MI VIDA CAMBIÓ CON LOS ANTIDEPRESIVOS! #saludmental
Summary
TLDREl video ofrece una valiosa reflexión sobre la recuperación de la depresión a través de la terapia y el uso de medicamentos antidepresivos. La narradora comparte su experiencia personal, destacando la importancia de la sobriedad y la creación de herramientas para evitar recaídas. Destaca la importancia de ponerse a sí misma como prioridad y la reconexión con la familia, incluyendo la reconciliación con sus padres y la aceptación de su apoyo. La terapia ayudó a la narradora a encontrar estabilidad emocional y a establecer una vida organizada y saludable, incluyendo el ejercicio, la alimentación y el sueño adecuado. Además, resalta la importancia de buscar la ayuda adecuada y no rendirse hasta encontrar la terapia o el tratamiento que funcione para uno mismo. Finalmente, ofrece consejos prácticos para mantener la estabilidad emocional y animar a los espectadores a buscar su propio camino hacia la felicidad y la salud.
Takeaways
- 🎉 La importancia de la sobriedad: El hablante celebra 9 meses de sobriedad y destaca cómo esto ha mejorado su vida.
- 💊 La descontinuación de los antidepresivos: Con el consentimiento de su psiquiatra, el hablante ha dejado de tomar antidepresivos y ha alcanzado un estado estable.
- 🧠 Creación de herramientas: El hablante menciona la importancia de crear herramientas para prevenir recaídas y mantener una mente clara.
- 👥 Autopriorización: Se enfatiza la necesidad de ponerse a uno mismo como prioridad y entender lo que es bueno para uno mismo.
- 🏋️ El ejercicio y la salud: El hablante describe cómo el ejercicio, como el pool dance, ha mejorado su estado emocional y físico.
- 🍽️ Alimentación saludable: Se discute la importancia de una dieta saludable y el balance en la alimentación, incluyendo la moderación en el consumo de lácteos y pan.
- 💤 Dormir bien: Se menciona que dormir bien es una de las tres cosas básicas, junto con alimentarse y ejercitarse, para mantener la estabilidad emocional.
- 🧘🏼 Practicas de bienestar: Se sugiere explorar prácticas como la meditación y el yoga para mejorar la claridad mental.
- 🚫 Abstinencia del alcohol: El hablante comparte su experiencia con la abstinencia del alcohol y cómo esto ha contribuido a su estabilidad emocional.
- 🤝 Reconciliation y perdón: Se aboga por reconciliarse con los seres queridos y perdonar, a pesar de los errores pasados, para fortalecer las relaciones familiares.
- 🧪 Experimentación con terapias: El hablante comparte su experiencia con varias terapias y psicólogos antes de encontrar el enfoque y la persona adecuada para su recuperación.
Q & A
¿Por qué decidió hacer un nuevo vídeo sobre antidepresivos?
-El vídeo anterior sobre los primeros 30 días tomando antidepresivos generó mucha repercusión y seguía recibiendo muchos mensajes y consultas, lo que la llevó a querer responder y actualizar a su audiencia sobre su situación actual.
¿Cuánto tiempo ha pasado desde que dejó de tomar antidepresivos?
-Ha pasado casi medio año desde que dejó de tomar antidepresivos, ya que su psiquiatra la dio de alta y consideró que no necesitaba terapia constante.
¿Cómo ha ayudado la terapia en su vida?
-La terapia ayudó a alcanzar una situación estable en su vida, le permitió crear herramientas para prevenir recaídas, manejar sus emociones de manera saludable y establecer límites para evitar situaciones tóxicas.
¿Por qué es importante ponerse a sí mismo como prioridad?
-Se destaca la importancia de cuidar de uno mismo para poder ayudar a los demás de manera efectiva. Solo cuando uno se siente bien y está emocionalmente estable, puede ser una fuente de apoyo para los demás sin dañar su propia salud emocional.
¿Cómo ayudó la terapia en su relación con su familia?
-A través de la terapia, pudo acercarse a su familia, superando sentimientos de enojo y rechazo previos, y comenzó a trabajar con su madre, lo que proporcionó estabilidad económica y emocional.
¿Qué medicamentos tomó para estabilizar su serotonina?
-Tomó fluoxetina, un estabilizador de serotonina que ayudó a normalizar los niveles de esta sustancia en su cuerpo.
¿Por qué decidió dejar de beber alcohol?
-Decidió dejar el alcohol después de reconocer que era perjudicial para su salud emocional y física, y que su consumo no era compatible con su tratamiento con antidepresivos.
¿Cómo ha influido el ejercicio en su bienestar?
-El ejercicio, específicamente pool dance, ha sido una parte importante de su rutina diaria, ayudando a aumentar su energía y a sentirse saludable y fuerte.
¿Qué cambios ha implementado en su dieta?
-Intenta reducir el consumo de lácteos y pan, y opta por una dieta saludable, aunque no se priva por completo de alimentos que disfruta偶尔, como una pizza o un helado en fines de semana.
¿Cómo ha mejorado su estado emocional desde que comenzó su tratamiento?
-Ha logrado un estado emocional estable, donde puede sentir y procesar emociones sin caer en abismos oscuros y profundos, y ha aprendido a perdonar y a seguir adelante.
¿Qué consejo le da a otros que buscan mejorar su salud emocional?
-Anima a no rendirse, a buscar diferentes opciones de tratamiento, a probar medicamentos si es necesario y a buscar una terapeuta adecuada. También enfatiza la importancia de dormir bien, alimentarse bien, hacer ejercicio y dejar las sustancias nocivas como el alcohol.
Outlines
😀 Bienvenida y reflexión sobre la sobriedad y la terapia
El video comienza con una introducción al canal y la mención de un video anterior sobre los primeros 30 días de tratamiento con antidepresivos. La narradora celebra su sobriedad de casi nueve meses y decide hacer este video en respuesta a las múltiples preguntas que sigue recibiendo sobre el tema. Habla de su experiencia en terapia y cómo, después de un año, se encuentra en una situación estable y ha aprendido a prevenir recaídas emocionales. Se destaca la importancia de auto-cuidado y la creación de herramientas para evitar situaciones negativas.
😌 Terapia familiar y estabilización química
La narradora profundiza en su relación con sus padres y cómo la terapia la ayudó a acercarse a ellos y aceptar su ayuda. Describe el círculo vicioso de rechazo que existía anteriormente y cómo ahora trabaja con su madre, lo que le ha proporcionado estabilidad financiera y emocional. Habla de la importancia de la confianza en uno mismo y en los demás, y cómo la terapia la llevó a aceptar ayuda y perdonar a su familia por su parte en los conflictos pasados. Finalmente, menciona su tratamiento con fluoxetina para estabilizar los niveles de serotonina y cómo esto la ayudó a encontrar un equilibrio emocional.
🏋️♀️ El ejercicio y la importancia de la salud física
La narradora destaca el impacto positivo del ejercicio en su bienestar, específicamente mencionando pool dance, que ha estado practicando durante más de un año. Reflexiona sobre la importancia de no sentirse culpable por los días en los que no se ejercita y la idea de hacer ejercicio por la salud en lugar de la estética. También habla sobre su enfoque en la alimentación saludable, reduciendo el consumo de lácteos y pan, y permitiéndose comidas menos saludables de vez en cuando. Destaca la importancia del sueño y cómo su vida se ha organizado y mejorado desde que dejó de tomar antidepresivos.
😢 Lidiando con emociones y la búsqueda de la estabilidad emocional
La narradora discute cómo maneja las emociones y la tristeza de manera saludable, en contraste con su pasado impulsivo y auto-destructivo. Resalta la importancia de no rendirse y la búsqueda de terapeutas adecuados, compartiendo su experiencia con terapeutas insuficientes y cómo finalmente encontró a uno que la ayudó genuinamente. Exhorta a la audiencia a no rendirse, a buscar activamente su bienestar y a probar diferentes soluciones hasta encontrar lo que funciona para ellos, ya sea meditación, yoga o natación. Finaliza con un mensaje de esperanza y motivación para mantenerse felices y sanos.
Mindmap
Keywords
💡antidepresivos
💡sobriedad
💡terapia
💡habilidades
💡autocuidado
💡estabilidad emocional
💡serotonina
💡alcohol
💡ejercicio
💡dieta saludable
💡perdón
Highlights
El canal de YouTube del hablante ha tenido un gran impacto con un video sobre los primeros 30 días de su tratamiento con antidepresivos.
El hablante está a punto de cumplir nueve meses de sobriedad.
Después de un año de terapia y medicamentos, el hablante ha alcanzado una situación estable en su vida.
El psiquiatra del hablante le ha dado de alta, indicando que ya no necesita terapia constante.
El hablante ha aprendido a crear herramientas para prevenir recaídas y mantener una mente clara.
Se destaca la importancia de ponerse a uno mismo como prioridad y lidiar con los pensamientos negativos internos.
El hablante aboga por hacer cosas por uno mismo en lugar de siempre hacerlas por los demás.
La terapia ayudó al hablante a acercarse a su familia y resolver conflictos previos.
El hablante menciona que trabajar con su madre y tener un sueldo ha generado estabilidad en su vida.
Se resalta la importancia de dormir bien, alimentarse bien y hacer ejercicio para mantener la estabilidad emocional.
El hablante comparte su experiencia con medicamentos antidepresivos, específicamente fluoxetina, que ayuda a estabilizar los niveles de serotonina.
Se destaca cómo dejar el alcohol fue fundamental para el hablante en su búsqueda de estabilidad emocional.
El ejercicio, en particular pool dance, ha sido de gran ayuda para el hablante en su proceso de recuperación.
El hablante enfatiza la importancia de no rendirse y buscar activamente la ayuda y los recursos necesarios para la recuperación.
Se recomienda probar diferentes terapias y enfoques hasta encontrar el que funcione para cada persona.
El hablante insta a la audiencia a no aceptar la idea de que la depresión y la tristeza son ineludibles y a seguir buscando soluciones.
Se sugiere que la meditación, el yoga y otros ejercicios pueden ser útiles para alcanzar la claridad y la estabilidad emocional.
El hablante comparte su experiencia de haber pasado por varios terapeutas antes de encontrar a uno adecuado.
Se enfatiza que todos merecemos ser felices, estables y completos, y que no debemos rendirnos en nuestra búsqueda de la salud emocional.
Transcripts
bienvenidos a un nuevo vídeo en mi canal
uno de los vídeos que tuvo más
repercusión hasta ahora en mi canal de
youtube es el vídeo en donde habló sobre
los primeros 30 días en los que estaba
tomando antidepresivos ya que estoy por
cumplir ni un pm es porque yo lo celebro
de sobriedad voy por los nueve meses
sobria pensé que sería buena idea hacer
este vídeo porque este vídeo de los
antidepresivos sigue recibiendo
muchísimos mensajes muchísimas preguntas
muchísimas consultas sobre lo que es el
tratamiento sobre lo que son los
medicamentos así que qué mejor que
responderlo en un vídeo y ojalá que les
guste yo llevo prácticamente medio año
sin tomar ningún antidepresivo es más mi
psiquiatra
me dio de alta me dijo que yo estaba
bien que yo no necesitaba seguir yendo a
terapia constantemente en el hipotético
caso de que yo tenga algún problema o
que mis ideas vuelvan a estar un poco
distorsionada siempre tengo la opción de
volver a él junto a mi terapeuta para
que juntos podamos
aclararme y solucionarme y volver a
encaminar me pero por lo visto después
de ese proceso que tuve de un año de
terapia que también fui acompañando con
medicamentos
llegué a una situación bastante estable
en mi vida y me ayudó demasiado y me
cambio demasiado para bien mi terapeuta
me dijo que yo ya no voy a volver a
recaer a esa situación tan extrema en la
que me encontraba porque yo ya creé
herramientas que hacen que yo pueda
prevenir esa clase de situaciones que yo
ya no reaccione de forma impulsiva y que
genere un círculo vicioso de acciones
que lleven todo a un fracaso inevitable
o sea estoy un poco más programada a
prevenir en las situaciones de peligro
al no meterme en donde no me conviene al
no llevar mis emociones a límites no
saludables y todo lo que yo estoy
haciendo en mi vida ahora se basa
prácticamente en eso en crear
herramientas que hagan que yo no vuelvo
a recaer y que yo tenga la mente clara
que yo sepa en donde quiero meterme y
energía en donde no que me conviene que
personas quiero tener a mi alrededor
y ponerme como prioridad porque esa es
una de las cosas más importantes que
aprendí en todo este tiempo es ponerme
como prioridad porque a la hora de la
verdad la única persona que está contigo
sos vos no va a haber nadie más que te
ayude a lidiar con las voces que están
en tu cabeza con los demonios con los
pensamientos horribles la única persona
que va a estar ahí para vos siempre e
incondicionalmente somos nada más que
vos así que no tienes por qué estar
dando explicaciones de por qué no te
gusta ir a ciertos lugares de por qué no
te gustan ciertas actividades de por qué
quieres que se te trate de cierta manera
porque vos sabes lo que es bueno para
vos y es hora de decir basta de estar
haciendo cosas por los demás solamente
cuando tenemos que hacer cosas por
nosotros no podemos ayudar a nadie si
nosotros mismos no estamos bien y vamos
contaminando nuestro entorno también las
personas que realmente nos quieren y nos
quieren ayudar
les rechazamos les dañamos les hacemos
sentir mal y no es nuestra culpa en ese
momento obviamente es una enfermedad la
enfermedad te hace ver todo de forma
distorsionada no nos ve en las cosas
positivas más no ves el esfuerzo que
realmente la gente está haciendo por vos
o solamente te sentís abandonado triste
te sentís culpable por ser una carga
para las demás personas y es una
distorsión muy fea que cuesta muchísimo
sacar para mantenerme estable en todo
este tiempo no hay gran secreto son las
tres cosas básicas de las que ya hablé
que son dormir bien alimentarte bien y
hacer ejercicio
yo sé que de repente cuesta encontrar la
motivación para hacer algún ejercicio
para comer saludable no hay tiempo
tenemos que estar trabajando tenemos que
traer plata a la casa porque si no hay
plata tampoco hay estabilidad emocional
admitamos que si no podemos si tenemos
que estar pensando en cómo pagar
nuestras deudas o qué es lo que vamos a
comer mañana y como no podemos pretender
tener estabilidad emocional la terapia a
mí me ayudó a acercarme a mi mamá porque
yo tenía un gran problema con mi mamá
con mi papá con todo yo estaba enojada
con todo el mundo con la terapia yo pude
acercarme otra vez a mi papá acercarnos
otra vez a mi mamá y sea una terapia con
una psicóloga que me animó a que le
pregunté una vez más por más vergüenza
que yo tenía y le pregunté una vez más a
mi mamá si tenía algún puesto de trabajo
para mí si es que yo podía ayudar en el
negocio familiar porque yo siempre
rechacé esa oferta porque no quería
demostrarme débil ante mi mamá no quería
demostrarle que ella una vez más estaba
que ya tenía razón que yo soy un
desastre que no sirvo para nada que no
puedo controlar mi vida sola entonces
siempre rechace esa idea pero qué pasa
mi mamá también me rechazaba a mí por
eso o sea era era ella se sentía
rechazada por mí entonces tampoco me
buscaba y era un círculo vicioso
servibles donde ella sentía que yo no la
necesito para nada entonces se alejaba
también de mí yo estaba alejando a las
personas importantes en mi vida de mí
ahora tengo un trabajo trabajo con mi
mamá tengo un sueldo por primera vez en
mi vida tengo una entrada de dinero
estable y eso genera que haya muchísima
estabilidad en mi vida porque me puedo
manejar o sea tengo una organización en
mi vida tiene un rumbo tiene un sé
cuánto voy a tener al mes cuánto tengo
que gastar para que no me falte estoy
empezando a ahorrar estoy viendo la
posibilidad de quizás más adelante
comprarme un auto es algo que yo jamás
me hubiese imaginado y todo gracias a la
terapia pero fue paso
por paso por paso porque primero tenía
que encontrar otra vez la confianza en
mí misma darme cuenta de que yo valgo de
que yo me merezco también ser ayudada
por los demás claro que yo me merezco la
ayuda de los demás no hay que
avergonzarse por pedir ayuda hay cosas
que no podemos hacer solos y nos
merecemos ser ayudados nos merecemos ser
mimados merecemos que se nos trate bien
y tenemos que exigir también eso porque
la gente no pueda adivinar así nomás y
no no no somos súper poderosos para
andar por la vida solos y tratando de
solucionar todo solo siempre es lindo
tener a la familia de tu lado y por qué
no fomentar un poquitito de eso por qué
no perdonar también las cosas claro que
mi mamá tuvo sus equivocaciones cuando
yo era chica claro que mi papá cometió
equivocaciones enormes cuando yo era
chica pero tú ya nadie es perfecto hay
que aprender a perdonar y a reafirmar
otra vez las alianzas familiares si hay
casos en donde si se pierde el respeto
yo creo que hay casos en los que si no
hay respeto en la familia tampoco hay
lazo familiar muy fuerte porque
obviamente que hay casos en donde
tenemos que alejar a la familia de
nosotros porque están haciendo un daño
inmenso pero ese no es mi caso si
cometieron sus errores mis padres cuando
yo era pequeña pero los tiempos
cambiaron yo cambié yo crecí y me toca
perdonar me toca también hacerme cargo
de mis padres de cierta manera porque
ellos están creciendo y yo también y en
algún momento yo también voy a tener que
hacerme cargo de ellos o sea
son son mi familia tengo que estar tengo
que estar bien para todos ellos yo tome
medicamentos durante cinco meses estos
medicamentos estabilizaron lo que es mi
serotonina porque en mi cuerpo tras
tantos años de depresión ya no estaba
liberando de esa sustancia de forma
normal entonces tomé este remedio que se
llama fluoxetina la droga se llama
fluoxetina que es un estabilizador de
serotonina que hace que se vuelva a los
niveles normales obviamente al principio
de las primeras semanas como que estaba
un poco más acelerado porque es así un
web de dónde sale esta felicidad qué es
esto nunca lo había sentido o al menos
no lo sentí en mucho tiempo pero bueno y
luego se va acostumbrando tu cuerpo se
va acostumbrando y comienza de nuevo a
generar esa sustancia tan importante que
deberíamos estar generando de forma
natural
las cosas se equilibran y una vez que
tuve emociones se equilibran es recién
ahí donde en terapias se puede hablar de
los temas complicados o que de repente
te duelen y que vos te serra jito a
dónde es no porque es todo el demasiado
entonces cuando tu serotonina o tus
niveles químicos están en equilibrio es
el momento en el que vos puedes de forma
neutral ver los problemas que aquejan en
tu vida y buscar una solución con la
ayuda de tu terapeuta que en ese momento
va a ser tu guía yo dejé el alcohol
definitivamente yo seguía tomando
alcohol con mis antidepresivos esa fue
una idea fatal y llegó un punto en el
que dije esto no es bueno para mí y eso
es lo difícil del alcohol porque vemos
que todo el mundo consume alcohol parece
totalmente normal la gente no entiende
cuando yo le digo que yo no tomo dicen
ay qué te va a ser una cerveza o dos
pues bueno a mí me hace mal al final de
cuentas no sabemos también cómo son esas
personas
hora de cerrar la puerta de su casa
porque hay cosas que nosotros no sabemos
qué está pasando en su interior desde
que yo deje de tomar alcohol todas mis
decisiones son 100% conscientes todas
mis decisiones son sobrias no me
arrepiento absolutamente nada porque
todo lo que todo lo que hago lo hago
pensando totalmente despierta soy
consciente de los resultados posibles
que pueden venir y si pasa algo malo
pues bueno es mi responsabilidad no le
echo la culpa al alcohol no le he echo
la culpa me desequilibrio emocional
porque estoy equilibrada entonces dijo
escucha aprendo en mi error y continuó
dejar el alcohol para mí eso es
fundamental para encontrar mi
estabilidad emocional el ejercicio me
ayudó muchísimo yo estoy haciendo pool
dance hace ya casi un año y medio quise
rendirme un montón de veces dije no y
ahora es parte de mi día a día yo
entreno prácticamente el lunes a viernes
pero tampoco me siento culpable si es
que de repente un día o dos no puedo
porque tengo otras cosas que hacer
porque tampoco es sano que nos aferremos
al ejercicio y qué tipo nos volvamos
locos si un día o dos me entrenamos y
ahí estoy todo clásica que pasa o por
dios mi energía no es importante hacer
el ejercicio por salud no por estética
porque osea eso viene por añadidura
cuando a vos te gusta cuando te empezás
a sentir sano y fuerte le metes porque
te gusta la comida también yo trato de
reducir lo que son los lácteos lo que es
el pan
obviamente si hay un fin de semana que
yo comer una pizza como si quiero comer
un helado con lo como
pero uno trata de comer de forma
saludable tampoco nos vamos a estar
restringiendo absolutamente todo
entonces trato de cuidar mis horas de
sueño como bien hago ejercicio y desde
que me dieron de alta que ya van varios
meses creo que cuatro estoy
perfectamente bien estoy perfectamente
bien mi vida está totalmente organizada
yo me siento bien si hay momentos
tristes si ya llegué a llorar claro que
sí quien no lo hace pero ya no es ese
abismo tan oscuro y profundo en el que
me metí antes cuando me pasaba una
situación triste que obviamente yo
empeoraba porque como era tan impulsiva
y llevaba todo al límite entonces de un
pequeño problema yo todas las
situaciones que hacía generaban que eso
sea grande que empeore porque obviamente
yo no sentía luego que me merecía nada
mejor yo sabía que yo era una
entonces yo tenía que sufrir eso y lo
tenía que sufrir al extremo y ahora no
ahora no las cosas lindas que me para
frutos en la mente las cosas tristes que
me pasan las siento las lloro
siento la tristeza que tengo que sentir
siento el luto que tengo que sentir al
respecto me perdono y sigo adelante sigo
adelante porque rendirme nunca jamás fue
una opción y por eso busqué terapeutas
hasta el final busqué varios terapeutas
pasé por varias personas mediocres hasta
encontrar a la terapeuta correcta y esa
es una de las cosas que me molesta
muchísimo porque lo que más cuesta
cuando uno está en esa situación es
pedir ayuda tenéis que encontrar una
fuerza sobrehumana para pedir ayuda y
cuando por fin de si sabes que si
necesito era terapia baja terapia sacas
una cita te encontrás con esa persona y
te atiende un psicólogo mediocre son de
las cosas más bajones que te pueden
pasar porque hay perder la fe y la
esperanza en todo de sí intenté todo y
no funcionó pero resulta sé que lo
intentaste todo todavía
yo pasé por tres psicólogos con contarle
que una la primera experiencia que tuve
se quedó dormida la psicóloga se quedó
dormida mientras que yo le estaba
hablando y dije dios me esto no es para
mí estuve busque muchísimo hasta
encontrar a la persona correcta la
persona con la que me sentía protegida
segura alguien que no me juzgaba a
alguien que me entendía realmente y que
de verdad quería lo mejor para mí que no
quería solamente mi dinero que quería
realmente que yo esté sana y en el
momento en el que me dio sana me dijo
vos ya no necesitas venir acá vos estás
bien no me dijo vos necesitás tantas
sesiones más no me dijo tenés que
pagarme todavía durante todo un año
porque no estoy yo no me dijo vos estás
sana vos estás bien salía al mundo salía
a conquistar al mundo imagínate lo lindo
que sos
pero el único secreto es no rendirte no
rendirte continúa busca buscar hasta
encontrar esa cosa que te haga sentir
bien porque los merecemos sentirnos bien
nos merecemos ser felices estables no
merecemos sentirnos completos y si para
vos es la meditación si para vos el yoga
si para ver la natación busca no
buscarlo no te rindas jamás si te dicen
tienes que tomar tal medicamentos no
tengas miedo probar probar al menos y si
es que te hace mal o no te gusta bueno
basta y busca otra otra alternativa pero
por favor chicos su estabilidad
emocional es lo más importante todos nos
merecemos ser felices y estar bien no
está bueno amanecer todos los días con
pensamientos negativos y creer que así
nomás es y que así va a ser el resto de
la vida no tiene que ser así no tiene
que ser así para siempre
me emocioné
bueno espero que este vídeo les haya
gustado les haya servido por favor sigan
buscando su camino no se rindan es no
hay muchos secretos traten de comer bien
si ustedes sienten que necesitan un poco
más de lucidez en la vida intenten dejar
el alcohol y las demás drogas
no se van a arrepentir no se van a
arrepentir y no dejen que el resto les
meta en la cabeza que es normal porque
quién sabe qué problemas tienen ellos
también que no nos están mostrando
problemas con los que viven todos los
días que nosotros no queremos vivir con
eso no tenemos por qué vivir con eso
entonces hacer ejercicio comer bien
dormir bien dejar el alcohol
ser feliz y sano
dejamos
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