также призывает к вниманию к геометрии велосипеда при его покупке.

Takeaways

• 🚴‍♂️ понимание досягаемости (reach) важно для комфорта во время езды на велосипеде.
• 🔍 тесты, такие как 'тест мумии' и 'тест лыжного трамплина', помогают определить, слишком ли длинный велосипед.
• 👋 если вершина ручек касается пальцев, это может означать, что велосипед слишком длинный.
• ⚖️ идеальная длина руля составляет около 100 мм, но можно рассмотреть и более короткие варианты.
• 🔄 переворот руля может уменьшить длину досягаемости и улучшить комфорт.
• 📏 изменяйте высоту руля для улучшения позиции рук и общего комфорта.
• 🚫 не рекомендуется перемещать седло вперед, так как это может повлиять на динамику велосипеда.
• 📊 правильно подогнанный велосипед помогает избежать дискомфорта и обеспечивает лучшее управление.
• 💬 если вы не уверены в подгонке, обратитесь к специалисту по фитнесу велосипедов.
• 😊 комфорт на велосипеде важен для увеличения времени, проведенного в поездках.

Q & A

Как определить, что велосипед слишком велик для вас?

Если при положении рук на руль ладони не достигают ручек тормозов или если они касаются пальцами, это может указывать на слишком длинный велосипед.

Что такое 'тест мумии' и как он используется?

Тест мумии включает в себя положение на седле с руками вытянутыми вперед, чтобы проверить, насколько хорошо рука достигает ручек тормозов.

Какова оптимальная длина выноса руля для большинства велосипедистов?

Оптимальная длина выноса руля обычно составляет 100 мм, хотя могут быть варианты от 90 до 110 мм.

Почему не стоит сразу перемещать седло вперед, если велосипед кажется слишком длинным?

Перемещение седла может нарушить динамику и привести к другим проблемам, поэтому рекомендуется сначала рассмотреть другие варианты.

Что такое 'позиций Виагры' в контексте выноса руля?

Это метод, при котором вынос руля переворачивается, что может уменьшить его длину и улучшить комфорт.

Как изменение высоты руля может помочь при слишком длинном велосипеде?

Увеличение высоты руля может сократить расстояние между седлом и рулем, что может улучшить позицию рук.

Какие барометры могут помочь уменьшить длину досягаемости?

Изменение глубины руля может помочь, поскольку более короткие рули позволяют лучше достичь ручек тормозов.

Почему важно, чтобы велосипед был удобным, а не только аэродинамическим?

Комфорт важен для увеличения времени, проведенного на велосипеде, что способствует лучшему опыту и улучшению физической формы.

Как важно правильно настроить геометрию велосипеда?

Правильная геометрия велосипеда важна для оптимизации управления и комфорта во время езды.

Какие дополнительные ресурсы предлагает тренер для помощи в настройке велосипеда?

Тренер предлагает онлайн-курсы по фиттингу велосипедов для более детальной настройки и понимания.