【放置しないで!】お尻の奥の違和感を根本的に解消!真の原因と解決策とは?(坐骨神経痛・ヘルニア・腰痛・股関節痛)
Summary
TLDRこの動画では、お尻の痛みとその原因について解説しています。多くの人々が経験するお尻の痛みは、座骨神経の刺激が原因で起こることが多く、その刺激は身体的前側にある筋肉の働きすぎによるものです。デスクワークや悪い姿勢、重い物を持ち上げることなどが、座骨神経を引き締める原因となります。この動画では、その刺激を軽減する方法として、直筋をストレッチしながらも収縮させるトレーニングを提案しています。また、痛みを放置すると、座骨神経痛やヘルニアなどの深刻な問題に陥るリスクがあると警告し、セルフケアのアプローチを紹介しています。
Takeaways
- 🧐 座骨神経痛の原因は、身体的前側にあることが多いです。
- 🛑 座骨神経を刺激しすぎると、お尻周りの痛みを引き起こします。
- ⚠️ 座骨神経痛を放置すると、筋肉が働きなくなり、痛みが強くなって危険です。
- 🏋️♂️ 重い物を持ち上げるとき、座骨神経が引き延ばされ、刺激を受けやすくなります。
- 🤸♀️ 身体的前側の筋肉をストレッチしながら収縮させることで、座骨神経の刺激を軽減できます。
- 🧘♀️ 不良な姿勢やデスクワークが、座骨神経痛の原因になりやすい状況です。
- 🚫 座骨神経痛を放置すると、手術になる可能性があるため注意が必要です。
- 🤔 座骨神経痛の治療は、マッサージや痛み止めだけでなく、根本的な原因を解決することが必要です。
- 👩⚕️ 医師に気づかれないことが多いため、自分の体の機能と癖を把握することが重要です。
- 🔍 座骨神経痛の原因を知ることが、痛みを解決する最短の道です。
- 🙌 自己ケアのアプローチをとることで、座骨神経痛を緩和し、予防することができます。
Q & A
座骨神経痛が引き起こされるとどのような症状が現れるのですか?
-座骨神経痛が引き起こされると、お尻回りの痛みが現れるだけでなく、筋肉が働きにくくなり、さらに痛みが強くなっていく可能性があります。最悪の場合、神経が伝達しなくなってしまうため、手術が必要になる場合もあります。
座骨神経を刺激する原因は何ですか?
-座骨神経を刺激する原因は、身体的前側にある大抵の筋肉、特に指頭筋が引き締められることです。また、デスクワークや座っている姿勢の悪さ、重いものを持ち上げることなどが原因で、座骨神経を刺激しやすくなります。
座骨神経痛に対して一般的に行われている治療は何ですか?
-座骨神経痛に対して一般的に行われている治療は、マッサージ、ストレッチ、痛み止めの使用などがありますが、これらの方法では根本的な原因を解決できない場合が多く、痛みが再発することがあります。
座骨神経痛を予防するためには、どのような姿勢を心がけることが重要ですか?
-座骨神経痛を予防するためには、デスクワークの姿勢を良くし、腰骨を丸めるような姿勢を避けることが重要です。また、重いものを持ち上げるときも、正しい方法を用いることで筋肉を引き締めすぎないよう心がけることが大切です。
座骨神経痛を緩和するために、どのようなストレッチを提案されていますか?
-座骨神経痛を緩和するために提案されているストレッチは、お皿を真下にスライドさせながら足の裏を滑らせて引くという方法です。これは筋肉を収縮させながらも伸ばし、繊維をほぐす効果があります。
座骨神経痛の症状が改善されたかどうかをどのように確認すればよいですか?
-座骨神経痛の症状が改善されたかどうかを確認するためには、ストレッチを行った後、お尻にかかれた状態で膝を曲げて、お尻と脚の間にできる空間が広がっているかどうかを確かめます。
座骨神経痛を引き起こす可能性がある悪い姿勢とはどのようなものでしょうか?
-座骨神経痛を引き起こす可能性がある悪い姿勢には、デスクワークを長時間行う際の不適切な姿勢や、お尻をずらして座る姿勢などが挙げられます。これらの姿勢は、腰椎を丸める動作を引き起こし、座骨神経を刺激しやすくなります。
座骨神経痛を抱えている人が抱える一般的な悩みは何ですか?
-座骨神経痛を抱えている人の一般的な悩みには、痛みを我慢したり、シップ張ってごまかしたりすることがあります。また、座骨神経痛を放置すると、症状が悪化するリスクがあるため、早期発見と治療が重要です。
座骨神経痛の症状が悪化し続けると、どのようなリスクがありますか?
-座骨神経痛の症状が悪化し続けると、座骨神経が引き締められる状態が続くため、筋肉が働きにくくなり、痛みがさらに強まる危険があります。最終的には、手術が必要になる可能性があるだけでなく、神経が伝達しなくなるリスクもあります。
座骨神経痛の原因を解決するためには、どのようなアプローチが必要ですか?
-座骨神経痛の原因を解決するためには、身体的前側にある筋肉を緩めるだけでなく、収縮させながらもストレッチすることで、筋肉の繊維をほぐし、ストレスを減らすアプローチが必要です。また、日常生活の姿勢や持ち物の方法にも注意を払うことが大切です。
座骨神経痛を予防するために、どのような自己ケア方法がありますか?
-座骨神経痛を予防するためには、まず身体的前側の筋肉をストレッチし、収縮させながらも伸ばすことで筋肉の繊維をほぐす自己ケア方法があります。また、デスクワークの姿勢を良くし、重い物を持ち上げる際には正しい方法を用いることが重要です。
Outlines
😷 お尻の痛みの原因と対策
この動画では、お尻の奥の違和感や痛みの原因と解決策について説明しています。多くの人が抱える原因不明のお尻の痛みに焦点を当て、具体的な原因として前側の体の筋肉、特に大体直筋が関与していることを示しています。この筋肉はデスクワークや不適切な姿勢により過度に伸ばされ、座骨神経に過剰な刺激を与えることで痛みを引き起こすと説明しています。また、重いものを持つ行動がこれを悪化させる可能性があると指摘し、痛みを放置するリスクとして座骨神経痛や追感板ヘルニアのリスクが増大すること、そして最悪の場合は手術が必要になる可能性も警告しています。対処法として一般的な治療よりも根本原因にアプローチすることの重要性を強調し、適切な自己ケアと医療アプローチのバランスが必要であることを説明しています。
🏋️ 大体直筋のストレッチと痛みの軽減
この部分では、大体直筋がお尻の痛みの主な原因であると指摘し、この筋肉を効果的に緩める方法について詳細に説明しています。具体的には、大体直筋をストレッチするだけでなく、筋肉を収縮させながらストレッチを行う方法を提案しており、これによって筋繊維がリラックスし、筋肉がストレスを受けにくくなると述べています。動画では、具体的なストレッチの手順を示し、その効果を実感してもらうために視聴者に実践を促しています。また、このストレッチを継続することで、お尻の痛みが減少し、根本的な原因が解決に向かうことを強調しています。最後に、体の機能と個人の癖を把握することが、痛みの解決には最も効果的であるとアドバイスしています。
Mindmap
Keywords
💡座骨神経
💡痛み
💡不正姿勢
💡重い物の持ち上げ方
💡マッサージ
💡ストレッチ
💡身体の機能
💡セルフケア
💡腰痛
💡手術
💡姿勢の改善
Highlights
常に健康で悩む人が多いですが、問題は前にあると先生が指摘しています。
お尻の痛みは座骨神経痛の原因になり、放置すると筋肉が働かなくなって痛みが強くなります。
座骨神経痛が悪化すると、手術が必要になる可能性があります。
一般的に行われている治療はマッサージやシップ、痛み止めですが、根本的な問題を解決していないと効果がありません。
座骨神経を刺激する原因は、体の前側にあるとされています。
腰痛の原因の一つはデスクワークでの姿勢の悪さです。
重いものを持ち上げるときも座骨神経に刺激がかかる原因となります。
座骨神経を刺激しないように、直筋を緩めるアプローチが必要です。
直筋をストレッチしながら収縮させることで、痛みを軽減することができます。
直筋の柔軟性を検査するために、壁に寄りかかってお尻に近づけます。
座った姿勢で膝を伸ばして、お皿をスライドさせて直筋をストレッチします。
足の裏を滑らせて、持ち上げながら引いて直筋をさらに伸ばします。
3回、5秒かけてこのストレッチを繰り返すことで直筋がほぐれます。
ストレッチの後、お尻にかかる圧力が軽減されることがわかります。
座骨神経を刺激しない姿勢を心がけることで、お尻の痛みを予防することができます。
自分の姿勢や習慣を把握し、根本的な原因を解決することで痛みを消すことができます。
問題がある場合は、専門家のアドバイスを求めることが大切です。
Transcripts
僕も今抱えてるんですよえいつも健康で悩
先生がはい実は原因はね前にあるんですね
後ろよりもまず最初に前を疑ってみるああ
ていうのがね重要なんです
[音楽]
ねこんにちは山内ですお尻の奥の違和感
ここが痛いを放置しないで原因と解決策を
伝授します原因不明のお尻の痛み訴えてる
方すごい多いですよね多いですよね僕も今
抱えてるんですよえいつも健康で悩先生が
はい今ね焚き火にはまっていてそ巻をね
収集する癖があって薪てねめちゃくちゃ
重たいんですよねでそれを何回もこうやっ
て持ち上げてるうちにこの辺りがねもう
むちゃくちゃ痛くなってまのそう生ご自身
もこれれてるとはいえてる問題です星も
どこが痛いっていう悩みに対応してますか
今回の動画て座骨ですかね尖っている骨の
部分ね座ってる時に部分ここが痛いって
いう方がね結構多いですね結構みんな我慢
したりとかシプ張ってごまかしたりとかし
てる方多いと思うんですよこれ放置し
ちゃった時のリスクって何かありますか
はい実際にお尻の部分が痛いと座骨神経痛
かなっていう風に心配かなと思うんです
けど放っておくと大元の追感板ヘルニアが
原因でもう筋肉が働かなくなるもっと痛み
がねもう強くなってしまうていう危険が
あるのでちょっと注意が必要です極まると
最悪の場合手術になったりとかもですよ
神経がもう伝達しなくなってしまうので
手術の可能性も多いになりますじゃ高が
ちょっとお尻の痛みと思って放置しては
いけないです一般的に行われてる治療って
マッサージであったりとかシップとか
痛み止めぐらいだと思うんですけれども
正直これではあんまり効果がなかったりと
かそうですね対処した時は楽になった気が
するかもしれないですけど根本原因を解決
できてない場合がほとんどなので座骨の
痛みがねまた浮かび上がってきますよね
根本原因があるっていうことなんですか
あるんですよこの痛み抱えてる共通のン
しればこの動画見るだけでもそれ自分で
解してきてしまって今回の動画も超有料級
ですねうんなぜこの全部の痛みが
引き起こされるかこれね赤いこのゴムで
示していますけど全部からこれ座骨神経
ってのがこれ出てるんですね座骨神経が
刺激をされすぎると全部お尻回りの痛みを
引き起こしてしまうんですねなので座骨
神経を刺激してる原因これを知るね必要が
ありますじゃあこの座骨神経を刺激してる
原因は何かって言うと実はね体の前側の
大体指頭筋なんですね実は原因はね前に
あるんええもないですよねねだからいくら
後ろ側マッサージしたり揉んだり尻尾を
張ったりしても痛みが解決しないのはその
ためなんですよ私たちのこの雑
differ神経っていうのは背中が
丸まるば丸まるほど雑differ神経こ
じわって引っ張られて刺激を受けやすく
なるんですねなんだけど立ってる時って
大体人筋って腰骨を丸めたりしないだけど
デスクワークが多かったり座ってる姿勢が
多いと大体筋ってギギギギってこの材の
姿勢で伸ばされてしまうですほとんどの方
ってこんな綺麗に座ってないのでお尻を
ずらしてこんな感じで悪る姿勢で座ってる
んですよねみんなもそうこの姿勢になると
この大体直筋が一気に悪さをし出すんです
ねぐぐぐぐグってこうやって骨盤を
引っ張って逆に形させて腰骨を丸めて
しまうんですこうするとさっき言った腰椎
がストレート化することによって座骨神経
どんどんどんどん刺激されやすくなって
しまいます悪い姿勢の人ほど大体直が原因
になってこの座骨粒刺激してしまうって
ことなんですね常に座骨神経を引っ張っ
てるような感じになるずっともう
テンションかけられてるていう状況だと
思ってください1つの原因としてはデスク
ワークプラス姿勢の悪さによってこの大体
直筋が突っ張りすぎてるいうのが1つで
もう1つは重たいもの持つ人さっきの僕
ですよ
ね重たいものグって持ち上げようとします
持ち上げようとする時に頑張ってこうやっ
て膝を伸ばしますよね大体直近で
思いっきりぐって踏ん張りますこっちで
踏ん張るんだけどこっち座骨神経はこう
やって前かになって膝が伸びるほど座骨
神経がピーンと伸ばされるんですよ重けれ
ば重いほどザ神経がビンビンに引っ張られ
ますなので2つ目の原因としては硬いもの
をすごい持つ人っていうのもザ神経こう
刺激を受けるので全部ここにすごい痛みが
引き起こされるってわけなんですね2つ
とも原因はやっぱりこっちの働かせすぎ
ですこれお医者さんもでも気づけないです
よねなかなかここにたどり着かないですよ
ねおさのね後ろよりもまず最初に前を疑っ
てみるああていうのがね重要なんですねだ
逆に言うと今何をやっても座骨神経が取り
切れないっていう人すごいたくさんいると
思うんですよ是非ねこれからやるセルフ
ケアマカのアプローチを取ってやって
欲しいですねイラストにもある通りね大体
直筋が全部の痛みを引き起こしていました
なのでここを緩めるアプローチをしてるん
ですけれども大体直筋をストレッチする
だけではなくて大体直筋を収縮させながら
もストレッチしていきますそうすると大体
直筋の繊維がパラパラになって大体直筋が
こうやて電にストレスをかけなくなるので
そこを目指してねやっていきましょうまず
どれだけ効果があったかみんな感じて
欲しいので大体直筋の柔軟性の検査をして
みましょう何か壁にもたれかかってかをお
尻にこうやって近づけてみてくださいで
通常ねお尻とかとの間拳1個分が理想なん
ですけどなかなかここまで曲がらないよっ
て方やっぱりね原因になってる可能性が
高いので注意が必要ですまず大体直近自体
をストレッチする方法は座った姿勢でお膝
をこうやって伸ばしてくださいそうすると
ここにお皿室外骨があります室外骨のね
この上のねね縁側から親指2本使ってお皿
をね真下にこうやって軽くじわっと
スライドするこの動きをしてみてください
こうすると大体直筋が伸ばされますいい
ですねこれだとただのストレッチになり
ますので繊維がほぐれないのでこの状態
からこれね足の裏を軽く滑らせる感じで
わずかに持ち上げながらこうやって引いて
いきましょうそうすると大体直筋が伸ばさ
れるだけじゃなくて軽く持ち上げてること
によって筋肉が収縮しながらも大体直筋が
伸ばされているので繊維がパラパラに大体
直筋がほぐれてくれますこれを3回やって
いきましょう5秒かけて膝をこうやって
曲げていきますよでは1回目いきましょう
まず軽くお皿を増に滑らせておいて5秒
かけて
12345戻して2回目いきます
よ滑らしてはい1
3453回目いきます滑らしておいて
12345オッケーです簡単ですよね
アフターチェックしていき
ましょうこうやって立っていただいて
さっきと同じようにかをお尻につけてみて
くださいさっきよりかなりつきやすくなる
のが分かったと思いますこれがほぐれて
いる証拠ですじゃこれも続けていくことで
どんどん後ろ側お尻の痛みがなくなって
いくそうですね原因を解決して結果後ろ側
が楽になっていきます原因を知るっていう
ところが解決の最短距離なんですねそう
ですね痛いところだけに目を向けずに体の
機能自分の癖をしっかりね把握すると最も
早く解決できるようになるのでいかがでし
たでしょうかこれでね全部の痛み解決にね
向かうと思います原因を知るっていうこと
がね何よりも大切なので何か問題があっ
たらね私に色々相談したりまたねコメント
欄でこんな痛み解決して欲しいっていうね
お悩みどんどん相談してきてください今回
の動画でおしりここが楽になったよって
いう方はね高評価そしてコメント
チャンネル登録をお願いしますそれでは
また
[音楽]
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